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编辑推荐

　　1.名医指导，理念新颖
　　肾不好的男人没有精气神，邀请肾病专家编著，为男人养好肾提供专业的指导。《男人肾好命更好》的理念是让男人养肾变成一种生活，随时随地都可以补肾，为男人的肾健康保驾护航。
　　2.有病治病，未病先防
　　《男人肾好命更好》没有长篇累牍地介绍医学原理，而是告诉读者，哪些信号提示肾虚，该如何调养；又按年龄分段，按季节分时地介绍了养肾要领，真正做到了未病先防。
　　3.针对性强，繁简结合
　　《男人肾好命更好》针对肾虚这一概念做了深刻的解读，让读者擦亮眼睛，避免被补肾保健品广告蒙蔽而上当受骗，了解自己的真实情况，知道哪些于自己有利、哪些有害。书中推荐的食疗食补小方或运动健肾的方法都有繁有简，再繁忙的男人都能在这《男人肾好命更好》里找到适合自己的养肾方式。
　　4.常见药巧用，老方新用，简单有效
　　这是《男人肾好命更好》的一个亮点，一些常见药还有并未写在包装上的功能，有些老方已经不常见，却简单而有效，用对了就能帮助男人养好肾。
　　5.尘封多年养肾功法再现
　　这是《男人肾好命更好》的一大卖点，一些久已失传的养肾小功法或是一些养生家自用的功法，《男人肾好命更好》多有涉及，介绍得清楚明白，对读者大有裨益。

内容简介

　　《男人肾好命更好》以中医肾常识为切入点，一步步介绍了为什么肾好身体就好，如何判断肾虚，什么原因容易导致肾虚，肾虚会导致哪些后果，五脏和肾的关系，一年四季如何养肾，一生该如何养肾；此外，针对饮食和中药养肾做了细致介绍，并给出了食疗食补的食谱和小方；最后，《男人肾好命更好》还介绍了一些养肾小动作和古老的养肾功法。

作者简介

　　李建军，肾病专业医学博士，博士后，博士毕业于解放军医学院（解放军总医院），师从中国著名肾脏病专家、中国中西医结合学会会长陈香美院士；曾参与国家中医药管理局“十五”攻关课题及“十一五”国家支撑计划等多项国家级中医药研究课题，发表专业论文10余篇；获得中国中西医结合学会科技奖一等奖一项（第三完成人）；现任北京中医药大学东直门医院东区肾病透析科主任，兼任北京市中西医结合学会肾脏病分会委员，北京市医学会肾脏病委员会青年委员。

目录

第一篇 肾气不足身体遭殃
PART1 男人不可不知的肾常识
肾，生命基本物质的粮仓
肾主水，肾是人体“过滤器”
“作强之官”，具有伟大的创造力
PART2 肾好，身体才会有“本钱”
肾气足，男人健康又长寿
男人补肾，不要羞于启齿
警惕肾虚，肾虚是百病之源
肾强，“性”能力就棒
PART3 身体信号显示男人肾气虚实
简单判定肾功能好坏
夜里尿多补肾就能改善
长时间打喷嚏可能是肾虚了
无缘无故口咸要当心肾虚
男人少白头可能是肾虚惹的祸
动作迟缓、两眼呆滞的人多肾虚
便秘往往是肾虚的表现
气短、气喘可能是肾不纳气
PART4 什么样的人容易肾虚
先天不足，肾亏本之源
劳逸失当，不合理作息伤肾
七情过激，情绪多变不利于肾脏
长期熬夜，肾病“夜袭”
长期憋尿，易患肾病
久坐，小心肾虚来敲门
抽烟酗酒，不良嗜好引起肾虚

第二篇 养肾燃起身体不灭的圣火
PART1 养肾先要了解肾虚
肾阳虚——总是畏寒怕冷
肾阴虚——肝火、心火旺盛
肾气不固——二便、精液、白带、月经有异常
肾精不足——生长发育不好、抵抗能力下降
肾功能失常——影响生殖功能
肾不纳气——影响人体正常呼吸
PART2 养肾就是保命
养精，传宗接代的根本
补精气，男人性福知损益
精要藏，培补生命之源
守护先天之本，远离烟酒
养精要节欲，前人留下的长寿方
补外肾，关乎男人的性福之根
PART3 五脏和谐通达，肾脏常青
肝主筋而连阴器，伤肝必伤性
提升性能力，就靠肝肾两条经
心肾相交，睡觉时辰把握好
照顾好肺肾，让其“金水相生”
肾为肺气之根，补肺气可养肾
养肺，在一呼一吸间增补肾阳
久病及肾，导致五脏阴阳不调
PART4 男人顺时养肾要做到收放自如
春困肾虚，保护体内阳气
长夏防邪，高热食物要避免
秋季浮脉，滋阴清燥最关键
冷冬靠藏，补肾最佳时期
午时小憩，心经当令益补阴虚
酉时培补，肾经当令宜清心寡欲
PART5 男人养肾要分年龄
儿少期不可乱滋补
青壮期节律性事精气旺
四十补肾养阴
年过半百滋水涵木
花甲之年水火互济
七十补肾培土
八十滋肾润肺
年过九十调肾气

第三篇 会吃的男人肾脏更健康
PART1 逢黑必补，黑色食物最养肾
黑芝麻，养肾的“上品仙药”
黑木耳补肾止血益气
黑枣，补肾固精的“营养仓库”
让黑豆“疼爱”你的肾
米中“黑珍珠”黑米滋阴补肾
香菇，补肾的不二“山珍”
紫菜，来自海洋的补肾佳品
桑葚，保健护肾的“民间圣果”
黑鱼，肾虚患者的盘中美餐
PART2 随处可见的养肾食物
“肾宝”——栗子
补肾益肝的“东方神草”——枸杞
益肾固精的上好偏方——莲子
补肾益精——山药
补肾乌发的双宝——何首乌
水中的补肾黄金——海带
补阳之上上品——甲鱼
壮阳补肾的“鱼类软黄金”——鳗鱼
冬季温补肾脏能手——鲫鱼
补肾壮阳助性的“爱情鸟”——鹌鹑
补肾壮阳不比人参差——韭菜子
护肾利尿——冬瓜
男人的补肾佳品——西红柿
温暖肾阳的高手——茴香
PART3 补气益肾的中药膳
复元粥
九仙糕
枸杞海参猪肉饼
参归羊肉汤
杞鞭壮阳汤
虫草乌鸡
元宫生地黄鸡
牛肾粥
PART4 滋补肾阴肾阳的药酒
九香虫酒
灵芝人参果杞酒
鹿茸山药酒
菊杞调元酒
锁阳韭菜子酒
固精酒
PART5 不可不知的伤肾食物
频繁吃火锅容易伤肾
进食快餐也伤肾
肾病患者如何吃糕点
男性补肾少吃动物肾脏
空腹喝绿茶易伤肾
咖啡过量容易造成肾结石
饮料也会伤肾
喝凉茶易致肾虚
饮食过咸会伤肾
补充蔬果不当会伤肾

第四篇 轻松运动健肾一箩筐
PART1 简便易行的健肾小运动
慢跑，提高肾脏功能有奇功
瑜伽“半桥式”，让男人重振雄风
走猫步，增强肾功能的法宝
踮脚，不寻常的养肾之法
踢毽子，小游戏帮我们保持健康
每天拉拉耳，想要肾虚也没有
PART2 祖传下来的补肾功法
壮腰功，壮腰健肾的“古老运动”
贴墙功，快速提高肾功能
五禽戏，补益精、气、神
学动物爬行，让肾气充盈
强筋补肾的易筋经
“摇山晃海，内提谷道”，养肾的好方法
下午五六点练点护肾功
酉时逍遥步，肾气才充足
男性强肾秘法——“兜肾囊”
“抖抖肾”，最有效的瞬间强肾法
补肾固齿“吹”字诀
PART3 最适合“大忙人”的简易养肾法
叩齿咽津液，随时随地可以健脾强肾
金鸡独立，对付肾虚立竿见影
热水泡脚，就是最好的养肾方式
办公桌前的补肾健身操

第五篇 中医中药养肾有妙方
PART1 经穴疗法，珍惜人体自有的大药
涌泉穴，让肾水如泉涌
命门穴，补肾壮阳，掌握生命“门户”
肾俞穴，人体肾气输注大穴
太溪穴，身体里的壮阳药
大钟穴，调两便，壮腰骨
然谷穴，可升清降浊、平衡水火
俞府穴，调动肾经的气血
常按百会穴，真气自然来
气海穴，汇聚身体“元阳之本”
关元穴，男人真元的“闸门”
PART2 古方养肾，中药中的养肾瑰宝
五子衍宗丸，“古今种子第一方”
水陆二仙丹，不是仙丹的仙丹
金锁固精丸，收涩固精有奇效
六味地黄丸，滋阴补肾的良药
右归丸，温补肾阳的常用药
左归丸，纯补无泻，阴阳调和
PART3 细节养肾，唯有中医知道的养肾方
小便时咬牙，防止肾气外泄
关照情绪，养肾需修心
捶胸调情志，何须人参、鹿茸
每天晒天阳，胜似喝参汤

第六篇 “性福”一生的强肾方案
PART1 补肾提升性能力，才能优生优育
男人补肾壮阳多吃姜
精子畸形，枸杞来帮忙
蒸碗蛋羹培育好精子
韭菜炒羊肝，振奋性强壮药
PART2 性生活中，不可忽视的培补肾气小细节
饮酒助“性”不可取
性生活后别喝冷饮
久坐的男人如何做好性功能保健
不宜过性生活的危险时刻

附录：你可能陷入的养肾误区
◆误区之一：养肾和女人没有关系
◆误区之二：养肾就是壮阳
◆误区之三：肾虚就是性功能下降
◆误区之四：男性腰痛代表肾虚

精彩书摘

　　《男人肾好命更好》：
　　《素问．上古天真论》说：…肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”所以，不管是先天之精还是后天之精，肾都有闭藏的功效，具有防止精气流失而影响生命滋养生长的功能，这就为精气在体内能充分发挥作用创造了良好条件，所以，《素问·六节脏象论》才有“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”之说。
　　生活条件好、吃得好，身体却不好。为什么会出现这样的情况呢？其实这个问题很好回答。有些人吃的方法不对，思想观念不对，认为五谷杂粮不能彰显他们富裕的生活，于是便整天山珍海味。殊不知，五谷杂粮、家常便饭往往更养人。另外，肾虚主要分两种，即肾阴虚和肾阳虚。如果·肾阴虚了还在补阳虚，那么，只能是越吃越虚，肾阳虚也是同样的道理。
　　因此，不要刻意追求吃什么好东西，吃对身体有帮助的、适合自己的，才是最好的。
　　所谓“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴”。也就是说，一些肾之阴精渐衰的人，在冬天可配食乌龟、甲鱼、枸杞子等护阴之品。身体在阴阳平衡中达到了动态平衡，肾不虚了，人体抵抗力也就增强了，自然就不生病了。肾，生命基本物质的粮仓。
　　……

前言/序言

　　你若肾好，一生健康。
　　你若健康，幸福自来！
　　肾有多好，人就有多年轻。
　　都市男人生活不规律，普遍存在肾虚及肾虚弱引发的疾病，肾是男人的阳刚之气、生发之源，男人养好肾，则精气神十足。
　　近几年来，肾虚患者越来越多，很多患者并不清楚什么是肾虚，在就诊或是咨询的时候，就很容易张冠李戴：“是有肾虚，要不要检查一下肾功能，或验尿做肾脏B超？”“我经常腰酸背痛，但跑了好几家大医院，都查不出毛病！”“CT或磁共振能检查出肾虚吗？”……像这样的问题，让不少人困惑不已，到底是怎样的不治之症，竟连先进的医疗设备都无法检测出来？原因只有一个，就是这些人的概念错误。
　　有关脏腑的理论，中医与西医是两回事。西医侧重于看得见、摸得着的东西，也就是说，人们腰间的两颗肾器官就是西医认为的肾。肾脏主要清除我们体内的毒素、废物及过多的水分。除此之外，它还协助我们的机体控制血压，调节电解质浓度，调节酸碱平衡，产生红细胞以及保持骨骼健康。我们日常生活中提到的肾炎、肾功能衰竭、肾小球等，都与这两个肾有关。中医所说的肾不仅包括被称为腰子的肾脏器官，还包括被称为先天之本的生命系统，它对人的生命具有重要意义，涵盖了人的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个系统，起着调节人体功能，为生命活动提供“基本物质”“原动力”的作用。
　　本书所要探讨的肾，正是中医概念里的肾。中医把肾看作是生命的原动力。具体来说，肾的主要生理包括藏精，主生殖和生长发育；肾主水，司开阖，肾对于津液的输布和排泄有重要作用；肾主纳气，对人体的呼吸运动具有重要意义。此外，肾还对骨骼、智力、头发、生殖、大小便、耳及听力、唾液、血液等有重要的影响。
　　或许，人们对中医并不是很了解，说到中医概念里的肾，也只是一知半解。不过，相信所有人一听到“肾虚”这个词，就都开始有点儿明白了。没错，“肾虚”是中医中的专业术语，而如今“肾虚”这个词已跨出了医学名词的范畴，更多地充当了健康广告的招牌，当你拿起报纸，打开电视就能看到、听到“肾虚”这个词。肾虚与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系，还分不同的症状，如气虚、阳虚、阴虚、肾精亏虚等，不能等同视之。
　　肾虚的症状很多，可表现为：记忆力减退、情绪不佳、性功能降低、阳痿或阳物举而不坚、卵巢早衰闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。甚至还可能出现早衰、失眠、食欲不振、腰膝酸软、头发脱落或须发早白、牙齿松动易落等症状。
　　中医治疗肾虚是一个系统工程，而辨证施治是其精髓，千万不能盲目进补，出现偏差，以遗祸患。
　　本书是一部教男人养足精气神的中医养生宝典，从中医角度的“肾”系统着手，系统全面地解释肾对男人生理、心理健康的决定性作用，为男人的健康养生之路指点迷津，帮助男人的“生命之火”激发出先天的活力！相信能够给奔波于社会和家庭之间，忙于学业、事业的读者提供一份平安健康的保证，无病即是福，读者的家中也会因此而时刻充满温馨。
　　这是一本帮你改变健康状况的书，让你远离肾虚带来的直接症状，例如阳痿、腰腿疼、头晕眼花、手脚发凉；也让你远离因为肾不好而产生的间接症状，例如，萎靡不振、胸闷气短、中气不足等，从而让你的生活变得更好！让男人更自信健康，让女人更青春美丽。
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