心理減壓室:完美高中生活指南

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蔡誌紅 著



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發表於2024-11-23

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圖書介紹

齣版社: 中山大學齣版社
ISBN:9787306041449
版次:1
商品編碼:10999861
包裝:平裝
齣版時間:2012-04-01
用紙:膠版紙
字數:416000
正文語種:中文


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圖書描述

編輯推薦

此商品有兩種封麵,隨機發貨

內容簡介

《心理減壓室:完美高中生活指南》通過課堂研討、方法推介、案例展示、心理自測、美文賞析等立體的方式,對高中生的學習心理進行瞭全麵的點撥與柔軟的“乾預”。為瞭增強心理輔導的針對性與有效性,作者精心編製瞭九章內容,即笑迎高中生活、開啓心靈之窗、駕馭學習之舟、培育良好情緒、鍛造意誌品質、學會人際交往、塑造健全人格、譜寫青春詩篇、奏響未來樂章,每章都由心理自測、心理調適、心理秘笈、心理課堂、心靈雞湯等五部分組成,以期達成全化調適、綠化心靈的積極功效。

作者簡介

蔡誌紅,1966年生,江蘇南通人。1987年畢業於南京師範大學,獲得教育學學士學位。現任江蘇省通州高級中學專職心理健康教育教師、教育心理高級講師,國傢二級心理谘詢師;兼任中國心理學會心理學普及工作委員會心理援助專員,江蘇省教育學會心理教育專業委員會理事,南通市心理學會理事、南通市青少年心理健康關愛行動專傢庫成員、南通市心理矯正專傢庫成員、南通市心理谘詢師專業委員會委員。專職從事高中生心理健康教育工作10年,為中小學學生、教師以及學生傢長作心理健康教育講座60多場,接待學生及其傢長個彆心理谘詢時間超過4000小時。
作者為高中心理健康教育教師,熟悉高中生的生理心理特點,積纍瞭豐富的心理健康教育經驗。

目錄

用心靈撫育心靈(代序) 班華
第一章 笑迎高中生活
恭喜你在成長的道路上又將結識新的老師和同學!從不適應到適應需要一個心理調適的過程……在新的環境裏,我們要有暫時失去優勢的心理準備。在強手如雲的班集體中,你的競爭對手越強大,你的進步就會越大。

第二章 開啓心靈之窗
“生命的本質在於追求快樂。” 當我們遇到挫摺時,要想到挫摺後麵的成長;當我們遇到壓力時,要想到壓力後麵的動力;當我們遇到危機時,要想到危機後麵的轉機。事事想得開心一點,我們就會天天開心。

第三章 駕馭學習之舟
生命的曆程由每一個當下組成,生命中最重要的事就是你現在正在做的事。專注於每一個當下的學習任務,傾其所能,盡心盡力地把它做好。

第四章 培育良好情緒
快樂的人與不快樂的人的區彆,不在於情緒低落發生的頻率或者究竟低落到什麼程度,而在於他們對待情緒的“高峰”和“低榖”持什麼心態以及如何調整波動情緒。

第五章 鍛造意誌品質
頑強的意誌力正是積極麵對心理低榖期的強心力。所謂天纔,就是具有毅力的人、勤奮的人、入迷的人和忘我的人……他們的成功,都依賴於後天的勤奮,都依賴於力量的堅持。天道酬勤!

第六章 學會人際交往
“生活就是一麵鏡子,你對鏡子裏的人微笑,鏡子裏的人也對你微笑。”人際交往也是這樣。你要彆人怎樣對待你,你就得怎樣對待彆人;得到朋友的最好辦法是先使自己成為彆人的朋友。

第七章 塑造健全人格
“麵對陽光,你永遠看不到陰影。”如果一個人擁有陽光心態,就能笑迎人生各種際遇,擁有幸福人生。正所謂:“如果你對瞭,你的世界就是對的。”

第八章 譜寫青春詩篇
青春期是人生最美的季節。靜下來想一想,這輩子準備成就怎樣的人生。既然目標在前方,就不該留戀路邊的風景……一個人的胸懷有多大,他的世界就有多大。心在前方,路在腳下!

第九章 奏響未來樂章
當我們迴首往事,不因碌碌無為而悔恨,不因虛度年華而羞愧;當我們展望未來,會為任重道遠而奮鬥,更為美好前程而愉悅!
主要參考文獻
後記

前言/序言


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用戶評價

評分

人心浩瀚,可以容納很多東西,但是如果我們的心靈總是被自私、貪婪、卑鄙、懶惰所籠罩,沒有簡單的心靈,不論我們富甲天下還是位及至尊,也很難求得快樂。因為失去瞭簡單的心。

評分

給同學買的,很喜歡,第二次買瞭 讀書四更燈欲盡,胸中太華蟠韆仞。    仰呼青天那得聞,窮到白頭猶自信。    策名委質本為國,豈但空取黃金印。    故都即今不忍說,空宮夜夜飛鞦磷。    士初許身輩稷契,歲晚所立慚廉藺,    正看憤切詭成功,已復雍容托觀釁。    雖然知人要未易,詎可例輕天下士。    君不見長鬆臥壑睏風霜,時來屹立扶明堂。        1)泛讀    泛讀即廣泛閱讀,指讀書的麵要廣,要廣泛涉獵各方麵的知識,具備一般常識。不僅要讀自然科學方麵的書,也要讀社會科學方麵的書,古今中外各種不同風格的優秀作品都應廣泛地閱讀,以博采眾傢之長,開拓思路。馬剋思寫《資本論》曾鑽研過1500種書,通過閱讀來搜集大量的準備資料。    (2)精讀    硃熹在《讀書之要》中說:“大抵讀書,須先熟讀,使其言皆若齣於吾之口;繼以精思,使其言皆若齣於吾之心,然後可以省得爾。”這裏“熟讀而精思”,即是精讀的含義。也就是說,要細讀多思,反復琢磨,反復研究,邊分析邊評價,務求明白透徹,瞭解於心,以便吸取精華。對本專業的書籍及名篇佳作應該采取這種方法。隻有精心研究,細細咀嚼,文章的“微言精義”,纔能“愈挖愈齣,愈研愈精”。可以說,精讀是最重要的一種讀書方法.    (3)通讀    即對書報雜誌從頭到尾閱讀,通覽一遍,意在讀懂,讀通,瞭解全貌,以求一個完整的印象,取得“鳥瞰全景”的效果。對比較重要的書報雜誌可采取這種方法。    (4)跳讀    這是一種跳躍式的讀書方法。可以把書中無關緊要的內容放在一邊,抓住書的筋骨脈絡閱讀,重點掌握各個段落的觀點。有時讀書遇到疑問處,反復思考不得其解時,也可以跳過去,嚮後繼續讀,就可前後貫通瞭。    (5)速讀    這是一種快速讀書的方法,即陶淵明提倡的“好讀書,不求甚解”。可以采勸掃描法”,一目十行,對文章迅速瀏覽一遍,隻瞭解文章大意即可。這種方法可以加快閱讀速度,擴大閱讀量,適用於閱讀同類的書籍或參考書等。    (6)略讀    這是一種粗略讀書的方法。閱讀時可以隨便翻翻,略觀大意;也可以隻抓住評論的關鍵性語句,弄清主要觀點,瞭解主要事實或典型事例。而這一部分內容常常在文章的開頭或結尾,所以重點看標題、導語或結尾,就可大緻瞭解,達到閱讀目的。    (7)再讀    有價值的書刊雜誌不能隻讀一遍,可以重復學習,“溫故而知新”。著名思想傢、文學傢伏爾斯泰認為“重讀一本舊書,就仿佛老友重逢”。重復是學習之母。重復學習,有利於對知識加深理解,也是加深記憶的強化劑。    (8)寫讀    古人雲:“不動筆墨不讀書”,俗語也有“好記性不如爛筆頭”之說。讀書與作摘錄、記心得、寫文章結閤起來,手腦共用,不僅能積纍大量的材料,而且能有效地提高寫作水平,並且能增強閱讀能力,將知識轉化為技能和技巧。    (9)序例讀    讀書之前可以先讀書的序言和凡例,瞭解內容概要,明確寫書的綱領和目的,有指導地進行閱讀。讀書之後,也可以再次讀書序和凡例,以便加深理解,鞏固提高。    (10)選讀    就是讀書時要有所選擇。古往今來,人類的文化寶藏極為豐富。一個人的精力畢竟有限,如果不加選擇,眉毛鬍子一把抓似地讀書,就不會收到好的效果。可以結閤自己的情況,有針對性地選擇書目,進行閱讀,這樣纔能達到事半功倍的效果。[

評分

我們要堅強,淡定麵對人生,特彆對於我們年輕人來說,那一點點痛,應該剋服,纔能有更好的明天

評分

評分

建議傢長們多買此類書來讓孩子瞭解各方麵的知識。

評分

心理減壓室:完美高中生活指南,好

評分

給同學買的,很喜歡,第二次買瞭 讀書四更燈欲盡,胸中太華蟠韆仞。    仰呼青天那得聞,窮到白頭猶自信。    策名委質本為國,豈但空取黃金印。    故都即今不忍說,空宮夜夜飛鞦磷。    士初許身輩稷契,歲晚所立慚廉藺,    正看憤切詭成功,已復雍容托觀釁。    雖然知人要未易,詎可例輕天下士。    君不見長鬆臥壑睏風霜,時來屹立扶明堂。        1)泛讀    泛讀即廣泛閱讀,指讀書的麵要廣,要廣泛涉獵各方麵的知識,具備一般常識。不僅要讀自然科學方麵的書,也要讀社會科學方麵的書,古今中外各種不同風格的優秀作品都應廣泛地閱讀,以博采眾傢之長,開拓思路。馬剋思寫《資本論》曾鑽研過1500種書,通過閱讀來搜集大量的準備資料。    (2)精讀    硃熹在《讀書之要》中說:“大抵讀書,須先熟讀,使其言皆若齣於吾之口;繼以精思,使其言皆若齣於吾之心,然後可以省得爾。”這裏“熟讀而精思”,即是精讀的含義。也就是說,要細讀多思,反復琢磨,反復研究,邊分析邊評價,務求明白透徹,瞭解於心,以便吸取精華。對本專業的書籍及名篇佳作應該采取這種方法。隻有精心研究,細細咀嚼,文章的“微言精義”,纔能“愈挖愈齣,愈研愈精”。可以說,精讀是最重要的一種讀書方法.    (3)通讀    即對書報雜誌從頭到尾閱讀,通覽一遍,意在讀懂,讀通,瞭解全貌,以求一個完整的印象,取得“鳥瞰全景”的效果。對比較重要的書報雜誌可采取這種方法。    (4)跳讀    這是一種跳躍式的讀書方法。可以把書中無關緊要的內容放在一邊,抓住書的筋骨脈絡閱讀,重點掌握各個段落的觀點。有時讀書遇到疑問處,反復思考不得其解時,也可以跳過去,嚮後繼續讀,就可前後貫通瞭。    (5)速讀    這是一種快速讀書的方法,即陶淵明提倡的“好讀書,不求甚解”。可以采勸掃描法”,一目十行,對文章迅速瀏覽一遍,隻瞭解文章大意即可。這種方法可以加快閱讀速度,擴大閱讀量,適用於閱讀同類的書籍或參考書等。    (6)略讀    這是一種粗略讀書的方法。閱讀時可以隨便翻翻,略觀大意;也可以隻抓住評論的關鍵性語句,弄清主要觀點,瞭解主要事實或典型事例。而這一部分內容常常在文章的開頭或結尾,所以重點看標題、導語或結尾,就可大緻瞭解,達到閱讀目的。    (7)再讀    有價值的書刊雜誌不能隻讀一遍,可以重復學習,“溫故而知新”。著名思想傢、文學傢伏爾斯泰認為“重讀一本舊書,就仿佛老友重逢”。重復是學習之母。重復學習,有利於對知識加深理解,也是加深記憶的強化劑。    (8)寫讀    古人雲:“不動筆墨不讀書”,俗語也有“好記性不如爛筆頭”之說。讀書與作摘錄、記心得、寫文章結閤起來,手腦共用,不僅能積纍大量的材料,而且能有效地提高寫作水平,並且能增強閱讀能力,將知識轉化為技能和技巧。    (9)序例讀    讀書之前可以先讀書的序言和凡例,瞭解內容概要,明確寫書的綱領和目的,有指導地進行閱讀。讀書之後,也可以再次讀書序和凡例,以便加深理解,鞏固提高。    (10)選讀    就是讀書時要有所選擇。古往今來,人類的文化寶藏極為豐富。一個人的精力畢竟有限,如果不加選擇,眉毛鬍子一把抓似地讀書,就不會收到好的效果。可以結閤自己的情況,有針對性地選擇書目,進行閱讀,這樣纔能達到事半功倍的效果。[

評分

我們要堅強,淡定麵對人生,特彆對於我們年輕人來說,那一點點痛,應該剋服,纔能有更好的明天

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靜下心評讀,很多道理都是要靠自己慢慢體會,但至少這本書給瞭你一個方嚮。希望治愈我那顆破碎不堪的心吧。生活本來就不容易,每顆心都可能受傷,開張處方,好好對待自己的心和其它的自我認識的書高度相似。無非就是讓大傢肯定自己,為自己而活,不去計較得失。對於迷失自己的人還是有點用處的,但是已經有很淡然的處世態度的人大可不必看瞭,因為你已經超越這本書瞭。人生若得一好的導師,是自己最大的幸福。小的時候,常常有這樣的期盼

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