心理自助系列：厌食症康复指南 [The Anorexia Workbook] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　全新的厌食症治疗方法-ACT，告诉你：
　　我不是厌食患者，我只是一个有厌食毛病的人。

内容简介

　　《心理自助系列：厌食症康复指南》主要是一本针对厌食症患者的治愈手册，作者综合了目前该领域全面的研究成果，提出如何用一种革新的心理治疗方式——接受与实现疗法（ACT）来应对厌食症。内容包括如何重新理解厌食症、教你如何使用平和的心态控制失常的想法，如何拥有更健康的生活方式等。

作者简介

　　米歇尔·赫夫纳（Michelle Heffner），绪障碍治疗学者，出版关于ACT疗法实践运用的著作多部。
　　
　　格奥尔·H.艾费特（Georg H.Eifert），国际知名情绪障碍治疗专家，ACT疗法实践者。同时他还是美国查普曼大学心理系教授。在他的研究、教学、出版著作领域获得大量优秀奖项。

内页插图

目录

引言

第一部分 了解厌食症
第1章 什么是厌食症？
第2章 厌食症自我测试

第二部分 应用ACT治疗厌食症：改变你的行为而非你的想法和感受
第3章 接纳—选择—行动：ACT的要素
第4章 失控时
第5章 学会做一名有心的观察者
第6章 接受困境
第7章 选择有意义的方向
第8章 实现有价值的生活
第9章 艾米丽的康复之路

第三部分 专业治疗方案
第10章 不同的专业治疗方案
第11章 现有的厌食症心理疗法
第12章 准备接受治疗师的治疗

第四部分 补充材料
第13章 献给所爱之人
第14章 进展评估

致谢

精彩书摘

　　第6章接受困境本章的主要内容：
　　·区分接纳与顺从的不同；
　　·明白强烈的感情并非事实；
　　·在困境中，练习接纳与正念。
　　什么是接纳？
　　这一章最重要的主题之一（同时也是整本书的重要主题之一）就是接纳，并且学会不仅要接纳自己的优势、天分，还要接纳缺陷、弱点。当有些人听到“接纳”这个词时，会认为接纳就意味着让步，甚至放弃或者失败。让步或者放弃就是我们所称的消极接受或者顺从，这不是我们本章的内容。我们也肯定不想让你放弃。
　　本章内容有关积极接纳。两类接受迥然不同。为了区分消极接受以及积极接纳，让我们回到平静信条“平静地接纳你无法改变的，勇敢地去改变你可改变的，发挥你的聪明才智去分辨两者的不同”。
　　我们在本书把消极接受定义为无法鼓起勇气去改变你所能改变的。在生活中可控制领域，你选择了放弃或者不采取行动的行为，被称为消极接受或者顺从。例如，如果你是一名学生，但是你决定不去上课，因为你害怕别人看你时对你产生的看法，这就意味着让你的感受（你无法控制的）支配你的行动（你可以控制的）。这样的消极接受以及顺从就是我们不希望你有的行为，因为它缩小并且限制了你的生活。相反，积极接纳意味着放弃那些你无法控制的斗争。正如我们在前面几章提及的，这些斗争涉及自身的想法和感受，其中的很多想法和感受你都不喜欢并且希望它们不存在。主动接纳意味着承认你的想法和感受，但并不把它们看作事实，也不要试图改变。通过采取这种接纳方法，你将腾出许多精力和时间，而不是将这些精力和时间浪费在试图改变自己无法控制的事情上。主动接纳使你解放出来，重新获得勇气，向着你可以真正控制的方向行动。
　　我们将这类接纳称为“积极接纳”的原因在于你一定愿意去经历那些自己极力逃避的想法、情景，以及情绪，这就是为什么积极接纳是一项具有挑战的任务。正念观察帮助你面对这些挑战，因为正念练习就为你提供了积极接纳的实践。最终，你逐渐学会将正念观察应用到每天经历的想法和感受上。积极接纳：离开破损的机器让我们给你举一个积极接纳的例子。在你阅读此例子的时候，请留心我们治疗的这位患者是如何学会摒弃无效的控制方法，又是如何开始积极地采取不同行动的。这位患者的名字叫莎侬，是我们工作的大学里护理专业的学生。
　　在第一次治疗中，莎侬告诉我们她觉得母亲不关心她。在她的整个童年里，她都试图取悦母亲。莎侬是一名十分出色的游泳健将，但是她的母亲从没有光顾过她的比赛。当她还是一名高中生时，就开始学习大学课程，然而她的母亲只是抱怨花费大。莎侬总是无法赢得母亲的关注以及赞赏。
　　莎侬说自己需要节食，母亲会因为她瘦更喜欢她，或许母亲最终会骄傲地将她拥入怀中，或者在其朋友面前夸耀自己女儿。尽管莎侬做的每件事都没有吸引到母亲的注意力，但她认定节食就能够改善她与母亲间的关系。
　　在与莎侬的第二次会面中，我们计划将进一步解决她与她母亲间的问题。在我们开始之前，莎侬告诉我们一楼走廊上的饮料机吞吃了她的钱。莎侬去零食区购买饮料解渴。她正确地将钱塞入机器中，并选择了自己喜欢的饮料。饮料机里砰砰地响，但就是没有饮料出来。随后她又一次塞钱进去。最后她按了“退币”按钮，但却没有钱币退出来。然后，她开始咒骂机器，十分生气，对着机器又摇又捶。无论莎侬在机器上花费多少时间、精力以及金钱，就是没有汽水出来，机器显然是坏了。
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我自己感觉强迫症很严重，希望看这本书能让自己变得豁达一些

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与进食障碍分手

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