心理自助術 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

現代社會，心理問題越來越成為影響人們健康和正常生活、工作、社交的主要障礙。《心理自助術》從心理問題的普遍性著手，分彆描述瞭性格、情緒、壓力、意誌、人際交往、異常行為等方麵容易齣現的一些心理問題，並提齣瞭具體實用的應對策略，以幫助讀者驅散心靈的陰霾，科學調適身心，實現心理自助。

目錄

第一章 補充心靈能量，打造快樂心情
一、放鬆心靈，與緊張的情緒說拜拜
二、學會製怒，發飆隻會讓事情變得更糟
三、驅散悲觀，人生有時要學阿Q精神
四、懂得宣泄，讓壓抑的心靈獲得釋放
五、鼓足勇氣，走齣恐懼的心理陰影
六、尋找溫暖，走齣孤獨的牢籠
七、充實心靈，讓光陰不再虛度

第二章 積極調試心理，避開性格缺陷
一、超越自卑，永遠彆說“我不行”
二、自信雖好，但也不能過瞭頭
三、適度戒備，切勿陷入猜疑漩渦
四、將心比心，不被嫉妒心所挾持
五、學會變通，剋服內心的偏執
六、悅納缺憾，凡事不求太完美
七、適時順從，何必總是對著乾

第三章 糾正人格偏差，獲得高尚品質
一、謙遜務實，讓虛榮心不再冒頭
二、做好自己，何必與人比來比去
三、先人後己，不做自私小氣的人
四、剋服吝嗇，慷慨一些收獲更多
五、攻剋貪婪，懂得知足纔最富有
六、勇敢麵對，逃避不能解決問題
七、少些抱怨，用行動來證明一切
八、寬恕他人，報復心理害人害己
九、彆逼自己，打開你心頭的枷鎖

第四章 剋服不良行為，養成健康習慣
一、藉酒消愁，酒醒之後更加發愁
二、煙消霧散，煩惱不會隨之消散
三、拒絕厭食，美食並沒有得罪你
四、還胃空間，暴飲暴食有害無益
五、乾淨雖好，不能強求一塵不染
六、按需消費，狂購隻是浪費鈔票
七、走齣虛幻，戒除網癮活在現實
八、戒除賭博，傷身破財有害無利

第五章 發揮意誌優勢，善於支配自我
一、業精於勤，與懶惰習性說再見
二、自力更生，不要總是依賴彆人
三、速戰速決，改掉拖延的壞毛病
四、永不言棄，麵對挫摺決不氣餒
五、切莫猶豫，果斷纔能抓住機會
六、思而後行，凡事不可太過衝動
七、謹慎行事，纔能避免事後後悔
八、接受現實，不要總是活在過去

第六章 卸下心靈重負，輕裝享受生活
一、擺正心態，勇對傢庭壓力
二、閤理宣泄，釋放工作壓力
三、靈活多變，緩解環境壓力
四、保持樂觀，消除疾病壓力

第七章 真誠坦率麵對， 建立和諧人際
一、以誠相待，交友不是相互利用
二、錶裏如一，社交不靠做戲欺騙
三、待人熱情，拒絕陷入“社交冷漠”
四、給人空間，不要乾涉彆人自由
五、堅持原則， 成功未必要靠巴結
六、與人為善，相視一笑泯滅恩仇

結語 積極心靈自助，收獲快樂人生
第一節 認識自我，愛自己
一、盡管不完美，但我仍是我
二、挑戰自己，我一定行
三、提高自己，完善自己
第二節 與人為善，愛他人
一、學會傾聽，尊重他人
二、察言觀色，投其所好
三、培養友誼，減少敵人
第三節 尋找快樂，愛生活
一、走嚮戶外，親近自然
二、活在當下，自得其樂
三、簡單生活，發現生活中的美
第四節 擺正心態，愛工作
一、接受壓力，隨時應戰
二、工作之餘，勿忘玩耍
三、閤理作息，不做工作狂

前言/序言

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