“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材·高等学校公共体育通用教材：体育与健康教程（第5版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。在科技日新月异、知识经济初见端倪的今天，一个国家、一个民族繁荣昌盛的决定性因素是人的素质，而人最重要、最基本的素质是身体素质。体育具有改变世界的力量。现代体育无论对于社会的发展，还是人的发展都有着巨大的影响。

内页插图

目录

上篇
第一章 领悟体育真谛
第一节 体育的渊源
第二节 体育与社会发展
第三节 体育与人的发展
第四节 大学体育的使命
第二章 维护健康法则
第一节 健康的内涵
第二节 健康的隐患
第三节 影响健康的因素
第四节 维护健康的法则
第三章 知晓人体运动奥秘
第一节 骨骼、关节、骨骼肌、神经系统与运动
第二节 心肺功能与运动
第三节 能量供给与运动
第四节 运动疲劳与恢复
第四章 把握科学健身要义
第一节 遵循锻炼基本原则
第二节 科学选择锻炼内容
第三节 制订实施锻炼计划
第四节 试着开个运动处方
第五章 追溯中西体育文化脉络
第一节 中西体育文化演进
第二节 中西体育文化比较
第六章 沐浴奥林匹克运动光辉
第一节 古代奥林匹克运动会的历史回眸
第二节 现代奥林匹克运动会的光辉历程
第三节 奥林匹克运动的贡献和文化理念
第四节 中国与奥林匹克运动

下篇
第七章 开发人类潜能昭示回归自然——田径运动
第一节 认识“运动之母”
第二节 跑、跳、投——身体活动的基础
第三节 田径运动欣赏
第八章 品味球场激情体验多姿生活——球类运动
第一节 篮球运动
第二节 足球运动
第三节 排球运动
第四节 乒乓球运动
第五节 羽毛球运动
第六节 网球运动
第九章 引领健身潮流彰显个性魅力——时尚健身
第一节 有氧运动
第二节 形体健美运动
第三节 瑜伽
第四节 保龄球运动
第五节 台球运动
第六节 高尔夫运动
第十章 传承文化精髓演绎中华神韵——传统养生
第一节 传统养生的文化理念
第二节 传统养生保健原则
第三节 传统养生的内容和方法
第十一章 跨越水上天堑挑战水上障碍——水上运动
第一节 游泳运动
第二节 水上运动
第十二章 寻求生命之源拓展生活空间——野外运动
第一节 野外运动的文化内涵
第二节 定向运动、野外生存、登山、攀岩、远足郊游与野营
第十三章 逆战千里冰雪感悟生命活力——冰雪运动
第一节 冰上运动
第二节 滑雪运动
第十四章 挑战自然天险尽显人生风采——极限运动
第一节 走进惊险刺激的极限运动天地
第二节 名目繁多的极限运动
主要参考文献

精彩书摘

　　3.时间类违例
　　进攻队员在对方限制区内停留不得超过3秒；当投篮的球在空中时或连续地抢篮板球和补篮时则不受3秒规则的限制。掷界外球的队员在裁判员递交球后必须5秒内将球掷入场内，罚球员在裁判员递交球后必须5秒内投篮出手；持球队员被严密防守，5秒内必须传、投、运球。控制球队必须在10秒内使球由后场进入前场。当一名队员控制一活球，该队必须在24秒内完成投篮。
　　4.侵入犯规
　　犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。一般比赛中出现最多的是侵人犯规。侵人犯规是在活球、球进入比赛状态或死球时涉及与对方队员接触的队员犯规，包括阻挡、撞人、背后防守、用手拦阻、拉人、推人、非法掩护等。如果对正在做投篮动作的队员犯规，投中篮，要计得分并判给一次罚球；如果2分投篮没有成功，则判给两次罚球；如果3分投篮没有成功，则判给3次罚球。如果控制球队的队员发生犯规，由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。
　　（二）如何欣赏高水平篮球比赛
　　高水平的篮球比赛精彩纷呈，紧张刺激，扣人心弦。篮球运动的美不仅在于比赛中完美的攻防阵型、精湛的球技和优美的动作，场上队员对自身极限的挑战和团结一心、顽强拼搏的精神更能给人带来震撼。
　　1.球队的攻防阵型
　　篮球比赛每队各有5名球员，每名球员有各自的职责，分别是中锋、大前锋、小前锋、得分后卫、控球后卫。不同的战术目的，有不同的攻防阵容。比赛开始阶段，有的教练员一开始就选择本队最强阵容投入比赛；也有的教练员安排本队非最佳阵容，为下面的比赛奠定基础；到第二节、第三节和第四节前半部是双方基本实力的较量，双方扬长避短，进行控制与反控制，力争在比赛中处于有利地位，这时期教练员根据本队队员的进攻能力和防守能力排出本队最佳阵容；到第四节临结束前4～5分钟，双方比赛进入决战阶段，这时可能会有一些特殊的打法，因此也会伴有特殊的阵容。因此，在观看比赛时，通过阵容的变化可以看出该球队的战术目的。
　　篮球比赛发展到今天，位置的概念越来越模糊。在很多情况下，每一位球员的位置不是固定的。比如观赏NBA赛事，麦迪既可以打攻击后卫（得分后卫），也可以打小前锋。再如，马刺的邓肯，他是名大前锋，但他上场时常常打的位置是中锋。还有一些是锋卫摇摆人，他们在场上既是小前锋，又是后卫。
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