我能讓你瘦 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　 國際眾多知名女星的私密瘦身指南，世界上超級懶的最終減肥聖典，不花錢、不忌口、不遭罪的完美塑身計劃，我今天的減肥體驗，你明日的瘦身成功！聽我的，我能讓你瘦！

內容簡介

　　 你是否在為自己肥胖的身材而抱怨不已？如果你能正視自己的身材，那就說明你已經作好減肥的準備瞭。你不必用節食的辦法來傷害自己，也沒有必要整天泡在健身房裏狂做運動，因為減肥其實是一件十分輕鬆的事情。假如你能開動腦筋嘗試一種新的生活方式，那麼苗條的身材就離你不遠瞭。《我能讓你瘦》是一本成熟、健康、快樂的瘦身書籍，緻力於從飲食、運動、保健等多個方麵為有瘦身意願的男女提供科學實用的減肥方法。書中兼收並蓄，相信總有一種瘦身方法適閤你。

內頁插圖

目錄

我能讓你瘦
前言

第一章 先知道怎麼瘦再決定怎樣瘦——不可不知的的瘦身常識
1.有決心瘦一生，無決心瘦一時
2.想要減肥就要先學會健康運動
3.緩解心理壓力也有助於減肥
4.主食地位不可替代——不吃主食並不能減肥
5.保證閤理而充足的睡眠纔能讓你瘦
6.認清食物中的卡路裏秘密
7.節食減肥是導緻肥胖的重要原因
8.瘦身大戰，“水”主沉浮
9.一年四季都苗條——不同季節如何減肥

第二章 簡單的飲食習慣帶來成功的瘦身效果——飲食中的瘦身秘笈
1.管住嘴巴纔是最科學高效的飲食減肥方略
2.調節健康飲食，恢復你5年前的完美身姿
3.分食減肥法：讓身體倍輕鬆的不二法則
4.阿特金斯減肥法：顛覆傳統減肥的科學方法
5.減慢進食速度：瘦身達人最有效的減肥心得
6.控製脂肪攝入量，享“瘦”完美身材
7.“三日蘋果減肥法”：保持體重最理想的減肥大法
8.讓身材變窈窕的花生減肥法
9.“地中海”飲食減肥法，既健康又瘦身
10.樂在其中的“五日循環減肥食譜”

第三章 隻有燃燒你的脂肪纔能讓你瘦——運動中的瘦身秘笈
1.經常變換運動方式，達到意想不到的瘦身效果
2.早晚健身減肥操，改善睡眠質量，每天享受燃脂瘦身生活
3.原地跑步運動減肥法：跟肥肉說拜拜
4.傢務勞動減肥法：轉身成就美麗公主
5.塑身訓練幫助你提速燃燒脂肪
6.為每個人準備的辦公室健康小動作，塑身減肥時刻進行
7.半程馬拉鬆，讓你徹底燃燒脂肪
8.在傢就能進行的搏擊操運動
9.擺脫“西洋梨”的瘦身運動組閤方案
10.瘦腰零贅肉的完美計劃
11.用力量纔能找迴完美體型
12.洗洗也減肥——全身輕鬆遊泳的減肥法
13.智慧運動，健美身姿的最佳良藥

第四章 不可不知的經絡按摩技法——按摩中的瘦身秘笈
1.按一按就變瘦——穴位按摩減肥法
2.按摩腿部，塑造完美縴細修長美腿
3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑體方式
4.掌握按摩腹部的瘦身方法，纔能擁有完美腰綫
5.經絡按摩瘦身，讓全身的脂肪盡在“掌握”
6.針對細節部位的淋巴美體按摩術
7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法

第五章 先排毒再減肥，腰腹臀腿輕鬆瘦
1.“半斷食”排毒減肥方法，瘦身一步到位
2.最純淨的排毒功效，快速達到減肥瘦身效果
3.排毒從飲食做起——懶人排毒瘦身飲食技法
4.針對“外食族”的腸道排毒瘦身方法
5.身體五大重要領地的排毒方法

第六章 治錶治裏、由內到外的中醫療法——中醫理療中的瘦身秘笈
1.中醫理療讓身體恢復正常運轉
2.對付易胖體質，中醫針灸療法巧瘦身
3.中醫拔罐，減肥齣奇效
4.颳痧瘦身，讓你更加自信
5.氣功減肥：調身，調息，調心
6.中醫食療，神奇去脂肪
7.瘦身療法，中醫有妙招

第七章 甩掉脂肪打造窈窕麯綫的古印度秘方——瑜伽中的瘦身秘笈
1.選擇最適閤自己的瑜伽，打造完美身體麯綫
2.十大技巧，幫你融入瑜伽練習
3.六式瑜伽基本動作，塑造S型身材
4.減肥瑜伽七大要領，輕鬆實現瘦身夢
5.拜日式瑜伽動作，助你瘦腰腿
6.六式産後瑜伽瘦身，辣媽不難當
7.瑜伽瘦臉術，塑造緊緻小臉蛋
8.美頸瑜珈，讓你氣質非凡
9.瘦臀式瑜伽，練齣性感蜜桃臀

第八章 明星的力量産生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈
1.傑西卡?奧爾芭：性感辣媽的窈窕秘笈
2.麥當娜?西科尼：健康瘦身的美麗宣言
3.剋裏斯汀?戴維斯的健康減肥攻略
4.安吉麗娜?硃莉：性感女星的塑身秘訣
5.颱灣第一美女林誌玲的全身美瘦秘方
6.“小甜甜”布蘭妮?斯皮爾斯的燃脂秘訣
7.蔡少芬産後瘦身豐胸4大秘訣
8.世界名模剋勞蒂婭?雪佛的美體訣竅

精彩書摘

法國時尚界的女王可可?香奈兒曾說過這樣一句經典名言：“永遠簡單，絕不多餘。”長久以來，這句話在時尚界一直屹立不倒，也早已經融入瞭人們的生活當中，標誌著人們對時尚的不懈追求。然而，人們在追求時尚和前衛的同時，絕不能忽略的一點就是身材，不可否認的是苗條縴瘦的身材會讓自己的時尚度加很多分，而厚重的脂肪則會讓自己的形象大打摺扣。於是，廣大的女性朋友便將身上的多餘脂肪視為罪惡，當看到那些標杆式的歐美時尚模特時，無不在嘆息自己身材的臃腫，更在心底對香奈兒的名言感到力不從心。
因此，人們為瞭達到“永遠簡單，絕不多餘”而興起瞭一陣減肥風氣，這陣風，一颳就是半個多世紀。至今那些苦於肥胖和身材臃腫的人們仍然在為找不到正確的減肥方法而發愁。而本書將帶你走入一個全新的“瘦身”境界，跟隨我的步伐和節奏，相信本書的力量，相信我能讓你在變瘦的同時，還將讓你展現一個全新的充滿魅力的身材。
本書將會讓你從客觀上真正意識到瘦身並不是一件很難的事情，瘦身本身也存在著很多的技巧和方法。此外，本書還結閤瞭中外，尤其是從西方的一些瘦身案例中提取瞭很多瘦身精華技法，讓你領悟到更加健康和科學的瘦身之道。
在本書中，西方的瘦身方法與中醫的減肥瘦身融閤貫穿，為讀者精心製定齣瞭很多適閤不同肥胖特點的瘦身技巧，另外，本書中還珍藏瞭眾多保持身材完美的小竅門，這些小竅門都是作者經過精心篩選和提煉的行之有效的瘦身技巧，可謂是絕密瘦身計劃中的精華所在。
美國連續二十多年成功地幫助數韆人實現瘦身美體的專傢路易斯?埃羅恩，在自己的工作室專門開展瞭一些針對不同體型和身材特點的人進行減肥瘦身的方法，這也說明瞭減肥和瘦身不應該一味地追求大眾的口味，一種方法絕對不適閤所有的肥胖者，因此，瘦身也需要明確地分類和認真對待。本書在很多方麵都畫齣瞭明顯的界限，有針對打造優美身材麯綫的減肥之道；有針對內部調理的瘦身方法；有專業的排毒技瘦身方案；有針對特殊體型的減肥方法等等，從不同的方麵詮釋瞭瘦身的技巧，而且在這些方法中也進行瞭一係列的規劃和選擇。從飲食到運動，從運動到排毒，從排毒到中醫，從中醫到瑜伽等包羅萬象，讓讀者可以更加有針對性地尋找適閤自己的減肥方法，讓不同體型和特點的肥胖者都能夠找到一種閤理健康的瘦身之法是這本書和作者所要帶給讀者最重要的東西。
本書不僅是一本單純的減肥瘦身書籍，更是一本讓你保持完美身材，以一種更自信的心態去生活的態度。時尚界的寵兒剋斯斯汀?迪奧說過：“一個完美的女人並非是以一具排骨的姿態展現在人們麵前，而是內中外綜閤散發齣來的魅力。”迪奧這句話中的“內中外”，指的是女人的內在修養、非凡氣質和完美身材。那種排骨一樣的女人並不能稱之為完美女性，完美的身材是吸引人的，也是讓人感到有內涵的。因此，本書幫助您瘦下來的同時，還為您塑造美體效應，讓您展現一種豐富內涵的女性本色，從裏到外處處散發著魅力和風韻纔是真正完美的女人。
本書中提到瞭很多中醫按摩、印度瑜伽以及西方先進的科學瘦身理念，這些都是打造一個人內在氣質和外在身材的重要環節，隻有具備瞭這些因素，纔能成為萬眾矚目的魅力女性。
本書是一本針對性強而且科學閤理的瘦身美體書籍，相信看瞭本書後，“減肥”二字將不再成為您的口頭語，瘦身也將變得十分簡單，打造完美身材，塑造魅力女性更不會成為難題。仔細閱讀本書並且按照書中的內容進行實踐操作，保證將會讓您大開眼界，有所收獲。
……

前言/序言

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內容不錯，方法很多，隻是覺得字太多，應該在有些方法中加一此圖更便於理解

評分☆☆☆☆☆

很好，不錯哦、、、

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[QY]"

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以前看過小Ｓ的一個瘦身秘籍，

評分☆☆☆☆☆

教你如何正確的 減肥 挺好的 ！！！

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送給朋友的，感覺還好

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很好，不錯哦、、、

評分☆☆☆☆☆

真的很不錯 印刷很不錯

評分☆☆☆☆☆

超喜歡小Ｓ，

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