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编辑推荐

　　 《坐好月子专家方案》由清华大学第一附属医院妇产科主任夏颖丽主审，妇产科专家团队倾心打造。
　　 坐月子是女人一生中改变体质、调整身体的黄金时期，坐一个舒心的月子，重塑健康美丽身姿，为80后新妈妈的产后铺垫健康幸福之路。

内容简介

　　 《坐好月子专家方案》提供科学、周到、贴心的专业指导。本书以精美的图文形式，对新妈妈产后坐月子这一关键时期进行同步、科学的指导。本书从日常起居饮食、护理、运动、生活、情绪、养生、疾病及新生儿养育的各种问题等方面指导您如何科学坐月子，如何喂养好新生儿，让每一个新妈妈找回健康美丽，让每一个新生宝宝茁壮成长。

作者简介

东方知语早教育儿中心，成立于2007年5月，秉承诚信、创新、卓越、科学、团队制胜的理念，致力于怀孕育儿、胎教早教等项目研究的专业机构。本中心藉由知名专家、学者亲临指导，大力发挥孕产、育儿、早教等专业优势，积极倡导科学育儿新理念：让每一位妈妈都生一个健康的宝宝，让每一个宝宝都健康的成长。至今已出版了《怀上最棒的一胎》、《胎教早教一本通》、《妊娠分娩育儿》、《育儿知识百科》等多部畅销书籍，
打开心灵窗扉，感受阳光雨露，人生多一点知识，生活多一点快乐

内页插图

目录

一、分娩那一天——幸福时刻终于降临了
曾经一枚温情的精子伴随乳白色的春雨，缓缓地蠕动到了女性肥水沃土的子宫，进入一个幽雅的梦中场景。在那里，它与卵子相遇，结合成一枚有灵性的生命种子，种子开始延伸生命旅程。十个月后，母亲躺在了神圣的产床上，静静地等待着新生命的降临，等待着新的幸福生活。
分娩知识培训班
分娩前的身体准备
分娩前的思想准备
分娩前的物质准备
了解分娩信号
分娩方式大比拼
选择剖宫产的情况
让丈夫参与到分娩中来
要减少对分娩的恐惧
积极预防早产
当心过期妊娠
预防难产
制定完美分娩计划
建立科学的“坐月子”
何谓“坐月子”
“坐月子”是几千年的宝贵经验
你建立科学的月子观了吗
“坐月子”的基本原则
传统“坐月子”的7大误区
时下流行的坐月子中心
如何挑选月嫂

二、舒舒服服坐月子——一步一步地恢复元气
小生命的到来，给妈妈带来了喜悦、快乐，同时也带来了痛苦、忧郁，一个女人也因此承受了一个母亲应该承受的全部。产后新妈妈不仅要支撑着虚弱的身体，还要喂奶、哄抱新生儿，一时间彻底打乱了昔日的生活。因此坐月子就成了一场艰苦的战争，只有科学，才能让生活多几分欢乐，少几分痛苦。
坐月子的日常护理
产后新妈妈的变化
分娩后24小时的护理
产后1周的生活安排
产后1个月的生活安排
产褥期的护理要点
要刷牙漱口
产后注意阴部护理
产后乳房的保健护理
产后多久可以恢复性生活
产后的避孕方式
坐月子的居家环境
卧床休息很有讲究
坐月子腹带的选择和绑法
坐月子的穿着特点
调整好心态返岗工作
坐月子的饮食调养
坐月子的饮食原则
坐月子健康食物排行榜
坐月子的错误饮食方式
坐月子最需要的6种营养素
坐月子最宜吃的蔬菜
坐月子最宜吃的水果
食材多样，营养均衡
坐月子勿忘忌口
汤汤水水更健康
最初半个月饮食宜清淡
产后不宜立即吃老母鸡
醪糟蛋是坐月子的美食
多吃鲤鱼，排净恶露
喝红糖水别超过10天
鸡蛋每天3个就够
椰汁牛奶雪蛤汤／鲤鱼山楂鸡蛋汤
鲫鱼枸杞汤／肉末蒸蛋／红菇鸡汤
蘑菇肉丝汤／荠莱豆腐羹
牛腩萝卜汤／银耳百合羹
金针豆芽汤
丝瓜木耳蛋汤／木瓜排骨汤
小米红枣粥／赤豆糯米粥
鸡汁枸杞粥／鸡蛋小米红糖粥
鸡丝香粥／怀山药粥
花生米粥／甜糯米粥／阿胶荔枝粥
四神粥／薏苡仁饭
甜糯米饭／红豆米饭
腊肉丁豌豆饭／蔬菜饭／糯米油饭
苋菜肉丝面／莲子发糕／虾仁馄饨
坐月子健康养生堂
坐月子健康养生堂
坐月子要按体质调养身心
第1周代谢排毒，
让新妈妈一身轻松
第2周补气养血，
让新妈妈身强体健
第3周到以后滋补静养，
让新妈妈恢复如初
新妈妈泡脚好处多
坐月子的情志养生法
坐月子的心理保健术
春天坐月子·养生谈
夏天坐月子·养生谈
秋天坐月子·养生谈
冬天坐月子·养生谈
坐月子的美容会馆
新妈妈的养颜排毒
新妈妈四季护肤要点
产后如何化妆
皮肤粗糙的解决办法
产后养护秀发的妙方
产后祛斑的妙招
去除妊娠纹的建议
产后祛痘的小窍门
新妈妈养眼美目法
自制天然化妆品
苦瓜滋润保湿面膜
蕃茄净肤面膜
西瓜防晒修复面膜
草莓鲜奶活肤面膜
西瓜补水润泽面膜
禾瓜去角质面膜
银杏牛奶抗老面膜
蜂蜜昆布抗老面膜／丝瓜美肌水
白葡萄酒爽肤水／玫瑰爽肤水
芦荟柠檬爽肤水／美白去痘水
柚子皮沫浴露
健美瘦身动起来
产后运动的基本原则
产后减肥的基本原则
每天坚持做产后健身操
有效减肥的有氧运动？
一套美体瘦身操
产后瑜伽运动
按摩出完美脸型
减掉多余的腹部脂肪
简单修炼风情锁骨
轻松消除腋下赘肉
睡前绳操帮你塑造纤腰美背
减掉赘肉，重塑小蛮腰
早日告别“大象腿”的小运动
月子期常见疾病防护
如何防治产褥感染
如何预防产后大出血
子宫复旧不全怎么办
如何防治子宫脱垂
产后恶露不下怎么办
产后恶露不止怎么办
产后脱发怎么办
如何预防“坐月子”病
产后腰腿疼怎么办
产后手指、手腕疼痛怎么办
骨盆疼痛怎么办
如何预防乳腺炎
如何防治乳头皲裂
积极预防产后便秘
如何预防产后痔疮
如何预防产后肛裂
产后排尿困难怎么办
产后尿失禁怎么办
怎样美化剖宫产的瘢痕
怎样防治产后外阴发炎
产后失眠怎么办
怎样测试是否患有产后抑郁症
如何预防产后抑郁症
坐月子期间的用药原则
月子里慎用的西药
月子里慎用的中药
好丈夫爱妻行动
给妻子送上一份温馨的爱
让妻子安心快乐
亲自伺候月子
平时多做家务活
做一个体贴妻子的时尚达人
当好妻子的“私人助理”
当好妻子的“营养师”
当好妻子的“按摩师”
为妻子做头部按摩
为妻子做足部按摩
……
三、精心呵护心生儿——宝宝健康是父母最大的快乐
附录
附录1 婴幼儿疫苗接种时间表
附录2 婴幼儿疫苗接种禁忌
附录3 0～1岁宝宝的玩具百宝箱

精彩书摘

引起早产的原因是多方面的。例如，孕妇的年龄过小或过大，子宫、子宫颈异常或发育不良，或者孕妇营养不良、劳动强度增加、体质虚弱、伴有内分泌失调，都是发生早产的常见原因。
早产儿的生存能力较弱，死亡率很高，特别是体重在1000克以下的早产儿，能成活的很少，因此必须积极预防，减少早产的发生。预防早产首先要认真做好产前检查，全面了解孕妇健康情况，纠正可能引起早产的原因。
孕晚期要特别注意饮食起居，适当增加营养，不吃有刺激性的食物，如浓茶、咖啡、辛辣食品及酒、烟等。平时要注意劳逸结合，既适当参加劳动，又要避免做重体力活，不使身体过于疲劳，尤其要注意避免腹部受到撞击。到妊娠最后1~2个月时，要适当增加休息时间，特别要防止妊娠期高血压疾病和贫血等疾病的发生，禁止性爱，不要外出旅行。一旦有了早产征兆，应立即去医院治疗。
一旦出现下列早产征兆，要立即就医：羊膜破裂，有羊水从阴道滴出或涌出；子宫收缩加剧：下腹部突然开始出现疼痛或骨盆处出现类似抽筋的现象，而且是从来没有过的感觉。当孕妇得病，如高热、急性传染性疾病、急性感染性疾病时，都可能引起早产。
孕妇在妊娠晚期进行过度的体力劳动、长途旅行，或过度的精神负担、情绪激动，或有外伤、性生活过频等，也会招致早产。羊水过多、怀有多胎、胎儿畸形、胎膜早破等产科并发症，也是早产的原因。另外，孕妇不良的生活习惯，如饮酒、吸烟等，都有可能造成早产。从发生早产的原因来看，除了有些器质性病变之外，大多数是可以预防的。
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