发表于2024-07-05
Chapter 1 超神!甩脂医生的享瘦秘密
“发胖的生活”与“不发胖的生活”检查清单
用BMI和腰围检查真正的肥胖程度
错误的“瘦身”造成易胖的体质
胖子生活习惯上的共同点
每天一瓶蔬果汁,让你一年胖上2。4公斤
击败中年发福的诀窍,就在于“不让脂肪过夜”
四十岁以上的男性,有五成都是代谢症候群的危险群
日本人每三个就有一人带有易胖基因
胖不胖,在妈妈肚子里就决定了
脂肪增加,连血液也变胖
为什么不能发胖?为什么需要“不发胖的生活”?
Chapter 2 这样瘦身反而让你变胖
没有减少脂肪的瘦身
极端地限制热量摄取,会让肝脏变得全是脂肪
“有益身体”的可怕陷阱
吃过多水果会招致脂肪肝
脂肪无论靠搓揉或流汗都不会减少
不吃早餐的人会发胖
夜里太晚吃的东西,一定会成为发胖原因
狼吞虎咽会导致一不小心吃太多
增加内脏脂肪的“冷饮症候群”
“工作一忙就发胖”的原因是什么?
要提升的是活动量而非运动量
Chapter 3 现在就拿起筷子,好好吃照样瘦!
不发胖的饮食方式三大重点
糙米比白米好,荞麦面比乌龙面好
巧妙配合血糖值以防饮食过量
油脂和糖分,哪一个会让人发胖?
了解肉类、鱼类各部位特征之后再食用
不发胖饮食的基本原则
配合生活步调的饮食方法小贴士
酒精不是肥胖的原因吗?
了解一天的“支出”和“收入”,就能清楚正确的饮食方式
只要减少半条八片切吐司一片,四个月下来体重就能少两公斤
Chapter 4 我可以烧掉自己身上的脂肪吗?
“不发胖的生活”中不需要重量级运动
有效燃烧脂肪的“微负荷”运动
提高基础代谢等于有了“不发胖体质”
燃烧脂肪的“红肌”正确增加的方法
一天九十秒!简单训练就能提高基础代谢
使用帮助脂肪燃烧的营养食品
Chapter 5 胖气out!从此跟小腹说拜拜!
肥胖是“未病”的疾病信号
健康检查将身体的危机化为转机
检视体重、体型的习惯,培养随时注意“不发胖”
一天三餐细嚼慢咽,只吃九成五饱
一天只要多走一千步,就能做好燃烧脂肪的准备
“血液清澈”的生活可预防肥胖及文明病
“不发胖的生活”需要的不是医生,而是意志力
【后记】从患者身上学到的“瘦身生活”
这辈子再也不会胖 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024
这辈子再也不会胖 下载 mobi epub pdf 电子书现在就行动起来吧!这辈子再也不会胖》是日本权威名医栗原毅教授,经过多年的研究与实证,为苦于肥胖的现代人士特别奉献的一份大礼。他指出,肥胖的问题,其实都出在“体脂肪”!体脂肪虽有多种重要功能,但过多的体脂肪却会成为各种病症的元凶。
评分减肥不可能靠别人说,只能靠自己,其中的道理不需要别人告诉.
评分这辈子再也不会胖书的内容值得一读这辈子再也不会胖一本风靡日本、港台的瘦活实战书。★台湾生机食疗专家王明勇、无毒的家创办人王康裕、台湾慢食协会理事长罗秀玉,强力推荐!★专业、权威、明确、有效,全部源于可靠的医学依据和看诊实践。★不跑步、不断食、不吃药、不发胖、不复胖你全部要做的,是改变你的生活习惯,即追求所谓不发胖的生活!通过三大瘦身原则,简单十招,你这辈子就再也不会胖!★日本顶级名医揭示不发胖的生活的真正目的,不单在减重、瘦身,更在趁早防范健康隐患及疾病。错误的瘦身方式,不仅会造成易胖的体质,而且严重危及你的健康。例如极端地限制热量摄取,会让肝脏变得全是脂肪吃过量的水果,更可能招致脂肪肝!★日本权威名医揭示世界上不可能有轻松瘦身的方法,别再轻信错误的宣传了!你应当做的,是有一些忍耐、一些努力,然后,在日常生活中无负担地、自然地实践不发胖的生活,你就能永远和肥胖说再见!【不发胖的生活十项要点】1.三餐依照早餐3、午餐4、晚餐3的比例,就不发胖。2.每一口食物咀嚼三十次,就不发胖。3.采用白饭和配菜分开的套餐型吃法,就不发胖。4.就寝两小时之前吃完晚餐,就不发胖。5.戒掉喝冷饮的习惯,就不发胖。6.不要摄取过多糖分、脂肪,就不发胖。7.睡眠充足,就不发胖。8.不累积压力,就不发胖。9.勤于活动,就不发胖。10.每天比现在多走一千步,就不发胖。为了你的身材和健康着想,现在就翻开这本书,听听日本顶级名医怎么说!,阅读了一下,写得很好,这辈子再也不会胖是日本权威名医栗原毅教授,经过多年的研究与实证,为苦于肥胖的现代人士特别奉献的一份大礼。他指出,肥胖的问题,其实都出在体脂肪!体脂肪虽有多种重要功能,但过多的体脂肪却会成为各种病症的元凶。为此,栗原教授特别发展出养成不发胖的饮食习惯、多活动以增加能量消耗、打造使用大量热量的身体等三大原则,通过不打针、不吃药、不剧烈运动的简单十招,每个人都可以成功地让脂肪燃烧掉。简言之,你不要再随意减餐,而应该合理搭配三餐的比例不必再疯狂运动,而只需增加微负荷的活动量更不要求医问药,而只要打造出不发胖的体质,提高基础代谢量自然、持续地实践这种无负担的不发胖的生活,你就可以如愿以偿。现在就行动起来吧!,内容也很丰富。,一本书多读几次,吃过多水果会招致脂肪肝日本有句谚语早上的水果是金,到了晚上变成铜。意思是早上吃水果对身体好,但到晚上吃就不好了。有人想过是什么原因吗晚上吃水果对身体不好的原因,就是水果中含有大量果糖。在第一章曾简单提过,我认为脂肪肝和内脏脂肪的元凶就是糖分,尤其是果糖和砂糖(蔗糖)。因为果糖分子小,很容易在吸收后迅速成为脂肪。
评分书的内容还行吧,有点贵
评分不好,都是空的,没有什么实质的东西
评分这本书的内容很不错,提高大家健康生活的意识,也适合我这种隐形肥胖的人读~
评分"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折,回家决定上京东看看,果然有折扣。毫不犹豫的买下了,京东速度果然非常快的,从配货到送货也很具体,快递非常好,很快收到书了。书的包装非常好,没有拆开过,非常新,可以说无论自己阅读家人阅读,收藏还是送人都特别有面子的说,特别精美;各种十分美好虽然看着书本看着相对简单,但也不遑多让,塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本,书装帧精美,纸张很干净,文字排版看起来非常舒服非常的惊喜,让人看得欲罢不能,每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般,好似一杯美式咖啡,看似快餐,其实值得回味 无论男女老少,第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中,就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼,颇有风度。 多读书,可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过:“知识就是力量。”不错,多读书,增长了课外知识,可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进,不断地成长。从书中,你往往可以发现自己身上的不足之处,使你不断地改正错误,摆正自己前进的方向。所以,书也是我们的良师益友。 多读书,可以让你变聪明,变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明,你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样,你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书,也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲,一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动,使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操,给人知识和智慧。所以,我们应该多读书,为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础!读书养性,读书可以陶冶自己的性情,使自己温文尔雅,具有书卷气;读书破万卷,下笔如有神,多读书可以提高写作能力,写文章就才思敏捷;旧书不厌百回读,熟读深思子自知,读书可以提高理解能力,只要熟读深思,你就可以知道其中的道理了;读书可以使自己的知识得到积累,君子学以聚之。总之,爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好,送货相当快,包装仔细!这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去,越做越好
评分看着不错,估计做不到呵呵
评分妈妈买的,还没看呢。希望有作用。
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