快乐奉献：公务员必修的9堂心理调节课 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

心理减负，做积极进取的自己；热爱生活，用兴趣爱好为自己添彩；历练心灵，做个真正拥抱快乐的人；……

内容简介

公务员作为一个特殊的群体，他们的工作内容以及所肩负的责任与一般的职业有所不同，难免会在实际工作中遇到各种各样的特殊问题，例如不被人理解、遭人误会，等等。这些问题会对公务员的心理产生影响。此外，家庭、婚姻生活等也会给他们的心理带来影响，从而阻碍工作的开展。
《快乐奉献：公务员必修的9堂心理调节课》便是针对以上这些不良心理心态，从实际出发，根据心理学的要点，告诉公务员如何去积极调节心理，从而走出不良心理的陷阱，以一种正确的心态投入到工作中，成为一名快乐奉献的公务员。

作者简介

薛薇，北京青年政治学院社科部《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论》教研室主任。哈尔滨工业大学中共党史专业硕士研究生、中国政法大学刑法学硕士研究生。长期从事青年思想政治理论教学研究工作，著有《市场经济条件下青年诚信的构建》、《在教书育人中促进大学生思想政治素质的提高》等著作。

内页插图

目录

第一课 心理健康，应多了解些心理学常识
作为公务员，我们只有心理健康，才能正确地面对人生，快乐地投入到工作之中，幸福地生活。那么，怎样才能做到这一点呢？这就要求我们多了解一些心理学知识，通过科学的方法来调节自我的心理。

正确认识心理学
看看你现在的心理健康状况
认知“巴纳姆效应”，学会控制自己的情绪
记住，肯定自己才能战胜自己
要想增强自信心就得寻找到自己的优势
只有拥有热忱才能将理想变成现实
激发潜能就要消除胆怯心理

第二课 正视自己，在心灵栽下向上的种子
诚然，在我们的生活中有许多令人意想不到的事情发生，我们会为此而感到烦躁不安。为什么会这样呢？事实上在很多时候，都是因为我们自己造成的，即对自己缺乏一个较为清晰的认知，而让自己在生活、工作中变得迷茫起来。

看清自己，积极接受自己的一切
善待自己，别把苛求当要求
积极调整自己，走出曾经错误的阴影
学会控制自己才能享受到乐趣
千万不要忘记鼓励自己

第三课 心理减负，做积极进取的自己
压力，是现今社会不能逃避的话题，我们每个人似乎都被无穷无尽的压力包围着，有些喘不过气来。就是这些压力，让我们迷失了自己，难以真正地快乐起来。那么，这些压力究竟是从哪里来的呢？这是因为我们给了自己太多的心理负担。

不要因为压抑而导致内心扭曲
别将自己的表现和“道德”挂钩
用勇气突破个性的束缚
一定要控制好自我意识
积极对待人生，让所谓的宿命论见鬼
将抱怨化作动力，给心灵减点压

第四课 自我调节，自发地清除不良心理状态
“心态决定命运”，这句话我们都很熟悉。这绝对不是一句空话，在很多时候我们的一些公务员不能全身心地投入到工作之中，并感到郁闷、烦躁，就是我们的心理状态所造成的。要想快乐地工作和生活，我们就要自发地清除掉一些不良的心理状态。

消除懒惰心理，积极主动地做事
量力而行就能减轻心理负担
战胜脆弱的心理
消除不必要的嫉妒心理
……
第五课 摆正自己的位置，才能享受快乐
第六课 保持理性，奏响和谐甜美的爱情乐章
第七课 关爱自己，身体健康才能人生健康
第八课 热爱生活，用兴趣爱好为自己添彩
第九课 历练心灵，做个真正拥抱快乐的人

精彩书摘

心理活动直接影响一个人的心态和情绪，好心态、好情绪能增加生活情趣与工作激情，如果整天闷闷不乐、忧心忡忡，不要说情趣与激情，长时间下去还会影响个人的身体健康。医学实践表明，心理健康者的发病率，比心理不健康者的发病率要低30%以上，同时免疫能力则高出心理不健康群体43%以上。有人说心理状况就是一面镜子，心理状态好，一个人的外表就乐观向上；心理状态不好，就会表现出悲观消沉的状态。心理意识非常重要，它能影响一个人的信心和斗志，关键时刻还能创造奇迹。
古希腊流传着这样一个传说。有一位名叫莱恩多的贵族，长得风度翩翩，很有才情。他与当时的王妃产生了感情，经常约会偷情。勾引国王的妃子是要被打入死牢的，国王异常气愤，要用最残酷的刑罚来严惩这位胆大妄为的偷情者，要让他受尽
折磨，生活在黑暗潮湿的地牢中。莱恩多被关在了一个黑暗阴冷的地下室，里面漆黑一片，什么也看不见，他的手脚和脖颈用固定在墙上的铁环套住，丝毫不能动弹，看守的兵卒每天喂给他白水，掺和着毫无味道的面粉，难以下咽。
莱恩多没有绝望，他决心复仇。由于手脚被捆绑着，他每天在单纯的复仇意念中用想象力锻炼自己，在心里操练各种武功，由于没有外界的干涉，他练得专心致志。很快他的理智和想象力得到极大的发展，虽然只吃面粉，他的体格却格外强壮，并且能够免除一切疾病的侵害。莱恩多一连坚持了十年，十年后他重见天日时，已经是一个无坚不摧的强者了。凭着十年地牢生涯练就的一身本领，他最终打败了国王，赢得了众人的支持，并和他心爱的王妃幸福地生活在了一起。
……
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