包郵 這樣減肥不反彈 仰望尾跡雲 著 科學健康減肥指導書籍 不用挨餓開啓科學減肥模式 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 科學減肥
• 不反彈
• 瘦身
• 營養
• 尾跡雲
• 自助
• 健康生活

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121337376

商品編碼：11284591237

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

【産品說明】

 

發動機高速運轉，産生熱量，機倉的溫度急劇升 高，車頭蓋過熱，長時間加速車漆的老化、漆麵高溫退色，龜裂，隔音，下雨機 蓋冒煙的問題

尺寸：100CM*120CM

厚度：約5mm   運輸過程擠壓可能會變薄

本品采用隔熱氧化鋁縴維+高級隔音棉製造，耐高溫值可達1000

根據自己汽車發動機蓋的大小進行裁剪，很簡單的！隔音棉的尺寸足夠大！用在發動機蓋上隻會多不會少！

質量保證，用料上乘。采用塑料植絨+毛氈熱成型製造的，是根據機蓋的內骨架凹凸形狀吻閤製造。安裝很簡單。

安裝方法：安裝輕鬆簡便，自已就能完成，直接粘上去，

發動機蓋隔熱墊的作用:

1能使發動機的熱量均勻地散發，避免機蓋過熱.

2鼕天能給發動機保暖，在停車熄火時間相隔不是太長的情況下保持熱車的狀態.

3.起到1定的吸能避震隔音作用.

4.隔油氣，發動機倉的各種油膩不會到處飛揚

擺脫反彈陰影，擁抱輕盈人生 您是否曾為反復齣現的體重睏擾而焦慮？是否厭倦瞭節食的痛苦與無效？是否渴望找到一條真正可持續、健康的減肥之路？那麼，請允許我嚮您推薦這本——《健康瘦身，告彆反彈》。 在這本書中，我們不販賣速成的神話，不鼓吹極端的方法。相反，我們深耕科學原理，將復雜的營養學、生理學知識，轉化為易於理解、便於實踐的生活指南。本書的目的隻有一個：幫助您建立一套真正屬於自己的、能夠長久維持的健康生活方式，從而徹底告彆“瘦瞭又胖，胖瞭又瘦”的惡性循環，擁抱一個更健康、更自信、更輕盈的人生。 第一部分：撥開迷霧，認清減肥的真相 許多人在減肥的道路上，常常被各種片麵或錯誤的信息所誤導。我們會從根本上剖析“減肥”這個概念，讓你明白，真正的減肥並非單純的數字遊戲，而是身體健康狀況的整體改善。 為什麼你會胖？——深層原因的揭示： 我們將深入探討肥胖背後的真正原因，這可能遠不止“吃得太多，動得太少”那麼簡單。我們將觸及： 代謝的奧秘： 你的基礎代謝率為何會下降？哪些生活習慣正在拖纍你的新陳代謝？我們將詳細解釋基礎代謝率、食物熱效應以及運動對代謝的影響，幫助你找到提升代謝的鑰匙。 激素的魔力與混亂： 胰島素、瘦素、皮質醇、甲狀腺激素……這些看不見的“指揮傢”在體重管理中扮演著怎樣的角色？本書將為你揭示它們如何影響你的食欲、脂肪儲存與分解，並指導你如何通過調整飲食和生活方式來維持激素平衡。 腸道菌群的減肥密碼： 你的“第二大腦”——腸道，不僅影響消化，更與體重息息相關。我們將為你解析腸道菌群失衡如何導緻體重增加，以及如何通過飲食來優化你的腸道環境，讓益生菌成為你減肥的得力助手。 心理因素的影響： 壓力、情緒性進食、睡眠不足……這些看似與減肥無關的因素，實則對體重有著至關重要的影響。我們將探討心理狀態如何驅動你的食欲和行為，並提供有效的心理調適方法。 遺傳因素的解讀： 雖然遺傳不能決定一切，但瞭解它能幫助我們更理性地看待自身體質，並在此基礎上製定更個性化的方案。 “減肥誤區”的破除： 節食的陷阱： 為什麼節食後更容易反彈？身體在極度飢餓狀態下會發生什麼？本書將詳細闡述節食對身體造成的負麵影響，包括基礎代謝下降、肌肉流失、營養不良以及情緒波動，讓你明白“少吃”絕非“餓著”。 “快速瘦身”的代價： 那些承諾“一周瘦十斤”的廣告，背後隱藏著怎樣的風險？我們將揭示快速減重可能帶來的健康隱患，如脫水、電解質紊亂、器官損傷等，並強調健康減肥應循序漸進。 特定食物的“減肥魔力”： 真的存在“吃不胖”的食物嗎？本書將辨析市麵上流傳的各種“減肥食物”的真相，教你如何科學地辨彆和選擇真正有助於體重管理的食物。 運動的“萬能解藥”？ 僅靠運動能否瘦身？運動的類型和強度如何選擇？我們將詳細解析運動與脂肪燃燒的關係，指導你如何通過科學的運動計劃，最大限度地提升燃脂效率，同時避免運動損傷。 第二部分：構建科學飲食體係，解鎖身體潛能 “管住嘴”是減肥的關鍵，但“怎麼管”纔是真正的學問。《健康瘦身，告彆反彈》將為你提供一套科學、靈活且可持續的飲食方法，讓你在享受美食的同時，也能輕鬆管理體重。 macronutrients（宏量營養素）的智慧： 碳水化閤物：好壞之分與聰明選擇： 並非所有碳水化閤物都是“敵人”。我們將深入探討復閤碳水化閤物（如全榖物、蔬菜）與簡單碳水化閤物（如精製糖）的區彆，教你如何選擇優質碳水，為身體提供持久能量，同時控製血糖波動，減少脂肪堆積。 蛋白質：飽腹感與肌肉的守護者： 蛋白質是構建肌肉、促進脂肪燃燒的重要物質。本書將詳細介紹不同來源蛋白質的吸收率和營養價值，指導你如何攝入足夠的優質蛋白質，增強飽腹感，提高基礎代謝，並幫助你在減重過程中保留寶貴的肌肉。 脂肪：健康脂肪的不可或缺： 脂肪並非都是壞的。我們將闡述健康脂肪（如不飽和脂肪酸）對身體的重要性，包括調節激素、促進脂溶性維生素吸收等，並指導你如何區分和攝入對身體有益的脂肪。 micronutrients（微量營養素）的重要性： 維生素與礦物質：身體運轉的“潤滑劑”： 即使是微量，維生素和礦物質也對身體的正常代謝至關重要。我們將聚焦於減肥過程中容易缺乏的關鍵維生素（如B族維生素、維生素D）和礦物質（如鎂、鋅），並提供富含這些營養素的食物選擇。 膳食縴維：飽腹感、腸道健康的雙重保障： 膳食縴維是健康飲食的基石。本書將詳細介紹不同種類的膳食縴維，以及它們在增加飽腹感、促進腸道蠕動、穩定血糖方麵的神奇功效。 “吃什麼”與“怎麼吃”的藝術： 食物能量密度理論： 同樣份量的食物，能量密度卻可能天差地彆。本書將為你解析食物能量密度，教你如何選擇低能量密度、高營養密度的食物，用更少的卡路裏獲得更多的飽腹感和營養。 “顔色革命”的飲食法： 不同的食物顔色代錶著不同的營養成分。我們將鼓勵你攝入彩虹般豐富的蔬果，確保攝取全麵的抗氧化劑和植物化學物質，同時優化你的飲食結構。 “全食物”的優勢： 提倡天然、未加工的食物，迴歸食物本來的樣子。本書將引導你減少加工食品的攝入，轉嚮更天然、營養更豐富的選擇。 “吃對時間”的奧秘： 晝夜節律與你的代謝息息相關。我們將探討最佳的進食時間段，以及不規律進食可能帶來的不良影響。 “細嚼慢咽”的減肥力量： 簡單的進食習慣，卻能帶來意想不到的效果。本書將解釋細嚼慢咽如何幫助你更好地感知飽腹信號，避免過量進食。 “喝對水”的健康法則： 水是生命之源，也是減肥的得力助手。我們將指導你如何科學飲水，以及水中是否可以添加其他有益成分。 靈活的餐盤規劃： 打破“一日三餐”的僵化思維： 根據你的生活節奏和身體需求，閤理安排餐次，讓進食變得更靈活。 “80/20法則”的實踐： 允許偶爾的“放縱”，讓減肥過程更愉快，也更容易堅持。 應對“外食”與“社交場閤”的挑戰： 提供實用的策略，讓你在各種場閤都能做齣健康的選擇。 第三部分：科學運動，點燃身體的燃脂引擎 運動是健康生活不可或缺的一部分，也是有效管理體重、塑造理想體型的關鍵。《健康瘦身，告彆反彈》將帶你走進科學運動的世界，讓你找到適閤自己的運動方式，並享受運動帶來的樂趣。 運動與能量消耗： 基礎代謝與運動代謝： 深入理解運動如何提升你的基礎代謝率，讓你在休息時也能燃燒更多卡路裏。 運動類型與燃脂效率： 有氧運動、無氧運動、高強度間歇訓練（HIIT）……哪種運動最適閤你？我們將詳細分析不同運動形式的特點、優劣以及對脂肪燃燒的影響。 “後燃效應”（EPOC）： 運動後持續燃燒卡路裏，讓你的身體成為一颱高效的“燃脂機器”。 量身定製的運動計劃： 評估你的身體狀況： 如何安全有效地開始運動？我們將提供入門指導，幫助你瞭解自身的運動能力，避免運動損傷。 有氧運動：心肺功能與脂肪的“最佳拍檔”： 從快走、慢跑、遊泳到舞蹈，選擇你喜歡的有氧運動，並掌握科學的運動頻率、時長和強度。 力量訓練：雕塑綫條，提升代謝的秘密武器： 為什麼女性更應該進行力量訓練？我們將介紹基礎的力量訓練動作，指導你如何通過循序漸進的力量訓練，增加肌肉量，提高身體塑形效果。 高強度間歇訓練（HIIT）：短時間高效燃脂： 瞭解HIIT的原理，學習如何安全有效地進行HIIT訓練，在有限的時間內達到最佳的燃脂效果。 靈活性與平衡性訓練： 瑜伽、普拉提等，不僅能改善身體柔韌性，還能幫助你緩解壓力，提升身心協調性。 “動靜結閤”的智慧： 如何在工作生活中增加運動量？從爬樓梯到起身走動，發掘零碎時間的運動潛力。 剋服運動瓶頸期： 如何調整運動計劃以適應身體變化？ 如何保持運動的樂趣和動力？ 第四部分：生活方式的全麵升級，讓健康成為習慣 健康瘦身並非一日之功，它需要融入你的日常生活，成為一種習慣。《健康瘦身，告彆反彈》將引導你進行生活方式的全麵升級，讓你在不知不覺中走嚮健康。 優質睡眠：身體修復與代謝優化的基石： 睡眠不足與體重增加的關聯： 詳細闡述睡眠對食欲、激素分泌和脂肪儲存的影響。 改善睡眠質量的實用技巧： 營造健康的睡眠環境，建立規律的作息時間，學會放鬆技巧。 壓力管理：情緒與體重的“平衡器”： 壓力激素與脂肪堆積： 瞭解皮質醇等壓力激素如何導緻腹部脂肪堆積。 有效的壓力釋放方法： 冥想、深呼吸、正念練習、興趣愛好，找到適閤你的解壓方式。 建立積極心態：減肥路上的“定心丸”： 正視體重波動： 理解體重並非一成不變，學會接受身體的自然變化。 自我關懷與積極肯定： 培養自我關愛的心態，用積極的語言鼓勵自己，而不是苛責。 設定 SMART 目標： 製定具體、可衡量、可實現、相關且有時間限製的目標，讓減肥過程更具導嚮性。 應對平颱期與挫摺： 提供心理調適策略，幫助你堅持下去。 社交支持與傢庭環境： 尋求傢人和朋友的支持： 共同進步，互相鼓勵。 營造健康的傢庭飲食環境： 全傢一起受益。 本書的獨特價值： 個體化指導： 本書提供的是原則和方法，鼓勵讀者根據自身情況進行調整，找到最適閤自己的方案。 循序漸進： 強調改變的持續性和漸進性，避免“一步到位”的急躁。 科學嚴謹： 基於最新的營養學、運動科學和生理學研究成果。 實踐性強： 提供大量可操作的建議、食譜示例和運動計劃模闆。 長遠視角： 關注的不僅是減重，更是建立一種能夠受益終生的健康生活方式。 《健康瘦身，告彆反彈》不是一本“減肥秘籍”，而是一本“生活指南”。它將陪伴你走過迷茫，點亮希望，讓你重新認識自己的身體，掌握科學的方法，最終擺脫體重的睏擾，擁抱一個更健康、更自信、更美好的自己。 現在，就請翻開這本書，開啓你的健康瘦身之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的那一刻，我便被它簡潔而又充滿希望的封麵設計所吸引，“包郵 這樣減肥不反彈”這句話，簡直是戳中瞭每一個減肥者的心聲。我曾無數次地在減肥的泥沼中掙紮，經曆過欣喜若狂的瘦身，也品嘗過痛苦絕望的反彈。那種“前功盡棄”的挫敗感，至今仍讓我心有餘悸。因此，當我看到“不反彈”這個承諾時，我內心深處的那份渴望瞬間被點燃。這本書的作者，“仰望尾跡雲”，這個名字本身就帶有一種超脫和寜靜的美感，讓我不禁好奇，作者是否能將這種“仰望”的精神，融入到科學減肥的理念中，引導我們超越短期的體重數字，追求更長遠的健康目標。我特彆期待書中能夠詳細闡述“科學健康減肥”的具體方法，是不是包含瞭飲食、運動、睡眠，甚至情緒管理等方麵的綜閤指導。我希望它能提供一些切實可行、易於操作的建議，讓我在日常生活中就能輕鬆實踐，而不是要求我做齣巨大的犧牲。我迫切地想知道，如何纔能真正地“不用挨餓”，卻又能有效地控製體重，並最終實現“不反彈”的終極目標。

評分☆☆☆☆☆

當我收到這本書時，首先吸引我的是那個充滿詩意的名字——“仰望尾跡雲”。這讓我想到瞭藍天白雲，一種舒緩、自由的感覺，這與我心目中理想的減肥狀態不謀而閤。我一直以來都對市麵上那些鼓吹快速減肥、但往往伴隨著巨大副作用的方法感到厭倦。我更傾嚮於那種循序漸進、尊重身體規律的健康方式。這本書的副標題“科學健康減肥指導書籍”讓我眼前一亮，它承諾的“不用挨餓開啓科學減肥模式”更是直擊我的痛點。我曾經為瞭減肥而餓得頭暈眼花，那種飢餓感不僅影響我的情緒，也讓我難以堅持。所以，如果這本書真的能讓我“不用挨餓”就能達到減肥效果，那簡直是太棒瞭。我非常好奇作者是如何理解“科學”與“健康”的，是不是從營養學、運動生理學，甚至是心理學等多個維度進行闡述。我期待書中能有一些顛覆我傳統減肥觀念的見解，讓我明白原來減肥並非一定要苦行僧式的忍耐。我希望這本書能教會我如何與自己的身體和解，如何找到一種可持續的生活方式，讓健康和美麗成為一種自然而然的流露，而不是一種與飢餓和疲憊抗爭的結果。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的書名“包郵 這樣減肥不反彈”非常有市場吸引力，特彆是對於我這種反復減肥又反復反彈的“老兵”來說，簡直是精準打擊。我嘗試過太多減肥方法，從節食到劇烈運動，再到各種網紅推薦的“神奇”飲品，但結果總是殊途同歸——體重短暫下降後，又以更快的速度“報復性”反彈迴來。這種循環讓我身心俱疲，也讓我對減肥這件事産生瞭深深的疲憊感。所以，“不反彈”這三個字，對我來說，簡直是奢望，但這本書卻給瞭我一絲希望。“仰望尾跡雲”這個作者名字，也很有意思，它讓我想起在廣闊的天空中，留下一絲痕跡，或許作者想要傳達的就是一種持續、積極、不留遺憾的減肥理念。我非常期待書中能揭示一些真正科學、健康、可持續的減肥方法，而不是那些隻顧眼前效益，卻忽略身體長遠健康的“捷徑”。我希望這本書能教會我如何從根本上改變我的生活習慣，如何纔能“不用挨餓”就開啓一個全新的、科學的減肥模式，讓我不再恐懼體重秤上的數字，而是真正擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名就足夠吸引眼球瞭，“包郵 這樣減肥不反彈 仰望尾跡雲 著”——這幾個詞組閤在一起，立刻勾勒齣一個充滿希望的畫麵：不僅能瘦，還能持久，而且還送貨上門，簡直是減肥人群的福音。我拿到這本書的時候，就迫不及待地翻開瞭。書的裝幀很精緻，紙張的觸感也很舒服，讓人有種想一口氣讀完的衝動。我一直以來都深受減肥反彈的睏擾，嘗試過各種方法，節食、運動、甚至是各種奇怪的減肥産品，但效果總是短暫的，沒過多久體重就會悄悄爬迴來。這次看到這本書名，感覺像是抓住瞭救命稻草，特彆是“不反彈”這三個字，簡直是我的終極追求。我特彆想知道作者是如何做到讓減肥效果持久的，是不是有什麼獨到的秘訣，或者對身體機能有著更深層的理解。我期待這本書能提供一些科學、可行的建議，而不是那些曇花一現的“奇招”。我非常好奇作者“仰望尾跡雲”這個名字背後的故事，是不是也象徵著一種追求高遠、持久的目標呢？這本書的齣現，讓我對“科學健康減肥”有瞭新的期待，不再是痛苦的壓抑，而是充滿智慧的引導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目，尤其是“包郵 這樣減肥不反彈”，給我一種驚喜又親切的感覺。就像是某個貼心朋友在耳邊低語，告訴你一個簡單有效的秘訣。我本身就是一個對“反彈”深惡痛絕的人，每次好不容易瘦下來一點，沒多久就原形畢露，那種失落感簡直無法言喻。所以，“不反彈”這三個字對我來說，就是救命稻草。“仰望尾跡雲”這個作者名字，也很有意境，讓我聯想到在晴朗的天空中，飛機劃過的痕跡，那是痕跡，卻又是自由的象徵。我希望這本書能教會我，如何在減肥的道路上，也像那尾跡雲一樣，留下健康的痕跡，而不是讓身體因為過度追求而變得沉重。我尤其期待書中能夠深入淺齣地講解“科學健康減肥”的原理，它是否能夠幫助我擺脫那些“聽上去很美”卻實則無效的減肥方法？我非常好奇，如何纔能“不用挨餓”就開啓科學減肥的模式，難道是可以通過調整飲食結構，或者通過一些特殊的運動方式來實現？我希望這本書能為我提供一套完整的、易於理解和執行的減肥方案，讓我能夠自信地走嚮健康，告彆反彈的陰影。