陈式太极拳老架一路入门图解（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张富香 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 老架一路
• 入门
• 图解
• 武术
• 养生
• 传统武术
• DVD
• 运动健身

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941873

版次：1

商品编码：10971428

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-02-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：168000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

内容简介

《陈式太极拳老架一路入门图解》系统地用图解的方式，对陈式太极拳老架一路中的基本动作、缠丝劲法和套路招式等进行了详尽的描述。《陈式太极拳老架一路入门图解》其最大特点，就是用文字引路，图示说话，视频传授，做到了图文视共进，使读者易学、易仿、易懂、易会，是太极拳爱好者不可多得的良师益友，也是太极拳培训的最佳教材。

内页插图

目录

前言
第一章 陈式太极拳的特点

第二章 手法步法与腿法图解
第一节 手型与手法图解
第二节 太极八法详解
第三节 步型步法图解
第四节 腿法图解
第五节 眼法详解

第三章 缠丝劲
第一节 上肢缠丝
第二节 下肢缠丝

第四章 老架一路动作图解
第一式 起势
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
第六式 金刚捣碓
第七式 白鹤亮翅
第八式 斜行
第九式 搂膝
第十式 拗步
第十一式 斜行
第十二式 搂膝
第十三式 拗步
第十四式 掩手肱拳
第十五式 金刚捣碓
第十六式 庇身拳
第十七式 青龙出水
第十八式 双推手
第十九式 肘底拳
第二十式 倒卷肱
第二十一式 白鹤亮翅
第二十二式 斜行
第二十三式 闪通背
第二十四式 掩手肱拳
第二十五式 六封四闭
第二十六式 单鞭
第二十七式 云手
第二十八式 高探马
第二十九式 右擦脚
第三十式 左擦脚
第三十一式 左蹬一根
第三十二式 前趟拗步
第三十三式 击地捶
第三十四式 踢二起
第三十五式 护心拳
第三十六式 旋风脚
第三十七式 右蹬一根
第三十八式 掩手肱拳
第三十九式 小擒打
第四十式 抱头推山
第四十一式 六封四闭
第四十二式 单鞭
第四十三式 前招
第四十四式 后招
第四十五式 野马分鬃
……

前言/序言

陈式太极拳老架一路：通往传统武学殿堂的起点 陈式太极拳，作为太极拳五大流派之一，以其独特的缠丝劲、刚柔相济的特点，吸引着无数武术爱好者。其中，老架一路更是陈式太极拳的根基所在，是所有学习陈式太极拳者必经的入门之路。本书，《陈式太极拳老架一路入门图解（附DVD光盘1张）》，正是为初学者量身打造的一本详尽指南，旨在帮助您稳健地迈出掌握陈式太极拳的坚实步伐。 在浩瀚的武术世界里，太极拳以其独特的东方哲学与健身养生价值，独树一帜。它不仅仅是一种套路演练，更是一种深入人心的身心修炼。而在太极拳的众多门派中，陈式太极拳以其古朴、刚劲、浑厚的风格，以及“缠丝劲”这一核心技法，占据着举足轻重的地位。陈式太极拳的传承，更是历经数代名家，形成了丰富而体系化的训练方法。 陈式太极拳又可分为老架与新架。老架，顾名思义，是陈式太极拳早期，也是最古老、最原始的套路，承载着最纯粹的技击原理和身体运动规律。它动作舒展、古朴、浑厚，发劲刚猛，常被誉为“老祖宗传下来的架子”。而新架，则是在老架的基础上，由陈长兴之后，经过历代传人的不断演变和发展，更加强调圆活、舒展、连绵，增加了不少动作的创新与改进，更适合现代人的身体条件和健身需求。 本书重点聚焦于陈式太极拳老架一路。这条套路，是陈式太极拳的入门基石，更是通往更深层技艺的必经之路。它包含了陈式太极拳最基本、最重要的技术元素，如缠丝劲的运用、腰马合一的练习、劲力的转换与爆发等。扎实地掌握了老架一路，不仅能为日后学习陈式太极拳的其他套路（如老架二路、新架一路、新架二路等）打下坚实的基础，更能让习练者深刻理解陈式太极拳的精髓所在，感受到其独特的魅力。 为何选择陈式太极拳老架一路作为入门？ 1. 根基稳固： 老架一路是陈式太极拳的最原始形态，保留了最纯粹的技击和养生原理。学习老架一路，如同打地基，基础打得越牢固，日后建构的高楼才能越稳健。 2. 核心技法： 老架一路集中体现了陈式太极拳的“缠丝劲”。这是区别于其他太极拳流派的关键所在，也是陈式太极拳力量的源泉。通过对老架一路的学习，能够逐步掌握缠丝的运用，理解劲力的流转与发放。 3. 系统完整： 老架一路并非零散的动作组合，而是一个连贯、协调、完整的套路。它包含了进退、顾盼、转折、腾挪等太极拳的基本步法和身法，以及一系列经典的攻防招式。 4. 健身养生： 陈式太极拳老架一路的练习，能够有效调理气血，增强体质，改善关节灵活性，缓解身体僵硬。其独特的呼吸吐纳与意念引导，更有助于宁心静气，达到身心和谐的境界。 本书内容构成——全面、易懂、实用 《陈式太极拳老架一路入门图解（附DVD光盘1张）》深知初学者在学习过程中的困惑与挑战。因此，本书在内容编排上，力求做到详尽、直观、循序渐进，最大限度地降低学习门槛，提升学习效率。 一、 基础理论与准备： 在正式进入套路学习之前，本书将为读者搭建起坚实的理论基础。这部分内容至关重要，它能帮助您理解“为什么”要这样练，而不是“怎么”练。 陈式太极拳源流简介： 简述陈式太极拳的历史渊源，让您了解这项古老技艺的传承脉络，增强学习的文化认同感。 陈式太极拳的特点： 深入剖析陈式太极拳的核心特点，如缠丝劲、发劲、棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲等，让您对“刚柔相济”、“阴阳互变”等概念有初步认识。 练习陈式太极拳的益处： 详细阐述练习陈式太极拳在强身健体、预防疾病、修身养性等方面的好处，激发您的学习热情。 基本功训练： 这是掌握任何武术的关键。本书将重点介绍陈式太极拳所需的基本功，包括： 站桩（马步、弓步等）： 桩功是根基，是培养内劲、稳定下盘的重要训练。详细讲解不同桩功的正确姿势、要领以及练习方法，帮助您建立稳固的根基。 缠丝功： 缠丝劲是陈式太极拳的灵魂。本书将从最基础的意识和动作入手，讲解如何感知和运用缠丝劲，包括顺缠丝和逆缠丝的初步练习，为理解套路中的缠丝用法奠定基础。 步法练习： 太极拳的步法讲究虚实分明、转换灵活。将演示前进、后退、左顾、右盼等基本步法，以及如何在练习套路中自然地运用。 腰马合一： 腰是人体运动的枢纽，腰马合一才能使全身劲力贯通。本书将强调腰部的带动作用，以及如何配合腿部动作，实现劲力的传递。 呼吸与意念： 太极拳是形神合一的运动。将引导您理解自然呼吸与套路动作的配合，以及如何运用意念引导劲力，达到“气沉丹田”、“意念随形”的效果。 二、 老架一路套路精讲： 这是本书的核心内容。老架一路共有83式（不同版本略有差异，本书以通用版本为准），本书将对每一式进行极为细致的讲解，力求让您一看即懂，一练即会。 套路结构解析： 在开始讲解具体动作之前，将简要介绍老架一路的整体结构，让您对套路有一个宏观的认识。 逐式图文分解： 动作名称： 清晰标注每一式的名称，帮助您记忆和理解。 高清实拍照片： 采用大量高清、精美的实拍照片，清晰地展示动作的各个关键点、身体姿态、手型、眼神等。每一式都配有多张图片，从不同角度捕捉动作的细节。 详细文字说明： 每一组图片配有详尽的文字解说，逐一讲解动作的要领、发力方式、劲力走向、呼吸配合、意念引导等。语言通俗易懂，避免使用过于专业的术语，即使是初学者也能轻松理解。 要点提示与常见错误分析： 针对每一个动作，会特别指出容易出现的问题，并给出纠正方法，帮助您避免走弯路，打好基础。 劲力与用法讲解： 在讲解动作的同时，会适时点出该动作在技击中的含义和运用，让您在强身健体的同时，也能初步领略陈式太极拳的技击魅力。 动作连接与过渡： 特别强调动作与动作之间的衔接和转换，以及如何做到连绵不断、圆活流畅。这对于理解太极拳的“整劲”尤为重要。 DVD光盘同步指导： 本书最大的特色之一，就是附带一张高品质DVD光盘。光盘中由资深教练详细演示老架一路套路的全过程，以及重点动作的分解教学。读者可以对照书中的图文讲解，与光盘中的演示同步练习，大大提高学习效率和准确性。光盘的演示能够弥补图文讲解的动态不足，让您更直观地感受到动作的韵律和发力过程。 三、 巩固与提升： 套路学习并非一蹴而就，持续的练习与巩固是进步的关键。 练习注意事项： 汇总练习过程中需要注意的事项，如循序渐进、量力而行、避免受伤等。 常见问题解答： 收集初学者在练习过程中普遍遇到的问题，并给出专业的解答。 进阶建议： 在掌握了老架一路的基础上，本书将提供一些进阶的练习建议，为读者日后深入学习打下基础。 本书的独特优势： 1. 图文并茂，精准直观： 海量高品质图片，精准还原动作细节，配合深入浅出的文字说明，力求做到“一目了然”。 2. DVD光盘，同步教学： 资深教练的演示，是学习太极拳最有效的辅助工具。光盘内容与图书内容相辅相成，让您的学习过程事半功倍。 3. 从理论到实践，系统全面： 不仅传授动作，更注重讲解动作背后的原理，帮助您知其然，更知其所以然。 4. 专为初学者设计： 内容编排循序渐进，语言通俗易懂，最大程度地降低学习难度，让您轻松入门。 5. 强调练习方法与注意事项： 关注学习过程中的实际问题，提供实用的指导，帮助您安全有效地进步。 拥抱传统，开启健康人生 《陈式太极拳老架一路入门图解（附DVD光盘1张）》不仅仅是一本教授动作的书，更是您通往传统武学殿堂的钥匙，是您开启健康、和谐、充实人生的一扇窗。无论您是希望强身健体、延年益寿，还是对中国传统武术充满好奇，亦或是希望在忙碌的生活中找到一份宁静与力量，陈式太极拳老架一路都将是您最佳的选择。 本书将陪伴您，从最初的生疏到动作的熟练，从模仿到理解，最终领悟到陈式太极拳的精髓，感受到身体在练习中的积极变化，体验到内心在修炼中的平静与力量。拿起这本书，打开光盘，就如同推开了一扇古老而充满智慧的大门，一场身心之旅由此启程。让陈式太极拳老架一路，成为您生活中不可或缺的美好组成部分。

评分☆☆☆☆☆

光盘的加入简直是锦上添花，这对于我们这种主要靠视觉学习的人来说太重要了。我通常在练习时会遇到一个问题，就是书上的静态图片虽然清晰，但始终缺少动态的韵味和节奏感。有了配套的DVD，我就可以把书放在一边，专注于看着示范者的动作。视频的拍摄角度设置得非常合理，既有全身的展示，也有关键部位的特写镜头，比如手腕的转折、胯部的带动，这些微小的细节通过慢动作回放，看得格外清楚。更值得称赞的是，光盘的讲解员语速适中，声音沉稳有力，不像有些教程那样过于花哨或急躁，他讲解时的语气和神态都透露出一种深厚的功底，让人倍感信赖。我试着跟着光盘比划了几次，发现自己僵硬的身体在看到专业示范后，立刻找到了放松和连接的感觉，这比我自己在镜子前瞎琢磨效率高了不止一个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值可能在于它营造了一种扎实、不浮躁的学习氛围。在如今很多武术书籍都追求“速成”或“绝招秘籍”的背景下，这本书回归了最本质的训练——基本功的反复锤炼。它用很大篇幅讲解了桩功和发劲的基本要领，并且反复强调了“练架”是为了更好地“练功”这一核心思想。光盘的示范者在演示时，始终保持着一种沉稳的气场，没有过分夸张的爆发出力，更多的是展现一种“蓄势待发”的内在张力。这种潜移默化的影响，使得我在阅读和观看时，心态也逐渐变得平和下来，更愿意沉下心来打磨每一个细节，而不是急于求成。它给人的感觉是，这本书是写给那些真正想在太极拳这条路上走得远、走得深的人准备的，它为你打下了一个极其坚实的地基。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有几年太极拳断断续续练习经验的人，我发现这本书对于“老架一路”的理解深度超出了我预期的入门级别。它不仅仅是机械地分解招式，而是在讲解每一个动作名称的背后，蕴含的武术原理和劲力走向。例如，在讲到“金刚捣碓”时，文字中详细阐述了如何通过身体的螺旋劲将力量从脚底传导至对手掌，而不是单纯依靠手臂的力量去“推”。这种对劲路传导的深入剖析，让我对陈氏太极“以身为轴，节节贯串”的理念有了更坚实的理解基础。对于那些已经学过其他流派太极，想要转修陈氏太极的人来说，这本书能够帮助他们快速建立起对陈架刚柔相济、螺旋缠绕的独特风格的认知框架。它不像一本纯粹的“动作字典”，更像是一本“内功心法”的入门导读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁明了，封面上印着太极拳的经典动作插图，一看就知道是关于陈氏太极拳的入门读物。拿到书的时候，立刻被它的实用性吸引了。首先，从目录上看，结构组织得非常清晰，从最基础的站桩、预备势开始，一步步深入到套路的每一个单式，讲解的脉络非常顺畅，对于一个初学者来说，这种循序渐进的编排方式无疑是最好的“指路明灯”。我尤其欣赏它在动作细节上的描述，很多我在网上搜集资料时遇到的模糊不清的地方，在这本书里都得到了明确的解答，比如缠丝劲的理解，以及如何区分浑圆和松沉的区别，书中的文字描述都非常到位，配合着清晰的图解，让我对“掤、捋、挤、按”这些核心概念有了更直观的认识。尽管我还没有完全开始练习，但仅仅是阅读这些文字，就已经感觉自己的身体对太极运动的内在要求有了初步的感知。这本书似乎不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是在引导你理解“为什么这么做”，这对于真正想学好太极的人来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计给我留下了非常好的印象，它平衡了传统武术的严谨性与现代读者的阅读习惯。纸张的质感很好，不是那种容易反光的材质，这对眼睛很友好，长时间看图文也不会觉得累。最让我感到贴心的是，每一个动作旁边都有一个“要点提示”的小方框，这些提示往往是经验之谈，比如“注意松肩沉肘，避免僵力”或者“重心转换时要轻灵，避免拖泥带水”。这些简短却精辟的提醒，就像一位经验丰富的老前辈在你身边随时指点一样，避免了初学者陷入常见的误区。此外，对于初学者容易混淆的左右侧动作，作者很贴心地在同一页中并列展示，并用不同的颜色或箭头来区分，极大地降低了学习的认知负荷。这套书在细节上的打磨，显示了作者对初学者的深度理解和关怀。

评分☆☆☆☆☆

不错不错

评分☆☆☆☆☆

书还可以，光盘效果一般

评分☆☆☆☆☆

很喜欢，他的每一本书几本上都有，这本中公教育·2014黑龙江省公务员录用考试专用教材历年真题精解·申论（最新版）很不错，中公教育·2014黑龙江省公务员录用考试专用教材历年真题精解·申论（最新版）由中公教育黑龙江公务员考试研究院资深专家潜心研究而成。该本试卷非常详细而精辟的给真题作出了详尽的解析和解题思路，帮助考生从整体上认识黑龙江省公务员考试，在最大程度上掌握考点，提升学习效率。中公教育·2014黑龙江省公务员录用考试专用教材历年真题精解·申论（最新版）由黑龙江本省、最新国考及其他省市申论典型真题组成。帮助考生还原现场考试，理解黑龙江省公务员申论考试的命题思路，使考生迅速适应黑龙江省公务员考试的内容设置，大幅度提升考生的成绩。申论试卷满分100分时限150分钟注意事项1.本题本由给定资料与作答要求两部分构成。考试时限为150分钟。其中，阅读给定资料参考时限为40分钟，作答参考时限为110分钟。满分100分。2.监考人员宣布考试开始时，你才可以开始答题。3.请在题本、答题卡指定位置填写自己的姓名，填涂准考证号。4.所有题目一律使用现代汉语作答在答题卡指定位置。未按要求作答的，不得分。5.监考人员宣布考试结束时，考生应立即停止作答，将题本、答题卡和草稿纸都翻过来留在桌上，待监考人员确认数量无误、允许离开后，方可离开。严禁折叠答题卡！给定资料1.2009年，一群来自深圳的普通工人成为美国时代周刊的年度人物。周刊一，中国工人的灿烂笑容，瞬间给处于经济低迷的世界带来希望。他们坚毅的目光，质朴的外表，倔强的神态，真实地反映了中国工人的性格，这种性格，为中国制造贴上光亮的标签。中国工人一直以勤劳、坚韧的姿态出现在历史各个时期。建国之初，咱们工人有力量这昂扬的旋律曾伴随共和国的成长，点亮了一个时代。无论是石油开采，还是钢铁制造，各个行业都闪耀着工人的光彩，工人老大哥成为令人艳羡的称呼。工人成了国家和工厂主人，这极大地激发了工人的工作热情和生产积极性。大庆的铁人王进喜宁可少活20年，拼命也要拿下大油田的忘我拼搏精神，老英雄孟泰为鞍钢谱写的一曲自力更生的凯歌的创业精神，激励着工人们创造出一个又一个生产奇迹，为共和国的建设做出了不可磨灭的贡献。工人的内心骄傲是那么强烈，归属感油然而生。随着时代的更替，社会条件发生转变，生产方式进行了变更。在一段历史时期，农民工成为中国独有的劳动用工方式，一定程度上消化了农村剩余劳动力，以低成本支持着工业化发展。改革开放早期，农民工是一批将外出务工作为副业的农村人口，因外出务工而带来的财富转移在一定程度上起到了平衡城乡差距的作用。但这种情况随着农民工

评分☆☆☆☆☆

没有箭头标记初学者看不明

评分☆☆☆☆☆

读书亦是如此。不爱读书的人，如同不会品咖啡的人，读书时，只知其苦，不知其乐。爱读书的人，如同会品咖啡的人，读书时，能够品出书的韵味，能够进入乐之境界。那么，如何才能达到读书的乐之境界呢？

评分☆☆☆☆☆

快递员给力……………………

评分☆☆☆☆☆

包装不错。就是没有时间看。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

带光碟，实用性强，学习方便