孙式形意拳剑 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

孙式形意拳是孙门武学的重要内容，是体、用、艺三者兼备的优秀拳种。孙禄堂先生一生精研形意拳，在全面继承原传拳法的基础上，提纯升华，使形意拳从理论到技法上都达到了一个新的境界和高度。其生前所著的《形意拳学》已经成为中华武学的宝贵经典。先师孙剑云秉承父志，在传承和宏扬孙门武学上做出了重大贡献。先师晚年，仍在关心孙式形意拳的整理工作，逝世前一年还命笔者将她曾发表过的《形意八式》重新配图，将她发表过的孙式纯阳剑简化套路补充完善为传统套路。先师逝世后，作为亲传弟子，自己深感先师的厚爱无以为报，深感传承孙门武学的责任重大。为更好地传承先师所授拳法，继承宏扬孙门武学，现不揣浅陋，将先师所传授的孙式形意拳、剑套路整理编纂，付梓成册。并收录先师过去发表的《纯阳剑（简化套路三十七式）》、《形意八式》等著作，以方便教学，随时参览，免致久而失其真。自己深知，孙式形意拳博大精深，以自己的拳学水平整理、编纂先师所教，无疑是力所不逮的，引玉之砖，挂一漏万之处在所难免，在此尚祈各位同学和方家雅正。

作者简介

焦冠军，河北保定人，上世纪50年代出生，硕士研究生学历。现任保定市武术协会副主席。自幼喜习武术，曾习太极、形意、八卦、大成拳等拳术。90年代从师孙剑云先生习孙式太极拳、八卦拳、形意拳、剑，成为孙剑云老师的亲传弟子。多年来，刻苦习练。积极传播孙门武学，被省市多家单位聘为孙式太极拳教练，事迹多次被媒体报道。

内页插图

目录

第一编 孙式形意拳源流及宗师
孙式形意拳及其源流
孙禄堂先生小传
孙剑云先师小传

第二编 孙式形意拳锻炼的基本方法
孙式形意拳身法概要
孙式形意拳步法概要
孙式形意拳拳法概要
孙式形意拳修为概要

第三编 孙式形意拳五行拳传统套路动作图解
五行拳拳式名称顺序
五行拳动作图解

第四编 孙式形意拳十二形拳传统套路动作图解
十二形拳拳式名称顺序
十二形拳动作图解

第五编 孙式形意拳传统套路动作图解
五拳合一进退连环拳拳式名称顺序
五拳合一进退连环拳动作图解
十二形全体合一（杂式捶）拳式名称顺序
十二形全体合一（杂式捶）动作图解

第六编 孙式形意拳传统对练套路动作图解
五行生克五行炮拳动作说明
十二形全体大用（安身炮）对练套路动作说明

第七编 孙式纯阳剑（形意剑）传统套路动作图解
孙式纯阳剑持剑法与剑指
孙式纯阳剑传统套路剑式名称顺序
孙式纯阳剑传统套路动作图解

附录一：孙式形意八式拳（孙剑云）
附录二：孙式纯阳剑简化套路三十七式（形意剑）（孙剑云）

精彩书摘

第二编 孙式形意拳锻炼的基本方法
孙式形意拳身法概要
身法是指在行拳过程中对身体各部位的特定要求和基本法则。“发手击敌，全赖身法之助”。掌握正确的身法，是习练孙式形意拳的关键。孙禄堂先生在《形意拳学》中提出了塌、缩、扣、顶、提、横顺要知清、起钻落翻分明等要求，作为身体各部锻炼的基本要义，这是掌握正确身法的圭臬。现将孙式形意拳对身体各部的要求简要介绍如下：
头：头为六阳之首，而为周身之主，统领一身之气，须不偏不倚，不俯不仰。头部不正，则身法不可能正，对于初习者而言，尤须注意。行拳时要求头项要正直，下颏微收，头部上顶，但要用意不用力。不可僵硬挺直。在头部上顶的同时，还要有头顶部如同有绳吊系向下悬垂的意念，此即为“虚领顶劲”和“头顶悬”之意。即头部既要有向上的顶劲，又要有头部被“吊系”的悬垂劲。
眼：眼睛要平视，视线看前手之食指梢。眼为心之苗，是人精神状态的外在表现。行拳时精神要集中，要做到眼随手转，手眼相随。这是形意拳神意锻炼的重要内容。只有把眼睛的转动和身体四肢的运动紧密结合起来，才能实现神、意、气、力、形的有机结合，达到身体各部整体锻炼的目的。
口：口要自然闭合，舌顶上腭，用鼻呼吸。在行拳过程中务要呼吸自然，不得憋气、努气。
胸：胸要含蓄，不可挺胸，但也不要用力内凹，要自然内含，宽松开展。胸含则气下沉，胸挺则气上涌，上重下轻，脚下无根，为习拳之忌。含胸又称扣胸，孙禄堂先生曰：“扣者，开胸顺气，阴气下降，任脉之理也。”在含胸的同时，要使背部肌肉向左右两侧伸展，这即是拳家所说的“拔背”、“圆背”。
肩：两肩务要松开，两肩根有回缩之意。切忌肩部僵紧和耸肩。肩为肱之枢纽，肩松，两臂方能动转灵活。孙禄堂先生曰：“松者，松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露也。”肘：两肘既要松垂，使肘尖朝下，又要有内裹之意。孙禄堂先生曰：“裹者，两肘往里裹劲，如两手心朝上托物，必得往里裹劲也。”
手：手臂尽量伸开，但要似曲非曲，似直非直，保持一定弧度。立掌时五指自然分开，手腕下塌，虎口圆撑，手指上顶；手掌有前顶下按之力。腰：腰要塌住。腰为全身动作之枢，力量之源。行拳时运转变化全赖腰劲贯穿。因而塌腰为习练孙式形意拳之关键。孙禄堂先生把塌腰作为孙式形意拳身法之首，曰：“塌者，腰往下塌劲，尾闾上提，督脉之理。”
胯：胯部松开，两胯根回缩。胯为足之根节，也是下肢运动之枢，只有胯部放松，下肢运动方能灵活，上下力量传导方能顺畅。
孙式形意拳对身体各部的要求是一个有机的整体。即所谓“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”。对此孙禄堂先生曾有精辟的论述：“左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。——两肩松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲不可有死湾，要圆满如半月形，两膝往里扣劲，不可显露。是肘与膝合也。两足后跟均往外扭劲，不可显露，是手与足合也。此之谓外三合也。”（见形意拳学）只有做到这些要求，才能做到行拳中的形整。动作时做到：肩要催肘，肘要催手；腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。使身体上下相连，内外如一，周身协调。
……

前言/序言

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层次分明，文章阐述好，易学习

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不错的书，收藏了，练拳有益身体！

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正版图书,内容精彩,值得一读!

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是本好书

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