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编辑推荐

　　吃错，血糖居高不下；吃对，血糖平平稳稳。降低高血糖并不难，选对吃对关键。营养专家陈伟新力作，解密90多种降糖常见食材中的“克”糖密码。开启食物降糖新通道，安全、有效、快速稳血糖。全彩精美印刷，超值赠送《糖尿病68问》全彩小册子。

内容简介

　　《糖尿病你吃对了吗》是专为糖尿病患者设计的，总体介绍了适合糖尿病患者的饮食法则，比如定时定量定餐、合理计算能量等，还详细介绍了有出色降糖效果的营养素，并呈现了90多种适合糖尿病患者食用的家常食材。每个食材下详细介绍了其降糖的吃法，以及搭配禁忌等内容，能为糖尿病患者的饮食提供切实的指导。

作者简介

　　陈伟，北京协和医院营养科副主任医师北京糖尿病防治协会理事长大众健康科普专家现任中国医师协会营养医师专业委员会常委，中华医学会肠外肠内营养学分会中青年委员兼秘书长，北京中西医结合学分会临床营养治疗专业委员会委员，中华医学会糖尿病学分会健康管理学组组员，参加国家九五、十五、十一五课题研究工作。发表学术论文二十余篇，撰写科普书籍近二十部，从事临床疾病的营养治疗、大众健康的宣传教育工作。著有《糖尿病你吃对了吗》《高血压吃什么特效食物速查》等书。

目录

了解糖尿病 知己知彼百病不怠
什么是糖尿病
糖尿病有哪些症状
糖尿病有哪些类型
糖尿病有哪些危害
第一章 糖尿病饮食调养黄金法则 积极备战糖尿病
合理控制饮食是糖尿病患者首先要做的事
计算每日所需总能量
计算每天应吃多少食物
了解食物的生糖指数
常见食物生糖指数表
掌握食品交换法，糖尿病患者也能多吃几样
糖尿病患者一定要知道的食物烹调法
糖尿病患者饮食中的必知技巧
控制餐后血糖不宜做的几件事
专家连线：糖尿病患者常见25大饮食问题
第二章 降糖必需的13大营养素 控制血糖没商量
蛋白质 增强免疫力
不饱和脂肪酸 调节血脂
碳水化合物 合理摄入可平衡血糖
膳食纤维 延缓餐后血糖上升
维生素A 抗氧化、保护胰岛素
维生素B1 维持正常糖代谢
维生素C 促进组织对葡萄糖的利用
维生素E 改善机体对胰岛素的敏感性
钙 促进胰岛素正常分泌
镁 有效防止血糖升高
锌 辅助降低血糖浓度
硒 防止胰岛β细胞氧化破坏
铬 保护胰岛β细胞
第三章 吃对食物有效降糖 把糖尿病吃回去
谷类与豆类
玉米 强化胰岛素功能，降低血糖
小米 适合脾胃不好的糖尿病患者
黑米 防止餐后血糖急剧上升
薏米 抑制氧自由基破坏胰岛β细胞
荞麦 加速糖代谢
燕麦 延缓餐后血糖上升
黑豆 提高人体胰岛素敏感性
红豆 控制餐后血糖上升
黄豆 加强葡萄糖代谢
绿豆 降低餐后血糖
蔬菜及菌藻类
白菜 保护胰岛细胞免受侵害
芹菜 增加胰岛素敏感性
菠菜 减轻胰腺负担
韭菜 食后不会引起血糖波动
油菜 促进胰岛素的形成
空心菜 控制进餐后糖的代谢
生菜 控制餐后血糖上升的速度
茼蒿 改善糖耐量
苋菜 改善糖耐量
豌豆苗 有利于糖和脂肪的代谢
蒜薹 延缓葡萄糖的吸收
黄瓜 抑制糖类转变为脂肪
冬瓜 抑制糖类转化
苦瓜 含植物胰岛素，可显著降糖
丝瓜 延缓餐后血糖上升
西葫芦 调节糖代谢
番茄 提高胰岛素质量
胡萝卜 抗氧化，保护胰岛细胞
白萝卜 降低餐后血糖
洋葱 促进葡萄糖的利用
茄子 减少对糖类与脂肪的吸收
青椒 促进糖的分解代谢
南瓜 延缓肠道对糖类的吸收
茭白 改善外周胰岛素的敏感性
莲藕 有效降糖
芦笋 有效缓解糖尿病症状
菜花 有效调节血糖
西蓝花 提高胰岛素敏感性
紫甘蓝 促进胰岛素的形成和分泌
莴笋 改善机体对糖的代谢功能
山药 避免胰岛素分泌过剩
魔芋 延缓葡萄糖和脂肪吸收
绿豆芽 有效控制餐后血糖上升
黑木耳 修复受损的胰岛细胞
香菇 修复胰岛细胞
海带 延缓食物排空时间
紫菜 能显著降低空腹血糖
水果类
苹果 调节机体血糖水平
山楂 促进胰岛素正常分泌
樱桃 促进胰岛素生成
橘子 降低葡萄糖的吸收速度
柚子 增加胰岛素分泌量
菠萝 降低血糖水平
草莓 降低葡萄糖的吸收速度
猕猴桃 有效调节糖代谢
柠檬 能稳定餐后血糖
番石榴 有利于糖尿病的恢复
桑葚 保护胰岛β细胞
肉类
鸡肉 可降低血糖浓度
鸭肉 稳定血糖水平、降血糖
牛瘦肉 可提高胰岛素的敏感性
兔肉 有益于肥胖型糖尿病患者
水产类
鳝鱼 可显著降低血糖
泥鳅 对胰岛β细胞有保护作用
牡蛎 促进肝糖原转化
扇贝 修复胰岛细胞
其他类
大蒜 提高人体葡萄糖耐量
生姜 降血糖、预防并发症
芝麻 保护胰岛细胞
绿茶 减缓糖类的吸收
醋 抑制血糖上升
莲子 辅助治疗2型糖尿病
核桃 减少对葡萄糖的吸收
橄榄油 可调节和控制血糖水平
花生 降低2型糖尿病危险性
香油 保护胰岛细胞免受侵害
腰果 促进胰岛素合成，调节血糖
螺旋藻 促进糖分解代谢
药膳类
人参 增强胰岛素的作用
西洋参 调节胰岛素分泌
玉米须 促进肝糖原的合成
芡实 控制餐后血糖的上升速度
葛根 提高胰岛素敏感性
黄芪 增加胰岛素敏感性
玉竹 增加胰岛素敏感性
黄连 帮助２型糖尿病患者降血糖
淮山药 改善受损的胰岛β细胞功能
茯苓 减少糖类与脂肪的吸收
灵芝 促进胰岛素分泌
特别推荐 有效降糖的4道中药茶饮
医生给糖尿病患者的慎食、忌食食物清单
第四章 糖尿病并发症饮食疗法？让并发症走远点
糖尿病性高血压
糖尿病性血脂异常症
糖尿病性眼病
糖尿病性肾病
糖尿病性脂肪肝
糖尿病合并冠心病
糖尿病并发便秘
第五章 饮食+运动战胜糖尿病？不能只吃不动
运动是战胜糖尿病的又一法宝
怎样确定适合自己的运动量
几种适合糖尿病患者的运动方式
随时随地可以做的小运动
糖尿病患者运动过程中要注意什么
附录1：儿童及青少年糖尿病患者的饮食调养方法
附录2：妊娠糖尿病患者的饮食调养方法

前言/序言

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看着不错哦

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书还没看，质量不错，京东的服务和速度一如既往的多快好省，点赞！

评分☆☆☆☆☆

一直信赖京东，东西好，速度快

评分☆☆☆☆☆

挺好一本书挺好一本书挺好一本书

评分☆☆☆☆☆

挺不错的，可以根据这本书控制饮食

评分☆☆☆☆☆

质量很棒的！这回老人也能涨涨知识了！

评分☆☆☆☆☆

妈妈跟我都有糖尿病！买这本书就是要好好学习天天向上！让自己跟妈妈有个好身体！

评分☆☆☆☆☆

[SM]很满意，会继续购买 印刷精致得很 工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。

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多看一些这类的书籍，对生活、饮食等很有帮助

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