逆天瘦

逆天瘦 下载 mobi epub pdf 电子书 2024


简体网页||繁体网页
张婷媗 著



点击这里下载
    


想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-12-23

类似图书 点击查看全场最低价

图书介绍

出版社: 化学工业出版社
ISBN:9787122197429
版次:1
商品编码:11408717
包装:平装
开本:16开
出版时间:2014-03-01
用纸:胶版纸
页数:144
正文语种:中文
附件:DVD光盘
附件数量:1


相关图书





图书描述

编辑推荐

  

  她只是一个曾经肥胖到148斤、有2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
  过去不管再怎么努力减肥,都很难瘦下来,就像一个“会移动的固体脂肪”!
  因为身体上的限制,她以为,这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了!
  她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术,也曾多次半夜送急诊,
  所以不能靠一般运动来减肥。
  “饭桶”食量+水肿型体质!她一天要吃 6~8餐。
  爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面!爱吃又不忌口,再怎么减都还是肿的!
  “剖腹产”破坏纵向肌肉纹理,要练出“马甲线”比登天还难!
  她决定 逆天而瘦 ──要用3个月的瘦身计划,挑战不可能!
  不只要找回身材,更要让自己青春、不老、有活力!

海报:

内容简介

  《逆天瘦》中,完整呈现了所有关于“第1美魔女”是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类:
  A.瘦身 · 曲线
  提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
  对瘦身减肥、曲线雕塑最有效的「伸展拉筋」。
  让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
  B.逆龄 · 保养
  女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞
  我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老·养生关键金钥匙!﹞
  C.饮食· 美容
  一天吃6餐,绝不饿肚子,还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
  网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物﹞
  超神奇的 ──3个月完美瘦身 塑出性感马甲线超级省力!
  超级省力!你根本没感觉自己在减肥,效果却比一般运动更强、更加倍!
  超级简单!就像刷牙、蹲马桶一样,连小学生都会!
  独创的大球、小球肌力训练!瘦身更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”!








作者简介

  张婷媗,本只是一个43 岁的、默默无闻的平凡家庭主妇,有两个孩子,每天为家人亲自料理三餐,早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家,照顾老公生活中的大小事,为家人操劳忙碌,完全以家人为生活重心。

  因为热爱做美食料理,婚后开始“幸福肥”,体重直线上升,直到生完第1胎之后,体重更是失控似的直飙74kg !足足比婚前重了26kg !

  后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝,疯狂做家务,靠着“苦行僧”般的减肥方式,才有一些作用。但是没想到,刚瘦下来又怀了第二胎,整个人像吹气球一样,胖得一发不可收拾,体重恢复到恐怖的74kg !这次不管她再怎么节食、努力减肥,她的体重始终停留在65kg 左右,再也瘦不下来,而且整个人还水肿得厉害。

  她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效,就赶紧买来尝试,却往往又贵又无效!几年间,她不断尝试各种偏方来减肥瘦身,却接连发生“溜溜球效应”。最惨的是,她的心脏出现问题,无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败,使得她情绪陷入低潮,忧郁,逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。

  然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘,让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇,在短短3 个月内不但瘦身成功,而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。

  因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多,她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道,大家一致盛赞她:简直就像大学生!美丽更胜韩国郑

  多燕!

  她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国,众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的最爱,封她为“马甲线女神”、“第1美魔女”

  她是《康熙来了》让小S嫉妒的“马甲线女神”;

  她是《你大学了没》里“十八岁女大学生”;

  她在湖南卫视《我是大美人》里亲身示范马甲线秘籍;

  她是电视杂志代言邀约不断的“第1美魔女”

  她的书在台湾一经上市横扫台湾瘦身畅销榜

  成为击败韩国瘦身女皇郑多燕的平凡主妇

  曾经148斤、有2个孩子、43岁的“绝望主妇”张婷媗

  自创逆龄瘦身法3个月进化为18岁天使容颜、25岁魔鬼身材的“马甲线女神”

  美魔女宣言:要瘦,要辣,要年轻、美丽一辈子!

  随书赠送:逆天美魔女 腰腹臀腿加强塑形班 独创居家瘦身 动作解密 DVD

内页插图

精彩书评

  41岁“健身房美魔女”张婷媗 美丽更胜韩国郑多燕!
  ——台湾媒体


  台湾“不老仙妻”张婷媗爆红 教女人如何“逆天”
  —— 台湾媒体


  美魔女只花三个月养成 43岁张婷媗:生理年龄才25岁
  —— 台湾媒体


  哇!18岁比基尼嫩模
  啊!是43岁九头身美魔女张婷媗
  ——台湾媒体

目录

Chapter 1

01 肥胖了十几年,完全不敢照镜子! 还因为打击太大,而忧郁沮丧完全没有自信!谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜!
02结婚前当过Model 生完第一胎,整个水肿大变形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉!
03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖 水肿到最高点!
04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了!
05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了!
06出现转机 改变了我﹝41 岁﹞以后的人生!
07 3 个月瘦身计划启动。才6 周,出现第一个﹝惊人的变化!﹞

Chapter 2
01 3个月奇迹!不知不觉就瘦了1 0公斤的 逆龄美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四阶段瘦身运动 +独创的小 baby饮食法!
03 第一次上完瘦身课程隔天竟然痛到哭了 !
04第一个奇迹出现: 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤!﹞
05﹝3个月瘦身计划﹞大成功!!我从 L号衣服穿回 XS号甚至是 XXS号!
06瘦身之后,比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮!也没有水肿!
07网络爆红,被媒体封为:“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……

Chapter 3
01美魔女的瘦身计划 饮食控制 小baby饮食法:一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢
02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀!
03关于我的饮食法01:为什么一早要先吃鱼油?
04关于我的饮食法02:﹝瘦身晚餐怎么吃?﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗?
05关于我的饮食法03:惨了,减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝,该怎么补救?﹞
06关于我的饮食法04:﹝为什么不吃早餐容易胖?﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗?
07关于我的饮食法05:三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃?什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西?﹞
08减肥一族绝对要知道的9大瘦身小帮手!
09超棒!美魔女的养颜美肤抗老养生 黄金抗老汤底
10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜·美容 抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞
11婷媗 'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞

chapter 4
01 马甲线女神 3个月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感马甲线
02效果更胜健身房:居家伸展拉筋 + 自创大球、小球肌力训练。
03我是时间神偷!结合生活 +运动的完全不累偷吃步。
04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身操。
05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。
07启动你的核心肌群!
08打造你的 致命马甲线!──腹肌训练。
09和恼人的 拜拜袖 永远说再见!
10练出 纤细性感美腿!
11提臀、打造腰部曲线!
12美魔女教你这样做 1·运动后,该吃什么? 2·遇到减肥停滞期,该怎么办?

Chapter 5
01台湾第一美魔女 我的逆龄·抗老保养术:不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力!
02逆龄美魔女 我的 12个抗老、养生关键金钥匙!
03地图上不存在的海纳川餐厅:美味元气营养丰富的早餐食谱分享。

附录
婷媗的居家健身秘密DVD 使用说明

精彩书摘

  沮丧归沮丧,但我还是没有放弃想要减肥的念头。我也跟大家一样,只要听说哪种减肥方式有效,就想去尝试。
  当时我买了一堆减肥瘦身书回来看,不过我懒得照做,因为看起来都好难,好费力,所以都只把书当成是精神象征,自我安慰一下。
  我也会在电视购物频道上买一些标榜可以瘦身的器材、瘦身饮品、瘦身瑜珈DVD等,只要有兴趣的都会买来试试,到现在我家里还摆着一台当初买的“气血循环机”!
  这台机器,也是我曾经尝试过的错误减肥方式之一。我听购物台介绍说它算是一种被动式的运动(一听就感觉很省力~~ ),人只要站上去,靠它的震动力量,就像是在帮全身做运动一样。
  结果,当时我的身体状况已经出了问题,但我自己还不知道,一站上去不到5分钟我整个人就觉得晕眩到不行,非常难受,只好赶快下来,因此这台机器到现在也只能摆在家里当“供品”。
  那时候也听人家说去看中医或西医的减肥门诊,但是那些减肥门诊都要固定时间去就诊,而且还要长期去,我平常要打理整个家庭和孩子的事情就已经够忙了,根本没时间常常去就诊。再说,要去做这些用药物控制体重的事,总让我觉得怪怪的,觉得很丢脸,不够光明正大,所以始终没去试过。
  后来,我也去买某个大明星代言、红极一时的“ⅹⅹⅹ瘦身精华”来抹,但对我根本是既贵又无效!我妹妹也曾给过我一种号称会瘦身的按摩霜,抹了会发红发热,从而加强代谢,结果抹上去后我的脚红得跟虾子一样,然后双腿变得好烫好烫,后来还严重到变成半过敏,整个长疹子!
  我也试过吃辣椒减肥法,我很爱吃辣,我想这实在是太合我意了,一定是OK的。然后我每一餐都吃辣,餐餐都有生辣椒加酱油,把所有的菜都沾辣来吃,或者是去吃麻辣锅时直接喝它的辣油汤。
  结果是,吃到我胃痛,把胃都搞坏了,还拉肚子拉得乱七八糟,虽然因为泻肚而瘦了一些,但是为了照顾这个胃,我又胖了好几公斤!
  就这样,生完第二胎之后,我花了将近两年的时间,用尽各种方法减肥!但不管怎么努力,最后体重始终停留在58~63公斤,再也没有办法恢复结婚前的窈窕!
  尝试了那么久也没瘦,当时真的是很忧郁。
  我很庆幸我老公从不嫌弃我发胖的身材,他总是会温柔地跟我说:“没有关系,你即使现在这个样子,我还是很爱你。”他常说,我这样肉肉的,摸起来也不错。
  虽然他不会嫌弃我,但我自己的内心开始抗拒他触碰我,我相信这也是很多产后发福的妻子会有的自卑感。
  因为你必须面对的事实是:你曾经拥有过一个非常美好的、非常标准的身材,但是后来身材变形了,你突然就变胖了,而且还是很胖很胖!胖到你眼看着自己的肚子多出了好几圈,可能比你老公的肚子还大!
  而且你的肉都是松垮垮的,有橘皮纹,毫无弹性地挂满全身!当先生要过来拥抱你时,你是会拒绝他的。因为你内心的自卑在呐喊,你对自己的不满和厌恶比别人都要高!于是夫妻间的互动和亲密感会逐渐变得疏离。
  本来,我的减肥之路还是会继续下去,但直到后来一场突如其来的心脏病让我在半夜被送急诊,这才惊觉自己的身体已经出了状况。
  有天晚上,睡到一半时我的心跳突然飙得很快,感觉非常不舒服,我赶紧叫醒我先生:“老公,我现在好不舒服!不知道为什么我的心脏好像在打鼓一样,跳得好快!”我先生吓了一跳,赶紧将我送到急诊。
  当时医生一量:心跳已经飙到1分钟200多下了,不得了!在急救时还因为一直无法恢复正常心跳,一度生命垂危,院方也要求我先生签下“病危通知书”!在最后的垂死挣扎过程中,医生的急救步骤已经打到最后一个针剂了,如果再没有效果,可能就没救了!
  ……

前言/序言


逆天瘦 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

逆天瘦 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024

逆天瘦 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024

逆天瘦 下载 mobi epub pdf 电子书
想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

评分

618活动力度大,买了好多东西,物流速度快,价格实惠,相信京东

评分

书很好,跟卖家描述的一样,挺喜欢,纸张手感都挺好。

评分

一次买了好多本慢慢看

评分

好看。。。。

评分

DVD打开不了怎么回事,电脑下载了DVD的解码器还是不行,太失望了

评分

不错,比店里便宜多了,很喜欢,给京东一个赞

评分

这本书挺不错,全是彩页,页面也很干净舒服,应该是正版的,内容以针对性的去瘦身,健康的饮食,达到瘦身最好的效果。

评分

正在观看中,就是还需要购买运动器械。

评分

东西挺好的

类似图书 点击查看全场最低价

逆天瘦 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2024


分享链接








相关图书


本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有