发表于2024-11-08
作者简介
吴中朝 中央保健会诊专家,国家名老中医,中国中医科学院针灸医院院长,主任医师,中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上,对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来,先后发表专业论文论著80余篇,专著5部,并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学,并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学,主持多项国家继续教育项目。
【内容简介】
本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好肾。内容包括中医对肾的认识,肾与健康的关系,常见的伤肾生活习惯,以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肾。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肾脏调养方案。
内容介绍
专题:《黄帝内经》教你肾病问题早发现/14
第一章 养肾就是养命,肾好命就长
关于肾,90% 的人都想错了 /19
肾是生命的发动机,肾好人生才能更长久 /20
肾也管呼吸,咳嗽气喘不都是肺的错 /23
肾是身体的水阀,水肿、尿频调调它 /25
想要思维清晰、意志坚定,先养好肾 /27
肾好,让你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29
便秘也关肾的事,别总折腾肠胃 /31
保持耳聪目明的秘诀,就是养好肾/34
肾好不好,看看头发就知道/36
第二章 看看你是哪种肾虚
你所认为的“肾虚”,真的是肾虚吗/39
喜温怕冷的人,多半是肾阳虚/43
头晕耳鸣是肾阴虚,要滋补肾阴/47
咳喘、自汗是肾不纳气,温肾才能平喘 /51
腰酸、尿频是肾气不固,要固肾涩精/54
肾精亏虚各人有不同,按肾俞穴能通用 /57
第三章 注意细节,别让“小事”伤了肾
经常熬夜,就是在透支你的肾/63
工作压力有多大,肾的压力就有多大/65
久坐工作的人,肾功能多数都不好 /69
小心憋出来的肾病/72
吃香喝辣,爽了嘴巴却伤了肾/74
豪饮不仅伤肝,也伤肾/76
随意吃药治不好病,反倒会伤了肾 /80
第四章 顺应四季,肾气养得足足的
晚睡早起,让你一个春天都精力充沛 /83
静心莫忘养肾,心肾同养安然过盛夏 /86
秋季燥邪来袭,吃点酸味滋补肾阴防未病 /90
“冬眠不觉晓”,吃饱睡足来年才有好身体/94
第五章 吃对食物,护好肾,身体壮
补肾,选黑色食物准没错/101
咸味也能滋阴补肾,但别太过/104
肾虚的人,餐桌上不能少了黑豆 /107
常吃黑芝麻,气血足头发好 /110
黑米适合头晕目眩、贫血的人 /113
核桃,养肾健脑一果/115
栗子是“肾之果”,体寒体弱的人可常吃/118
山药健脾益肾,适合遗精早泄的人 /122
韭菜又称“起阳草”,让人温暖又强壮/125
秋冬进补,吃羊肉胜过吃人参 /128
夏天出汗也伤肾,巧吃鳝鱼帮你补回来/131
常吃泥鳅的人,不缺“性趣”/134
第六章 家里有这些中药,补肾就够了
枸杞子泡水,长寿的人都在用/139
常吃莲子,摆脱遗精滑泄的烦恼 /142
桑葚滋补肝肾,能让头发黑又亮/145
肉桂,让身体的火旺起来,不再怕冷/148
肾虚腰痛,不妨试试杜仲 /151
何首乌补肾气,让你白发变黑发 /154
鹿茸温肾健骨,腰膝酸痛的人常含服/157
肾虚遗精、盗汗,金樱子 /160
女贞子调理“无形之水”,治阴虚发热 /162
熟地黄肝肾同补,养出精气神 /164
山茱萸阴虚阳虚都能补,让你远离腰痛、耳鸣 /167
五味子泡水喝,摆脱自汗、盗汗 /170
锁阳,锁住阳气,让你冬天不怕冷 /173
第七章 养肾无须花钱,经络穴位就是特效药
常揉肾经,肾气足,少生病 /177
经常刺激涌泉穴,让肾气源源不断 /179
太溪穴激活先天之本,给肾脏添活力 /181
照海穴滋肾阴,有虚火的时候要常按 /184
大钟穴,肾气不足时会很痛/186
然谷穴,缓解烦躁、失眠、没胃口 /189
水泉穴,消水肿、利小便、止痛经/191
筑宾穴能帮肾排毒,常吃药的人要多按/194
调动肾经气血,肾俞穴“当仁不让”/196
命门穴是掌控生命的“门户” /199
每天揉揉腰眼穴,能让你长寿 /201
第八章 生活小妙招,养肾大功效
耳朵是“外肾”,常揉效果让你意想不到 /207
苏东坡推崇的梳头养肾法,原来是这样 /209
好睡眠胜过补肾药 /212
泡脚不是洗脚,这样泡脚肾不虚 /215
水是好的排毒药,你喝对了吗/218
换个方式走路,前列腺问题没有了 /221
经常提肛,留住“性福” /223
第九章 12 种常见病症,补好肾就能解决
尿频,吃点温阳食物就能解除/227
遗尿、尿失禁,三个穴位就搞定/230
早生白发,就吃黑色食物/232
肾虚耳鸣、听力下降,常按耳前三穴/235
冬天手脚冰凉,多管齐下温补肾阳 /238
阳虚自汗,黄芪温阳固表有疗效 /241
阴虚盗汗,桑葚茶滋阴清热/245
肾虚腰痛,京门穴一穴搞定 /248
阳痿是肾阳虚,试试复原汤/251
频繁遗精,阴虚阳虚调理大不同/254
月经不调,阳虚、阴虚、气虚分开调/260
肾虚痛经,生姜水泡脚效果好 /266
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