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店铺： 未来教育官方旗舰店

出版社： 企业管理出版社

ISBN：9787516413463

商品编码：10737751236

品牌：未来教育（Future）

《心之翼：疗愈的旅程与成长的密码》 引言： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在生活的洪流中奋力前行。然而，无论是悄无声息的焦虑，挥之不去的压力，还是人际关系中的困惑，甚至是对自我价值的迷茫，都可能成为阻碍我们展翅高飞的阴霾。我们常常感到力不从心，渴望找到一盏指引迷津的明灯，一双温暖的手，去理解那些深藏心底的伤痛，去发掘内心深处的潜能。 《心之翼：疗愈的旅程与成长的密码》正是一次关于自我探索、心灵疗愈与生命成长的深刻对话。它并非一本提供标准答案的教科书，而是一本陪伴你静心倾听、耐心解读、勇敢面对的“知己”。本书融合了心理学领域前沿的理论洞见与临床实践中的真实案例，以通俗易懂的语言，层层剥开心理困境的迷雾，揭示影响我们行为模式、情感体验的深层原因，并提供切实可行的方法，引导读者踏上一段发现自我、重塑心灵、实现生命飞跃的旅程。 第一章：认识你的心——心灵地图的绘制 在生命的旅程中，我们常常对自己的行为感到困惑，不明白为何会做出某些选择，为何会产生某些情绪。本章将带领你绘制一张属于自己的“心灵地图”。我们将从意识、潜意识、自我意识等基本概念入手，探讨童年经历、家庭环境、社会文化如何塑造我们的认知模式和行为习惯。你将学会辨识那些根深蒂固的信念系统，理解情绪的产生机制，以及它们如何影响我们的日常生活。通过一系列引人入胜的案例分析和自我观察练习，你将逐渐认识到，许多所谓的“问题”，其实是潜意识在向你发出信号，它们是成长的契机，是疗愈的起点。本章的目标是让你不再被内在的“未知”所困扰，而是能够以一种全新的视角去理解自己，接纳自己的不完美，为后续的疗愈与成长打下坚实的基础。 第二章：心灵的阴影——解析内在的冲突与创伤 我们每个人都可能在生命中遭遇过或大或小的创伤，这些经历如同埋藏在心底的种子，在不经意间便会悄然发芽，影响着我们当下的情绪和行为。本章将深入探讨不同类型的心理创伤，如童年创伤、关系创伤、失落创伤等，并解析它们在个体身上留下的印记。我们将学习如何识别创伤的早期迹象，理解创伤后应激障碍（PTSD）等心理反应，以及那些隐藏在焦虑、抑郁、强迫症等症状背后的创伤根源。本书不会仅仅停留在“诊断”层面，更重要的是，我们将一同探索疗愈的路径。你会了解到，正视和面对创伤，并非是为了沉溺于过去的痛苦，而是为了从中汲取力量，从而摆脱其束缚，重获生命的自由。通过共情、接纳、重构等方式，你将学会如何温柔地拥抱过去的自己，释放积压的情绪，让心灵得以喘息与复原。 第三章：情绪的语言——驾驭情感的巨浪 情绪，是我们感知世界、与他人互动的重要媒介。然而，当情绪失控时，它也可能成为巨大的破坏力，瓦解我们的生活。本章将带领你学习解读情绪的语言，理解不同情绪背后的需求与信号。你将深入了解愤怒、悲伤、恐惧、喜悦、爱等基本情绪的功能，以及如何区分健康的悲伤与抑郁，理性的愤怒与攻击。本书将为你提供一套行之有效的“情绪管理工具箱”，包括情绪识别、情绪表达、情绪调节等实用技巧。你将学会如何有效地处理负面情绪，避免情绪的压抑或爆发，并培养积极情绪的韧性。通过一些真实的心理咨询案例，你会看到，学会驾驭情感并非是要压抑真实的情感，而是要以一种更健康、更具建设性的方式去体验和表达它们，从而让情感成为我们成长的助力，而非阻碍。 第四章：关系的迷宫——构建健康的连接 人是社会性动物，关系是我们生命中不可或缺的一部分。然而，复杂的人际关系常常让我们感到困惑和受伤。本章将聚焦于如何构建和维护健康的人际关系，包括亲密关系、家庭关系、职场关系等。我们将剖析依恋理论，理解不同依恋模式如何影响我们在关系中的表现，并探讨沟通的艺术，学习如何清晰、有效地表达自己的需求，并倾听他人的声音。本书还将深入探讨边界感的重要性，以及如何设定和维护健康的个人边界，避免被过度消耗或侵犯。你将学习如何处理冲突，化解矛盾，并在关系中找到属于自己的空间和尊重。通过一系列的实践练习和案例分析，你将掌握在关系中“既连接又独立”的智慧，让每一次互动都成为滋养心灵、促进成长的机会。 第五章：自我认同的探索——寻找真实的你 在纷繁复杂的世界中，我们常常迷失于他人的期待和社会标签之中， forgetting who we truly are。本章将引导你踏上自我认同的探索之旅，发掘内心深处真实的自我。我们将探讨“我是谁”这个根本性的问题，从身份认同、价值观念、人生目标等多个维度进行深入的审视。你将学习如何摆脱社会化的桎梏，识别并挑战那些限制你发展的刻板印象。本书还将介绍一些自我接纳和自我关怀的方法，帮助你培养对自己的欣赏和尊重，即使面对缺点和不足，也能保持一份善意。通过一系列富有启发性的练习，你将逐渐清晰地认识到自己的独特价值，找到内心的力量源泉，并开始活出属于自己的精彩人生。 第六章：成长的密码——解锁潜能与实现蜕变 生命是一个不断成长的过程，每一次的挑战与困境，都蕴含着蜕变的契机。本章将聚焦于如何解锁个人潜能，实现生命的持续成长与积极蜕变。我们将探讨成长型思维模式的重要性，学习如何从失败中汲取经验，将挑战视为成长的机会。本书还将介绍一些积极心理学中的理念，如感恩、希望、乐观、毅力等，并提供具体的实践方法，帮助你培养这些积极的品质。你将学习如何设定富有意义的人生目标，并制定切实可行的计划去实现它们。通过一些鼓舞人心的真实故事，你将看到，生命的力量是无穷的，每一次的努力，每一次的觉察，都将引领我们走向更广阔的天地。本书的终极目标，是帮助你成为自己生命的“舵手”，主动地、有意识地去创造一个更充实、更有意义的人生。 结语： 《心之翼：疗愈的旅程与成长的密码》是一场关于心灵的盛宴，一次关于生命的探索。它不仅仅是阅读，更是一种体验，一种实践。愿这本书成为你心灵旅途中的忠实伙伴，在你感到迷茫时给予指引，在你感到疲惫时给予慰藉，在你渴望成长时给予力量。请相信，你的心拥有无限的潜能，你的生命值得最美好的绽放。愿你在这场疗愈与成长的旅程中，找到属于自己的那双“心之翼”，勇敢地飞向属于你的蓝天。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我通常对这类主题的书籍抱持着一种审慎的怀疑态度，总觉得很多“心理自助”读物都带有过度简化的倾向，但这一本彻底颠覆了我的看法。它的结构设计非常精巧，从宏观的哲学思辨，一步步收敛到微观的日常应对策略，逻辑链条紧密得像是精密仪器。我最欣赏它对“边界感”的探讨，不同于市面上强调“强硬拒绝”的论调，这本书提出了“弹性边界”的概念，认为健康的边界是流动的，需要根据情境和关系深度进行微妙的调整。书中列举了在职场沟通、亲密关系维护中如何运用这种弹性边界的详细场景分析，提供了大量的“脚本”供读者参考和模仿，这对于我这种在人际交往中容易感到力不从心的人来说，简直是救命稻草。我尝试着在最近的一次工作汇报中运用了其中一个技巧，原本以为会引发冲突的局面，最终以一种出乎意料的合作姿态收场。这本书的价值在于，它教会的不是如何“成为别人希望的样子”，而是如何“成为一个清晰、有力量的自己”，这种赋能感是极其宝贵的。它不是一本用来快速翻阅的书，更像是一本需要时常翻开、在不同人生阶段都有新感悟的工具箱。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我感觉自己的“内心词汇库”得到了极大的扩充。以往，我对自己的感受常常只能用“不舒服”或“烦躁”这种模糊的词汇来概括，但作者在描述那些微妙的、难以言喻的情感状态时，所使用的精准且富有画面感的语言，让我茅塞顿开。比如，书中描述“慢性内疚感”时，用到了“像一块被反复打磨的鹅卵石，光滑却沉重地占据着你的内心空间”的比喻，我立刻就找到了那种常年伴随着我的、说不清道不明的情绪根源。这不仅仅是文字上的优美，更是一种认知的提升。当你能准确命名一种情绪时，你就已经成功地将它从无意识的泥潭中打捞出来，置于光天化日之下审视。此外，它对认知扭曲模式的拆解也极其到位，不是简单地罗列谬误，而是深入分析了这些扭曲是如何在早期的依恋模式中扎根发芽的。我特别喜欢其中关于“灾难化思维”的应对章节，它提供了一种“可能性清单”的练习，强迫读者去探索那些被忽略的、更积极的、或者仅仅是中性的替代性结果。这种系统的、层层递进的思维训练，比任何快速的自我暗示都来得扎实和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我新世界的大门，作者对人性的洞察力令人惊叹。书中对几种常见心理困扰的分析，不仅仅停留在理论层面，更是结合了大量的、鲜活的案例，让人读起来仿佛身临其境，感同身受。我尤其欣赏的是，作者在阐述复杂概念时所展现出的那种化繁为简的能力，那些原本晦涩难懂的心理学名词，经过他的笔触，变得清晰易懂，甚至带上了一种诗意的哲学韵味。记得有一次我正在为一段棘手的家庭关系感到困扰，书中恰好有一章讨论了代际创伤的传递与打破，其中的一个比喻——“我们都是被前人绘制的地图指引着，却常常忘记了自己才是新的探险家”——瞬间击中了我，让我对自己的处境有了全新的理解和释怀。更不用提那些实用的自我觉察练习，它们不是那种空洞的口号，而是需要你真正沉下心来，与自己的内在对话的工具。我已经坚持做其中的“情绪溯源日记”快一个月了，效果显著，那种对自身情绪波动的清晰把握感，是任何外在的安慰都无法比拟的。这本书不只是知识的堆砌，它更像是一位智慧的长者，在你迷茫时递过来的一盏温暖的灯火，静静地陪伴你，引导你走向更深处的自我认知。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上很多心理学的书籍是教你如何“修复”自己，那么这本更像是一本指导你如何“搭建”自己内在支撑系统的蓝图。它的结构严谨到几乎可以作为一本专业教科书来参考，但行文风格却保持了令人愉悦的、富有同理心的叙事节奏。我特别留意了它在介绍“创伤知情”视角时所使用的语言，那种避免了指责和标签化的措辞，让阅读过程非常安全、舒适。书中反复强调了“自我关怀的优先级”，并给出了如何在高度内卷的社会环境中，为自己争取必要休息和心理空间的具体策略。我最喜欢的是其中的“价值澄清矩阵”练习，它迫使你梳理在不同人生领域（事业、家庭、自我成长等）中，你真正看重的核心价值是什么。当我将自己的日常行为与这些核心价值进行比对时，很多长期存在的“无意义感”迎刃而解，因为我终于明白了自己为何会感到疲惫——那是因为我的行动路线与我内心深处的指南针严重偏离了。这本书的实用性体现在它的“引导性”而非“指令性”，它不告诉你答案，但它提供的梯子和灯光，足够你爬到可以俯瞰自己人生的制高点，从而看清前方的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，更像是一场深入的自我考古之旅。作者的笔触极其细腻，尤其是在探讨童年经验对成年行为模式的影响时，那种洞察力让人脊背发凉，但更多的是一种被理解的温暖。它没有回避人性的阴暗面，反而坦诚地邀请读者去正视那些被我们小心翼翼藏起来的、不那么“完美”的部分。我以前总觉得自己的很多社交恐惧源于性格使然，是无法改变的“宿命”，但书中通过对“回避型依恋”的深入剖析，让我意识到这可能是一套在特定环境下为了生存而发展出来的防御机制。这种“去病理化”的视角，极大地减轻了我对自己的苛责。最让我震撼的是关于“情绪调节”的部分，它没有提供速效药，而是强调了“接纳”是改变的前提。书中提到一个观点：我们越是努力压抑某种情绪，它爆发时的破坏力就越大，如同一个被过度压缩的弹簧。我开始尝试在感到焦虑时，不是立刻去分散注意力，而是给自己五分钟时间，纯粹地“观察”这份焦虑在身体哪个部位、以何种形态存在。这种观察本身就带来了一种奇特的抽离感和控制感。这是一本需要耐心品读，并愿意付出真诚自我探索的读者才能体会其精髓的著作。

评分☆☆☆☆☆

书很实用，内容很全面很系统，用作考证复习资料很不错。

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可以，希望有用，可以，希望有用，

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很不错的，自学考试就用它了

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好点用，有帮助

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正在使用，质量还是不错的。

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好评

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挺好了