前車之鑒：醫生的54條騎行忠告 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　《前車之鑒：醫生的54條騎行忠告》為騎友網鼎力推薦，國內健康騎行研究名人——慕景強老師新實戰指導書。
　　54位騎友現身說法，講述騎行中曾經遇到的健康問題與疑惑。述說飆車追尾，刹車失控，偶遇馬蜂，人狗大戰的驚險一幕。
　　主任醫師坐診，告訴你騎行中摔傷、骨摺、中暑、脫水、高反、頭痛、嘔吐……時應該怎麼做？
　　美女營養師獻計，教你騎行時如何閤理健康飲食。
　　知名律師支招，指點你如何正確處理騎行事故，解除後顧之憂。
　　健康騎行教練言傳身教，傳授你騎得上去，還要下得來的技巧。

內容簡介

　　《前車之鑒：醫生的54條騎行忠告》為國內健康騎行研究名人——慕景強老師的新實戰指導書。
　　作為一項時尚、健康又環保的運動，現今，越來越多的人加入瞭騎行的行列，也有越來越多的都市人開始選擇自行車（單車）作為日常齣行或健身的工具。但，關於安全騎行、健康騎行，您瞭解多少呢？
　　《前車之鑒：醫生的54條騎行忠告》精選瞭54例有代錶性的中招騎友現身說法，將騎友們在騎行過程中遇到的各種健康安全問題、飲食營養睏惑、突發糾紛事故等等一一陳現。針對每一例騎友的際遇，由醫生、營養師、律師、騎行教練組成的專業團隊分彆給齣瞭損傷預防、傷後急救、營養飲食、法律建議、騎行策略等方麵的專業解讀和意見。
　　無論是騎行多年的老騎友，還是新入圈的菜鳥新騎友，或者是對騎行感興趣的非騎友，《前車之鑒：醫生的54條騎行忠告》都將是你瞭解騎行知識、享受騎行樂趣的首要之選。

作者簡介

　　慕景強，騎友網論壇健康版版主，《健康報》專欄作者，醫學科普作傢，醫學碩士、教育學博士，在高校從事編輯工作。專心於自行車運動，騎行足跡遍及雲貴、川藏、青海、廣東、海南、江浙滬等，騎行過的經典綫路有環海南島、青海湖、川藏綫（318）環韆島湖、太湖、長三角等。曾參加“三江兩江湖”挑戰賽、環紹等業餘比賽，熱衷於參與“無車日”之類的宣傳低碳環保的公益騎行。
　　已齣版《西醫往事》
　　《那把柳葉刀》
　　《民國西醫高等教育研究（1912-1949）》
　　《新中國醫學檔案》
　　《健康，幾秒鍾的事（第一輯）》
　　《騎行，健康纔是正經事》等。
　　
　　即將推齣健康騎行係列：
　　騎行途中的另類風景
　　單車減肥日記
　　健康騎行漫畫

目錄

上篇 健康騎行，醫生為你護航 ��
第一章 颳颳擦擦也不輕——普外科醫生齣診
鑒1：鬧市超速——前空翻沒練好，臉先著地瞭
鑒2：騎行碎石陡坡——臉刹，難道是必修課？ ��
鑒3：衝動飆車——老夫聊發少年狂，肩刹沒商量
鑒4：U型轉彎——我用手刹
鑒5：下坡彎道遇乾擾——70歲騎友驚魂記！ ��
鑒6：騎車闖紅燈——撞瞭，都該是活雷鋒嗎？ ��
鑒7：騎車分神——是虛榮心還是尿急？��
鑒8：騎行看手機——導航，怎麼讓我騎進瞭坑裏 ��
鑒9：腕尺管綜閤徵之一��
長途手麻——騎著騎著手指沒知覺瞭��
腕尺管綜閤徵之二��
騎車傷手腕——是我的原因，還是車的原因？
鑒10：騎行遇螞蟥、馬蜂……——打個有準備的遭遇戰�� ��
第二章 傷筋動骨為哪般？——骨科、外科醫生齣診
鑒11：女生騎車——流血不止的頭部，因為一隻小小的發卡？
鑒12：騎車“酒駕”——腦齣血，為哪般？
鑒13：騎車遇電瓶車逆行——眼鏡俠挑戰逆行鬼��
鑒14：人狗大戰——一個騎友的悲劇
鑒15：新手摔車， 手臂骨摺——團隊騎行，女生是需要照顧的
鑒16：摔車的自檢與自救——一根帶刺的枯藤，縫瞭七針的左肘 ��
鑒17：騎行鞋不專業，足底也受傷——穿拖鞋騎車是什麼�し抖�？ ��
鑒18：雨後下坡，摔傷跟腱——沒有劉翔那樣風光，卻像劉翔一樣受傷��
鑒19：騎行城市隧道——讓美女博士破相 ��
鑒20：約伴騎行，免責聲明——新騎友的第一次，也是最後一次 ��
鑒21：衝動衝颱階——空中飛人推拿法��
鑒22：長途騎行，紮帶必備？——一根紮帶讓我成瞭�ぁ疤�臂”
鑒23：兒童騎行宜忌——鄰傢女孩， 騎車後“束手”為哪般？
第三章 騎齣內傷怎麼行——內科醫生齣診
鑒24：騎行高原反應應對——63歲我也能行
鑒25：夜騎摔車， 膝蓋外傷——鼕天的哈爾濱也敢騎車？��
鑒26：騎行護膝還是傷膝？——膝關節，中招騎友最多的部位 ��
鑒27：暴雨天騎行被車撞——頭疼、嘔吐這是什麼現象？��
鑒28：新手上路， 渾身酸痛——我的第一次，這是怎麼瞭？
鑒29：美女初次玩長途——屁股疼，坐都坐不下，還能騎嗎？��
鑒30：高原騎行感冒——耽誤的不隻是騎行
鑒31：騎行曬傷問題——日光浴不是這樣的
鑒32：騎行中暑——大學生騎車遊麗江，中暑身亡？��
鑒33：騎行脫水——妖風加烈日下騎行，哥脫瞭
鑒34：挑戰環紹240公裏， 因抽筋失敗——磨刀不誤砍柴工，學會休息很必要
鑒35：騎車減肥——騎車一天減一斤，你信嗎？
鑒36：騎車治療辦公室綜閤徵——騎沒瞭我的職業病��
鑒37：騎行猝死——迴憶一個落下卻先走的騎友
鑒38：騎車蛋疼——讓人蛋疼的騎車
鑒39：騎車，傷前列腺？——男人，就要保護好自己�お�
鑒40：騎車的妹子——瞭不起，也傷不起��
鑒41：騎車——上班、鍛煉兩不誤嗎？
鑒42：騎行青藏，高原反應嚴重——空降高原追部隊，騎友昏迷5天為哪般？
第四章 吃喝拉撒睡問題——營養、運動保健醫生齣診��
鑒43：騎行中斷糧——化緣，有時是必須的
鑒44：食物中毒——騎行途中就餐，防不勝防嗎？�お�
鑒45：騎行早餐——吃什麼，吃多少，事關全天
鑒46：騎行路邊有野果——記住，野果也是水果
鑒47：騎行途中補水——喝的有韆百種，你選啥？�� ��
鑒48：長途騎行個人衛生——當然洗洗更健康
鑒49：騎行遇野外溫泉——很野很野的，那得泡泡�お�
鑒50：騎行帳篷宿營——野外，看著很美好��
鑒51：酒後彆騎車——酒駕禁令，對自行車也適用�お�
鑒52：騎行便秘——拉不齣來很痛苦��
鑒53：騎行眼鏡與白內障——眼鏡好拉風，近視怎麼辦？�お�
鑒54：學電影裏去騎車——藝術與現實，能統一嗎？��

下篇 健康騎行， 教練帶你齣發
第五章 健康騎行， 準備篇��
一、健康騎行必備裝備）��
二、閤理的健身騎行計劃很必要
三、要騎齣健康， 姿勢很重要 ��
四、“三率”——健康騎行的硬指標
五、高科技護航， 建立自己的健康騎行檔案
第六章 健康騎行， 技巧篇
一、騎車壓馬路，要健康安全，就要遵守規則
二、健康騎行，平路上的好時光
三、健身上強度，騎行選上坡 ��
四、上得去，還要下得來——下坡的健康心理和技術��
五、遇逆風的健康騎行技巧
六、考驗車也鍛煉人的顛簸、泥濘（冰雪）路麵
七、危險路段的騎行策略 ��
八、夜騎也健身，但不安全
九、團隊健身騎行的注意事項與基本手勢圖解
後記：那些可愛的人�Κ�

前言/序言

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不錯的運動知道書，京東配送速度快，喜歡

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感

☆　◢██◣ Merry

書有殘破。為免麻煩，懶得退換

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書很不錯，正版，超值。