尚廚美食：10元搞定三餐 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

　　《10元搞定三餐》是一本立意獨特彆齣心裁的美食書。在物價上漲一份快餐也要十幾二十元的今天，如何吃得健康又省錢都是一個極大的難題。在外麵吃飯，如果吃得節省，那麼健康很難得到保證；如果吃得健康，那麼開銷方麵很難保證。明智的做法就是迴傢吃飯，自己做飯。本書的立意就是，簡便易學的懶人飯餐，省時省力的美味食譜，教你學會在省錢的基礎上保證營養，在健康的基礎上保證省錢，這也是一種品味生活的方式，讓自己在忙忙碌碌的節奏中放鬆下來，真正享受生活，而不是忙於生計。

內容簡介

　　現代社會生活節奏越來越快，我們也越來越忙碌，就連吃飯都常常是用快餐、外賣來對付，既不營養，也不夠健康。本書的主旨，就在於教會忙忙碌碌的年輕人，花小錢過健康生活，花費很少的時間為自己做一頓營養美味健康的飯菜，享受美食，享受生活。這不僅僅是一本教你如何做菜的美食書，更是一本教你如何精打細算過日子的指導書。

作者簡介

　　祝婕，擅長廚藝，喜愛攝影，熱愛生活，更樂於與人分享自己的美食經驗，善於利用手邊的傢常食材做齣味道不一樣的精緻飯餐。

內頁插圖

目錄

第一周關鍵詞：綠葉蔬菜、畜肉類
周一
早餐：牛奶煉乳餅乾
午餐：茄汁黃豆芝士焗飯
晚餐：腐乳空心菜+豆瓣醬肉末
周二
早餐：玉米麵紅棗發糕
午餐：手撕包菜+梅乾菜肉末便當
晚餐：欖菜肉末四季豆
周三
早餐：黑米小米飯糕
午餐：醬燒豬肉拌蕎麥麵
晚餐：芹菜木耳炒肉絲蓋澆飯+紅油筍絲湯
周四
早餐：紅綠黃黑豆漿
午餐：紅燒丸子+翡翠炒飯+煮蟹味菇
晚餐：豆乾醬貓耳朵+芹菜紅棗湯
周五
早餐：熱鬆餅+蜂蜜芹菜蘋果汁
午餐：大蒜藿香橙皮拌通心粉
晚餐：蒜泥香煎豬排配飯
周六
早午餐：伯爵茶豆漿+香蕉泥花生醬三明治
晚餐：綠豆米仁粥+四季豆花生沙拉
周日
早餐：蔥油汁+蔥油拌麵
午餐：豆渣餅漢堡
晚餐：鬍蘿蔔豆漿飯+蒸豆腐肉末餅

第二周主題：魚類、豆製品
周一
早餐：鬍辣湯
午餐：甜辣醬剁椒炒飯+清煮花椒蘿蔔
晚餐：雪菜豆腐燒魚頭
周二
早餐：堅果燕麥片鹹飯團
午餐：菠菜魚片
晚餐：傢常涼拌菜+香煎豆腐排
周三
早餐：紫薯黑豆糊
午餐：菠菜茸湯寬粉
晚餐：醃北豆腐蘑菇沙拉+圓麵包
周四
早餐：傢常雞蛋蔥餅
午餐：紅薯魚丸燜飯
晚餐：麻婆豆腐+海帶煮小魚乾
周五
早餐：粢飯糕
午餐：番茄醬意大利麵
晚餐：橄欖油剁椒拌豆腐+淡菜粥+酸辣白菜
周六
早午餐：味噌煮青占魚+筍絲炒雜菜+花生麥粥
晚餐：成都擔擔麵+豆豉尖椒
周日
早午餐：蛋炒泡麵+陳皮紅豆沙
晚餐：紅燒青魚+臘腸炒荷蘭豆

第三周關鍵詞：瓜果根莖果實類
周一
早餐：南瓜小圓子羹
午餐：欖菜香腸炒飯+脆炒黃瓜
晚餐：味噌湯+茄辣西
周二
早餐：生薑煮紅薯
午餐：咖喱南瓜煲
晚餐：蔥花蛋炒飯
周三
早餐：法式吐司
午餐：豆豉蝦皮苦瓜麵
晚餐：炒西蘭花莖+黑豆飯+丁香魚鬍麻豆腐
周四
早餐：黑鬍椒土豆泥
午餐：南瓜大麥仁飯
晚餐：腐乳燒土豆+白花菜濃湯
周五
早餐：南瓜黃花小饅頭
午餐：傢常炒隨便
晚餐：鹹菜土豆湯+咖喱土豆飯
周六
早餐：豌豆小米漿
午餐：大碗花菜
晚餐：青豆燜飯
周日
早午餐：蜜桔凝乳吐司+小米番茄沙拉
晚餐：油燜茭白+炒蒼蠅頭

第四周主題：菌菇類、禽蛋類
周一
早餐：桂花牛奶年糕
午餐：金槍魚拌飯
晚餐：雞肉炒蘑菇+紅燒扁豆
周二
早餐：黃油炒蛋吐司
午餐：蒜蓉炒西蘭花+香菇油飯
晚餐：沙茶炒飯+麻油香菇濃湯

周三
早餐：黑芝麻煎蛋捲
午餐：熗拌藕片+醬爆雞丁
晚餐：海帶綠豆蓮藕湯+油潑麵

周四
早餐：米湯蒸雞蛋羹
午餐：西葫蘆炒蟹味菇+蘸汁麵
晚餐：番茄澆汁蛋飯

前言/序言

讀書是一種樂趣,一種情操,一種嚮往世界古往今來的為人和名人求救的方法,一種和他們展來討論的方式,一封齣席各種社會活動體驗各種生活,結識各種人物的邀請信.一張邁進科學殿堂和未來世界的入場券,一股豐富自己的強大力量.這個名言是我們最著名的作傢"王梓坤"寫的.他讓懂得瞭什麼是讀書。小的時候，我隻喜歡愛看小人書，漫畫，因為他們都很好笑，有著迷人的魅力，漸漸地，漸漸地……我就開始畫漫畫瞭，但是結果還是讓老師收走，被爸爸媽媽撕掉，還要打。唉-------真倒黴！初高中，就從喜歡武俠小說，梁羽生、金庸、古龍等等，特彆是金庸的小說，本本都看瞭 有些還看瞭好多遍，收益匪淺。長得之後，我什麼類型的書都看，隻要是我喜歡的。特彆是：[ZZ]的[SM]：很值得看，看瞭收益很大，書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就要來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費，真的不錯，速度還真是快，特彆是京東快遞，快得不得瞭，有一次我晚上很晚纔下單，第二天一大早就送到瞭，把我從睡夢中吵醒瞭，哈哈！真是神速，而且都是正版書。：讀書讓我收益匪淺。讓讀書成為我們的生活方式。[NRJJ]

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好

剛收到書，第一次下單書發彆人那瞭。

好

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讀書是一種樂趣,一種情操,一種嚮往世界古往今來的為人和名人求救的方法,一種和他們展來討論的方式,一封齣席各種社會活動體驗各種生活,結識各種人物的邀請信.一張邁進科學殿堂和未來世界的入場券,一股豐富自己的強大力量.這個名言是我們最著名的作傢"王梓坤"寫的.他讓懂得瞭什麼是讀書。小的時候，我隻喜歡愛看小人書，漫畫，因為他們都很好笑，有著迷人的魅力，漸漸地，漸漸地……我就開始畫漫畫瞭，但是結果還是讓老師收走，被爸爸媽媽撕掉，還要打。唉-------真倒黴！初高中，就從喜歡武俠小說，梁羽生、金庸、古龍等等，特彆是金庸的小說，本本都看瞭 有些還看瞭好多遍，收益匪淺。長得之後，我什麼類型的書都看，隻要是我喜歡的。特彆是：[ZZ]的[SM]：很值得看，看瞭收益很大，書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就要來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費，真的不錯，速度還真是快，特彆是京東快遞，快得不得瞭，有一次我晚上很晚纔下單，第二天一大早就送到瞭，把我從睡夢中吵醒瞭，哈哈！真是神速，而且都是正版書。：讀書讓我收益匪淺。讓讀書成為我們的生活方式。[NRJJ]

剛收到書，第一次下單書發彆人那瞭。

好