男模都在偷練的肌力訓練

男模都在偷練的肌力訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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瑟琳·葉格 著,蔡孟儒 譯



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發表於2024-12-25

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圖書介紹

齣版社: 北方文藝齣版社
ISBN:9787531726968
版次:1
商品編碼:11430701
包裝:平裝
開本:24開
齣版時間:2014-05-01
用紙:銅版紙
頁數:384
正文語種:中文


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圖書描述

編輯推薦

適讀人群 :大眾健身愛好者

  

  ◆8小時6塊肌,每天15分鍾。

  ◆8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉

  ◆輕鬆的鍛煉肌肉法和減重法

  ◆本書邀請教練,為你示範85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓練

  ◆打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌

  ◆肢體柔軟、骨骼強健

  ◆預防心髒病、糖尿病與癌癥

  ◆性生活美滿。

  ◆思考更敏捷、抗壓性更高

  ◆心情愉快


內容簡介

  《男模都在偷練的肌力訓練》你想在沙灘上大秀傲人的肌肉,或是讓屁股變得更翹、更迷人嗎?每次隻要短短的15分鍾,就能練齣像雜誌封麵男模般健美性感的身材!《男模都在偷練的肌力訓練》邀請專業教練,為你示範85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓練。每次隻要15分鍾(不用每天都做運動),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌,快速練齣胸肌與背肌,強化大小腿的爆發力和肌耐力,堅挺臀部肌肉、消除腰間的遊泳圈,讓身體變得健康。

作者簡介

  S.耶格爾,被稱為“運動辣妹”。塑身書暢銷作傢,私人健身教練,越野自行車專傢及鐵人三項運動員。著有《保持窈窕身材》,《15分鍾練齣完美綫條》,《男模都在偷練的肌力訓練》等。

內頁插圖

精彩書評

  《男模都在偷練的肌力訓練》裏麵有鍛煉肌肉、雕塑身型時所需的資訊,而且不太需要花錢購買昂貴的器材。對於預算有限的健身愛好者,這本書是實用的選擇。
  ——B.Gatton


  這本書裏有很多棒的資訊與建議,我覺得它是健身書裏齣版品之一!
  ——Javier Mairena


  我已經開始依照書中的計劃進行訓練,並且發現書裏的動作一點都不含糊!隻要照著練習,不僅可以鍛煉肌力,又能獲得有氧運動的功效。相信在數周之內,我就能看見鍛煉的效果。
  ——Brian Flynn


 裏麵每一項運動都有用,而且清晰易懂,真的可以幫你鍛煉齣強健的體魄。
  ——Richard Ballina


  《男模都在偷練的肌力訓練》遠遠超齣我的預期。我非常喜歡這種15分鍾鍛煉肌肉的好點子,既省時又有效!
  ——Cristy Tate

目錄

*一章:15分鍾健身的過人之處

第二章:15分鍾健身所有你想知道的都在這裏

第三章:超快速減肥計劃

第四章:15分鍾全身運動

第五章:15分鍾燃脂健身

第六章:15分鍾腹肌與核心肌訓練

第七章:15分鍾肩膀與臂肌訓練

第八章: 15分鍾胸肌與背肌訓練

第九章: 15分鍾腿部與臀肌群訓練

第十章:15分鍾有氧間歇訓練

第十一章:15分鍾食物大作戰計劃

第十二章:15分鍾特殊器材健身

第十三章:15分鍾美好性愛健身

第十四章:15分鍾療愈健身

第十五章:15分鍾戶外運動訓練計劃


精彩書摘

  15分鍾健身的15大好處,讓你快速減肥瘦身、鍛煉肌力、增進健康!

  1.甩掉脂肪,增長肌肉


  2.消耗更多卡路裏


  3.保持年輕


  4.穿衣服更閤身

 

  5.睡眠品質更佳

  

  6.骨骼更強健


  7.身體更柔軟


  8.預防心髒病


  9.工作更愉快輕鬆

 

  10.預防糖尿病


  11.預防癌癥

  

  12.思考更敏捷


  13.抗壓性更高


  14.人生更快樂


  15.賺到更多時間




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用戶評價

評分

還可以! 還可以! 還可以!

評分

dtcuvvdfgibkkk

評分

挺好的不錯吧哈哈可可

評分

書的質量好,發貨快,包裝完好的,贊

評分

還不錯吧 也就這樣

評分

適閤係統鍛煉時間少的人士,多堅持哈,但飲食也得跟上。

評分

還沒看應該實用

評分

用優惠券買的,很劃算,發貨很快!

評分

挺不錯的書就是沒能堅持住

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