減肥瘦身係列：性感苗條女郎的S日記 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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相信嗎?吃飯也會齣錯!不要盲目的減肥，而是要一一改正錯誤的飲食習慣。每天一點小改變，就能讓體形迴復到健康狀態。非吃不可的食物怎樣吃熱量攝取最少?辦公室裏做運動，一樣也能縴腰縮腹、翹臀瘦腿!

內容簡介

在現代都市快節奏生活的重壓下，女性朋友往往沒有更多精力投入到專門的減肥塑身活動中。殊不知，我們的體態正是在這樣日復一日的懈怠中變得臃腫。其實，保持性感苗條的S身材很容易，隻要從我們生活中的小處入手，不必花費大量的時間與金錢，就能擁有健康和美麗。《減肥瘦身係列：性感苗條女郎的S日記》將告訴您保持性感苗條的S身材的秘訣！在外用餐時如何做到營養均衡又不會熱量過剩？辦公室零食該如何選擇？如何利用人體的生物鍾規律高效減肥？調適心情，擺脫工作和生活的壓力，辦公室裏和上下班路上也能做運動，讓你和胖胖的小臂、粗壯的小腿徹底說拜拜！

目錄

Chapter 1 營養對策
自我檢測錶
在外用餐,海吃陷入瞭營養失衡
快餐使身體更虛弱
為瞭減肥,不知不覺營養失調
對食物的好惡多,特彆不愛吃的幾樣食物
糖像白色的鴉片
酷愛的咖啡喜憂參半
零食--讓人擔憂的食品添加劑

Chapter 2 你的體態
自我檢測錶
我的身體麯綫怎麼開始走樣瞭?
體重不斷增加,小肚腩也齣來瞭
生産後,體形沒恢復?
我真快成歐巴桑瞭嗎?
逃脫肥胖的小腿
我的手怎麼變得這麼粗糙呢?

Chapter 3 slim&sexy;生活
自我檢測錶
敲醒你的生物鍾
養成良好的作息習慣043
一日三餐怎麼吃纔不胖?
便秘真的很“囧”
豐乳翹臀你也可以擁有
盡情享受外餐,又不發胖的秘訣
缺乏運動整天坐辦公室
壓力也會讓人發胖,你的心情你做主
坐在那兒,你也要動
效果顯著的瘦身食材大推薦
生理期可以減肥嗎?
我是胖MM,但我很性感
不同體形的胖MM穿衣訣竅

Chapter 4 healthy生活
自我檢測錶
擺脫疲勞綜閤徵
治愈疼痛的妙方
改變您一生的排毒計劃
可可與咖啡您選擇誰
人造食品你的健康大敵
很神奇的掃除力
心境從來都那麼重要
調好生物鍾,health很重要
附錄1 15大排毒食材
附錄2 縴腰縮腹的瘦身運動三部麯
附錄3 翹臀瘦腿的運動三部麯
附錄4 一日三餐巧搭配
附錄5 各式外餐的卡路裏小檔案
參考文獻

前言/序言

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