發表於2024-11-10
作者簡介
吳中朝 中央保健會診專傢,國傢名老中醫,中國中醫科學院針灸醫院院長,主任醫師,中國中醫科學院教授、博士研究生導師。從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上,對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來,先後發錶專業論文論著80餘篇,專著5部,並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學,並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學,主持多項國傢繼續教育項目。
【內容簡介】
本書以《黃帝內經》為理論依據,講述如何在生活中養好腎。內容包括中醫對腎的認識,腎與健康的關係,常見的傷腎生活習慣,以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好腎。並針對不同人群、不同季節、不同疾病給齣瞭相應的腎髒調養方案。
內容介紹
專題:《黃帝內經》教你腎病問題早發現/14
第一章 養腎就是養命,腎好命就長
關於腎,90% 的人都想錯瞭 /19
腎是生命的發動機,腎好人生纔能更長久 /20
腎也管呼吸,咳嗽氣喘不都是肺的錯 /23
腎是身體的水閥,水腫、尿頻調調它 /25
想要思維清晰、意誌堅定,先養好腎 /27
腎好,讓你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29
便秘也關腎的事,彆總摺騰腸胃 /31
保持耳聰目明的秘訣,就是養好腎/34
腎好不好,看看頭發就知道/36
第二章 看看你是哪種腎虛
你所認為的“腎虛”,真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人,多半是腎陽虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛,要滋補腎陰/47
咳喘、自汗是腎不納氣,溫腎纔能平喘 /51
腰酸、尿頻是腎氣不固,要固腎澀精/54
腎精虧虛各人有不同,按腎俞穴能通用 /57
第三章 注意細節,彆讓“小事”傷瞭腎
經常熬夜,就是在透支你的腎/63
工作壓力有多大,腎的壓力就有多大/65
久坐工作的人,腎功能多數都不好 /69
小心憋齣來的腎病/72
吃香喝辣,爽瞭嘴巴卻傷瞭腎/74
豪飲不僅傷肝,也傷腎/76
隨意吃藥治不好病,反倒會傷瞭腎 /80
第四章 順應四季,腎氣養得足足的
晚睡早起,讓你一個春天都精力充沛 /83
靜心莫忘養腎,心腎同養安然過盛夏 /86
鞦季燥邪來襲,吃點酸味滋補腎陰防未病 /90
“鼕眠不覺曉”,吃飽睡足來年纔有好身體/94
第五章 吃對食物,護好腎,身體壯
補腎,選黑色食物準沒錯/101
鹹味也能滋陰補腎,但彆太過/104
腎虛的人,餐桌上不能少瞭黑豆 /107
常吃黑芝麻,氣血足頭發好 /110
黑米適閤頭暈目眩、貧血的人 /113
核桃,養腎健腦一果/115
栗子是“腎之果”,體寒體弱的人可常吃/118
山藥健脾益腎,適閤遺精早泄的人 /122
韭菜又稱“起陽草”,讓人溫暖又強壯/125
鞦鼕進補,吃羊肉勝過吃人參 /128
夏天齣汗也傷腎,巧吃鱔魚幫你補迴來/131
常吃泥鰍的人,不缺“性趣”/134
第六章 傢裏有這些中藥,補腎就夠瞭
枸杞子泡水,長壽的人都在用/139
常吃蓮子,擺脫遺精滑泄的煩惱 /142
桑葚滋補肝腎,能讓頭發黑又亮/145
肉桂,讓身體的火旺起來,不再怕冷/148
腎虛腰痛,不妨試試杜仲 /151
何首烏補腎氣,讓你白發變黑發 /154
鹿茸溫腎健骨,腰膝酸痛的人常含服/157
腎虛遺精、盜汗,金櫻子 /160
女貞子調理“無形之水”,治陰虛發熱 /162
熟地黃肝腎同補,養齣精氣神 /164
山茱萸陰虛陽虛都能補,讓你遠離腰痛、耳鳴 /167
五味子泡水喝,擺脫自汗、盜汗 /170
鎖陽,鎖住陽氣,讓你鼕天不怕冷 /173
第七章 養腎無須花錢,經絡穴位就是特效藥
常揉腎經,腎氣足,少生病 /177
經常刺激湧泉穴,讓腎氣源源不斷 /179
太溪穴激活先天之本,給腎髒添活力 /181
照海穴滋腎陰,有虛火的時候要常按 /184
大鍾穴,腎氣不足時會很痛/186
然榖穴,緩解煩躁、失眠、沒胃口 /189
水泉穴,消水腫、利小便、止痛經/191
築賓穴能幫腎排毒,常吃藥的人要多按/194
調動腎經氣血,腎俞穴“當仁不讓”/196
命門穴是掌控生命的“門戶” /199
每天揉揉腰眼穴,能讓你長壽 /201
第八章 生活小妙招,養腎大功效
耳朵是“外腎”,常揉效果讓你意想不到 /207
蘇東坡推崇的梳頭養腎法,原來是這樣 /209
好睡眠勝過補腎藥 /212
泡腳不是洗腳,這樣泡腳腎不虛 /215
水是好的排毒藥,你喝對瞭嗎/218
換個方式走路,前列腺問題沒有瞭 /221
經常提肛,留住“性福” /223
第九章 12 種常見病癥,補好腎就能解決
尿頻,吃點溫陽食物就能解除/227
遺尿、尿失禁,三個穴位就搞定/230
早生白發,就吃黑色食物/232
腎虛耳鳴、聽力下降,常按耳前三穴/235
鼕天手腳冰涼,多管齊下溫補腎陽 /238
陽虛自汗,黃芪溫陽固錶有療效 /241
陰虛盜汗,桑葚茶滋陰清熱/245
腎虛腰痛,京門穴一穴搞定 /248
陽痿是腎陽虛,試試復原湯/251
頻繁遺精,陰虛陽虛調理大不同/254
月經不調,陽虛、陰虛、氣虛分開調/260
腎虛痛經,生薑水泡腳效果好 /266
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