心理减压室:完美高中生活指南

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蔡志红 著



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发表于2024-12-25

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图书介绍

出版社: 中山大学出版社
ISBN:9787306041449
版次:1
商品编码:10999861
包装:平装
出版时间:2012-04-01
用纸:胶版纸
字数:416000
正文语种:中文


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图书描述

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内容简介

《心理减压室:完美高中生活指南》通过课堂研讨、方法推介、案例展示、心理自测、美文赏析等立体的方式,对高中生的学习心理进行了全面的点拨与柔软的“干预”。为了增强心理辅导的针对性与有效性,作者精心编制了九章内容,即笑迎高中生活、开启心灵之窗、驾驭学习之舟、培育良好情绪、锻造意志品质、学会人际交往、塑造健全人格、谱写青春诗篇、奏响未来乐章,每章都由心理自测、心理调适、心理秘笈、心理课堂、心灵鸡汤等五部分组成,以期达成全化调适、绿化心灵的积极功效。

作者简介

蔡志红,1966年生,江苏南通人。1987年毕业于南京师范大学,获得教育学学士学位。现任江苏省通州高级中学专职心理健康教育教师、教育心理高级讲师,国家二级心理咨询师;兼任中国心理学会心理学普及工作委员会心理援助专员,江苏省教育学会心理教育专业委员会理事,南通市心理学会理事、南通市青少年心理健康关爱行动专家库成员、南通市心理矫正专家库成员、南通市心理咨询师专业委员会委员。专职从事高中生心理健康教育工作10年,为中小学学生、教师以及学生家长作心理健康教育讲座60多场,接待学生及其家长个别心理咨询时间超过4000小时。
作者为高中心理健康教育教师,熟悉高中生的生理心理特点,积累了丰富的心理健康教育经验。

目录

用心灵抚育心灵(代序) 班华
第一章 笑迎高中生活
恭喜你在成长的道路上又将结识新的老师和同学!从不适应到适应需要一个心理调适的过程……在新的环境里,我们要有暂时失去优势的心理准备。在强手如云的班集体中,你的竞争对手越强大,你的进步就会越大。

第二章 开启心灵之窗
“生命的本质在于追求快乐。” 当我们遇到挫折时,要想到挫折后面的成长;当我们遇到压力时,要想到压力后面的动力;当我们遇到危机时,要想到危机后面的转机。事事想得开心一点,我们就会天天开心。

第三章 驾驭学习之舟
生命的历程由每一个当下组成,生命中最重要的事就是你现在正在做的事。专注于每一个当下的学习任务,倾其所能,尽心尽力地把它做好。

第四章 培育良好情绪
快乐的人与不快乐的人的区别,不在于情绪低落发生的频率或者究竟低落到什么程度,而在于他们对待情绪的“高峰”和“低谷”持什么心态以及如何调整波动情绪。

第五章 锻造意志品质
顽强的意志力正是积极面对心理低谷期的强心力。所谓天才,就是具有毅力的人、勤奋的人、入迷的人和忘我的人……他们的成功,都依赖于后天的勤奋,都依赖于力量的坚持。天道酬勤!

第六章 学会人际交往
“生活就是一面镜子,你对镜子里的人微笑,镜子里的人也对你微笑。”人际交往也是这样。你要别人怎样对待你,你就得怎样对待别人;得到朋友的最好办法是先使自己成为别人的朋友。

第七章 塑造健全人格
“面对阳光,你永远看不到阴影。”如果一个人拥有阳光心态,就能笑迎人生各种际遇,拥有幸福人生。正所谓:“如果你对了,你的世界就是对的。”

第八章 谱写青春诗篇
青春期是人生最美的季节。静下来想一想,这辈子准备成就怎样的人生。既然目标在前方,就不该留恋路边的风景……一个人的胸怀有多大,他的世界就有多大。心在前方,路在脚下!

第九章 奏响未来乐章
当我们回首往事,不因碌碌无为而悔恨,不因虚度年华而羞愧;当我们展望未来,会为任重道远而奋斗,更为美好前程而愉悦!
主要参考文献
后记

前言/序言


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给同学买的,很喜欢,第二次买了 读书四更灯欲尽,胸中太华蟠千仞。    仰呼青天那得闻,穷到白头犹自信。    策名委质本为国,岂但空取黄金印。    故都即今不忍说,空宫夜夜飞秋磷。    士初许身辈稷契,岁晚所立惭廉蔺,    正看愤切诡成功,已复雍容托观衅。    虽然知人要未易,讵可例轻天下士。    君不见长松卧壑困风霜,时来屹立扶明堂。        1)泛读    泛读即广泛阅读,指读书的面要广,要广泛涉猎各方面的知识,具备一般常识。不仅要读自然科学方面的书,也要读社会科学方面的书,古今中外各种不同风格的优秀作品都应广泛地阅读,以博采众家之长,开拓思路。马克思写《资本论》曾钻研过1500种书,通过阅读来搜集大量的准备资料。    (2)精读    朱熹在《读书之要》中说:“大抵读书,须先熟读,使其言皆若出于吾之口;继以精思,使其言皆若出于吾之心,然后可以省得尔。”这里“熟读而精思”,即是精读的含义。也就是说,要细读多思,反复琢磨,反复研究,边分析边评价,务求明白透彻,了解于心,以便吸取精华。对本专业的书籍及名篇佳作应该采取这种方法。只有精心研究,细细咀嚼,文章的“微言精义”,才能“愈挖愈出,愈研愈精”。可以说,精读是最重要的一种读书方法.    (3)通读    即对书报杂志从头到尾阅读,通览一遍,意在读懂,读通,了解全貌,以求一个完整的印象,取得“鸟瞰全景”的效果。对比较重要的书报杂志可采取这种方法。    (4)跳读    这是一种跳跃式的读书方法。可以把书中无关紧要的内容放在一边,抓住书的筋骨脉络阅读,重点掌握各个段落的观点。有时读书遇到疑问处,反复思考不得其解时,也可以跳过去,向后继续读,就可前后贯通了。    (5)速读    这是一种快速读书的方法,即陶渊明提倡的“好读书,不求甚解”。可以采劝扫描法”,一目十行,对文章迅速浏览一遍,只了解文章大意即可。这种方法可以加快阅读速度,扩大阅读量,适用于阅读同类的书籍或参考书等。    (6)略读    这是一种粗略读书的方法。阅读时可以随便翻翻,略观大意;也可以只抓住评论的关键性语句,弄清主要观点,了解主要事实或典型事例。而这一部分内容常常在文章的开头或结尾,所以重点看标题、导语或结尾,就可大致了解,达到阅读目的。    (7)再读    有价值的书刊杂志不能只读一遍,可以重复学习,“温故而知新”。著名思想家、文学家伏尔斯泰认为“重读一本旧书,就仿佛老友重逢”。重复是学习之母。重复学习,有利于对知识加深理解,也是加深记忆的强化剂。    (8)写读    古人云:“不动笔墨不读书”,俗语也有“好记性不如烂笔头”之说。读书与作摘录、记心得、写文章结合起来,手脑共用,不仅能积累大量的材料,而且能有效地提高写作水平,并且能增强阅读能力,将知识转化为技能和技巧。    (9)序例读    读书之前可以先读书的序言和凡例,了解内容概要,明确写书的纲领和目的,有指导地进行阅读。读书之后,也可以再次读书序和凡例,以便加深理解,巩固提高。    (10)选读    就是读书时要有所选择。古往今来,人类的文化宝藏极为丰富。一个人的精力毕竟有限,如果不加选择,眉毛胡子一把抓似地读书,就不会收到好的效果。可以结合自己的情况,有针对性地选择书目,进行阅读,这样才能达到事半功倍的效果。[

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遵命!”船头的武士应一声,义宣又简单交代几句,便催促三成赶紧上船。三成默默等船夫把踏板收进船里,盘腿坐在铺着毛毡的桅杆下。船离开河岸,耳边传来船桨轻轻划水的声音。三成浑身僵硬:他一生历险,却从未如此惊惶。他最为痛恨之人,那个身体肥硕、全身散发着鲵鱼气味的男子……如今,竟要靠此人的庇护……家康的家臣能让他和家康见面吗?是否有暗杀者举刀相向?亦或是,即使与家康见了面,也会在返回途中遭遇毒手……

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书很好,一看就是正版的,让我宝贝看的,书的内容新颖。

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给同学买的,很喜欢,第二次买了 读书四更灯欲尽,胸中太华蟠千仞。    仰呼青天那得闻,穷到白头犹自信。    策名委质本为国,岂但空取黄金印。    故都即今不忍说,空宫夜夜飞秋磷。    士初许身辈稷契,岁晚所立惭廉蔺,    正看愤切诡成功,已复雍容托观衅。    虽然知人要未易,讵可例轻天下士。    君不见长松卧壑困风霜,时来屹立扶明堂。        1)泛读    泛读即广泛阅读,指读书的面要广,要广泛涉猎各方面的知识,具备一般常识。不仅要读自然科学方面的书,也要读社会科学方面的书,古今中外各种不同风格的优秀作品都应广泛地阅读,以博采众家之长,开拓思路。马克思写《资本论》曾钻研过1500种书,通过阅读来搜集大量的准备资料。    (2)精读    朱熹在《读书之要》中说:“大抵读书,须先熟读,使其言皆若出于吾之口;继以精思,使其言皆若出于吾之心,然后可以省得尔。”这里“熟读而精思”,即是精读的含义。也就是说,要细读多思,反复琢磨,反复研究,边分析边评价,务求明白透彻,了解于心,以便吸取精华。对本专业的书籍及名篇佳作应该采取这种方法。只有精心研究,细细咀嚼,文章的“微言精义”,才能“愈挖愈出,愈研愈精”。可以说,精读是最重要的一种读书方法.    (3)通读    即对书报杂志从头到尾阅读,通览一遍,意在读懂,读通,了解全貌,以求一个完整的印象,取得“鸟瞰全景”的效果。对比较重要的书报杂志可采取这种方法。    (4)跳读    这是一种跳跃式的读书方法。可以把书中无关紧要的内容放在一边,抓住书的筋骨脉络阅读,重点掌握各个段落的观点。有时读书遇到疑问处,反复思考不得其解时,也可以跳过去,向后继续读,就可前后贯通了。    (5)速读    这是一种快速读书的方法,即陶渊明提倡的“好读书,不求甚解”。可以采劝扫描法”,一目十行,对文章迅速浏览一遍,只了解文章大意即可。这种方法可以加快阅读速度,扩大阅读量,适用于阅读同类的书籍或参考书等。    (6)略读    这是一种粗略读书的方法。阅读时可以随便翻翻,略观大意;也可以只抓住评论的关键性语句,弄清主要观点,了解主要事实或典型事例。而这一部分内容常常在文章的开头或结尾,所以重点看标题、导语或结尾,就可大致了解,达到阅读目的。    (7)再读    有价值的书刊杂志不能只读一遍,可以重复学习,“温故而知新”。著名思想家、文学家伏尔斯泰认为“重读一本旧书,就仿佛老友重逢”。重复是学习之母。重复学习,有利于对知识加深理解,也是加深记忆的强化剂。    (8)写读    古人云:“不动笔墨不读书”,俗语也有“好记性不如烂笔头”之说。读书与作摘录、记心得、写文章结合起来,手脑共用,不仅能积累大量的材料,而且能有效地提高写作水平,并且能增强阅读能力,将知识转化为技能和技巧。    (9)序例读    读书之前可以先读书的序言和凡例,了解内容概要,明确写书的纲领和目的,有指导地进行阅读。读书之后,也可以再次读书序和凡例,以便加深理解,巩固提高。    (10)选读    就是读书时要有所选择。古往今来,人类的文化宝藏极为丰富。一个人的精力毕竟有限,如果不加选择,眉毛胡子一把抓似地读书,就不会收到好的效果。可以结合自己的情况,有针对性地选择书目,进行阅读,这样才能达到事半功倍的效果。[

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给高中的学生买的,孩子们喜欢的,推荐

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正版,速度很快,书的质量很好,而且包的很好,送过来没有一点破损。

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