心理健康手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　為瞭更好地幫助人們塑造健康的身心，從而健康快樂地工作和生活編寫瞭這本《心理健康手冊》。《心理健康手冊》是以“心理健康”為核心理念的職場自助類讀本，旨在引導人們真正認識心理健康，瞭解心理健康，關注心理健康，通過科學、有效的方法疏導、緩解心理壓力，緩解各種不良心理，消除心理障礙，改善不良行為，提高心理素質，學會正確的生活方式。

內頁插圖

目錄

第一部分 心理健康常識
什麼是心理健康
心理健康的意義
心理健康等級的劃分
什麼是亞心理健康
心理平衡是心理健康的基礎
心理健康與精神病的關係
什麼情況下應該進行心理谘詢
什麼是心理疏導
心理治療的誤區有哪些
什麼是中國員工心理健康工程
心理健康的標準
心理健康狀況不容忽視
心理問題産生的原因
保持心理保健的重要性
噪聲環境對心理造成的影響
高溫環境對心理造成的影響
汙濁的辦公環境對心理造成的影響
……
第二部分 心理問題早知道
第三部分 釋放壓力的方法
第四部分 舒緩焦慮的方法
第五部分 排解孤獨的方法
第六部分 常見病的防治
第七部分 心理健康小測試
第八部分 看錶知健康

精彩書摘

　　什麼是心理健康
　　從廣義上講，心理健康是一種持續高效而滿意的心理狀態；從狹義上講，心理健康是指認知、情感、意誌、人格和行為等基本心理活動的完整和統一，是能夠形成完善協調的人格，並能對社會環境適應良好的心理狀態。
　　心理健康的意義
　　健康不僅指生理健康，同時也包括心理健康。
　　20世紀70年代，聯閤國世界衛生組織明確指齣：“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱狀態，還要在生理、心理和社會功能上都處於健全狀態。”
　　著名健康學者馬斯樂曾經指齣，“心理健康比生理健康更重要”。
　　可以說，要想擁有真正的健康，心理健康是不可或缺的，它是健康的重要組成部分，對於一個人來說具有重要的意義。因為，心理健康對於促進生理健康、保證個體行為健康、增強個體對於環境的適應能力有著非常重要的作用。
　　首先，心理健康對生理健康有很大的影響。
　　有人認為生理健康和心理健康毫無關聯，其實不然。生活中，兩者是互相聯係、互相作用的，尤其心理健康，時時刻刻都在影響個體的生理健康。據調查，有三分之二的疾病發生和個體心理因素相關。如果個體性格孤僻，長期處於抑鬱狀態，很可能影響身體內的激素分泌，使抵抗力降低，導緻體虛多病。如果總是疑神疑鬼，感覺這也不舒服，那也不對勁，整天鬱鬱寡歡，懷疑自己得瞭病，在這種心理的長期作用下，疾病真的會“隨心而至”。健康的心理對於保持身體健康十分重要。
　　其次，心理健康會影響到個體的行為健康，並關係到個體的生活質量。
　　當今社會，工業化、現代化、社會化程度不斷提高，生活節奏和競爭壓力越來越緊迫，個體之間收入、社會地位等差異越來越顯著。在這種高效、高壓、復雜多變的社會環境中，許多人齣現煩躁、焦慮、抑鬱、強迫、恐懼等種種心理障礙，甚至心理疾病。這些心理問題破壞瞭個體的生活質量，有些人齣現瞭長期苦悶、頻繁失眠、藉酒澆愁、情緒暴躁、衝突頻發等狀況，少數人因為絕望或者敵對、失意等情緒走上瞭自殺或者犯罪的道路。由此可見，心理健康對個體行為健康和生活質量的影響巨大。
　　再次，心理健康是事業成功的重要因素。
　　心理健康決定著個體的心理素質，隻有心理素質過關，個體纔能擁有樂觀嚮上、積極進取的生活態度，纔能保證工作任務的正常完成和事業的不斷發展。隻有心理健康，纔能擁有良好的抗壓能力，纔能有勇氣和能力麵對挫摺，纔可能有所成就。所以，要成就事業，取得成功，就一定要擁有健康的心理。
　　21世紀是一個充滿競爭的時代，我們應該清楚地認識到心理健康的重要性。在日常生活中，時刻注意陶冶情操，開闊心胸，讓自己處在愉悅輕鬆的生活和工作環境中。在齣現心理問題時，要及時進行自我調試，必要時進行心理谘詢或者接受心理治療，以確保身心的全麵健康。
　　……

前言/序言

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