控制焦虑(百年诞辰纪念版)

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[美] 阿尔伯特.埃利斯 著



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发表于2024-11-10

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图书介绍

店铺: 文轩网旗舰店
出版社: 机械工业出版社
ISBN:9787111450818
商品编码:1097655872
出版时间:2014-01-01


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图书描述

作  者:(美)阿尔伯特.埃利斯;李卫娟 定  价:35 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2014年01月01日 页  数:225 装  帧:平装 ISBN:9787111450818 对话大师  李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
本书简介  控制焦虑
第1章  你可以在焦虑控制你之前先发制人?/ 1
第2章  焦虑是什么,它是如何控制你的?/ 12
第3章  焦虑是你制造的,你也可以消除它?/ 21
第4章  使你产生焦虑的非理性信念?/ 30
第5章  与非理性信念辩论?/ 44
第6章  建立有效的理性信念?/ 58
第7章  积极想象法和模仿方法 ?/ 63
第8章  成本?–?效益分析?/ 66
第9章  心理教育?/ 69
第10章  放松和分散注意力方法?/ 72
第11章  克制过度思考法?/ 74
第12章  问题解决法?/ 76
第13章  无条件的自我接纳法(USA) ?/ 79
第14章  无条件接纳别人?/ 91
第15章  理性情绪意象法 ?/ 103
第16章  羞耻?–?攻击练习?/ 107
第17章  能有效控制焦虑症的好方法?/ 117
部分目录

内容简介

按照阿尔伯特.埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(REBT)的规则,你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实:单纯的人与事并不会使你感到焦虑,那么,你就可以阻止焦虑感的发展,不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。
健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕),可以说是一种恩赐:它可以抵挡危险,保护你的生命,使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则接近不同:它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪,这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情,而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系,你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳,并消磨你的时光,还会阻止你发挥自己的创造力。
利用理性情绪行为疗法的训诫语句,你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者等
    你可以在焦虑控制你之前先发制人
    19岁以前,我一直是一个患有严重焦虑症的人。事实上,我想我也许天生就有一种焦虑倾向。我的母亲就是这样的一个人:总体而言,她是一个乐观向上的人,但她还是会为一些小事儿担忧,比如金钱。在我的童年和少年时代,她从未对钱有过什么真正的渴望。我的父亲是一个赞助商,也是一个很好的推销员,曾经有一次获得了100万美元――在20世纪20年代,这是一笔不小的收入,但母亲还是一直为日常开支担忧。每次父亲给服务员50美元小费时,她总会偷偷地将这50美元拿回来,然后换成一张更小面额的钞票。母亲将她的钱存进一个独立账户中,存了几千美元,但她还是总担心钱不够花。
    我父亲亏损掉了他在股市投入的靠前笔100万美元,他又投入了第二笔1等
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用户评价

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。。。。。。。。。

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名头很响,但完全是西方欧美的结构、表达方式和思想,真心接受不了。

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正版书,包装完好!好评!

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。。。。。。。。。

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挺好的

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焦虑的时候再看

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很好很好很好很好很好很好

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我看过伯恩斯新情绪疗法,施旺红的强迫症的森田疗法,精神焦虑症的自救,个人觉得都比这本书写得好,看了一些没什么感觉就不想看了。我有认真在读,相比这书,个人更推荐克莱尔.威克斯的精神焦虑症的自救,那真是一本帮助了我的好书。这人虽然很出名吧,但是我觉得实用真正能帮助患者才算是好书。

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