道家太极棒尺内功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王凤鸣 著

图书标签:

• 道家
• 太极
• 内功
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 中医
• 棍术
• 健身
• 武道

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940555

版次：1

商品编码：10869390

包装：平装

丛书名： 名师出高徒系列

开本：32开

出版时间：2011-10-01

页数：198

编辑推荐

太极棒尺内功过去是道家一种秘传高层次的修炼方法，它分为普及项目、提高项目、深造项目等。为了满足广大气功爱好者们的愿望和需求，我们历经几年的搜集整理，并几易其稿，最终将太极棒尺内功汇编成《道家太极棒尺内功》。书中记载有古代修炼家传留下来的宝贵经验，又有冯志强老师几十年如一日的成功修炼结晶和笔者多年来修炼气功的心得体会，它以图文并茂的形式详实系统地介绍了本气功各层次的修炼方法及要领。书中即有适合广大普通学员学练的以祛病延年、健身强体为目的的练功方法，又在提高项目中，具体详实介绍了丹田的形成、丹田内动功、大小周天功、气转带脉等练功方法。

内容简介

　　《道家太极棒尺内功》内容包括：总论、太极棒尺内功理论基础、太极棒尺内功学练方法等内容。

目录

第一章 总论
第一节 太极棒尺内功简介
第二节 太极棒尺内功技术特点
第三节 太极棒尺制作规格要求

第二章 太极棒尺内功理论基础
第一节 如何调心
第二节 如何调息
第三节 如何调身
第四节 精气神与丹田
第五节 性命双修 内外双求
第六节 论人静
第七节 用心理影响作用于生理
第八节 怎样划分先天气与后天气
第九节 什么是七情六欲
第十节 论经络
第十一节 手与内脏
第十二节 开天目功
第十三节 太极棒尺内功的健身功效

第三章 太极棒尺内功学练方法
第一节 循时修炼
第二节 学练步骤
第三节 练功注意事项

第四章 太极棒尺内功修炼法
第一节 炼丹要诀
第二节 采气功
第三节 丹田内动
第四节 站桩功
第五节 健身功
第六节 拍打按摩功
第七节 小周天功
第八节 气闯三关
第九节 带脉功
第十节 六合行功
第十一节 大周天功
第十二节 缠丝功
第十三节 中气功
第十四节 混元气功
第十五节 收功

第五章 气功知识问答

第六章 道家气功功效研究
拍打功预防血栓形成的研究
道家气功"从肾论治"之研究
对道家气功"调心"的研究

第七章 太极棒尺内功传人
陈丹
彭庭俊
道家气功著名传人胡耀贞先生武林逸事
太极棒尺内功是什么年代被引进到陈式太极拳中来的
"太极巨人"冯志强先生武林逸事
"内功王"王凤鸣先生武林逸事
附：《心印经》原文

前言/序言

《道家太极棒尺内功》是一部深邃而精炼的著作，它不拘泥于表面的招式演练，而是着力于揭示太极棒尺修炼的内在精髓。本书不同于市面上许多仅着重于动作示范的书籍，它将读者引导至一个更深层次的体验，去感悟太极的柔韧、螺旋、圆活以及内家功法的气息、意念、劲力之间的微妙联系。 本书的开篇，便对太极棒尺的起源与发展进行了考证，追溯其在道家养生、武术实践中的独特地位。它并非简单地罗列历史事件，而是通过对古籍、传说以及历代名家的论述进行梳理，呈现出太极棒尺在不同历史时期所扮演的角色，以及它如何吸纳、融合道家哲学思想，最终演化为一套独具特色的内功体系。作者认为，理解棒尺的历史脉络，有助于修炼者把握其精髓，避免流于表面功夫。 随后，本书进入了核心的内功理论阐释。作者在此部分花费了大量篇幅，深入浅出地讲解了道家关于“精、气、神”的学说，以及它们在太极棒尺修炼中的具体体现。读者将了解到，如何通过特定的呼吸方法，引导气息在体内运行，从而达到“气沉丹田”、“气贯周身”的境界。书中详细描述了腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种练气法门，并辅以图解和口诀，帮助读者清晰地理解每一个呼吸的细节和要领。 “意”在太极棒尺修炼中同样占有举足轻重的地位。作者强调，意念的引导是力量的源泉。本书深入探讨了“心静”、“意随形动”、“意念存神”等概念，并指导读者如何通过想象、观想等方式，将意念注入棒尺的动作之中，使其不仅仅是肢体的运动，更是内在能量的载体。例如，在描绘“采气”的段落，作者详细指导读者如何用意念去“捕捉”天地间的自然之气，并通过棒尺的引动，将其吸纳至体内。 “力”的运用，是太极棒尺区别于其他器械的关键。本书并非追求外在的蛮力，而是着重于“内劲”的培养。作者从“松、沉、柔、弹”等方面入手，层层递进地讲解如何克服身体的僵滞，达到全身放松，劲力能够随意转换的程度。书中会涉及“脊柱的松活”、“腰胯的带动”、“节节贯穿”等核心概念，并提供具体的练习方法，如“肩背放松法”、“腰胯圆活功”等，帮助读者逐步建立起对内劲的感知和运用能力。 在具体招式与功法方面，本书提供的是一种“化繁为简”的教学思路。作者认为，太极棒尺的精髓不在于招式的数量，而在于其背后蕴含的力学原理和能量运行规律。因此，本书挑选了若干最具代表性的基本功法，并进行深入剖析。例如，在介绍“捋、挤、按、靠”等基本手法的棒尺应用时，作者会详细讲解其动作要领，更重要的是，会将其与内在的呼吸、意念和劲力变化紧密结合起来，让读者明白每一个动作是如何产生的，以及它如何服务于内功的修炼。 本书会特别强调“圆活”的理念。太极的“圆”不仅仅是动作的轨迹，更是能量的运行方式。作者会从“丹田转动”、“腰胯的螺旋”、“棒尺的弧线运动”等方面，深入浅出地阐述如何做到真正的圆活，并提供“螺旋拔伸功”、“圆转劲法”等练习，帮助读者打破僵硬的运动模式，让身体如流水般流畅。 此外，《道家太极棒尺内功》还包含了关于“周天功”的阐述。周天功是道家内功修炼的重中之重，本书会以棒尺为媒介，引导读者完成小周天和大周天的运行。书中详细讲解了任督二脉的运行路线，以及如何通过意念和呼吸，引导气息在这些脉络中畅通无阻。这部分内容将更加偏重于理论和意念的引导，让读者在实际操作中，能够更清晰地感受到体内能量的流动。 在功法的实践过程中，本书也十分注重“阴阳转化”的原理。太极的本质在于阴阳相济，动静结合。作者会指导读者如何在练习中体会和运用这一原理，例如，如何在放松中孕育力量，如何在发力中保持松沉，以及如何实现刚柔并济。 本书并非一本速成秘籍，它所倡导的是一种持之以恒、循序渐进的修炼之道。作者在字里行间，都充满了对传统武术文化和道家养生智慧的敬意。它鼓励读者在实践中去感悟，去体悟，去发现，让内功的提升成为一种自然而然的生命体验。 总而言之，《道家太极棒尺内功》是一部旨在帮助读者深入理解太极棒尺修炼内在机理的著作。它不追求炫目的招式，而是回归到“精、气、神”的根本，通过系统的理论阐释和精炼的功法指导，引领读者踏上一条探寻身体潜能、提升生命品质的修炼之路。本书对于有志于深入了解太极内功，尤其是对太极器械内功感兴趣的读者来说，无疑是一部极具价值的参考。它提供的是一种思维方式，一种感受身体的方式，一种与天地自然和谐共处的方式，而这一切，都蕴含在那看似简单的棒尺挥动之间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量相当不错，纸张的质感很厚实，拿在手里很有分量感，这对于一本需要长期翻阅的功法书籍来说非常重要。我比较在意的是图文对照的效果，很多复杂的动作和穴位都需要清晰的图示来辅助理解。坦白地说，这本书在这方面做得相当到位，插图线条流畅，角度选择也很专业，即使是初学者对照着练习，也能大致领会到动作的要领。不过，我个人觉得在一些关键的转折点上，文字的解释可以再口语化一些。毕竟，很多练习者可能不是科班出身，面对那些文言色彩浓厚的术语时，还是会有些吃力。我花了大量时间去揣摩那些描述发力部位和肌肉收放的段落，感觉像是重新学习解剖学一样。但话说回来，如果内容过于口水化，可能就失去了它原有的深度和严肃性。总的来说，这是一本用料扎实、制作精良的书籍，它不仅仅是教你如何做动作，更像是在构建一个完整的修炼体系的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容层次分明，结构清晰，这对于我这种时间碎片化的学习者来说非常友好。它将复杂的内功修炼拆解成了若干个易于消化的小模块，从最基础的站桩姿势的调整，到呼吸的配合，再到意念的运用，每一步都有明确的阶段目标。我尤其喜欢它在介绍一些高级技巧时所采用的对比手法，比如将“松”和“紧”的辩证关系解释得非常透彻，让人明白内功修炼中“柔中带刚”的真正含义。我曾经在练习其他功法时，对如何做到“彻底放松”感到非常困惑，总觉得一放松身体就松垮无力。而这本书通过对特定穴位的描述和按压指导，让我明白了松弛并不等于懈怠，而是一种有控制的、富有弹性的松弛状态。这本书的价值在于它提供了一个可量化的进步路径，让你清晰地知道自己现在处于哪个阶段，下一步该往哪里努力，避免了盲目修炼带来的挫败感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是引人注目，那种古朴又不失深邃的墨色调，一下子就把人拉进了一个充满神秘色彩的武术世界。我一开始是冲着“太极”两个字去的，想着应该是一本讲解太极拳理论或者招式的书。结果翻开目录，内容涵盖了从基础呼吸吐纳到更深层次的桩功练习，甚至还有一些关于经络运行的图解，看得出来作者在传统武术理论上是下了大功夫的。特别是其中关于“意念导引”的部分，描述得非常细致，不像有些书只是泛泛而谈，这本书倒是给出了很多具体的口诀和观想的方法。我尝试着跟着书中的指导做了一些简单的导引练习，虽然只是初步尝试，但感觉身体内部确实产生了一些微妙的变化，那种气血流动的感觉，确实需要静下心来体会。这本书的文字风格偏向于传统典籍的严谨，偶尔穿插一些作者个人的心得体会，使得内容在学术性和实践性之间找到了一个很好的平衡点。对于真正想深入了解传统内功的人来说，这绝对是一本值得反复研读的参考书，不仅仅是动作的记录，更是一种哲学的探讨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，没有使用太多华丽的辞藻来修饰武术的玄妙，而是用一种近乎平实的笔调去阐述深奥的道理。这种务实的态度让我感到非常信服。书中对于练习中可能出现的各种“偏差”和“误区”都有所涉及，并且给出了非常实用的纠正方法。比如，当练习者出现局部酸麻胀痛时，作者会详细分析是哪个环节出了问题，是呼吸太急促了，还是意念太重了，并立即提供调整建议。这体现了作者深厚的临床实践经验。我个人认为，对于任何武术功法的学习者来说，知道如何处理练习中的异常反应，远比知道如何完美地完成一个动作来得重要。这本书真正做到了“授人以渔”，它教给读者的不是固定不变的套路，而是一套可以灵活应对自身变化的内功心法。它更像是一本行走江湖的“指南针”，指引我在漫长的修炼之路上，能够稳健前行，不至于迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

作为一名武术爱好者，我接触过不少关于内家功法的书籍，但这本书给我带来的震撼是比较独特的。它没有过多渲染“一招制敌”的武侠色彩，而是将重点放在了“养生”和“气机运转”上。书中对人体内部能量流动的描述，结合了中医的理论，显得既科学又富有东方神秘感。我特别欣赏作者在讲解每一个练习阶段时，都会强调心态的重要性，比如“心静自然功成”这类看似老生常谈的道理，在书中却被赋予了新的生命力，作者详细解释了心神不宁是如何阻碍气血周流的。我尝试按照书中的建议，在练习前进行冥想，确实发现自己的专注度提高了，练习过程中的“走岔”现象也减少了。这本书更像是一位经验丰富的老前辈在耳边低语，引导你走上正确的道路，而不是简单地提供一个操作手册。它教会你的是如何倾听身体的声音，并与身体进行对话，这是一种更深层次的自我觉察。

评分☆☆☆☆☆

国人对于“文武双修”，有着永远驱之不散的情结。在中国武学的经典性著作——《陈氏太极拳图说》中，讲求技击的武学，与论语、老庄、易经等中国传统文化融为一体，使得传统武学如浩瀚的星空一样深邃而博大。而作为武学代表人物的历代宗师，更是以激情斗志、武学思想而给后人以生命启迪和人生感悟。 还原“武学人生”的师承现场 长期以来，当代武学图书大多是“拳照图片+动作介绍”的传统模式。那种当年跟随名师学习的。言传身教、师生对话、人生感悟”的生动场景，往往变成了千篇一律的“教科书格式”。而在数字化的时代，对于拳式的详细介绍，通过视频光盘就能够让读者“一目了然”。所以，武学图书应该超越“图片+动作”的老面孔，要从“干巴巴的文字”转变为“具有人格魅力”的新文体。

评分☆☆☆☆☆

:.360.?字也不会写，每次考试都是零分。为此在同学们当中有个顺口溜卢化南大鸡蛋，在一年级和三年级时因成绩差曾被留级。我外公知道我不好好学习后，就开导我说少壮不努力，老大徒伤悲。小时不知书中有黄金。很多著名的科学家，都是通过刻苦读书才获得成功的，如张衡、祖冲之、李时光、华罗庚等。我也慢慢地懂得了小时候如果不努力学习，长大就没机会、没时间了，非后悔不可。书中有知识，知识能改变人的命运。就产生了学习兴趣，从那以后便开始在书中淘金了，努力去学，去温习，去加班，多练习、和同学交流、请教老师。同时也在心中为自己立下了一个大目标以李四光等科学家为榜样，将来为国家做出贡献。心中有了这样一个目标，学习成绩也直线上升，从四年级以后直到高中，成绩在班内一直名列前茅，老师表扬，同学尊重，许多同学都很想和我坐在一起，希望对他们的学习有所帮助，我自己也感到非常高兴。由中央宣传部、中央文明办、教育部、文化部、广电总局、解放军总政治部等十部委组织开展的爱国歌曲大家唱群众性歌咏活动正在全国广泛而有序地展开。同时，中央文明办等单位在主要新闻网站和商业网站开展了网上推荐百首爱国歌曲活动，主办单位邀请部分著名词曲作家和音乐专家进行评选，并综合2300多万网民的投票结果，遴选出了100首爱国歌曲。国歌、军歌、团歌等在庄重场合必唱的歌曲，不在推荐名单之内。100首爱国歌曲大家唱根据所选出的100首爱国歌曲编写而成。这些歌曲，曾被唱遍大江南北，伴随着我们的革命先烈走过了艰难的岁月每一个铿锵有力的音符，曾唤醒了无数的爱国民众，把他们紧密地团结在一起。团结就是力量气势雄壮的歌词团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢，表达出中华民族强有力的心声，流淌着坚决的革命斗志！具有交响性和写实性的黄河大合唱，以黄河为背景，热情地歌颂了中华民族亘古绵长的光荣历史和中国人民坚强不屈的抗战精神，生动地展现了中国人民英勇无畏的民族气节，唱响了时代的最强音。这些音乐曾推动着革命历史向前发展，教育功能和组织功能非常突出，激励着人民大众夺取了革命的全面胜利！经历了几十年的风雨，那些历久弥新的旋律和让人振奋的词汇，现在唱起来还是那么亲切，那么感人！革命的暴风骤雨已经平息，爱国歌曲原发性的革命应用功能日渐削弱，但从中保留下来的艺术美感，也汇入了新时期的音乐体系，得到了长足的发展。正如中国人里所唱的曾经的苦难，我们留在心中，一样的血，一样的种，未来还有梦，我们一起开拓。走进新时代用最朴实的声音表达着人们的豪迈心情和对新生活的憧憬我们讲着春天的故事，改革开放富起来，继往开来的领路人，带领我们走进新时代，高举旗帜开创未来。天路也表达着中华民族的

评分☆☆☆☆☆

很好很不错！很好很不错！

评分☆☆☆☆☆

第一， 读书让人获得知识。这是最浅显的作用。

评分☆☆☆☆☆

媒体不时报道，现在国民的阅读量不断下降，其实从我们身边也可以看到，能够坚持读书、热爱读书的人越来越少。就拿我市的中心城区—海港区来说，拥有人口几十万，商业繁荣，但书店、图书馆明显要冷清得多，人们购买的也往往是各类考试辅导用书。

评分☆☆☆☆☆

[SM]很满意，会继续购买 印刷精致得很 工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。

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本书内容不错，值得阅读收藏。

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纸质还行，配图较多，慢慢研究。

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