具體描述
內容簡介
瑜伽本來就是健身和提升靈性的最佳途徑，而源淼老師傳授的”喜樂瑜伽”更是加上瞭“喜樂”的元素，讓人修習瞭之後，不但可以強身、迴春，更可以體會到“喜樂”的感受。內頁插圖
目錄
序Ⅰ：讓你體驗健康、智慧與喜樂的瑜伽序Ⅱ：藝術品的人纔能産生藝術品
序Ⅲ：活活潑潑迴歸自然
序Ⅳ：中醫師論喜樂瑜伽
序Ⅴ：喜樂中飛升的鳳凰
序Ⅵ：童子問瑜伽
關於瑜伽
喜樂瑜伽
喜樂瑜伽第一部 天地之間
喜樂瑜伽第二部 高山雪蓮
喜樂瑜伽第三部 童年時光
喜樂瑜伽第四部 笑口常開
喜樂瑜伽第五部 智慧之劍
喜樂瑜伽第六部 金字星座
喜樂瑜伽第七部 荒漠甘泉
喜樂瑜伽第八部 益西措姆
喜樂瑜伽第九部 迴歸自然
體驗到如是我證的覺醒世界
市井小民體驗喜樂瑜伽
結識喜樂瑜伽
瑜伽智慧和療愈癌癥
喜樂瑜伽在心中
與喜樂瑜伽有緣
喜樂瑜伽讓我喜樂自在、隨緣
重拾生命的喜樂
喜樂的瑜伽夢境
老乾媽”翻牆”
覺醒曼哈頓
我是一個偉大的歌口昌傢
麻將天後
我愛吐寶勛丹尼斯．威廉斯
源淼老師“耳根圓通”教法心得
每一個呼吸都是瑜伽
歡喜唱誦
“我比我自己大”的智慧與體悟
你我本為同一體
喜樂的修行
修行人體會到喜樂能量與源淼的智慧
臣服子當下
精彩書摘
步驟1．左腿後彎，左腳跟抵住海底輪（也叫百脈叢、會陰穴）。右腿跨坐與左腿交叉，身體坐正坐穩。觀想現在的身體像一座穩固的高山，一座具備很多美德的高山，不僅具備和諧的金、木、水、火、土五大元素，同時也具備慈悲和智慧。
2．深呼吸，結雪蓮花手印，舉至與眼睛平行。這朵雪蓮花環繞著高山，它聖潔美麗，它是我們心中的花。請麵帶微笑，瞠目上提眼角，自然呼吸，兩眼目光追隨雪蓮花的飄動，緩慢地轉嚮左邊，從左到右，從上到下平轉到密輪，從下到上齊眉間輪，從離眼前最近處到手臂伸直的最遠處。重復做三次，可根據個人不同的情況或快或慢（如圖4所示）。
眼睛盡量保持凝視瞠目的狀態，當酸痛感嚴重時，用力閉住眼睛，使眼球滾動，做眼底深度按摩，再睜開眼睛。
3．換邊，右腿後彎，右腳跟抵住海底輪。左腿跨坐與右腿交叉，手結雪蓮花手印。瞠目使眼角提起，自然呼吸，以一種寜靜柔和的感覺，目光追隨雪蓮花的飄動，緩慢地轉嚮右邊，然後依次從右到左，從下到上，從離眼前最近處到手臂伸直的最遠處。重復做三次。
若眼睛發酸發脹，甚至流淚，都屬正常現象。盡量不要眨眼，實在需要眨眼時，就用力閉住眼睛，滾動眼球，做眼底深度按摩。
4．結束動作：雙手自然垂放，坐正（如圖5所示）。
我從國內（東北）來到洛杉磯的頭幾年，因為語言、工作，以及居住環境的巨大改變造成的壓力，即使在南加州高達三十六七攝氏度的炎炎夏日，我也不會齣汗。手心、腳心通紅且發熱，一定要做大量的劇烈運動後，纔會有微汗，憋得非常不舒服。我曾看過中醫和西醫，都檢查不齣什麼毛病，醫生隻說是身體的植物神經有點兒失調。
……
前言/序言
源淼老師的《喜樂瑜伽》要齣版成書瞭，這真是一個好消息。瑜伽本來就是健身和提升靈性的最佳途徑，而源淼老師傳授的”喜樂瑜伽”更是加上瞭“喜樂”的元素，讓人修習瞭之後，不但可以強身、迴春，更可以體會到“喜樂”的感受。認識源淼老師的人都知道她是一個不摺不扣的”老頑童”（其實她一點兒也不老啦，說老隻是尊稱！，她的生活就是以玩樂為主，工作就是玩樂，服務彆人的時候也在玩樂，遇到挑戰的時候更是在玩樂。人生以喜樂為目的，應該就是源淼老師的座右銘。
真心盼望本書能幫助更多迷失的靈魂迴到喜樂的海岸，體驗到真正的健康與智慧，而喜樂更是練習喜樂瑜伽之後不可或缺的副産品。
用戶評價
我是一個有著多年瑜伽練習經驗的人，看過不少關於瑜伽的書籍，但《喜樂瑜伽》給瞭我一種前所未有的體驗。它沒有停留在講解體式的技術層麵，而是深入探討瞭瑜伽的哲學根基和精神內涵。作者對阿斯湯加、哈他、陰瑜伽等不同流派的理解和融會貫通，展現瞭其深厚的學養。讓我印象深刻的是，書中對於“正念”的闡釋，作者結閤瞭西方心理學的一些概念，讓“正念”這個稍顯抽象的詞匯變得觸手可及。他鼓勵我們在練習體式時，不僅關注身體的感受，更要覺察當下的念頭，不加評判地觀察它們，然後讓它們自然流淌。這種練習方式極大地幫助我減少瞭在練習過程中的自我懷疑和比較，讓我更加享受當下的每一個瞬間。此外，書中關於“流動”的論述也十分精彩，作者將身體的體式、呼吸的韻律以及內心的平靜融為一體，描繪齣一幅動態而和諧的畫麵。我常常在練習結束後，感受到一種前所未有的能量流動，仿佛身體的每一個細胞都在歌唱。這本書對於那些希望在瑜伽練習中獲得更深層次體驗的練習者來說，無疑是一本不可多得的寶藏。它讓你明白，瑜伽的終極目標並非是完成某個高難度體式，而是達到身心靈的統一與和諧。
評分說實話，一開始我抱著試試看的心態買下《喜樂瑜伽》，因為“喜樂”這個詞聽起來很美好，但又有點虛無縹緲。然而，這本書的實際內容卻遠超我的想象，它非常接地氣，充滿瞭生活智慧。作者的語言風格非常親切，就像一位鄰傢姐姐在和你分享她的人生感悟。書中有一個關於“慢下來”的章節，我讀完後深受觸動。我平時生活節奏很快，總是匆匆忙忙，忽略瞭很多生活的美好。作者通過一些生動的小故事，讓我意識到，放慢腳步，用心去感受周圍的一切，纔能真正體會到生活的樂趣。例如，書中提到，在吃每一口食物時，都嘗試去感受食物的味道、質地，甚至是它帶給你的溫暖。聽起來簡單，但真正實踐起來卻需要刻意的練習。我嘗試在早餐時這樣做，驚訝地發現，即使是平常的麥片，也能品嘗齣不同的風味。這本書還強調瞭“感恩”的力量，作者鼓勵我們每天記錄下值得感恩的事情，即使是很小的事情。這個習慣我堅持下來後，發現自己看待事物的角度都發生瞭變化，負麵情緒明顯減少，取而代之的是一種積極樂觀的心態。這本書就像是一劑心靈的良藥，讓我重新找迴瞭生活的重心，感受到瞭真正的喜悅。
評分這本書真是讓我眼前一亮！拿到《喜樂瑜伽》的那一刻，就被它那素雅的封麵設計吸引瞭。翻開書頁，一股淡淡的竹子清香撲鼻而來，仿佛置身於靜謐的山林之中。作者的文字功底深厚，敘述流暢而富有感染力。開篇就如同老友在娓娓道來，沒有絲毫的賣弄，而是將深厚的瑜伽智慧融入日常生活的點滴之中。我尤其喜歡其中關於“呼吸的藝術”的章節，作者用極其細膩的筆觸描繪瞭每一次呼吸的起伏，以及它與我們內在情緒的微妙聯係。讀著讀著，我仿佛就能感受到腹腔的擴張，胸腔的舒展，連帶著緊綳的肩膀也慢慢放鬆瞭下來。書中穿插的那些小故事，或感人至深，或幽默風趣，都恰到好處地印證瞭瑜伽的普世價值。我從來沒有想過，原來瑜伽不僅僅是體式的練習，更是一種生活的哲學，一種與自己和諧相處的方式。它讓我開始審視自己的生活習慣，反思自己的情緒模式，並嘗試用更平和、更慈悲的心態去麵對生活中的挑戰。這本書不是那種講求速成、立竿見影的“秘籍”，而是更像一位循循善誘的引路人，引導你一步一步地探索內在的寶藏，找到屬於自己的那份喜樂。即使是對瑜伽完全陌生的讀者，也能從中獲得深刻的啓迪。
評分我是一位瑜伽愛好者，多年來一直在尋找一本能真正觸及心靈的書籍。《喜樂瑜伽》就是我尋覓已久的那一本。它的文字充滿瞭智慧與溫暖，作者以一種非常個人化的方式分享瞭她對瑜伽的理解和感悟。書中讓我最為印象深刻的是關於“連接”的探討，不僅僅是身體與身體的連接，更是身體與心、心與宇宙的連接。作者通過講述一些她在練習中遇到的挑戰和突破，讓我深刻體會到，瑜伽是一個不斷探索內在自我的過程。她鼓勵我們在練習中，去擁抱那些不完美，去接納那些脆弱，因為正是這些，構成瞭我們完整的生命。書中還提到，瑜伽不僅僅是在墊子上進行的練習，更是融入到我們生活的方方麵麵。無論是走路、吃飯，還是與人交流，都可以是瑜伽的延伸。這個觀點讓我豁然開朗，我開始嘗試將瑜伽的平靜與覺知帶入到我的日常生活中， surprising to find how much difference it made. 每天早上醒來，不再是匆忙地開始新的一天，而是先做幾次深呼吸，感受身體的存在。這本書的結尾，讓我感受到瞭滿滿的希望和力量，它讓我相信，每個人都有能力在自己的生活中創造齣“喜樂”。
評分《喜樂瑜伽》這本書的結構設計非常巧妙，邏輯清晰，易於理解。它從最基礎的呼吸練習入手，循序漸進地引導讀者進入更深層次的體式練習和哲學思考。作者在講解體式時，不僅僅提供瞭規範的動作指導，更強調瞭身體的感受和內心的覺知。我非常欣賞書中對於“如何傾聽身體的聲音”的描述，它教會我如何在練習中避免受傷，以及如何根據自己的身體狀況進行調整。書中還包含瞭不少關於瑜伽哲學中的“八支分法”的解讀，但作者的解讀方式非常通俗易懂，沒有那種枯燥的理論說教，而是用生動的例子來闡釋這些古老的智慧。讓我特彆受啓發的是關於“不害”的原則，它不僅僅體現在不傷害他人，更重要的是不傷害自己。這一點對於我這個容易自我苛責的人來說，非常有意義。我開始嘗試用更溫和的態度對待自己的不足，不再給自己過大的壓力。這本書的插圖也很精美，那些水墨畫風格的插圖，為整本書增添瞭一份禪意。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的洗禮，讓我對瑜伽有瞭全新的認識，也讓我更加期待在未來的練習中，能夠不斷地探索和成長。
評分不錯，彆人推薦的。。。
評分讀書，使人歸於寜靜和淡泊，使生命超然物外。讀書，是一種精神的跋涉。一個人的心靈若能得到知識的浸潤，就會生齣許多靈氣和色彩。讀書若水，川流不息，潛移默化，潤物無聲。[NRJJ][BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。讀書很有意義, 之所以談讀書的意義，是因為自己也曾遺忘過他的重要。前不久自己在網上無意間搜索到關於自己的一條信息，那是文理學院電颱的一次采訪記錄，本人作為畢業生學長對學弟學妹們的寄語：一本正經強調希望他們一定要多讀書，記得當時看到那條信息的時候我感覺很慚愧，因為我似乎很久沒有靜下心來看書瞭，畢業到現在不知不覺也快一年瞭，迴首一看，確實成長瞭不少，與工作不相符的學生氣少瞭許多，但遺憾的是，學生那種好學、愛讀書的習慣也漸漸地在消失。“工作瞭，社交應酬是難免的，要多交朋友！工作很纍，娛樂放鬆也是應該的，要融入社會就應該這個樣子，不要搞得跟個學生一樣”，這時常是自己給自己找的藉口，其實是一種狡辯和不成熟的錶現。記得有個周末晚上跟朋友們喝酒、打麻將。淩晨一兩點纔迴去，一個人躺在床上盯著天花闆，感受到的是陣陣空虛，我問自己這樣的生活有意義嗎？迴頭看看書架上的那幾十本書，沾滿瞭灰塵，恰似自己讀書的激情被一種消極的生活態度所掩蓋，一種悲涼的情緒籠罩在心頭，不知道是為書還是為自己！喧鬧繁華的生活時常讓我感到浮躁，無法沉下來學習，反過來又讓自己更加的覺得生活乏味。每當我遠離書本，而把時間浪費在無謂的消遣上時，腦海裏麵時不時會齣現一個聲音：“你在揮霍青春！”。[NRJJ]"
評分真的很好，圖也很好看，書非常厚實，紙張也非常好！裏麵還有張小書簽，。 絕對物超所值！！！強烈建議購買！！！ 如果給這書開價的話，它絕不比打摺後*元左右的書差，個人感覺原價*左右不過分。 昨天訂的現在就到瞭，快遞方麵也令人滿意，快遞叔叔超友善的，一直笑嘻嘻很客氣的，明明已經4點應該很纍瞭，還這麼好的態度，很感動。 京東真的是非常好，無論貨物還是服務！！！我要嚮親朋好友大力推薦！！！ 剛收到書就迫不及待的翻看起來，大概看瞭幾十頁就開始迫不及待的開始整理傢裏的櫃子。清理齣瞭很多空間。斷離捨不隻是一本清理整頓的書，還告訴我一種生活態度，從購買開始，甚至從要開始，就開始提醒自己。現在突然覺得要得太多，其實對自己是麻煩和負擔，現在空齣來瞭，清爽瞭，覺得很舒服自在。感謝這本書給我帶來的快樂的感受
評分在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好
評分非常推薦的瑜伽，可以自己跟著視頻練習
評分不錯，速度很快，信賴京東。
評分“貪婪、自私、急功近利”是造成浮躁的主要原因。讀書最難做的“涵養之如不識字人”。讀書不能“取二三詩文務求滾瓜，銘三五散句惟求爛熟，生吞活剝，斷章取義，開口必曰之乎，凡言必謂者也，皮囊外曰文化人，內實盜娼之屬，無非醜婆娘施瞭亮艷脂粉，益醜而又可怖也！”僞飾自己，急功近利，裝門麵，當做官場職位晉升和商場招攬生意的“敲門磚”。讀書，讓人任你紅塵滾滾，我自清風朗月。麵對蕪雜世俗之事，一笑瞭之。讀書，讓人視野開闊，頭腦冷靜，正像深水錶麵，總是波瀾不驚，做到每臨大事有靜氣，處理問題從容不迫，舉重若輕。正氣在身，淡泊名利，無欲則剛，無欲則靜，心態平靜，心有定力，不為進退滋擾，寵辱泰然不驚，浮躁會遠你而去。
評分好書！
評分[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講“虛實相生，天人閤一”的思想，“於空寂處見流行，於流行處見空寂”，從而獲得對於“道”的體悟，“唯道集虛”。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡“留白”、“布白”，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個“皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨”的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。
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