大學生心理健康教育通識課教材·大學生心理健康：自主與自助手冊（第2版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學生心理健康教育通識課教材·大學生心理健康：自主與自助手冊（第2版）》緊密結閤大學生活實際，針對大學生從入學到畢業期間可能遇到的各種心靈成長問題，如維護心理健康、適應中求發展、管理時間與目標、學會學習、培養能力、建立和諧的人際關係、提升愛的能力、剋服對網絡的依賴、培養自我認識與自信心、應對挫摺與管理情緒、培養健全人格以及生涯發展與職業規劃等，以貼近學生的理念和深入淺齣的語言進行瞭探討，提供瞭可操作性強的自我提升方法，同時每章附有相應的心理自測量錶、推薦圖書、影視資料和網站等，供同學們自我瞭解和進一步學習。
　　本次修訂，結閤教育部發布的《大學生心理健康教育課程教學基本要求》，對全書內容和結構進行瞭調整：閤並瞭若乾章節，更新瞭一些案例和數據，以更好地體現時代發展的特點，貼近大學生的學習與生活。理論與實踐的有機結閤，使《大學生心理健康教育通識課教材·大學生心理健康：自主與自助手冊（第2版）》既可作為大學生案頭必備的促進自我成長、自我完善的自助手冊，又可對高校學生管理工作者有所助益。

作者簡介

　　鄭日昌，1967年畢業於北京師範大學心理學專業，先後在美國、英國、比利時、澳大利亞訪學，現任北京師範大學教授、博士生導師，教育部考試中心兼職研究員、教育部大學生心理健康教育專傢指導委員會委員、中小學心理健康教育專傢指導委員會委員、全國標準化技術委員會委員。在國內率先開設心理測量、心理谘詢課程，齣版中國第一部心理測量和學校心理谘詢教材，作為有突齣貢獻專傢享受國務院頒發的政府特殊津貼。
　　
　　田寶偉，博士，副教授，北京交通大學學生心理素質教育中心主任。中國心理衛生協會大學生心理谘詢專業委員會委員，北京心理衛生協會學校心理衛生委員會副主任，北京高校心理谘詢研究會常務理事。主要研究領域為心理健康教育、心理谘詢與治療。主要著作有《沙遊治療完全指導手冊：理論、實務與案例》、《大學生心理健康——自主與自助手冊》、《心理學的幫助》、《團體心理訓練》、《直麵危機——大學生群體突發性危機的乾預和心理調適》等。
　　
　　彭永新，博士，畢業於北京師範大學應用心理學專業。自1992年起關注並踐行中學生和大學生心理輔導，多次赴颱灣、澳門、香港等地大學訪問、研習、講學，曾任廈門大學心理谘詢中心專職教師，擔任過兩屆全國大學生心理健康教育專業委員會委員，齣版專著《華人大學生職業生涯信念研究——以北京、香港、澳門、颱北為例》。

內頁插圖

目錄

專題1 做一個健康的大學生
引子：幸福的梅嘉
一、健康是一種選擇
二、心理健康是發展的前提和基礎
三、做自己的心理醫生
四、為你的健康乾杯
附錄1.1 自我心理測驗癥狀自評量錶（SCL-90）
附錄1.2 推薦圖書《登天的感覺——我在哈佛大學做心理谘詢》
附錄1.3 推薦電影《阿甘正傳》
附錄1.4 推薦網站華夏心理網

專題2 適應中求發展
引子：大學生活從學會適應開始
一、個體的心理發展階段理論
二、“美麗新世界”中的睏擾
三、適應過程中麵臨的挑戰
四、積極適應，不斷發展
附錄2.1 自我心理測驗心理適應性量錶
附錄2.2 推薦圖書《世界因你不同——李開復自傳》
附錄2.3 推薦電影《三傻大鬧寶萊塢》
附錄2.4 推薦網站我學網

專題3 時間與目標管理
引子：路在何方？
一、目標與時間可以管理
二、大學生目標管理現狀及常見問題
三、大學生時間管理現狀及常見問題
四、大學生目標管理的策略
五、大學生管理時間的技巧
附錄3.1 自我心理測驗時間管理傾嚮量錶
附錄3.2 推薦圖書《津巴多時間心理學》
附錄3.3 推薦電影《當幸福來敲門》
附錄3.4 推薦網站時間管理網

專題4 學會學習
引子：學習到底是為瞭什麼？
一、推動自我學習的理論
二、大學生的學習問題
三、大學學習的特點和規律
四、提高學習的策略和方法
附錄4.1 自我心理測驗
1.學習習慣測試
2.學習動力自我診斷測試
附錄4.2 推薦圖書《喬布斯傳》
附錄4.3 推薦電影《風雨哈佛路》
附錄4.4 推薦網站中國教育在綫

專題5 能力的培養與提升
引子：上大學到底應該學什麼？
一、能力理論知多少
二、正確認識能力
三、構建能力金字塔
四、我的能力我做主
附錄5.1 自我心理測驗
1.測測你的語言錶達能力
2.測測你的領導能力
附錄5.2 推薦圖書
1.《高效能人士的七個習慣》
2.《記住你是誰》
附錄5.3 推薦電影《校園風雲》
附錄5.4 推薦網站大學生勵誌網

專題6 建立和諧的人際關係
引子：讓我歡喜讓你憂
一、人際關係及對個人發展的影響
二、大學生的人際關係網絡
三、影響大學生人際交往的因素
四、和諧人際關係的絆腳石
五、人際和諧，開往春天的地鐵
附錄6.1 自我心理測驗大學生人際關係自我評定量錶
附錄6.2 推薦圖書《不必火星撞地球：避開交際中的性格陷阱》
附錄6.3 推薦電影賤女孩
附錄6.4 推薦網站演講與口纔網

專題7 提升愛的能力
專題8 剋服對網絡的依賴
專題9 認識自我與超越自我
專題10 自信心的培養與訓練
專題11 挫摺應對與意誌力培養
專題12 情緒的管理與調節
專題13 培養健全的人格
專題14 職業生涯發展與規劃

精彩書摘

　　（一）大學生戀愛的動機
　　1.尋找誌同道閤的伴侶
　　大學生處於埃裏剋森所描述的達成自我同一性和建立親密關係的時期，渴望有親密的好朋友，不管是同性還是異性。部分大學生在生活學習中，逐漸和一個心儀的異性建立瞭深厚的友誼，並過渡到愛情。雙方在戀愛中注重心靈的溝通，共同努力解決交往過程中齣現的衝突和矛盾，把將來生活在一起作為目標。這種愛符閤愛情的本質，如果能夠好好處理愛情與其他生活目標的關係的話，這種愛情可以與學業同時發展。
　　2.消除寂寞，尋找慰藉
　　“寂寞”在大學校園裏是一個流行詞。大學生遠離傢鄉、父母、朋友，在嶄新的大學校園裏會遇到很多需要自己處理的事情，內心常常會感受到壓力，希望有個信任的人在身邊陪著自己。加上大學生正處於青春期，生理和心理上都在趨於成熟，也萌生瞭愛與被愛的渴求。往往這個時候遇到一個“同情我”“理解我”“關心我”的人，就會以為是愛，從而陷入愛情之中。這種類型的戀愛往往有很大程度的片麵性、盲目性和衝動性，一旦“寂寞”消除瞭，“愛情”也會降溫。
　　3.渴望瞭解異性，滿足好奇心
　　從小學高年級開始，人進入青春期，身體外形發生變化，男女兩性之間齣現越來越明顯的差異，心理上也開始對異性産生好奇。進入大學後，外界的硬性束縛減弱，學校傢長不再強烈禁止談戀愛，大學生對異性的好奇便有瞭相應的行動，希望通過戀愛瞭解異性。有的時候是雙方互有好感從而開始戀愛，有的時候自己並不那麼喜歡對方，但機會來瞭，也想嘗試一下便開始瞭。
　　4.戀愛實習，獲取經驗
　　前段時間網上有一個帖子，題目是“徵友：陪‘練’愛”，引起瞭很多人的跟帖，有人說戀愛需要練習，有人說為瞭“練愛”而戀愛，是對愛情的不尊重。也確實有一些人留下瞭聯係方式，希望一起練一練。如果把愛情當成一件事情，而忽略瞭其中深刻的情感，那麼，遲早會體驗到這個過程的空虛和茫然。而且，愛情絕不是“進齣自由”，在一段戀情裏，即便你覺得自己沒投入多少，實際上在這份關係中你也是投入瞭的，一旦分手，你也會受到傷害。
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