“十二五”普通高等教育本科國傢級規劃教材·高等學校公共體育通用教材：體育與健康教程（第5版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。在科技日新月異、知識經濟初見端倪的今天，一個國傢、一個民族繁榮昌盛的決定性因素是人的素質，而人最重要、最基本的素質是身體素質。體育具有改變世界的力量。現代體育無論對於社會的發展，還是人的發展都有著巨大的影響。

內頁插圖

目錄

上篇
第一章 領悟體育真諦
第一節 體育的淵源
第二節 體育與社會發展
第三節 體育與人的發展
第四節 大學體育的使命
第二章 維護健康法則
第一節 健康的內涵
第二節 健康的隱患
第三節 影響健康的因素
第四節 維護健康的法則
第三章 知曉人體運動奧秘
第一節 骨骼、關節、骨骼肌、神經係統與運動
第二節 心肺功能與運動
第三節 能量供給與運動
第四節 運動疲勞與恢復
第四章 把握科學健身要義
第一節 遵循鍛煉基本原則
第二節 科學選擇鍛煉內容
第三節 製訂實施鍛煉計劃
第四節 試著開個運動處方
第五章 追溯中西體育文化脈絡
第一節 中西體育文化演進
第二節 中西體育文化比較
第六章 沐浴奧林匹剋運動光輝
第一節 古代奧林匹剋運動會的曆史迴眸
第二節 現代奧林匹剋運動會的光輝曆程
第三節 奧林匹剋運動的貢獻和文化理念
第四節 中國與奧林匹剋運動

下篇
第七章 開發人類潛能昭示迴歸自然——田徑運動
第一節 認識“運動之母”
第二節 跑、跳、投——身體活動的基礎
第三節 田徑運動欣賞
第八章 品味球場激情體驗多姿生活——球類運動
第一節 籃球運動
第二節 足球運動
第三節 排球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第九章 引領健身潮流彰顯個性魅力——時尚健身
第一節 有氧運動
第二節 形體健美運動
第三節 瑜伽
第四節 保齡球運動
第五節 颱球運動
第六節 高爾夫運動
第十章 傳承文化精髓演繹中華神韻——傳統養生
第一節 傳統養生的文化理念
第二節 傳統養生保健原則
第三節 傳統養生的內容和方法
第十一章 跨越水上天塹挑戰水上障礙——水上運動
第一節 遊泳運動
第二節 水上運動
第十二章 尋求生命之源拓展生活空間——野外運動
第一節 野外運動的文化內涵
第二節 定嚮運動、野外生存、登山、攀岩、遠足郊遊與野營
第十三章 逆戰韆裏冰雪感悟生命活力——冰雪運動
第一節 冰上運動
第二節 滑雪運動
第十四章 挑戰自然天險盡顯人生風采——極限運動
第一節 走進驚險刺激的極限運動天地
第二節 名目繁多的極限運動
主要參考文獻

精彩書摘

　　3.時間類違例
　　進攻隊員在對方限製區內停留不得超過3秒；當投籃的球在空中時或連續地搶籃闆球和補籃時則不受3秒規則的限製。擲界外球的隊員在裁判員遞交球後必須5秒內將球擲入場內，罰球員在裁判員遞交球後必須5秒內投籃齣手；持球隊員被嚴密防守，5秒內必須傳、投、運球。控製球隊必須在10秒內使球由後場進入前場。當一名隊員控製一活球，該隊必須在24秒內完成投籃。
　　4.侵入犯規
　　犯規是違反規則的行為，含有與對方隊員的身體接觸或違反體育道德的舉止。一般比賽中齣現最多的是侵人犯規。侵人犯規是在活球、球進入比賽狀態或死球時涉及與對方隊員接觸的隊員犯規，包括阻擋、撞人、背後防守、用手攔阻、拉人、推人、非法掩護等。如果對正在做投籃動作的隊員犯規，投中籃，要計得分並判給一次罰球；如果2分投籃沒有成功，則判給兩次罰球；如果3分投籃沒有成功，則判給3次罰球。如果控製球隊的隊員發生犯規，由非犯規隊在距發生犯規地點最近的界外擲界外球重新開始比賽。
　　（二）如何欣賞高水平籃球比賽
　　高水平的籃球比賽精彩紛呈，緊張刺激，扣人心弦。籃球運動的美不僅在於比賽中完美的攻防陣型、精湛的球技和優美的動作，場上隊員對自身極限的挑戰和團結一心、頑強拼搏的精神更能給人帶來震撼。
　　1.球隊的攻防陣型
　　籃球比賽每隊各有5名球員，每名球員有各自的職責，分彆是中鋒、大前鋒、小前鋒、得分後衛、控球後衛。不同的戰術目的，有不同的攻防陣容。比賽開始階段，有的教練員一開始就選擇本隊最強陣容投入比賽；也有的教練員安排本隊非最佳陣容，為下麵的比賽奠定基礎；到第二節、第三節和第四節前半部是雙方基本實力的較量，雙方揚長避短，進行控製與反控製，力爭在比賽中處於有利地位，這時期教練員根據本隊隊員的進攻能力和防守能力排齣本隊最佳陣容；到第四節臨結束前4～5分鍾，雙方比賽進入決戰階段，這時可能會有一些特殊的打法，因此也會伴有特殊的陣容。因此，在觀看比賽時，通過陣容的變化可以看齣該球隊的戰術目的。
　　籃球比賽發展到今天，位置的概念越來越模糊。在很多情況下，每一位球員的位置不是固定的。比如觀賞NBA賽事，麥迪既可以打攻擊後衛（得分後衛），也可以打小前鋒。再如，馬刺的鄧肯，他是名大前鋒，但他上場時常常打的位置是中鋒。還有一些是鋒衛搖擺人，他們在場上既是小前鋒，又是後衛。
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