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孙启香 编

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• 心理健康
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• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040374209

版次：1

商品编码：11265919

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：136

字数：160000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》按照立足健康、关注成长、促进发展的顺序编写，包括关注心理健康、自我意识、人格发展、学习心理、情绪管理、人际交往、性与爱、压力管理与挫折应对等10个主题。教材以实用性、可操作性和趣味性作为主线，通过设计丰富多彩、形式多样的体验活动，包括角色扮演、心之悟语、心理测试等，贴近学生实际，促进他们思考和感悟，进而引发行为的变化，提高学生心理素质。本教材教学资源丰富、内容详实，具有较强的可操作性。
　　《大学生心理健康教育》可作为普通本科院校和高职高专院校心理健康教育教材，也可作为广大教育工作者、心理学爱好者的参考资料．同时也是一本高校大学生的课外读物。

内页插图

目录

第一讲
大学生心理健康概述：一切从心开始
第一节 大学生心理发展的特点
第二节 大学生心理健康的标准
第三节 影响大学生心理健康的主要因素
第二讲
大学生自我意识：认识你自己
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展
第三节 大学生健康自我意识的培养
第三讲
大学生入格发展：塑造和谐的自我
第一节 人格概述
第二节 大学生的人格特征
第三节 人格发展异常的表现与评估
第四节 大学生人格完善的途径和调适方法
第四讲
大学生学习心理：快乐学习快乐生活
第一节 大学生学习的特点
第六讲
大学生入际交往：挖掘入脉金矿
第一节 人际交往概述
第二节 大学生人际交往的原则及技巧
第三节 大学生人际交往的障碍及调适
第七讲
大学生性s爱：学会爱好好爱
第一节 大学生性心理的特点
第二节 大学生性心理问题及调适
第三节 大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题
第四节 培养健康恋爱观和择偶观
第八讲
大学生压力管理与挫折应对——s压力共舞
第一节 大学生压力管理
第二节 大学生挫折应对
第九讲
大学生常见心理闻题及心理咨询：让心灵充满阳光
第一节 大学生常见的心理困扰
第二节 大学生常见的心理疾病
第三节 大学生心理咨询
第十讲
大学生心理危机应对：化危机为转机
第一节 珍爱生命乐享生命
第二节 大学生心理危机的表现
第三节 大学生心理危机的预防与干预
参考文献

精彩书摘

　　第一节 大学生心理发展的特点
　　一、心理活动的特点和实质
　　人在世界上生活，会产生各种各样的简单或复杂的心理活动。心理活动产生的部位在大脑，大脑是产生心理活动的物质基础，离开了大脑的功能，是不可能有心理活动产生的。
　　心理活动产生的另一个不可缺少的物质基础是客观世界的客观事物。心理活动仅仅是客观存在的事物在大脑的反映。若离开了被反映的客观事物，大脑本身是不会产生心理活动的。
　　人的正常心理活动包括各种心理过程和个性心理特征两部分。各种心理过程包括认识活动、情感活动、意志活动。个性心理特征是人与人之间的个体差异在心理活动方面的具体体现。
　　二、大学生心理发展的特点
　　1．理想和信念较模糊，学习目的较不明确
　　很少家长会对子女说，将来要做一个什么样的人，将来为社会做多少贡献。而大学生注意的都是近期目标，普遍缺乏理想和信念，认为学习的目的就是考试，就是升学。心理学有一项研究，一个人越是有理想，信念就越坚定，动力就越持久，发展得就越好。
　　2．有上进心．在乎学习成绩．却不能专心学习。消极隋绪较多
　　由于受应试教育的影响，现在的大学生都很在乎自己的学习成绩，即使成绩较差的孩子，他们也希望能考得好一些。因为考好了就会得到肯定和奖赏。但是，现代社会的诱惑太多，很容易使学生分散学习注意力。
　　3．独立意识强，不爱受约束，对家庭和学校的教育有对抗心理
　　现在的大学生大多都是独生子女，从小受到的关爱多，受到的管制也多。家长对子女抱有过高的期望，致使其感觉到无论怎样努力都无法满足父母要求，子女在家长那里有太多的不自由，太多的心理压力，所以，他们很想脱离父母，过自由自在的生活。学校的情况也基本相似。多数大学生由于得不到家长和老师的理解，就对家长的教育和老师的教育采取对抗的态度。
　　4．心理早熟，有一定的是非辨别能力，但自控能力差
　　现代社会是一个信息爆炸的社会，网络、报纸、电视，各种媒体充斥着五色杂陈的信息，这些信息直接暴露在大学生的眼前。由于接受的信息量大，导致他们心理早熟，有些过去只有成人知道的东西，他们提前知道了。对这些信息，学生有一定的辨别能力，但是，他们的自控能力不够，容易陷入误区。
　　5．受挫承受力差，吃苦精神不够，生活自理能力欠缺
　　由于独生子女多，现在的大学生从小生活中的一切事务基本上是由大人包办，他们很少经历生活上和心理上的磨炼，导致其受挫能力欠缺，缺乏吃苦耐劳的精神。离开父母，不能很好地自理，对新环境的适应能力不够。
　　6．生理早熟，情感复杂，喜欢结交朋友，异性之间交往过密
　　生活条件的改善，特别是激素类食品的增加，使得现在的大学生生理比上一代提前了1-2年，加上心理的早熟，使他们的性意识也超出自身年龄特征，表现为喜欢结交朋友，异性同学之间交往过密。他们的这些表现不被社会、家长、老师接纳，自己又不会正确处理，导致大学生内心冲突加大，情感也越来越复杂。
　　7．攀比心理强，花费无计划，经济困惑加大
　　改革开放三十年，经济快速发展，家庭比过去更加富裕，拜金主义兴盛。大学生同样处于这样一个价值环境之中，他们之间也必然互相攀比，向父母索取越来越多的零花钱。但是，许多人没有理财的经验，花费没有计划，往往是入不敷出。经济上的困惑，也给他们造成很多的烦恼。
　　……

《智海寻航：人生决策与智慧洞见》 内容简介 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在人生的大海中航行，时而风平浪静，时而惊涛骇浪。每一次选择，都如同扬帆的方向；每一次思考，都如同测量的星辰。然而，我们是否真的掌握了驾驭人生之舟的罗盘与航海图？《智海寻航：人生决策与智慧洞见》并非一本提供标准答案的教科书，也不是一套包治百病的理论手册。它是一次关于如何“思考”的深度探索，一次关于如何“选择”的审慎回溯，一次关于如何“成长”的内在寻访。本书旨在点亮那些普遍存在于个体成长与社会互动中的幽微角落，激发读者独立思考的火花，培养更为成熟的决策能力，并最终抵达更具智慧的人生彼岸。 第一部分：洞察决策的迷雾——理解我们如何做出选择 人生是一系列决策的集合。从早餐吃什么，到选择何种职业，再到组建家庭，每一个选择都深刻地影响着我们的人生轨迹。然而，我们常常沉浸在直觉、习惯，甚至是被外界信息所裹挟的惯性中，对自身决策过程的了解却知之甚少。《智海寻航》的第一部分，将带领读者深入审视决策的内在机制，揭示那些我们可能从未意识到的认知偏误与心理陷阱。 我们将从“直觉的诱惑与陷阱”开始。直觉，如同大脑的快捷方式，在许多时候能帮助我们迅速做出判断。但同时，它也可能隐藏着基于过往经验的刻板印象、情绪的干扰，甚至是精心设计的营销策略的操纵。本书将通过生动的案例和严谨的分析，帮助读者辨识直觉的可靠性，学习在关键时刻冷静审视，而非盲目信从。 接着，我们将探讨“信息过载与选择麻痹”。现代社会信息爆炸，选择丰富得令人眼花缭乱。然而，过多的信息和选项，非但没有带来解放，反而可能导致我们陷入“选择困难症”，最终因不知如何取舍而放弃行动，或者做出并非最优的决策。《智海寻航》将提供实用的策略，指导读者如何过滤无效信息，如何设定决策优先级，如何在有限的信息下做出高效且明智的选择。 此外，本书还将触及“情绪对决策的影响”。情绪是人生的调味剂，也是决策的重要驱动力。然而，负面情绪的侵袭，如恐惧、焦虑、愤怒，往往会扭曲我们的判断，驱使我们做出冲动或逃避性的选择。而过度乐观的情绪，也可能让我们忽视潜在的风险。《智海寻航》将深入剖析情绪的运作原理，教会读者如何识别并管理情绪，如何在情绪波动中保持理性的判断力，从而做出更符合长远利益的决策。 我们还将审视“社会影响与群体思维”。个体并非孤立存在，他人的意见、社会的期待，乃至群体压力，都在不经意间影响着我们的选择。尤其在信息不确充裕或情境不明朗时，我们更容易依赖他人的判断。然而，群体思维可能导致少数服从多数的盲从，掩盖个体的独立思考，甚至酿成灾难性的后果。本书将引导读者理解社会影响的微妙之处，鼓励批判性地采纳他人观点，并在必要时坚持自己的独立判断。 第二部分：点亮智慧的火炬——培养深度思考的能力 决策的质量，很大程度上取决于思考的深度和广度。一个人能否看清事物本质，能否预见未来趋势，能否在复杂情境中找到最佳路径，都与其思考能力息息相关。《智海寻航》的第二部分，将聚焦于培养和提升读者的深度思考能力，让思维的触角伸得更远，让智慧的火光燃得更旺。 我们首先会进入“批判性思维的构建”。批判性思维并非一味地否定，而是强调对信息和观点进行客观、理性的分析和评估。它要求我们质疑假设，审视证据，识别逻辑谬误，并形成独立的结论。《智海寻航》将通过一系列的思维训练，帮助读者掌握批判性思维的核心要素，学会如何“提问”比“回答”更重要，如何构建严谨的论证，以及如何在众说纷纭中找到真知灼见。 接着，我们将探索“系统性思维的视角”。世界并非孤立的个体构成，而是相互关联、相互作用的复杂系统。理解事物的系统性，意味着要看到局部与整体的关系，看到原因与结果的循环，看到短期效应与长期影响的联动。《智海寻航》将介绍系统性思维的基本原理，并通过案例分析，帮助读者跳出“头痛医头，脚痛医脚”的思维模式，建立全局观，从而更全面地理解问题，并做出更具前瞻性的决策。 本书还将深入“类比与隐喻的力量”。类比和隐喻是连接已知与未知的桥梁，是激发创新思维的重要工具。通过将一个领域的事物与另一个领域的事物进行类比，我们可以获得新的洞见，发现问题的潜在解决方案。《智海寻航》将指导读者如何有效地运用类比和隐喻，如何从看似无关的现象中捕捉联系，从而拓展思维的边界，在困境中找到创新的突破口。 此外，我们还将讨论“反思与总结的重要性”。成长往往伴随着对过往经历的深刻反思。无论是成功还是失败，每一次经历都是宝贵的财富，关键在于我们能否从中汲取经验教训。《智海寻航》将强调反思和总结在个人成长中的核心地位，提供结构化的反思方法，帮助读者将零散的经验转化为可指导未来行动的智慧。 第三部分： navigates the currents of life——cultivating resilience and wisdom 人生之路并非坦途，挑战与困境在所难免。真正的智慧，不仅体现在对问题的洞察和决策的精准，更体现在面对逆境时的坚韧，以及在不断变化中保持内心平和的能力。《智海寻航》的第三部分，将带领读者一起探索如何在人生的潮起潮落中保持稳定，培养内在的韧性，并最终抵达更高的人生境界。 我们将从“接受不确定性与管理风险”开始。生活充满未知，我们不可能掌握所有信息，也无法完全预测未来。试图控制一切，往往只会带来更大的焦虑和失落。《智海寻航》将引导读者认识并接受生活的不确定性，学会如何评估风险，如何制定应对计划，以及如何在不确定性中找到行动的空间，而不是被恐惧所 paralyze。 接着，我们将讨论“情绪的成熟与自我调节”。情绪并非洪水猛兽，而是我们内在世界的信号。学会理解和管理自己的情绪，是实现内心平衡的关键。本书将提供实用的情绪管理技巧，帮助读者识别情绪的根源，学习如何以健康的方式表达和处理情绪，从而避免被负面情绪所吞噬，保持积极的心态。 此外，我们还将探讨“价值观的澄清与人生意义的追寻”。在纷繁复杂的世界中，清晰的价值观是我们导航的灯塔，而对人生意义的追寻，则为我们的生命注入了不竭的动力。《智海寻航》将引导读者审视自己的核心价值观，思考人生真正的意义所在，如何在日常生活中践行自己的信念，从而在忙碌和挑战中找到内心的宁静和方向感。 本书的最后，我们将聚焦于“持续学习与终身成长”。成长不是一个终点，而是一个持续不断的过程。在这个快速变化的时代，保持学习的热情和开放的心态，是我们不断适应和超越自我的关键。《智海寻航》将鼓励读者拥抱变化，勇于尝试新事物，从每一次经历中学习，不断丰富自己的知识和视野，最终实现一个更加丰盈而有意义的人生。 《智海寻航：人生决策与智慧洞见》不是一本书，而是一场邀请。它邀请你放下惯性的思维，开启对自身决策过程的深度反思；它邀请你磨砺批判性思维的利刃，提升洞察事物本质的能力；它邀请你培养内心的韧性与智慧，从容应对人生的潮起潮落。在这场航行中，你将学会如何更好地理解自己，如何更明智地做出选择，如何更从容地面对生活。愿这本书成为你人生航海中，那一盏永不熄灭的智慧之光。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种潜移默化的改变。起初，我只是把它当作一本消遣读物，随手翻翻，看看有没有什么能引起我共鸣的内容。但随着阅读的深入，我发现自己开始更主动地去关注自己的内心世界。书中关于“自我认知”的篇章，让我开始思考“我是谁”、“我想要什么”这些更深层次的问题。它提供的各种测试和自我反思的工具，帮助我更清晰地认识到自己的优点和缺点，以及我内心深处的渴望和恐惧。我曾经一直以为自己是个非常外向的人，但通过书中对“内向与外向”的解析，我才意识到，我可能更偏向于“舒适区内的社交”，而不是真正意义上的“社交达人”。这种清晰的自我认知，让我不再盲目地追求一些不属于我的社交模式，而是更专注于那些真正能让我感到愉悦和充实的交往。而且，书中还提到了“积极心理学”的一些理念，让我开始关注生活中的美好，学会感恩，发现幸福其实触手可及。这本书没有给我什么“秘籍”或者“灵丹妙药”，它更多的是提供了一种看待问题和理解自身的新视角，让我能够用更健康、更积极的心态去面对大学生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场意外的惊喜！我原本只是抱着随便翻翻的心态，想着大学生活嘛，总是会遇到一些压力和困惑，有个“心理健康”的书本总归是好的。结果呢？我发现自己完全沉浸进去了，根本停不下来。书里并没有那种空洞的说教，而是用非常贴近我们大学生的语言，把一个个看似复杂的心理学概念讲得通俗易懂。例如，它分析了我们在面对考试压力、人际交往中的焦虑、甚至是对未来迷茫时的各种情绪反应，并且提供了非常具体可行的应对策略。我记得其中有一段讲到“认知重评”，就是教我们如何改变看待问题的角度，从而减轻负面情绪。我试着在一次小组作业的冲突中运用了这个方法，效果出奇地好，原本的紧张气氛一下子缓和了不少。而且，书中还穿插了一些真实的案例，读起来非常有代入感，仿佛看到的就是我身边发生的事情，或者就是我自己的影子。它让我意识到，原来我的很多困扰并不是孤立的，很多同学都有类似的经历，这本身就带来了一种安慰。总的来说，这本书就像一位温柔而睿智的朋友，在你迷茫时轻轻推你一把，在你跌倒时伸出手扶你起来，让你在跌跌撞撞的大学生活中，也能找到内心的力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常“接地气”的书。我拿到这本书的时候，就觉得它跟其他同类书籍不太一样。它没有用很多晦涩难懂的专业术语，而是用最朴实、最生活化的语言，讲述了我们大学生在成长过程中可能遇到的各种心理困惑。比如，书中关于“如何建立健康的友谊”的章节，就特别写实，它分析了不同类型的朋友关系，以及我们在维系这些关系时可能遇到的问题，并给出了一些非常实用的建议，比如如何表达支持，如何处理误解，甚至是如何在必要时结束一段不健康的友谊。我曾经因为处理不好和某个朋友的关系而感到非常困扰，看完这一章后，我茅塞顿开，原来是我在沟通方式上存在一些问题。书中的许多内容，都像是为我们量身定做的，它准确地捕捉到了我们大学生的普遍心理状态，并提供了非常具有操作性的解决方案。读这本书的时候，我感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，他不仅能理解我的烦恼，还能给出诚恳的建议。它让我觉得，原来解决心理问题并没有那么复杂，很多时候，只需要一点点觉察，一点点改变，就能带来很大的不同。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个宝藏盒，每次翻开都能发现新的惊喜。它不仅仅局限于讲解心理学理论，更多的是将这些理论巧妙地融入到我们大学生的实际生活中。我尤其赞赏书中关于“目标设定与执行”的章节。它不仅仅是教你如何设定一个目标，更是深入分析了我们在追求目标过程中可能遇到的障碍，比如拖延症、完美主义、缺乏动力等等，并提供了切实有效的克服方法。我曾经因为一个项目迟迟无法开始而感到焦虑，但通过书中提到的“分解任务”、“番茄工作法”等技巧，我终于能够迈出第一步，并且逐渐克服了拖延的毛病。这本书还非常注重培养我们的“韧性”和“适应力”，教我们在面对挫折和失败时，如何保持积极的心态，从中学习，并重新站起来。它让我明白，大学生活从来都不是一帆风顺的，但正是这些挑战，让我们变得更加坚强。读这本书，就像为我的大学生活配备了一套强大的“心理工具箱”，让我能够更自信、更从容地应对各种情况，并且在这个过程中，不断地成长和蜕变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到这本书时，并没有抱太大的期待。毕竟“心理健康教育”这个主题，听起来多少有点理论化，甚至可能有些枯燥。但事实证明，我的预判完全错了。这本书的编排非常有条理，它从大学生活中最常见的一些挑战入手，比如学业压力、社团活动、恋爱关系，甚至是离家独立后的孤独感，然后层层深入地剖析了这些挑战可能引发的心理问题。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它详细讲解了识别、理解和调节各种情绪的方法，并且提供了很多实用的练习，比如正念呼吸、情绪日记等。我尝试了其中的一些方法，发现对缓解我的烦躁情绪真的有帮助。我曾经因为一些小事情就变得非常易怒，影响了和室友的关系，但通过学习书中的技巧，我现在能够更平静地处理这些情况，学会了在爆发前给自己一个缓冲的空间。这本书的语言也非常风趣幽默，有时候读着读着就忍不住笑出声来，这在阅读一本关于心理的书时，实属难得。它没有把我们当成需要被“拯救”的病人，而是把我们看作正在成长的个体，用一种积极、鼓励的态度来引导我们。