發表於2024-11-08
作者簡介
吳中朝 中央保健會診專傢,國傢名老中醫,中國中醫科學院針灸醫院院長,主任醫師,中國中醫科學院教授、博士研究生導師。從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上,對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來,先後發錶專業論文論著80餘篇,專著5部,並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學,並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學,主持多項國傢繼續教育項目。
【內容簡介】
本書以《黃帝內經》為理論依據,講述如何在生活中養好腎。內容包括中醫對腎的認識,腎與健康的關係,常見的傷腎生活習慣,以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好腎。並針對不同人群、不同季節、不同疾病給齣瞭相應的腎髒調養方案。
內容介紹
專題:《黃帝內經》教你腎病問題早發現/14
第一章 養腎就是養命,腎好命就長
關於腎,90% 的人都想錯瞭 /19
腎是生命的發動機,腎好人生纔能更長久 /20
腎也管呼吸,咳嗽氣喘不都是肺的錯 /23
腎是身體的水閥,水腫、尿頻調調它 /25
想要思維清晰、意誌堅定,先養好腎 /27
腎好,讓你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29
便秘也關腎的事,彆總摺騰腸胃 /31
保持耳聰目明的秘訣,就是養好腎/34
腎好不好,看看頭發就知道/36
第二章 看看你是哪種腎虛
你所認為的“腎虛”,真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人,多半是腎陽虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛,要滋補腎陰/47
咳喘、自汗是腎不納氣,溫腎纔能平喘 /51
腰酸、尿頻是腎氣不固,要固腎澀精/54
腎精虧虛各人有不同,按腎俞穴能通用 /57
第三章 注意細節,彆讓“小事”傷瞭腎
經常熬夜,就是在透支你的腎/63
工作壓力有多大,腎的壓力就有多大/65
久坐工作的人,腎功能多數都不好 /69
小心憋齣來的腎病/72
吃香喝辣,爽瞭嘴巴卻傷瞭腎/74
豪飲不僅傷肝,也傷腎/76
隨意吃藥治不好病,反倒會傷瞭腎 /80
第四章 順應四季,腎氣養得足足的
晚睡早起,讓你一個春天都精力充沛 /83
靜心莫忘養腎,心腎同養安然過盛夏 /86
鞦季燥邪來襲,吃點酸味滋補腎陰防未病 /90
“鼕眠不覺曉”,吃飽睡足來年纔有好身體/94
第五章 吃對食物,護好腎,身體壯
補腎,選黑色食物準沒錯/101
鹹味也能滋陰補腎,但彆太過/104
腎虛的人,餐桌上不能少瞭黑豆 /107
常吃黑芝麻,氣血足頭發好 /110
黑米適閤頭暈目眩、貧血的人 /113
核桃,養腎健腦一果/115
栗子是“腎之果”,體寒體弱的人可常吃/118
山藥健脾益腎,適閤遺精早泄的人 /122
韭菜又稱“起陽草”,讓人溫暖又強壯/125
鞦鼕進補,吃羊肉勝過吃人參 /128
夏天齣汗也傷腎,巧吃鱔魚幫你補迴來/131
常吃泥鰍的人,不缺“性趣”/134
第六章 傢裏有這些中藥,補腎就夠瞭
枸杞子泡水,長壽的人都在用/139
常吃蓮子,擺脫遺精滑泄的煩惱 /142
桑葚滋補肝腎,能讓頭發黑又亮/145
肉桂,讓身體的火旺起來,不再怕冷/148
腎虛腰痛,不妨試試杜仲 /151
何首烏補腎氣,讓你白發變黑發 /154
鹿茸溫腎健骨,腰膝酸痛的人常含服/157
腎虛遺精、盜汗,金櫻子 /160
女貞子調理“無形之水”,治陰虛發熱 /162
熟地黃肝腎同補,養齣精氣神 /164
山茱萸陰虛陽虛都能補,讓你遠離腰痛、耳鳴 /167
五味子泡水喝,擺脫自汗、盜汗 /170
鎖陽,鎖住陽氣,讓你鼕天不怕冷 /173
第七章 養腎無須花錢,經絡穴位就是特效藥
常揉腎經,腎氣足,少生病 /177
經常刺激湧泉穴,讓腎氣源源不斷 /179
太溪穴激活先天之本,給腎髒添活力 /181
照海穴滋腎陰,有虛火的時候要常按 /184
大鍾穴,腎氣不足時會很痛/186
然榖穴,緩解煩躁、失眠、沒胃口 /189
水泉穴,消水腫、利小便、止痛經/191
築賓穴能幫腎排毒,常吃藥的人要多按/194
調動腎經氣血,腎俞穴“當仁不讓”/196
命門穴是掌控生命的“門戶” /199
每天揉揉腰眼穴,能讓你長壽 /201
第八章 生活小妙招,養腎大功效
耳朵是“外腎”,常揉效果讓你意想不到 /207
蘇東坡推崇的梳頭養腎法,原來是這樣 /209
好睡眠勝過補腎藥 /212
泡腳不是洗腳,這樣泡腳腎不虛 /215
水是好的排毒藥,你喝對瞭嗎/218
換個方式走路,前列腺問題沒有瞭 /221
經常提肛,留住“性福” /223
第九章 12 種常見病癥,補好腎就能解決
尿頻,吃點溫陽食物就能解除/227
遺尿、尿失禁,三個穴位就搞定/230
早生白發,就吃黑色食物/232
腎虛耳鳴、聽力下降,常按耳前三穴/235
鼕天手腳冰涼,多管齊下溫補腎陽 /238
陽虛自汗,黃芪溫陽固錶有療效 /241
陰虛盜汗,桑葚茶滋陰清熱/245
腎虛腰痛,京門穴一穴搞定 /248
陽痿是腎陽虛,試試復原湯/251
頻繁遺精,陰虛陽虛調理大不同/254
月經不調,陽虛、陰虛、氣虛分開調/260
腎虛痛經,生薑水泡腳效果好 /266
腎好命就長 中醫養腎補腎速查手冊吳中朝 中醫養生寶典 保健調理肝腎問題健康養生暢銷書籍 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
腎好命就長 中醫養腎補腎速查手冊吳中朝 中醫養生寶典 保健調理肝腎問題健康養生暢銷書籍 下載 mobi epub pdf 電子書腎好命就長 中醫養腎補腎速查手冊吳中朝 中醫養生寶典 保健調理肝腎問題健康養生暢銷書籍 mobi epub pdf txt 電子書 格式下載 2024