海派名老中医养生之道 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

健康的生活，需要科学的照顾；平凡的细节，成就无忧的人生。传统中医养生，以几千年的积淀，传承不老的誓言。《海派名老中医养生之道》汇集了当代20位上海名医养生的精华，以每位高寿名医的亲身体验为线索，结合精神养生、饮食养生、起居环境养生、药物养生等四大养生的常用知识，以科普的形式，详实地介绍了百姓日常生活中所需要的健康保健知识，充分体现了中医“治未病”的优势和特色。
传统中医养生——精神养生、饮食养生、药物养生、起居环境养生，以几千年的积淀，传承不老的誓言。海派高寿名中医，以几十年风雨人生品味养生之真谛，融医理、哲理、事理、做人之理于养生，何其珍贵！读之，鉴之，何其幸哉！

作者简介

方松春，1952年2月出生，副主任医师。上海市中医文献馆馆长，上海市中医药科技情报研究所所长。曾任上海市卫生局中医药管理处副处长，现兼任中国针灸学会常务理事，上海市中医药学会理事，上海市针灸学会常务理事，上海市传统医学工程协会副理事长，上海市药膳协会常务理事，上海市药学会常务理事，上海市药学会药史专业委员会主任委员，《中医文献杂志》主编等。

目录

上编 海派名老中医养生经
温文尔雅静养心，书画诗词调性情--文采厚蕴张镜人3
心如明镜尘不染，形似梅花神采奕--鸿儒大医裘沛然9
长寿秘诀是祛瘀，健康贵在气血行--妙手仁术颜德馨15
健脑养生有研究，勤思勤用多长寿--敏捷睿智凌耀星22
虽历风雨仍达观，精于食疗爱吃鱼--淡定自若孟仲法29
追求中庸不偏颇，膳食起居七个少--平衡养生钱伯义37
豁达乐观好心态，万事有度不强求--随遇而安朱南孙42
细品陆游长寿经，兴致广博时尚行--情趣高雅祭小荪47
舒卷徐捷练书法，动静结合凝神气--宁静致远沈仲理54
仁者大德筑高龄，环境艰苦处泰然--行善为乐朱汝功58
六十八岁始养生，科学选择保健品--头足养生林学俭63
老有所乐笑口开，老有所学通法语--童心未泯泰亮甫70
常食枸杞二十年，择服中药助养生--期颐名医顾丕荣77
运动养生守丹田，寿星多从笔端起--刚柔相济唐溶84
寡欲素食五乐法，养生喜用子类药--素养补肾江克明89
人淡如菊解养身，心清如水述养心--谦虚宽容陈之才96
遵循自然守规律，禀赋不同体质异--动态养生王翘楚100
运动有常爱爬山，老有所为趣盎然--从容晚秋方宝华104
广交四海性豁达，四季进补有妙法--性情中人席德治109
形动意随创功法，辟谷服气益寿年--中西结合奚九一114

下编 传统中医养生
精神养生
养生的最高境界--形神统一122
四时养神 各有不同124
养神真谛 以德为先125
节制七情 调养五脏127
动静结合 养生功法129
缓解紧张情绪的十大妙招130
心绪不宁 我有办法132
白领丽人 别让自己身心俱疲134
更年期的精神养生更重要137
休闲养生--老年生活的主旋律138
笑口常开 养生法宝141
男儿有泪也应弹142
调摄心神--中医与瑜伽143
日常养生 书不离手145
聆听音乐 让心灵舞蹈146
盛世兴收 藏养生寿绵长148
静思冥想 养生新法149
饮食养生
食物的性味151
食物的食性与发性153
儒家、释家、道家饮食养生原则156
"以脏补脏"和"循经"选食利养生157
辟谷食饵--中国古代特有的饮食养生方法159
春发散，祛阴寒以助阳160
夏阳张，重祛暑以醒脾162
秋收敛，宜养阴多食酸164

冬闭藏，多滋补固元阳166
黑色食品的养生之道167
呷醋健身又防病171
喝什么水才好172
食用油的选择174
"液体黄金"的美誉178
上海人的传统早餐--四大金刚181
晚餐不当易引发的健康问题183
不能同时吃的食物184
烹饪时避免营养的丢失187
"小资"情调有助消化189
分餐制191
因人制宜的饮食养生原则192
起居环境养生
四季睡眠养生的特点196
午睡可以养阳，子睡可以养阴198
睡眠养生姿势199
睡眠朝向201
枕头与养生203
被子的选择204
失眠症的防治206
睡前洗脚，胜吃补药208
勤梳头百病除210
大便通畅的保健法211
小便清利的保健法213
日光浴受益多214
起居有常有利健康215
劳逸结合乃长寿之道217
居住环境要巧选择219
居室布置宜整洁美观220
居室绿化好处多222
穿出健康与美丽224
养成良好的卫生习惯225
药物券生
春季药养228
夏季药养231
秋季药养233
冬季药养235
体质药养237
中年药养防早衰238
更年期的药物养生240
老年药养延年益寿241
冬令进补与膏方243
药物养生的注意事项245
中药助你摆脱"三十而亚"246
OTC中成药调养249
中成药剂型的选择253
中药补充矿物质254
补肾与六味地黄丸的误区257
良工以食平疴259

药茶、药酒的养生妙用261
灸法脐疗保健263
药浴可养生265
药枕、香囊267
中药蜡疗269
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商品不错，有购买价值

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[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

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刚拿到，还没看，也不知道写的怎么样，习惯五星

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书好，内容丰富！快递也很给力！

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