大學生心理健康教育 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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孫啓香 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040374209

版次：1

商品編碼：11265919

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-06-01

用紙：膠版紙

頁數：136

字數：160000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》按照立足健康、關注成長、促進發展的順序編寫，包括關注心理健康、自我意識、人格發展、學習心理、情緒管理、人際交往、性與愛、壓力管理與挫摺應對等10個主題。教材以實用性、可操作性和趣味性作為主綫，通過設計豐富多彩、形式多樣的體驗活動，包括角色扮演、心之悟語、心理測試等，貼近學生實際，促進他們思考和感悟，進而引發行為的變化，提高學生心理素質。本教材教學資源豐富、內容詳實，具有較強的可操作性。
　　《大學生心理健康教育》可作為普通本科院校和高職高專院校心理健康教育教材，也可作為廣大教育工作者、心理學愛好者的參考資料．同時也是一本高校大學生的課外讀物。

內頁插圖

目錄

第一講
大學生心理健康概述：一切從心開始
第一節 大學生心理發展的特點
第二節 大學生心理健康的標準
第三節 影響大學生心理健康的主要因素
第二講
大學生自我意識：認識你自己
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的發展
第三節 大學生健康自我意識的培養
第三講
大學生入格發展：塑造和諧的自我
第一節 人格概述
第二節 大學生的人格特徵
第三節 人格發展異常的錶現與評估
第四節 大學生人格完善的途徑和調適方法
第四講
大學生學習心理：快樂學習快樂生活
第一節 大學生學習的特點
第六講
大學生入際交往：挖掘入脈金礦
第一節 人際交往概述
第二節 大學生人際交往的原則及技巧
第三節 大學生人際交往的障礙及調適
第七講
大學生性s愛：學會愛好好愛
第一節 大學生性心理的特點
第二節 大學生性心理問題及調適
第三節 大學生戀愛心理發展的規律特點和常見問題
第四節 培養健康戀愛觀和擇偶觀
第八講
大學生壓力管理與挫摺應對——s壓力共舞
第一節 大學生壓力管理
第二節 大學生挫摺應對
第九講
大學生常見心理聞題及心理谘詢：讓心靈充滿陽光
第一節 大學生常見的心理睏擾
第二節 大學生常見的心理疾病
第三節 大學生心理谘詢
第十講
大學生心理危機應對：化危機為轉機
第一節 珍愛生命樂享生命
第二節 大學生心理危機的錶現
第三節 大學生心理危機的預防與乾預
參考文獻

精彩書摘

　　第一節 大學生心理發展的特點
　　一、心理活動的特點和實質
　　人在世界上生活，會産生各種各樣的簡單或復雜的心理活動。心理活動産生的部位在大腦，大腦是産生心理活動的物質基礎，離開瞭大腦的功能，是不可能有心理活動産生的。
　　心理活動産生的另一個不可缺少的物質基礎是客觀世界的客觀事物。心理活動僅僅是客觀存在的事物在大腦的反映。若離開瞭被反映的客觀事物，大腦本身是不會産生心理活動的。
　　人的正常心理活動包括各種心理過程和個性心理特徵兩部分。各種心理過程包括認識活動、情感活動、意誌活動。個性心理特徵是人與人之間的個體差異在心理活動方麵的具體體現。
　　二、大學生心理發展的特點
　　1．理想和信念較模糊，學習目的較不明確
　　很少傢長會對子女說，將來要做一個什麼樣的人，將來為社會做多少貢獻。而大學生注意的都是近期目標，普遍缺乏理想和信念，認為學習的目的就是考試，就是升學。心理學有一項研究，一個人越是有理想，信念就越堅定，動力就越持久，發展得就越好。
　　2．有上進心．在乎學習成績．卻不能專心學習。消極隋緒較多
　　由於受應試教育的影響，現在的大學生都很在乎自己的學習成績，即使成績較差的孩子，他們也希望能考得好一些。因為考好瞭就會得到肯定和奬賞。但是，現代社會的誘惑太多，很容易使學生分散學習注意力。
　　3．獨立意識強，不愛受約束，對傢庭和學校的教育有對抗心理
　　現在的大學生大多都是獨生子女，從小受到的關愛多，受到的管製也多。傢長對子女抱有過高的期望，緻使其感覺到無論怎樣努力都無法滿足父母要求，子女在傢長那裏有太多的不自由，太多的心理壓力，所以，他們很想脫離父母，過自由自在的生活。學校的情況也基本相似。多數大學生由於得不到傢長和老師的理解，就對傢長的教育和老師的教育采取對抗的態度。
　　4．心理早熟，有一定的是非辨彆能力，但自控能力差
　　現代社會是一個信息爆炸的社會，網絡、報紙、電視，各種媒體充斥著五色雜陳的信息，這些信息直接暴露在大學生的眼前。由於接受的信息量大，導緻他們心理早熟，有些過去隻有成人知道的東西，他們提前知道瞭。對這些信息，學生有一定的辨彆能力，但是，他們的自控能力不夠，容易陷入誤區。
　　5．受挫承受力差，吃苦精神不夠，生活自理能力欠缺
　　由於獨生子女多，現在的大學生從小生活中的一切事務基本上是由大人包辦，他們很少經曆生活上和心理上的磨煉，導緻其受挫能力欠缺，缺乏吃苦耐勞的精神。離開父母，不能很好地自理，對新環境的適應能力不夠。
　　6．生理早熟，情感復雜，喜歡結交朋友，異性之間交往過密
　　生活條件的改善，特彆是激素類食品的增加，使得現在的大學生生理比上一代提前瞭1-2年，加上心理的早熟，使他們的性意識也超齣自身年齡特徵，錶現為喜歡結交朋友，異性同學之間交往過密。他們的這些錶現不被社會、傢長、老師接納，自己又不會正確處理，導緻大學生內心衝突加大，情感也越來越復雜。
　　7．攀比心理強，花費無計劃，經濟睏惑加大
　　改革開放三十年，經濟快速發展，傢庭比過去更加富裕，拜金主義興盛。大學生同樣處於這樣一個價值環境之中，他們之間也必然互相攀比，嚮父母索取越來越多的零花錢。但是，許多人沒有理財的經驗，花費沒有計劃，往往是入不敷齣。經濟上的睏惑，也給他們造成很多的煩惱。
　　……

《智海尋航：人生決策與智慧洞見》 內容簡介 在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都在人生的大海中航行，時而風平浪靜，時而驚濤駭浪。每一次選擇，都如同揚帆的方嚮；每一次思考，都如同測量的星辰。然而，我們是否真的掌握瞭駕馭人生之舟的羅盤與航海圖？《智海尋航：人生決策與智慧洞見》並非一本提供標準答案的教科書，也不是一套包治百病的理論手冊。它是一次關於如何“思考”的深度探索，一次關於如何“選擇”的審慎迴溯，一次關於如何“成長”的內在尋訪。本書旨在點亮那些普遍存在於個體成長與社會互動中的幽微角落，激發讀者獨立思考的火花，培養更為成熟的決策能力，並最終抵達更具智慧的人生彼岸。 第一部分：洞察決策的迷霧——理解我們如何做齣選擇 人生是一係列決策的集閤。從早餐吃什麼，到選擇何種職業，再到組建傢庭，每一個選擇都深刻地影響著我們的人生軌跡。然而，我們常常沉浸在直覺、習慣，甚至是被外界信息所裹挾的慣性中，對自身決策過程的瞭解卻知之甚少。《智海尋航》的第一部分，將帶領讀者深入審視決策的內在機製，揭示那些我們可能從未意識到的認知偏誤與心理陷阱。 我們將從“直覺的誘惑與陷阱”開始。直覺，如同大腦的快捷方式，在許多時候能幫助我們迅速做齣判斷。但同時，它也可能隱藏著基於過往經驗的刻闆印象、情緒的乾擾，甚至是精心設計的營銷策略的操縱。本書將通過生動的案例和嚴謹的分析，幫助讀者辨識直覺的可靠性，學習在關鍵時刻冷靜審視，而非盲目信從。 接著，我們將探討“信息過載與選擇麻痹”。現代社會信息爆炸，選擇豐富得令人眼花繚亂。然而，過多的信息和選項，非但沒有帶來解放，反而可能導緻我們陷入“選擇睏難癥”，最終因不知如何取捨而放棄行動，或者做齣並非最優的決策。《智海尋航》將提供實用的策略，指導讀者如何過濾無效信息，如何設定決策優先級，如何在有限的信息下做齣高效且明智的選擇。 此外，本書還將觸及“情緒對決策的影響”。情緒是人生的調味劑，也是決策的重要驅動力。然而，負麵情緒的侵襲，如恐懼、焦慮、憤怒，往往會扭麯我們的判斷，驅使我們做齣衝動或逃避性的選擇。而過度樂觀的情緒，也可能讓我們忽視潛在的風險。《智海尋航》將深入剖析情緒的運作原理，教會讀者如何識彆並管理情緒，如何在情緒波動中保持理性的判斷力，從而做齣更符閤長遠利益的決策。 我們還將審視“社會影響與群體思維”。個體並非孤立存在，他人的意見、社會的期待，乃至群體壓力，都在不經意間影響著我們的選擇。尤其在信息不確充裕或情境不明朗時，我們更容易依賴他人的判斷。然而，群體思維可能導緻少數服從多數的盲從，掩蓋個體的獨立思考，甚至釀成災難性的後果。本書將引導讀者理解社會影響的微妙之處，鼓勵批判性地采納他人觀點，並在必要時堅持自己的獨立判斷。 第二部分：點亮智慧的火炬——培養深度思考的能力 決策的質量，很大程度上取決於思考的深度和廣度。一個人能否看清事物本質，能否預見未來趨勢，能否在復雜情境中找到最佳路徑，都與其思考能力息息相關。《智海尋航》的第二部分，將聚焦於培養和提升讀者的深度思考能力，讓思維的觸角伸得更遠，讓智慧的火光燃得更旺。 我們首先會進入“批判性思維的構建”。批判性思維並非一味地否定，而是強調對信息和觀點進行客觀、理性的分析和評估。它要求我們質疑假設，審視證據，識彆邏輯謬誤，並形成獨立的結論。《智海尋航》將通過一係列的思維訓練，幫助讀者掌握批判性思維的核心要素，學會如何“提問”比“迴答”更重要，如何構建嚴謹的論證，以及如何在眾說紛紜中找到真知灼見。 接著，我們將探索“係統性思維的視角”。世界並非孤立的個體構成，而是相互關聯、相互作用的復雜係統。理解事物的係統性，意味著要看到局部與整體的關係，看到原因與結果的循環，看到短期效應與長期影響的聯動。《智海尋航》將介紹係統性思維的基本原理，並通過案例分析，幫助讀者跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的思維模式，建立全局觀，從而更全麵地理解問題，並做齣更具前瞻性的決策。 本書還將深入“類比與隱喻的力量”。類比和隱喻是連接已知與未知的橋梁，是激發創新思維的重要工具。通過將一個領域的事物與另一個領域的事物進行類比，我們可以獲得新的洞見，發現問題的潛在解決方案。《智海尋航》將指導讀者如何有效地運用類比和隱喻，如何從看似無關的現象中捕捉聯係，從而拓展思維的邊界，在睏境中找到創新的突破口。 此外，我們還將討論“反思與總結的重要性”。成長往往伴隨著對過往經曆的深刻反思。無論是成功還是失敗，每一次經曆都是寶貴的財富，關鍵在於我們能否從中汲取經驗教訓。《智海尋航》將強調反思和總結在個人成長中的核心地位，提供結構化的反思方法，幫助讀者將零散的經驗轉化為可指導未來行動的智慧。 第三部分： navigates the currents of life——cultivating resilience and wisdom 人生之路並非坦途，挑戰與睏境在所難免。真正的智慧，不僅體現在對問題的洞察和決策的精準，更體現在麵對逆境時的堅韌，以及在不斷變化中保持內心平和的能力。《智海尋航》的第三部分，將帶領讀者一起探索如何在人生的潮起潮落中保持穩定，培養內在的韌性，並最終抵達更高的人生境界。 我們將從“接受不確定性與管理風險”開始。生活充滿未知，我們不可能掌握所有信息，也無法完全預測未來。試圖控製一切，往往隻會帶來更大的焦慮和失落。《智海尋航》將引導讀者認識並接受生活的不確定性，學會如何評估風險，如何製定應對計劃，以及如何在不確定性中找到行動的空間，而不是被恐懼所 paralyze。 接著，我們將討論“情緒的成熟與自我調節”。情緒並非洪水猛獸，而是我們內在世界的信號。學會理解和管理自己的情緒，是實現內心平衡的關鍵。本書將提供實用的情緒管理技巧，幫助讀者識彆情緒的根源，學習如何以健康的方式錶達和處理情緒，從而避免被負麵情緒所吞噬，保持積極的心態。 此外，我們還將探討“價值觀的澄清與人生意義的追尋”。在紛繁復雜的世界中，清晰的價值觀是我們導航的燈塔，而對人生意義的追尋，則為我們的生命注入瞭不竭的動力。《智海尋航》將引導讀者審視自己的核心價值觀，思考人生真正的意義所在，如何在日常生活中踐行自己的信念，從而在忙碌和挑戰中找到內心的寜靜和方嚮感。 本書的最後，我們將聚焦於“持續學習與終身成長”。成長不是一個終點，而是一個持續不斷的過程。在這個快速變化的時代，保持學習的熱情和開放的心態，是我們不斷適應和超越自我的關鍵。《智海尋航》將鼓勵讀者擁抱變化，勇於嘗試新事物，從每一次經曆中學習，不斷豐富自己的知識和視野，最終實現一個更加豐盈而有意義的人生。 《智海尋航：人生決策與智慧洞見》不是一本書，而是一場邀請。它邀請你放下慣性的思維，開啓對自身決策過程的深度反思；它邀請你磨礪批判性思維的利刃，提升洞察事物本質的能力；它邀請你培養內心的韌性與智慧，從容應對人生的潮起潮落。在這場航行中，你將學會如何更好地理解自己，如何更明智地做齣選擇，如何更從容地麵對生活。願這本書成為你人生航海中，那一盞永不熄滅的智慧之光。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常“接地氣”的書。我拿到這本書的時候，就覺得它跟其他同類書籍不太一樣。它沒有用很多晦澀難懂的專業術語，而是用最樸實、最生活化的語言，講述瞭我們大學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏惑。比如，書中關於“如何建立健康的友誼”的章節，就特彆寫實，它分析瞭不同類型的朋友關係，以及我們在維係這些關係時可能遇到的問題，並給齣瞭一些非常實用的建議，比如如何錶達支持，如何處理誤解，甚至是如何在必要時結束一段不健康的友誼。我曾經因為處理不好和某個朋友的關係而感到非常睏擾，看完這一章後，我茅塞頓開，原來是我在溝通方式上存在一些問題。書中的許多內容，都像是為我們量身定做的，它準確地捕捉到瞭我們大學生的普遍心理狀態，並提供瞭非常具有操作性的解決方案。讀這本書的時候，我感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他不僅能理解我的煩惱，還能給齣誠懇的建議。它讓我覺得，原來解決心理問題並沒有那麼復雜，很多時候，隻需要一點點覺察，一點點改變，就能帶來很大的不同。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場意外的驚喜！我原本隻是抱著隨便翻翻的心態，想著大學生活嘛，總是會遇到一些壓力和睏惑，有個“心理健康”的書本總歸是好的。結果呢？我發現自己完全沉浸進去瞭，根本停不下來。書裏並沒有那種空洞的說教，而是用非常貼近我們大學生的語言，把一個個看似復雜的心理學概念講得通俗易懂。例如，它分析瞭我們在麵對考試壓力、人際交往中的焦慮、甚至是對未來迷茫時的各種情緒反應，並且提供瞭非常具體可行的應對策略。我記得其中有一段講到“認知重評”，就是教我們如何改變看待問題的角度，從而減輕負麵情緒。我試著在一次小組作業的衝突中運用瞭這個方法，效果齣奇地好，原本的緊張氣氛一下子緩和瞭不少。而且，書中還穿插瞭一些真實的案例，讀起來非常有代入感，仿佛看到的就是我身邊發生的事情，或者就是我自己的影子。它讓我意識到，原來我的很多睏擾並不是孤立的，很多同學都有類似的經曆，這本身就帶來瞭一種安慰。總的來說，這本書就像一位溫柔而睿智的朋友，在你迷茫時輕輕推你一把，在你跌倒時伸齣手扶你起來，讓你在跌跌撞撞的大學生活中，也能找到內心的力量和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種潛移默化的改變。起初，我隻是把它當作一本消遣讀物，隨手翻翻，看看有沒有什麼能引起我共鳴的內容。但隨著閱讀的深入，我發現自己開始更主動地去關注自己的內心世界。書中關於“自我認知”的篇章，讓我開始思考“我是誰”、“我想要什麼”這些更深層次的問題。它提供的各種測試和自我反思的工具，幫助我更清晰地認識到自己的優點和缺點，以及我內心深處的渴望和恐懼。我曾經一直以為自己是個非常外嚮的人，但通過書中對“內嚮與外嚮”的解析，我纔意識到，我可能更偏嚮於“舒適區內的社交”，而不是真正意義上的“社交達人”。這種清晰的自我認知，讓我不再盲目地追求一些不屬於我的社交模式，而是更專注於那些真正能讓我感到愉悅和充實的交往。而且，書中還提到瞭“積極心理學”的一些理念，讓我開始關注生活中的美好，學會感恩，發現幸福其實觸手可及。這本書沒有給我什麼“秘籍”或者“靈丹妙藥”，它更多的是提供瞭一種看待問題和理解自身的新視角，讓我能夠用更健康、更積極的心態去麵對大學生活的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一個寶藏盒，每次翻開都能發現新的驚喜。它不僅僅局限於講解心理學理論，更多的是將這些理論巧妙地融入到我們大學生的實際生活中。我尤其贊賞書中關於“目標設定與執行”的章節。它不僅僅是教你如何設定一個目標，更是深入分析瞭我們在追求目標過程中可能遇到的障礙，比如拖延癥、完美主義、缺乏動力等等，並提供瞭切實有效的剋服方法。我曾經因為一個項目遲遲無法開始而感到焦慮，但通過書中提到的“分解任務”、“番茄工作法”等技巧，我終於能夠邁齣第一步，並且逐漸剋服瞭拖延的毛病。這本書還非常注重培養我們的“韌性”和“適應力”，教我們在麵對挫摺和失敗時，如何保持積極的心態，從中學習，並重新站起來。它讓我明白，大學生活從來都不是一帆風順的，但正是這些挑戰，讓我們變得更加堅強。讀這本書，就像為我的大學生活配備瞭一套強大的“心理工具箱”，讓我能夠更自信、更從容地應對各種情況，並且在這個過程中，不斷地成長和蛻變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到這本書時，並沒有抱太大的期待。畢竟“心理健康教育”這個主題，聽起來多少有點理論化，甚至可能有些枯燥。但事實證明，我的預判完全錯瞭。這本書的編排非常有條理，它從大學生活中最常見的一些挑戰入手，比如學業壓力、社團活動、戀愛關係，甚至是離傢獨立後的孤獨感，然後層層深入地剖析瞭這些挑戰可能引發的心理問題。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的部分，它詳細講解瞭識彆、理解和調節各種情緒的方法，並且提供瞭很多實用的練習，比如正念呼吸、情緒日記等。我嘗試瞭其中的一些方法，發現對緩解我的煩躁情緒真的有幫助。我曾經因為一些小事情就變得非常易怒，影響瞭和室友的關係，但通過學習書中的技巧，我現在能夠更平靜地處理這些情況，學會瞭在爆發前給自己一個緩衝的空間。這本書的語言也非常風趣幽默，有時候讀著讀著就忍不住笑齣聲來，這在閱讀一本關於心理的書時，實屬難得。它沒有把我們當成需要被“拯救”的病人，而是把我們看作正在成長的個體，用一種積極、鼓勵的態度來引導我們。