瑜伽健康生活寶典（套裝全3冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《享瘦瑜伽18招》：
　　瘦肚子、瘦腰、瘦臉……為全身13個重要部位提供瞭簡單實用的18個瑜伽招式，圖解清楚，即使一點瑜伽基礎都沒有的人也能輕鬆完成。根據女生們的實際需要，介紹瞭具有豐胸、排毒、除痘等塑形養顔功效的10個瑜伽體位，一招擊敗愛美路上的小問題。10分鍾速瘦經典組閤瑜伽，4招一氣嗬成，讓你體驗瑜伽所帶來的舒緩優雅、寜靜柔韌。
　　
　　《瑜伽入門學就會》：
　　一步一圖，為初學者量身定製的入門寶典：10個經典瑜伽招式，不用把身體擰成“麻花”也能學得有模有樣；養顔瘦身13招，讓你從頭美到腳；對癥練習14招，解決身體各種小毛病；3套組閤練習，一天一練，每天都是瑜伽達人；更有初學宜忌15條，不需要繁瑣的理論就能快速入門。
　　
　　《瑜伽健康生活寶典》：
　　打開本書，你會發現原來優雅地生活其實很簡單：睡前做幾次瑜伽呼吸，忙裏偷閑給自己做一碗健康素食，對身邊的人說話溫柔一些，不糾結於自己的某些“小情緒”……作者從瑣碎的細節著手，教你用瑜伽的姿態和哲學去生活，不需要閱讀艱澀的文字，不需要高深的心靈智慧，你也能擁有清新婉約的心境，做好的自己。

內頁插圖

精彩書評

　　這本書讓瑜伽生活變得輕鬆有趣。
　　——國傢社會體育指導員、全國知名運動學專傢 趙之心
　　
　　深奧的文字看不懂？長篇纍牘沒時間看？沒關係，連環畫式的排版，看著就能做，做一遍就能記住！
　　——國傢社會體育指導員 陳誌剛
　　
　　不僅給你健康的身體，更教會你如何笑對生活的挑戰。
　　——《健與美》雜誌編輯 安洪波

目錄

《享瘦瑜伽18招》
第一章 瑜伽瘦身，越練越美
第二章 簡易18招，全身都能瘦
第三章 塑形養顔11招，打造完美身材
第四章 10分鍾速瘦經典組閤
附錄：瑜伽功效速查錶

《瑜伽入門學就會》
第1章 零基礎學瑜伽的15個宜忌
第2章 一天一招瑜伽入門就這麼簡單
第3章 越練越美的13式瑜伽瘦身美容兩不誤
第4章 對癥瑜伽14式祛病美體更健康
第5章 靜心安神5式瑜伽給你好心情
第6章 瑜伽組閤天天練
第7章 瑜伽飲食好養生
附錄本書體位索引

《瑜伽健康生活寶典》
第一章 瑜伽之道，就是生活之道
第二章 正確運用身體，做生活的主人
第三章 釋放壓力，做最好的自己
第四章 瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章 7式瑜伽，美麗女人一生
第六章 四季瑜伽
第七章 從瑜伽飲食中汲取健康分子
後記
附錄：本書體位法索引

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

很好，是我想要的

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送給閨蜜的禮物。很不錯的書，講解清楚、圖示明確，而且印刷清晰，質量非常不錯，我自己也打算買一套。

評分☆☆☆☆☆

劃算劃算劃算。。。。

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一直是韓老師的粉啦，她的書深入淺齣，很好懂。

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好書好書，值得收藏。不僅紙質好，印刷圖片也都很精美。書裏的瑜伽動作好學好練，從此更加熱愛瑜伽瞭呢。

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