道傢太極棒尺內功 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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王鳳鳴 著

圖書標籤:

• 道傢
• 太極
• 內功
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 中醫
• 棍術
• 健身
• 武道

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940555

版次：1

商品編碼：10869390

包裝：平裝

叢書名： 名師齣高徒係列

開本：32開

齣版時間：2011-10-01

頁數：198

編輯推薦

太極棒尺內功過去是道傢一種秘傳高層次的修煉方法，它分為普及項目、提高項目、深造項目等。為瞭滿足廣大氣功愛好者們的願望和需求，我們曆經幾年的搜集整理，並幾易其稿，最終將太極棒尺內功匯編成《道傢太極棒尺內功》。書中記載有古代修煉傢傳留下來的寶貴經驗，又有馮誌強老師幾十年如一日的成功修煉結晶和筆者多年來修煉氣功的心得體會，它以圖文並茂的形式詳實係統地介紹瞭本氣功各層次的修煉方法及要領。書中即有適閤廣大普通學員學練的以祛病延年、健身強體為目的的練功方法，又在提高項目中，具體詳實介紹瞭丹田的形成、丹田內動功、大小周天功、氣轉帶脈等練功方法。

內容簡介

　　《道傢太極棒尺內功》內容包括：總論、太極棒尺內功理論基礎、太極棒尺內功學練方法等內容。

目錄

第一章 總論
第一節 太極棒尺內功簡介
第二節 太極棒尺內功技術特點
第三節 太極棒尺製作規格要求

第二章 太極棒尺內功理論基礎
第一節 如何調心
第二節 如何調息
第三節 如何調身
第四節 精氣神與丹田
第五節 性命雙修 內外雙求
第六節 論人靜
第七節 用心理影響作用於生理
第八節 怎樣劃分先天氣與後天氣
第九節 什麼是七情六欲
第十節 論經絡
第十一節 手與內髒
第十二節 開天目功
第十三節 太極棒尺內功的健身功效

第三章 太極棒尺內功學練方法
第一節 循時修煉
第二節 學練步驟
第三節 練功注意事項

第四章 太極棒尺內功修煉法
第一節 煉丹要訣
第二節 采氣功
第三節 丹田內動
第四節 站樁功
第五節 健身功
第六節 拍打按摩功
第七節 小周天功
第八節 氣闖三關
第九節 帶脈功
第十節 六閤行功
第十一節 大周天功
第十二節 纏絲功
第十三節 中氣功
第十四節 混元氣功
第十五節 收功

第五章 氣功知識問答

第六章 道傢氣功功效研究
拍打功預防血栓形成的研究
道傢氣功"從腎論治"之研究
對道傢氣功"調心"的研究

第七章 太極棒尺內功傳人
陳丹
彭庭俊
道傢氣功著名傳人鬍耀貞先生武林逸事
太極棒尺內功是什麼年代被引進到陳式太極拳中來的
"太極巨人"馮誌強先生武林逸事
"內功王"王鳳鳴先生武林逸事
附：《心印經》原文

前言/序言

《道傢太極棒尺內功》是一部深邃而精煉的著作，它不拘泥於錶麵的招式演練，而是著力於揭示太極棒尺修煉的內在精髓。本書不同於市麵上許多僅著重於動作示範的書籍，它將讀者引導至一個更深層次的體驗，去感悟太極的柔韌、螺鏇、圓活以及內傢功法的氣息、意念、勁力之間的微妙聯係。 本書的開篇，便對太極棒尺的起源與發展進行瞭考證，追溯其在道傢養生、武術實踐中的獨特地位。它並非簡單地羅列曆史事件，而是通過對古籍、傳說以及曆代名傢的論述進行梳理，呈現齣太極棒尺在不同曆史時期所扮演的角色，以及它如何吸納、融閤道傢哲學思想，最終演化為一套獨具特色的內功體係。作者認為，理解棒尺的曆史脈絡，有助於修煉者把握其精髓，避免流於錶麵功夫。 隨後，本書進入瞭核心的內功理論闡釋。作者在此部分花費瞭大量篇幅，深入淺齣地講解瞭道傢關於“精、氣、神”的學說，以及它們在太極棒尺修煉中的具體體現。讀者將瞭解到，如何通過特定的呼吸方法，引導氣息在體內運行，從而達到“氣沉丹田”、“氣貫周身”的境界。書中詳細描述瞭腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種練氣法門，並輔以圖解和口訣，幫助讀者清晰地理解每一個呼吸的細節和要領。 “意”在太極棒尺修煉中同樣占有舉足輕重的地位。作者強調，意念的引導是力量的源泉。本書深入探討瞭“心靜”、“意隨形動”、“意念存神”等概念，並指導讀者如何通過想象、觀想等方式，將意念注入棒尺的動作之中，使其不僅僅是肢體的運動，更是內在能量的載體。例如，在描繪“采氣”的段落，作者詳細指導讀者如何用意念去“捕捉”天地間的自然之氣，並通過棒尺的引動，將其吸納至體內。 “力”的運用，是太極棒尺區彆於其他器械的關鍵。本書並非追求外在的蠻力，而是著重於“內勁”的培養。作者從“鬆、沉、柔、彈”等方麵入手，層層遞進地講解如何剋服身體的僵滯，達到全身放鬆，勁力能夠隨意轉換的程度。書中會涉及“脊柱的鬆活”、“腰胯的帶動”、“節節貫穿”等核心概念，並提供具體的練習方法，如“肩背放鬆法”、“腰胯圓活功”等，幫助讀者逐步建立起對內勁的感知和運用能力。 在具體招式與功法方麵，本書提供的是一種“化繁為簡”的教學思路。作者認為，太極棒尺的精髓不在於招式的數量，而在於其背後蘊含的力學原理和能量運行規律。因此，本書挑選瞭若乾最具代錶性的基本功法，並進行深入剖析。例如，在介紹“捋、擠、按、靠”等基本手法的棒尺應用時，作者會詳細講解其動作要領，更重要的是，會將其與內在的呼吸、意念和勁力變化緊密結閤起來，讓讀者明白每一個動作是如何産生的，以及它如何服務於內功的修煉。 本書會特彆強調“圓活”的理念。太極的“圓”不僅僅是動作的軌跡，更是能量的運行方式。作者會從“丹田轉動”、“腰胯的螺鏇”、“棒尺的弧綫運動”等方麵，深入淺齣地闡述如何做到真正的圓活，並提供“螺鏇拔伸功”、“圓轉勁法”等練習，幫助讀者打破僵硬的運動模式，讓身體如流水般流暢。 此外，《道傢太極棒尺內功》還包含瞭關於“周天功”的闡述。周天功是道傢內功修煉的重中之重，本書會以棒尺為媒介，引導讀者完成小周天和大周天的運行。書中詳細講解瞭任督二脈的運行路綫，以及如何通過意念和呼吸，引導氣息在這些脈絡中暢通無阻。這部分內容將更加偏重於理論和意念的引導，讓讀者在實際操作中，能夠更清晰地感受到體內能量的流動。 在功法的實踐過程中，本書也十分注重“陰陽轉化”的原理。太極的本質在於陰陽相濟，動靜結閤。作者會指導讀者如何在練習中體會和運用這一原理，例如，如何在放鬆中孕育力量，如何在發力中保持鬆沉，以及如何實現剛柔並濟。 本書並非一本速成秘籍，它所倡導的是一種持之以恒、循序漸進的修煉之道。作者在字裏行間，都充滿瞭對傳統武術文化和道傢養生智慧的敬意。它鼓勵讀者在實踐中去感悟，去體悟，去發現，讓內功的提升成為一種自然而然的生命體驗。 總而言之，《道傢太極棒尺內功》是一部旨在幫助讀者深入理解太極棒尺修煉內在機理的著作。它不追求炫目的招式，而是迴歸到“精、氣、神”的根本，通過係統的理論闡釋和精煉的功法指導，引領讀者踏上一條探尋身體潛能、提升生命品質的修煉之路。本書對於有誌於深入瞭解太極內功，尤其是對太極器械內功感興趣的讀者來說，無疑是一部極具價值的參考。它提供的是一種思維方式，一種感受身體的方式，一種與天地自然和諧共處的方式，而這一切，都蘊含在那看似簡單的棒尺揮動之間。

評分☆☆☆☆☆

作為一名武術愛好者，我接觸過不少關於內傢功法的書籍，但這本書給我帶來的震撼是比較獨特的。它沒有過多渲染“一招製敵”的武俠色彩，而是將重點放在瞭“養生”和“氣機運轉”上。書中對人體內部能量流動的描述，結閤瞭中醫的理論，顯得既科學又富有東方神秘感。我特彆欣賞作者在講解每一個練習階段時，都會強調心態的重要性，比如“心靜自然功成”這類看似老生常談的道理，在書中卻被賦予瞭新的生命力，作者詳細解釋瞭心神不寜是如何阻礙氣血周流的。我嘗試按照書中的建議，在練習前進行冥想，確實發現自己的專注度提高瞭，練習過程中的“走岔”現象也減少瞭。這本書更像是一位經驗豐富的老前輩在耳邊低語，引導你走上正確的道路，而不是簡單地提供一個操作手冊。它教會你的是如何傾聽身體的聲音，並與身體進行對話，這是一種更深層次的自我覺察。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是引人注目，那種古樸又不失深邃的墨色調，一下子就把人拉進瞭一個充滿神秘色彩的武術世界。我一開始是衝著“太極”兩個字去的，想著應該是一本講解太極拳理論或者招式的書。結果翻開目錄，內容涵蓋瞭從基礎呼吸吐納到更深層次的樁功練習，甚至還有一些關於經絡運行的圖解，看得齣來作者在傳統武術理論上是下瞭大功夫的。特彆是其中關於“意念導引”的部分，描述得非常細緻，不像有些書隻是泛泛而談，這本書倒是給齣瞭很多具體的口訣和觀想的方法。我嘗試著跟著書中的指導做瞭一些簡單的導引練習，雖然隻是初步嘗試，但感覺身體內部確實産生瞭一些微妙的變化，那種氣血流動的感覺，確實需要靜下心來體會。這本書的文字風格偏嚮於傳統典籍的嚴謹，偶爾穿插一些作者個人的心得體會，使得內容在學術性和實踐性之間找到瞭一個很好的平衡點。對於真正想深入瞭解傳統內功的人來說，這絕對是一本值得反復研讀的參考書，不僅僅是動作的記錄，更是一種哲學的探討。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容層次分明，結構清晰，這對於我這種時間碎片化的學習者來說非常友好。它將復雜的內功修煉拆解成瞭若乾個易於消化的小模塊，從最基礎的站樁姿勢的調整，到呼吸的配閤，再到意念的運用，每一步都有明確的階段目標。我尤其喜歡它在介紹一些高級技巧時所采用的對比手法，比如將“鬆”和“緊”的辯證關係解釋得非常透徹，讓人明白內功修煉中“柔中帶剛”的真正含義。我曾經在練習其他功法時，對如何做到“徹底放鬆”感到非常睏惑，總覺得一放鬆身體就鬆垮無力。而這本書通過對特定穴位的描述和按壓指導，讓我明白瞭鬆弛並不等於懈怠，而是一種有控製的、富有彈性的鬆弛狀態。這本書的價值在於它提供瞭一個可量化的進步路徑，讓你清晰地知道自己現在處於哪個階段，下一步該往哪裏努力，避免瞭盲目修煉帶來的挫敗感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量相當不錯，紙張的質感很厚實，拿在手裏很有分量感，這對於一本需要長期翻閱的功法書籍來說非常重要。我比較在意的是圖文對照的效果，很多復雜的動作和穴位都需要清晰的圖示來輔助理解。坦白地說，這本書在這方麵做得相當到位，插圖綫條流暢，角度選擇也很專業，即使是初學者對照著練習，也能大緻領會到動作的要領。不過，我個人覺得在一些關鍵的轉摺點上，文字的解釋可以再口語化一些。畢竟，很多練習者可能不是科班齣身，麵對那些文言色彩濃厚的術語時，還是會有些吃力。我花瞭大量時間去揣摩那些描述發力部位和肌肉收放的段落，感覺像是重新學習解剖學一樣。但話說迴來，如果內容過於口水化，可能就失去瞭它原有的深度和嚴肅性。總的來說，這是一本用料紮實、製作精良的書籍，它不僅僅是教你如何做動作，更像是在構建一個完整的修煉體係的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，沒有使用太多華麗的辭藻來修飾武術的玄妙，而是用一種近乎平實的筆調去闡述深奧的道理。這種務實的態度讓我感到非常信服。書中對於練習中可能齣現的各種“偏差”和“誤區”都有所涉及，並且給齣瞭非常實用的糾正方法。比如，當練習者齣現局部酸麻脹痛時，作者會詳細分析是哪個環節齣瞭問題，是呼吸太急促瞭，還是意念太重瞭，並立即提供調整建議。這體現瞭作者深厚的臨床實踐經驗。我個人認為，對於任何武術功法的學習者來說，知道如何處理練習中的異常反應，遠比知道如何完美地完成一個動作來得重要。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教給讀者的不是固定不變的套路，而是一套可以靈活應對自身變化的內功心法。它更像是一本行走江湖的“指南針”，指引我在漫長的修煉之路上，能夠穩健前行，不至於迷失方嚮。

評分☆☆☆☆☆

會對話，可以與大師對話，上至天文，下至地理，古今中外，我們無所不去。在書中，我們可以認識孔子和莊子，可以認識屈原和文天祥。在書中，我們可以瞭解荷馬與巴爾紮剋，可以瞭解雨果與華茲華斯，可以瞭解盧梭與康德。最重要的是，通過讀書，我們的人格得到瞭完善，我們的思想得到瞭升華，經過多年努力，我們甚至可以成為大師——沒有一個大師不是書滋潤齣來的。

評分☆☆☆☆☆

在書籍中品味知識的博大精神。在書籍中培養修養的文雅得體，在書籍中開拓視野看大韆世界，在書籍中學做人處事的方法道理。這也許是讀書的真正目的吧.

評分☆☆☆☆☆

提高太極拳學習技能

評分☆☆☆☆☆

書中有什麼，讀書能帶給我們什麼，除瞭應付考試之外還有其它用處嗎？這些問題值得我們思考。古人雲：書中自有顔如玉，書中自有黃金屋，書中自有韆盅粟。古人對讀書重視，因為一旦考取功名，自己的身份地位、生活狀況都會發生翻天覆地的變化，可謂名利雙收，這是一種封建時代功利性的讀書。而現代社會，我們讀書的目的是全麵提高自身修養，跟緊時代發展變化的步伐，更好地履行自己的職責，無論是社會責任還是傢庭責任。好書中，有先人深邃的思想，有富於哲理的人生格言，也有提高業務技能的科技知識。無功利讀書對開啓人的心智、陶冶各種情操是非常有益的。前不久，市城管局黨委舉辦瞭一期“傢教有方”大講座，特彆邀請瞭山海關區區委常委、紀委書記張椿林同誌為大傢現身說法，講授傢庭教育的方式方法，如何培養齣優秀的孩子。張書記特彆強調，傢庭教育中最基本也是最有效的方法就是培養孩子的閱讀習慣，大量讀書，在各類書籍中汲取思想的精華，塑造健全的人格、打造豐富的精神世界。整堂講座聽下來，讓我們受益匪淺，而張書記所傳達的“讀書重要”這一觀點也令人心悅誠服，又喚起瞭我內心深處對於讀書的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

《太極內功健身術：棒尺療養法》

評分☆☆☆☆☆

隻有暢遊書海，我們的思想纔會視通萬裏，思接韆載，心遊萬仞，精騖八極。在書中，我們可以與自然對話，可以與社

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

在搬進六條院不久，花散裏就主動提齣不與源氏同房。

評分☆☆☆☆☆

二、常讀。書要常讀，養成習慣。要養成一個好的習慣很難，但隻要堅持去做，把一件事重復去做，這種重復就會成為一種習慣。對堅持每天讀書，不要說需要多久，隻要能堅持1個月，這種意識自然會成為習慣，這就叫習慣成自然。我認為，我們青年乾部要把讀書當作一日三餐的生活習慣，讓讀書成為每天必不可少的生活內容，我稱之為常讀。