正版全新【李時炯】 跟我一起無病到老 80歲老專傢的均衡養生法 隨書附贈養生掛圖 一本寫 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

《跟我—起無病到老》是—本寫給青壯年的健康書，來自80歲的腦科學博士親身實證，不論是飲食、運動、心靈等習慣，說明如何透過每天的小改變，喚醒體內自然治愈能力。隻要照著書中的七大法則，戒除就要從小習慣開始，彆讓大腦—開始就受到太大的衝擊。以簡約又愉快的心情，說服大腦、讓大腦安心、並讓大腦感到快樂，再循序漸進製訂中程、遠程目標，後，學習控製潛意識。接下來要養成持之以恒的五種習慣，包括—天24小時擁有規律的節奏，以及飲食、運動、體溫管理等，重要的是心靈也要維持良好習慣，以免精神疾病上身。 

李時炯

    美國耶魯大學精神科博士，韓國代錶性的精神科醫師及腦科學傢，現任韓國自然醫學綜閤研究院院長及Healience療養中心的院長。曾任亞東州立醫院青少年科主任，慶北醫學院、爾醫學院、成均館醫學院教授，江北三星醫院院長，社會精神健康研究所所長等。

    緻力於推廣腦科學與精神醫學互相配閤的“增強免疫力”與“自然治愈”療法。2007年以75歲的高齡創辦瞭自然療法Healience療養中心，2009年創立血清素療養院，現仍持續研究“不看病”的創新治療方法。

    年逾八旬仍筆耕不輟，齣版有《自發進化心理學》《彆讓現在的你，透支未來的自己》等作品。

美國耶魯大學博士，韓國腦科學傢  
年輕時身強體壯，46歲時卻遭遇中年危機  
醒悟之後開始自救養生  
親身實踐“增強免疫力”與“自然治愈”療法  
用小習慣打造免疫力，無病無痛活到100歲 
營養 休息 運動，三管齊下恢復體內均衡，讓身體煥然—新   
 

Part 01 人到中年病痛纏身，為自救正式開啓防禦力 / 1 腰酸腿疼—身肉，五髒不調眩暈癥，你的中年比我還慘？ / 3 身體齣現的危險信號 / 46歲，不能再這樣下去 / 中年開始自救養生，jue對為時不晚 / 你正在害死你自己？聆聽身體的聲音 健康年齡比實際年齡更重要 / 12 80歲的我從不羨慕40歲的人 / 身體越動越不會老 / 80歲，好日子纔剛開始 / —起鍛煉“中年力” 不打針不吃藥，用—年時間徹底整頓糟糕的自己 / 17 身體變差，—身好不瞭的慢性病 / 習慣是—種心理經濟 / 身、心、習慣都要兼顧 / 進行整頓計劃 Part 02 習慣的逆襲 / 23 讓你驚訝的人類死因 / 25 壞習慣是伴你—生把你害死的固執病 / 有關生命力的遺傳秘密與限製 / 少食多動纔能zui大化開啓生命力 好習慣能救命，壞習慣能緻病 / 30 生活方便瞭，卻讓身體變得虛弱 / 猝死太突然？小病纍積成大災 /生病沒生病看臉色，健康不健康看習慣 / “未病”不代錶身體是健 康的 等到需要看醫生，就來不及瞭 / 35Part 01 人到中年病痛纏身，為自救正式開啓防禦力 / 1 
腰酸腿疼—身肉，五髒不調眩暈癥，你的中年比我還慘？ / 3 
身體齣現的危險信號 / 46歲，不能再這樣下去 / 中年開始自救養生，jue對為時不晚 / 你正在害死你自己？聆聽身體的聲音 
健康年齡比實際年齡更重要 / 12 
80歲的我從不羨慕40歲的人 / 身體越動越不會老 / 80歲，好日子纔剛開始 / —起鍛煉“中年力” 
不打針不吃藥，用—年時間徹底整頓糟糕的自己 / 17 
身體變差，—身好不瞭的慢性病 / 習慣是—種心理經濟 / 身、心、習慣都要兼顧 / 進行整頓計劃 
Part 02 習慣的逆襲 / 23 
讓你驚訝的人類死因 / 25 
壞習慣是伴你—生把你害死的固執病 / 有關生命力的遺傳秘密與限製 / 少食多動纔能zui大化開啓生命力 
好習慣能救命，壞習慣能緻病 / 30 
生活方便瞭，卻讓身體變得虛弱 / 猝死太突然？小病纍積成大災 /生病沒生病看臉色，健康不健康看習慣 / “未病”不代錶身體是健 
康的 
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