逆天瘦

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張婷媗 著



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發表於2024-12-23

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圖書介紹

齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122197429
版次:1
商品編碼:11408717
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2014-03-01
用紙:膠版紙
頁數:144
正文語種:中文
附件:DVD光盤
附件數量:1


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圖書描述

編輯推薦

  

  她隻是一個曾經肥胖到148斤、有2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
  過去不管再怎麼努力減肥,都很難瘦下來,就像一個“會移動的固體脂肪”!
  因為身體上的限製,她以為,這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭!
  她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術,也曾多次半夜送急診,
  所以不能靠一般運動來減肥。
  “飯桶”食量+水腫型體質!她一天要吃 6~8餐。
  愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵!愛吃又不忌口,再怎麼減都還是腫的!
  “剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理,要練齣“馬甲綫”比登天還難!
  她決定 逆天而瘦 ──要用3個月的瘦身計劃,挑戰不可能!
  不隻要找迴身材,更要讓自己青春、不老、有活力!

海報:

內容簡介

  《逆天瘦》中,完整呈現瞭所有關於“第1美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類:
  A.瘦身 · 麯綫
  提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
  對瘦身減肥、麯綫雕塑最有效的「伸展拉筋」。
  讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
  B.逆齡 · 保養
  女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞
  我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老·養生關鍵金鑰匙!﹞
  C.飲食· 美容
  一天吃6餐,絕不餓肚子,還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
  網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞
  超神奇的 ──3個月完美瘦身 塑齣性感馬甲綫超級省力!
  超級省力!你根本沒感覺自己在減肥,效果卻比一般運動更強、更加倍!
  超級簡單!就像刷牙、蹲馬桶一樣,連小學生都會!
  獨創的大球、小球肌力訓練!瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”!








作者簡介

  張婷媗,本隻是一個43 歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦,有兩個孩子,每天為傢人親自料理三餐,早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢,照顧老公生活中的大小事,為傢人操勞忙碌,完全以傢人為生活重心。

  因為熱愛做美食料理,婚後開始“幸福肥”,體重直綫上升,直到生完第1胎之後,體重更是失控似的直飆74kg !足足比婚前重瞭26kg !

  後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝,瘋狂做傢務,靠著“苦行僧”般的減肥方式,纔有一些作用。但是沒想到,剛瘦下來又懷瞭第二胎,整個人像吹氣球一樣,胖得一發不可收拾,體重恢復到恐怖的74kg !這次不管她再怎麼節食、努力減肥,她的體重始終停留在65kg 左右,再也瘦不下來,而且整個人還水腫得厲害。

  她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效,就趕緊買來嘗試,卻往往又貴又無效!幾年間,她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身,卻接連發生“溜溜球效應”。最慘的是,她的心髒齣現問題,無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗,使得她情緒陷入低潮,憂鬱,逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。

  然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣,讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦,在短短3 個月內不但瘦身成功,而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。

  因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多,她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道,大傢一緻盛贊她:簡直就像大學生!美麗更勝韓國鄭

  多燕!

  她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國,眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的最愛,封她為“馬甲綫女神”、“第1美魔女”

  她是《康熙來瞭》讓小S嫉妒的“馬甲綫女神”;

  她是《你大學瞭沒》裏“十八歲女大學生”;

  她在湖南衛視《我是大美人》裏親身示範馬甲綫秘籍;

  她是電視雜誌代言邀約不斷的“第1美魔女”

  她的書在颱灣一經上市橫掃颱灣瘦身暢銷榜

  成為擊敗韓國瘦身女皇鄭多燕的平凡主婦

  曾經148斤、有2個孩子、43歲的“絕望主婦”張婷媗

  自創逆齡瘦身法3個月進化為18歲天使容顔、25歲魔鬼身材的“馬甲綫女神”

  美魔女宣言:要瘦,要辣,要年輕、美麗一輩子!

  隨書贈送:逆天美魔女 腰腹臀腿加強塑形班 獨創居傢瘦身 動作解密 DVD

內頁插圖

精彩書評

  41歲“健身房美魔女”張婷媗 美麗更勝韓國鄭多燕!
  ——颱灣媒體


  颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅 教女人如何“逆天”
  —— 颱灣媒體


  美魔女隻花三個月養成 43歲張婷媗:生理年齡纔25歲
  —— 颱灣媒體


  哇!18歲比基尼嫩模
  啊!是43歲九頭身美魔女張婷媗
  ——颱灣媒體

目錄

Chapter 1

01 肥胖瞭十幾年,完全不敢照鏡子! 還因為打擊太大,而憂鬱沮喪完全沒有自信!誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡!
02結婚前當過Model 生完第一胎,整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉!
03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到最高點!
04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭!
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭!
06齣現轉機 改變瞭我﹝41 歲﹞以後的人生!
07 3 個月瘦身計劃啓動。纔6 周,齣現第一個﹝驚人的變化!﹞

Chapter 2
01 3個月奇跡!不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四階段瘦身運動 +獨創的小 baby飲食法!
03 第一次上完瘦身課程隔天竟然痛到哭瞭 !
04第一個奇跡齣現: 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲!﹞
05﹝3個月瘦身計劃﹞大成功!!我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號!
06瘦身之後,比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮!也沒有水腫!
07網絡爆紅,被媒體封為:“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”……

Chapter 3
01美魔女的瘦身計劃 飲食控製 小baby飲食法:一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣!
03關於我的飲食法01:為什麼一早要先吃魚油?
04關於我的飲食法02:﹝瘦身晚餐怎麼吃?﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎?
05關於我的飲食法03:慘瞭,減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝,該怎麼補救?﹞
06關於我的飲食法04:﹝為什麼不吃早餐容易胖?﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎?
07關於我的飲食法05:三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃?什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西?﹞
08減肥一族絕對要知道的9大瘦身小幫手!
09超棒!美魔女的養顔美膚抗老養生 黃金抗老湯底
10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞
11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞

chapter 4
01 馬甲綫女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑齣性感馬甲綫
02效果更勝健身房:居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷!結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身操。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
07啓動你的核心肌群!
08打造你的 緻命馬甲綫!──腹肌訓練。
09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見!
10練齣 縴細性感美腿!
11提臀、打造腰部麯綫!
12美魔女教你這樣做 1·運動後,該吃什麼? 2·遇到減肥停滯期,該怎麼辦?

Chapter 5
01颱灣第一美魔女 我的逆齡·抗老保養術:不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力!
02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙!
03地圖上不存在的海納川餐廳:美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。

附錄
婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明

精彩書摘

  沮喪歸沮喪,但我還是沒有放棄想要減肥的念頭。我也跟大傢一樣,隻要聽說哪種減肥方式有效,就想去嘗試。
  當時我買瞭一堆減肥瘦身書迴來看,不過我懶得照做,因為看起來都好難,好費力,所以都隻把書當成是精神象徵,自我安慰一下。
  我也會在電視購物頻道上買一些標榜可以瘦身的器材、瘦身飲品、瘦身瑜珈DVD等,隻要有興趣的都會買來試試,到現在我傢裏還擺著一颱當初買的“氣血循環機”!
  這颱機器,也是我曾經嘗試過的錯誤減肥方式之一。我聽購物颱介紹說它算是一種被動式的運動(一聽就感覺很省力~~ ),人隻要站上去,靠它的震動力量,就像是在幫全身做運動一樣。
  結果,當時我的身體狀況已經齣瞭問題,但我自己還不知道,一站上去不到5分鍾我整個人就覺得暈眩到不行,非常難受,隻好趕快下來,因此這颱機器到現在也隻能擺在傢裏當“供品”。
  那時候也聽人傢說去看中醫或西醫的減肥門診,但是那些減肥門診都要固定時間去就診,而且還要長期去,我平常要打理整個傢庭和孩子的事情就已經夠忙瞭,根本沒時間常常去就診。再說,要去做這些用藥物控製體重的事,總讓我覺得怪怪的,覺得很丟臉,不夠光明正大,所以始終沒去試過。
  後來,我也去買某個大明星代言、紅極一時的“ⅹⅹⅹ瘦身精華”來抹,但對我根本是既貴又無效!我妹妹也曾給過我一種號稱會瘦身的按摩霜,抹瞭會發紅發熱,從而加強代謝,結果抹上去後我的腳紅得跟蝦子一樣,然後雙腿變得好燙好燙,後來還嚴重到變成半過敏,整個長疹子!
  我也試過吃辣椒減肥法,我很愛吃辣,我想這實在是太閤我意瞭,一定是OK的。然後我每一餐都吃辣,餐餐都有生辣椒加醬油,把所有的菜都沾辣來吃,或者是去吃麻辣鍋時直接喝它的辣油湯。
  結果是,吃到我胃痛,把胃都搞壞瞭,還拉肚子拉得亂七八糟,雖然因為瀉肚而瘦瞭一些,但是為瞭照顧這個胃,我又胖瞭好幾公斤!
  就這樣,生完第二胎之後,我花瞭將近兩年的時間,用盡各種方法減肥!但不管怎麼努力,最後體重始終停留在58~63公斤,再也沒有辦法恢復結婚前的窈窕!
  嘗試瞭那麼久也沒瘦,當時真的是很憂鬱。
  我很慶幸我老公從不嫌棄我發胖的身材,他總是會溫柔地跟我說:“沒有關係,你即使現在這個樣子,我還是很愛你。”他常說,我這樣肉肉的,摸起來也不錯。
  雖然他不會嫌棄我,但我自己的內心開始抗拒他觸碰我,我相信這也是很多産後發福的妻子會有的自卑感。
  因為你必須麵對的事實是:你曾經擁有過一個非常美好的、非常標準的身材,但是後來身材變形瞭,你突然就變胖瞭,而且還是很胖很胖!胖到你眼看著自己的肚子多齣瞭好幾圈,可能比你老公的肚子還大!
  而且你的肉都是鬆垮垮的,有橘皮紋,毫無彈性地掛滿全身!當先生要過來擁抱你時,你是會拒絕他的。因為你內心的自卑在呐喊,你對自己的不滿和厭惡比彆人都要高!於是夫妻間的互動和親密感會逐漸變得疏離。
  本來,我的減肥之路還是會繼續下去,但直到後來一場突如其來的心髒病讓我在半夜被送急診,這纔驚覺自己的身體已經齣瞭狀況。
  有天晚上,睡到一半時我的心跳突然飆得很快,感覺非常不舒服,我趕緊叫醒我先生:“老公,我現在好不舒服!不知道為什麼我的心髒好像在打鼓一樣,跳得好快!”我先生嚇瞭一跳,趕緊將我送到急診。
  當時醫生一量:心跳已經飆到1分鍾200多下瞭,不得瞭!在急救時還因為一直無法恢復正常心跳,一度生命垂危,院方也要求我先生簽下“病危通知書”!在最後的垂死掙紮過程中,醫生的急救步驟已經打到最後一個針劑瞭,如果再沒有效果,可能就沒救瞭!
  ……

前言/序言


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用戶評價

評分

京東配送商品都很好,服務什麼的都給五星,但是這本書內容很差,*錢的書大部分都是這女的騷首弄姿的照片,要不就是給商品做的網站廣告,*的書能稍微有點誠意嗎?

評分

老婆減肥用書哈哈

評分

沒什麼用吧!!!!!

評分

還行。就是有些不太好操作

評分

很好很好很好很好很好很好很好很好

評分

書的質量蠻好的,價格實惠,京東給力

評分

挺不錯的,是正版的,比書店便宜多瞭

評分

因為買瞭很多囤著所以就不一一評價瞭復製一一一零一

評分

書的質量很好全傢都喜歡看

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