中小学生健康手册·科学用脑及脑保健 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

中小学生为了让大脑变聪明，提高自己的智力，想尽了各种办法，可是结果往往不尽如人意。为了让中小学生达到健脑的目的，《中小学生经典科普丛书·中小学生健康手册：科学用脑及脑保健》为中小学生介绍了一些学习、记忆、科学用脑以及健脑益智的方法，如饮食、娱乐、习惯、运动都是健脑的好方法。对中小学生来说，这些方法操作起来没有难度，而且效果显著，掌握了这些方法，会使中小学生受益终生。

内页插图

目录

第一章 认识大脑，黄金时期科学用脑是关键
人的大脑十分神奇，它具有很强的可塑性，也正因为如此，人们才可以利用这一特点使大脑向着有利的方向发展。中小学生一定要注意科学用脑，保护自己的大脑，尤其是在做事时，必须遵循大脑的活动规律，而不能违背用脑的科学，这是让大脑变聪明的行之有效的方法。

认识并了解大脑
大脑具有无限的潜能
不要忽视右脑功能的开发中小学生如何科学用脑
中小学生的课间应该怎么过
大脑用得越多人越聪明
脑袋大的人并不一定聪明
中小学生如何预防大脑疲劳
情绪对脑力劳动的影响

第二章 健脑益智，掌握科学用脑方法
中小学生的智力发展水平是影响自身学习成绩的一个重要因素，而记忆力则是影响智力发展水平的一个重要方面，记忆力的好坏是中小学生智力发育水平的标志。中小学生的智力水平并不主要依靠遗传，后天的培养更加重要。本章为中小学生介绍了学习方法和记忆技巧，相信掌握了这些技巧以后，中小学生的记忆力及大脑功能会显著提高。

快速学习可提高学习的效率
如何运用“锥形学习法”
大脑是如何进行记忆的
中小学生如何提高记忆效率
形象直观记忆法
……
第三章 养护大脑，提供大脑最需要的饮食营养
第四章 休闲娱乐，培养健脑的有益爱好
第五章 良好习惯，习惯比保健品更重要
第六章 运动健脑，越运动越聪明

精彩书摘

过去的研究发现，神经突触的可塑性与记忆能力和学习能力有关，而且NMDA受体即N-甲基-D-天冬氨酸受体对于神经突触可塑性的启动是必需的。可是在最初的启动之后，N-甲基-D-天冬氨酸会使神经突触的作用有所减弱。这就表明进一步的刺激不仅不会加强学习能力，反而会损害学习能力。这与人的大脑在实际生活中的表现是不相符的。而最新研究表明，在短期记忆之后，再对大脑进行刺激会使其形成一定的反抗，但是稍作休息以后，记忆能力很快就会恢复，而且随着刺激的增加恢复的能力也在慢慢变强，大脑在两种受体的共同作用下能够无穷无尽地记忆，就如同一个人在进行某项内容的学习时，掌握了其中的规律以后就会越学越快一样。
大脑皮层是高级神经活动的中心，听、说、读、写、记忆等会让神经细胞变得活跃，会使人变得聪明。因为人的大脑皮层有大约146亿个神经细胞，而绝大部分的人在一生中仅能用约10亿个，很大一部分的潜力并没有得到开发和利用。尤其值得注意的是，一个人在30岁以后，大脑的神经细胞会以每天坏死10万多个的速度慢慢减少。所以，人年轻的时候多用脑，才能激发更多的大脑潜能，减缓衰老的速度。
需要注意的是，开发大脑并不意味着让中小学生过度使用脑资源。中小学生在用脑的时候要适度，如果滥用大脑会使大脑受到损害，甚至还会导致猝死。处于考试期的学生以及高级知识分子是最常见的用脑过度群体。中小学生正处于长身体的阶段，每年在放寒暑假之前的考试期间，其睡眠时间和质量都不能得到保证。几个备考周下来，中小学生由于用脑过度，往往会出现记忆力减退、体质下降等情况，原因是自主神经紊乱和脑细胞的代谢紊乱造成免疫力低下、神经衰弱。这个时候，许多中小学生会感到自己脑子不好用，甚至还会觉得自己越来越笨，这就是用脑过度，是由于大脑过于疲惫引起的。
……

前言/序言

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