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内容简介

　　《健康蔬果汁一点通》是一本自制健康蔬果汁的家庭用书。全书稿分章前内容和四章蔬果汁内容，章前介
　　
　　绍如何分辨自身体质、选择合适的蔬果汁以及制作新鲜蔬果汁的秘诀；第一章介绍20种必需营养元素蔬果
　　
　　汁55道；第二章介绍17种体质调节蔬果汁64道；第三章介绍20大特殊人群蔬果汁73道；第四章介绍20种保
　　
　　健养护蔬果汁47道。本书对每种蔬果汁适合哪种体质、哪种人群等做了详细分类，而且操作简单易懂、实
　　
　　用性强、图片精美，是一本值得拥有的自制蔬果汁家庭用书。

内页插图

目录

选对蔬果汁，喝出健康与活力/1
分辨体质，选择饮用/3
制作新鲜蔬果汁的秘诀棗挑选、保存、清洗、
分切/6
第一章
20 种必需营养元素蔬果汁55 道
维生素A/18
鲜奶蜜瓜汁/18
猕猴桃苹果葡萄汁/19
薄荷芭乐柑乳汁/20
维生素B1//21
杂粮香蕉奶汁/21
开心热奶杂粮汁/22
维生素B2/23
甘蔗果粒汁/23
梨香菠萝鲜奶汁/24
蜂蜜苹果豆荚汁/25
烟酸/26
油梨鲜奶汁/26
地瓜红绿枣汁/27
泛酸/28
养乐多草莓汁/28
香蕉纳豆酸奶汁/29
维生素B6/30
杂粮椰奶汁/30
开心果红豆奶汁/31
叶酸/32
菠萝西芹汁/32
双芹芭乐汁/33
维生素B12/34
蛋黄松子杂粮汁/34
维生素C/35
薄荷甘蓝汁／ 35
山粉圆柠檬蜜汁/36
柿蕉香果汁/37
莲雾草莓果奶汁/38
哈密瓜菠萝酪奶汁/39
维生素D/40
芒果南瓜蛋汁/40
蛋奶苹果汁/41
甘菊香草奶汁/442
维生素E/43
萝卜马铃番茄蜜汁/43
金蛋黄香蕉苹果汁/44
蛋黄坚果奶/45
维生素K/46
草莓番茄萝卜汁/46
菠菜苹果花椰汁/47
梅子绿番茄汁/48
生物素/49
南瓜蛋奶汁/49
芒果柠檬汁/50
小红莓木瓜汁/51
矿物质钠/52
莲子果菜汁/52
矿物质钾/53
坚果牛奶汁/53
西瓜苏打水/54
熟芋香蕉汁/55
蜜瓜火龙果汁/56
雪莲百香果汁/57
矿物质钙/58
青优果菜汁/58
双果苜蓿芽汁/59
金香薄荷饮/60
矿物质磷/61
五谷菠萝柚子汁/61
草莓枇杷椰汁/62
甜罗勒柠檬蜜汁/63
矿物质铁/64
香蕉紫奶汁/64
葡萄菠子萝甜柿汁/65
甘蓝苹果芭乐蜜汁/66
矿物质镁/67
椰肉腰果奶汁/67
综合乳酸果奶汁/68
西瓜蜜梨汁/69
矿物质锌/70
芦笋芹菜苹果蜜汁/70
香蕉橘子葡萄汁/71
开心果芋薯汁/72
第二章
17 种体质调节蔬果汁64 道
调节内分泌/74
樱桃菠萝酸奶汁/74
人参热饮茶/75
促进生长/76
橘子木瓜优酸乳/76
清新蜜桃汁/77
芭乐甘蔗蜜奶汁/78
强肌健体抗疲劳/79
香苹酸奶汁/79
薯泥松子芭乐汁/80
迷迭香绿茶/81
提高免疫力/82
牛蒡菠萝苹果汁/82
青梅杏子汁/83
胡萝卜芭乐果汁/84
紫苏西芹乳汁/85
抗感冒消咳嗽/86
菠菜辣椒双瓜汁/86
胡萝卜菠萝汁/87
菠萝柠檬薄荷汁/88
养胃消食滞/89
苜蓿马铃酸奶汁/89
甜椒西柚菠萝汁/90
芒果木瓜酸奶橙汁/91
提子苹果汁/92
椰香芦荟薄荷汁/93
健肠防痔疮/94
椰香芦荟萝卜汁/94
菠萝西芹汁/95
小番茄苹果梅子汁/96
滋阴补阳/97
南瓜椰奶汁/97
覆盆子牛奶萝卜汁/98
萝卜木瓜蛋黄奶汁/99
山药枸杞人参苹果汁/100
美白抗皱红润肤色/101
芦荟甘蔗汁/101
葡萄柠檬蜂蜜汁/102
熟蛋黄瓜汁/103
菠萝柠檬杨桃汁/104
强肾利尿/105
番茄西瓜蜜汁/105
瓜瓜多果汁/106
芦笋菠萝苹果汁/107
安神助眠/108
樱桃胡萝卜西芹汁/108
蛋黄酪梨奶汁/109
萝卜蜂蜜姜汁/110
降血脂降胆固醇/111
苜蓿马铃葡萄汁/111
甘蓝李子蜜枣汁/112
蜜柚果纤汁/113
减轻忧郁, 振奋精神/114
彩虹鲜果汁/114
青梅紫苏汁/115
草莓薄荷苏打汁/116
香甜蜜瓜奶汁/117
除烦减压/118
香芹菠萝甘蔗汁/118
香瓜萝卜芭乐汁/119
蜜柚薄荷橙汁/120
菠萝李子草莓汁/121
去燥消暑/122
草莓苹果萝卜汁/122
紫金圣女高丽汁/123
苦瓜芒果番茄汁/124
紫奶香蕉汁/125
香纤蔬果汁/126
香蕉葡萄炼乳冰沙/127
菠萝酸奶冰沙/128
椰果魔芋芒果冰沙/129
哈密瓜酸奶冰沙/130
草莓养乐多冰沙/131
改善不良体质/132
清凉去燥果菜汁/132
御寒补气热饮/133
清心果茶/134
调节酸性体质/135
番茄甘草西瓜汁/135
香蔗甘蔗白菜汁/136
高丽香瓜酸奶汁/137
营养小常识/138第三章
20 大特殊人群蔬果汁73 道
整天坐着不动的上班族/142
小黄瓜葡萄芭乐汁/142
桃子薄荷白葡萄汁/143
胡萝卜柑橘蜜汁/144
西瓜牛蒡草莓汁/145
需健脑健体的学生族/146
香蕉草莓汁/146
菠萝苹果炼乳汁/147
金橘蜜瓜山粉圆汁/148
每天熬夜的夜猫族/149
苜蓿红凤苹果汁/149
金橘木瓜汁/150
马铃薯薄荷果奶汁/151
家务繁忙的主妇族/152
芝麻椰奶蜜桃汁/152
红枣龙眼柚子汁/153
甘蓝芦荟蜜汁/154
讨厌吃蔬菜水果的肉食族/155
高纤香草汁/155
莲雾番茄桃子汁/156
香蕉芭乐黄瓜汁/157
成长发育中的青少年族/158
紫奶花香蓝莓汁/158
油菜哈密瓜汁/159
洛神花酸奶蜜汁/160
红豆紫米优酪乳/161
胡萝卜苹果葡萄汁/162
吞云吐雾的烟瘾族/163
西瓜薄荷黄瓜汁/163
桂花枸杞木耳汤/164
柑橘柠檬薄荷汁/165
四处奔波的铁马族/166
红芜菁苹果汁/166
西柚黄瓜柠檬汁/167
葡萄香芹汁/168
菠萝蜂蜜香草汁/169
嗜喝咖啡的咖瘾族/170
香苹菠菜果汁/170
杏仁芝麻苹果糊/171
紫甘蓝山楂酸奶汁/172
不时应酬小酌的美酒族/173
木瓜柠檬汁/173
叶绿素果菜汁/174
薄荷香菜汁/175
天天盯着屏幕的电脑族/176
桂花苹果梨汁/176
蜂蜜胡萝卜蛋黄汁/177
黄瓜芹菜樱桃汁/178
三餐当老外的外食族/179
芦荟椰子汁/179
什锦蔬菜汁/180
菠菜黄瓜酸奶汁/181
胡萝卜炼乳草莓汁/182
容易手脚冰冷经痛姐妹族/183
木耳龙眼木瓜汁/183
甜菜高丽葡萄汁/184
香橙三黄汁/185
红枣人参橄榄汁/186
压力大多伤神的头痛族/187
樱桃香菜汁/187
酪梨核桃汁/188
覆盆子西瓜汁/189
年老体弱的银发族/190
枸杞葡萄汁/190
五谷杂粮果菜汁/191
芝麻苹果核桃汁/192
靠声音工作的嗓音族/193
姜汁热饮/193
枇杷蜂蜜热茶/194
川贝枇杷薄荷汁/195
力争上游的考试族/196
香蕉苹果黄瓜汁/196
五谷杂粮葡萄汁/197
樱桃葡萄核桃汁/198
视美白润肤为第一要务的爱美族/199
青苹果苦瓜蜂蜜汁/199
黄瓜莲雾西瓜汁/200
胡萝卜莲藕柑橘汁/201
甜椒芹菜菠萝汁/202
荔枝西瓜菠萝汁/203
香蕉柠檬甜椒汁/204
天山雪莲柑萝卜汁/205
期盼拥有窈窕身材的减重族/206
莲雾魔芋火龙果汁/206
香瓜苹果高丽汁/207
草莓胡萝卜西瓜奶昔/208
蓝莓优格苹果汁/209
金橘高丽木瓜汁/210
番茄黄瓜苜蓿汁/211
2~12 个月大的BABY 族/212
柳丁汁/212
苹果香蕉泥/213
葡萄汁/214
第四章20 种保健养护蔬果汁49 道
感冒防治/216
菠萝香梨鲜果汁/216
草莓桑葚葡萄汁/217
鲜橙苹果汁/218
菠萝猕猴桃汁/219
脑血管健康/220
蓝莓莲雾养乐多/220
柚子莱姆蜂蜜汁/221
紫甘蓝番茄汁/222
菠萝木瓜草莓汁/223
糖尿病防治/224
木瓜金橘汁/224
苹果黄瓜芭乐汁/225
肾脏保健/226
芦笋香瓜苹果汁/226
芹菜芭乐葡萄汁/227
肺部保养/228
苹果菠萝汁/228
人参当归橄榄汁/229
香芥芭乐汁/230
菠萝薄荷红芜汁/231
葡萄苹果蔬菜汁/232
肝脏养护/233
木瓜芒果百香汁/233
黄瓜苹果橄榄汁/234
木瓜薄荷果菜汁/235
橄榄红凤甘蓝汁/236
高血压防治/237
紫甘蓝番茄汁/222
菠萝木瓜草莓汁/223
糖尿病防治/224
木瓜金橘汁/224
苹果黄瓜芭乐汁/225
肾脏保健/226
芦笋香瓜苹果汁/226
芹菜芭乐葡萄汁/227
肺部保养/228
苹果菠萝汁/228
人参当归橄榄汁/229
香芥芭乐汁/230
菠萝薄荷红芜汁/231
葡萄苹果蔬菜汁/232
肝脏养护/233
木瓜芒果百香汁/233
黄瓜苹果橄榄汁/234
木瓜薄荷果菜汁/235
橄榄红凤甘蓝汁/236
高血压防治/237
柑橘果菜汁/237
蓝莓高丽菜汁/238
抑郁防治/239
姜汁柠檬蜜汁/239
青苹果薄荷汁/240
肠道排毒/241
高纤苹果汁/241
西瓜草莓萝卜汁/242
乳腺保养/243
覆盆子萝卜汁/243
樱桃黄瓜蜜汁/244
宫颈养护/245
哈密花椰葡萄汁/245
南瓜胡萝卜椰汁/246
胃部养护/247
苜蓿芽马铃薯汁/247
橘子木瓜萝卜汁/248
胆囊保健/249
金橘花椰汁/249
百香萝卜芒果汁/250
胰脏护养/251甜菜甘蓝芹菜汁/251
香瓜萝卜马铃汁/252
淋巴系统保健/253
秋葵苹果萝卜汁/253
香菜胡萝卜汁/254
血液系统保健/255
马铃薯苹果汁/255
苹果花椰菠菜汁/256
口腔护理/257
莴苣甘蓝高丽汁/257
番茄西瓜柠檬汁/258
食管健康/259
香蕉柠檬萝卜汁/259
苹果马铃黄瓜汁/260
前列腺保健/261
樱桃萝卜菠菜汁/261
橘子木瓜椰汁/262
巧克力乳酪风味牛奶/263
草莓乳酪风味牛奶/264

前言/序言

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