内容简介
由享有“不老容颜”美誉的曲影倾力打造的《美容瑜伽》,围绕女性一生当中最重要的美容问题,由内而外地分别设计了针对性强的瑜伽体式,能帮助您轻松高效地解决局部问题,同时美化整体,收获完美无瑕的美人脸。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、微笑养颜”等理念,荟萃了多种天然美容秘方,结合瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法,全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道,《美容瑜伽》图片精美,文笔细腻,内容新颖、丰富,以图文并茂的形式为您展现了投入最少、见效最好的美容方法,值得一辈子珍爱和收藏。
作者简介
曲影,2001年,进入瑜伽健身行业,成为中国第一批专业瑜伽导师,获得“国家级健身指导”称号。
2002年,于香港研修Bickram yoga (高温瑜伽)体系,并考取“澳洲体适能学院国际瑜伽导师”认证。
2003年,留学印度,在Pamarth Nicktan 瑜伽进修中心系统学习了B.K.S Iyengar yoga (艾扬格瑜伽)体系。
2004年,创立中国“瑜伽导师联盟”;同年8月出版发行《曲影生活馆》系列丛书和音像制品十余种,其中《7日速效瘦身瑜伽》连续再版5年,2004~2006年,连续三年蝉联新华书店音像店“健身休闲类”音像制品的销售冠军。而这四年间,亲自教授的学生逾万人,成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一及著名健康教育专家。
2005年 ,创立深圳普梵思诺瑜伽中心,任董事长及CEO。普梵思诺先后获得Asia yoga teacher alliance(AYTA,亚洲瑜伽导师联盟),InternationalYoga Finance (IYF, 国际瑜伽联盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A,欧洲瑜伽联合会)三大国际培训资质认证。
2005年 ,担任IYF(国际瑜伽联盟)亚洲区秘书长,负责在中国地区的瑜伽导师培训和认证。
2006年,普梵思诺瑜伽中心成为国内首家执行200hours和500hours 导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。
2007年 ,以中国瑜伽行业代表身份,参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年,亲自带领教研组编写“国际标准瑜伽培训教材”中文版,在广东省版权局获得版权注册。
2008年 ,普梵思诺瑜伽中心在深圳地区发展为覆盖罗湖区、福田区、南山区的连锁瑜伽中心,是广东省规模最大、知名度最高的连锁休闲健身会所。
2009年,普梵思诺瑜伽中心发展了五年时间,旗下已拥有直营馆、加盟馆共十家,分别为广东深圳4家,吉林长春2家,广东惠阳、广西南宁、山西晋城、浙江杭州各1家。吸纳会员上万名,具有行业领先的品牌形象和影响力。并在深圳设立培训总部及两个教学基地,是中国唯一获得国际上三大权威机构认证的瑜伽教练培训基地。为行业内培养输送了2000余名合格的瑜伽老师。
2010年,成立美国公司“Tzen body &soul; consulting CO,INC. ”,并任董事长。坦镇身心灵教育机构,将负责将更多身心灵领域的培训课题引入中国,增进国际交流。
目录
揭开瑜伽美容的秘密 让你素颜也动人
内因决定外貌 美丽容颜养于内
粉雕玉琢 你也能速成明星的靓丽容颜
心情左右容颜 微笑才是女人最好的保养品
从头美到脚 完美女神养成班
精彩书摘
一、瑜伽——古老而时尚的美容风潮 Yoga:An Old and Fashionable Beauty Tide 墙上的时钟分秒不停地向前转动,镜子里的容颜也会不可抗拒地出现深深浅浅的皱纹。古往今来,“美人迟暮”一词总是带有深刻的悲凉意味,也总会轻而易举地击痛我们。爱美的我们对于飞速流逝的时间充满了一种无奈之感,有时候,真想做一个时光囊,把自己的美丽也封存起来,不受时光的侵蚀。然而,我们却时常忘记,正是因为时间的累积,才让酒越来越醇香,让真情越来越浓厚,也让智慧越来越博大精深、隽永悠长。瑜伽的智慧就是如此。起源于古印度的瑜伽,至今已历经了五千多年的历史沉淀。古代高僧僻居原始森林,通过经受风霜雨雪的静坐冥想,探索自己的身体并与之对话,使瑜伽渐渐发展为一种“天人合一”的修炼瑰宝。它既是一门哲学又是一门艺术,经过五千多年的锤炼,仍在使世世代代受益。和其他运动比起来,瑜伽并不是一连串无意识的重复动作,而是在舒展身体的动作中集中意识、保持呼吸,逐步修炼身心。它的每一个动作都是由内向外推展的,因此也能够使我们由内自外散发出美丽的光芒。正因为瑜伽的美好,吸引了越来越多的人参与到瑜伽练习中来。许多社会名流、政坛要员、职场精英乃至皇室贵族都是瑜伽的忠实FANS,而明星们的瑜伽生活更是为瑜伽增添了流行的时尚魅力。好莱坞的很多超级明星都依靠瑜伽来保持青春容颜。朱丽叶?罗伯茨、妮可?基德曼、伊莉莎白?赫利等都是瑜伽爱好者,乐坛天后麦当娜也坚持瑜伽练习多年。国内娱乐圈的瑜伽狂人更是数不胜数,最知名的莫过于美容大王大S。每天睡觉前,大S都会进行10分钟左右的瑜伽,就连被誉为“瑜伽姿势之王”的“头倒立式”,她也一样驾轻就熟哦!由此我们可以看出,瑜伽美容的奇效不仅经过了长期的历史检验,还征服了时下的时尚先锋。我们不禁要好奇了,瑜伽美容的奥秘究竟在哪里呢? 1.新鲜的氧气,为皮肤提供充分的养料 呼吸是维持人类生命的最基本的运动,我们通过吸气从外界吸入分子态氧,又通过呼气向外界放出二氧化碳。如果我们的呼吸法不正确,或者吐气的方式不良,就会导致缺氧。血液中一旦缺乏氧气,将产生有害的碳酸瓦斯,引起头痛及全身乏力。同时,大脑正常运转需要身体其他部分三倍的氧气,因此,一旦感到氧气不足,头部就会夺走躯体部分的氧气。身体的氧气不够,自然就会愈加感到衰弱,久而久之,皮肤的衰老也就在所难免。另外,不正确的呼吸方式还会造成二氧化碳、废气、污浊的空气等沉积于肺部,不断地破坏肺部的细胞及身体其他部分的组织器官。所以,呼吸法的优良与否,将直接影响我们的体力及生命。瑜伽呼吸的特色在于——将横隔膜大幅度移动,完全地把气吐出,再吸入新鲜空气,同时屏息,暂时不将气吐出,使它能够到达肺部的每一个角落,从而使身体得到充分的养料。瑜伽的每一种体式都需要采用合适的呼吸法,并且使动作尽量地缓慢,以防氧气的过度燃烧。如此,体内的氧气量就能维持许久。氧气供给充足,肌肤当然靓丽了!2.自律神经运行良好,皮肤自然健康光洁 自律神经由交感神经(紧张)与副交感神经(弛缓)组成,支配着我们的心脏、血管、皮肤以及激素的分泌。当交感神经发生作用时,肺及气管会膨大,心脏的跳动变得快速,血压及体温都会上升,反之则降低。因此,自律神经失调会引发种种的不适,首当其冲的就是肌肤的干涩、老化。练习瑜伽不仅仅是摆一个漂亮的姿势,更重要的是身、心、灵一体的结合,这样才能更好地发挥潜意识的作用,使自己由内而外地变美。自律神经集合于脐下的丹田,经脊柱传导。由于瑜伽的许多姿势可以使背部变得柔软并且调整脊柱的位置,使血液更好地进入脊柱之间的椎间盘,调整和强化我们的自律神经,因此,瑜伽可以调整由自律神经所支配的内脏、血管、激素等方面的异常,使我们拥有健康光洁的肌肤。3.血液循环良好,细胞才能保持年轻鲜活 血液是我们的“生命之河”,它昼夜不息地在人们的心脏和血管内流动,承担着为身体提供营养、运走废物的重要职责。在一般情形下,血液三分钟就可以环绕身体一周。如果流往脑部的血液中断三十秒,就会使人昏厥,数分钟内就会使人死亡。长期懒散的生活会导致全身的一百多个关节“生锈”,使得血液循环供养不足。这些地方的细胞会因此开始衰退,机能下降,疾病也会随之而来。同时,血管也会一年一年地逐渐老化,变得脆弱;血管壁上还会蓄积胆固醇,使血液更加难以流动。在人体总共六兆的细胞中,血液供养不到的细胞会不断死亡,到了中年,死亡的细胞更是会骤然增加。中老年罹患癌症的风险比青年人高,就是由于这个原因。瑜伽的练习可以帮助我们更好地舒展身体,促进身体的血液循环,打通身体各个关节,使血液流遍全身。我们的细胞自然就能保持年轻鲜活,容颜也就不会过快衰老了!4.激素充沛,气色才能更红润 人体内常见的激素有七十多种,其主要的分泌部位为脑下垂体、松果腺、甲状腺和副甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺以及性腺等。对于我们来说,激素好比上天赐予的甘露,其分泌的旺盛与否,直接影响我们整体的精神面貌。例如,脑下垂体分泌的一种叫“催乳素”的激素,它可以使女性的乳房变得丰满、圆润,并且远离乳房疾病。而瑜伽的各种姿势可以有效地刺激腺体,使激素分泌旺盛。这些与我们的美丽息息相关的激素,将随着血液循环于全身,从而维持身体的年轻状态,使我们由内而外更加美丽。由此可见,瑜伽美容、美肤是具有科学依据的。接下来,我们将逐一地认识瑜伽美容的方法,如合理的瑜伽饮食,它可以保证身体的洁净;再配以瑜伽的呼吸法和体位法的练习,会产生事半功倍的效果哦!
前言/序言
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每个人出生的时候都是一块璞玉,时间就如一把锉刀,慢雕细琢你的这块璞玉。经过无数次的打磨,在岁月的洗礼中,逐渐彰显辉煌,闪闪发光,绽放出令世人惊叹的美丽。
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由享有“不老容颜”美誉的曲影倾力打造的《美容瑜伽》,围绕女性一生当中最重要的美容问题,由内而外地分别设计了针对性强的瑜伽体式,能帮助您轻松高效地解决局部问题,同时美化整体,收获完美无瑕的美人脸。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、微笑养颜”等理念,荟萃了多种天然美容秘方,结合瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法,全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道,《美容瑜伽》图片精美,文笔细腻,内容新颖、丰富,以图文并茂的形式为您展现了投入最少、见效最好的美容方法,值得一辈子珍爱和收藏。
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2008年 ,普梵思诺瑜伽中心在深圳地区发展为覆盖罗湖区、福田区、南山区的连锁瑜伽中心,是广东省规模最大、知名度最高的连锁休闲健身会所。
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粉雕玉琢 你也能速成明星的靓丽容颜
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国际瑜伽联盟)和Europe
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