发表于2024-12-23
每个女人心里都有一个关于美丽的梦想,面若桃花、肌肤白嫩是她们终身的追求。但究竟是三天两头往美容院跑,还是花大把钞票去购买化妆品呢?都不是!养生先养气,养颜先养血。气血充足并且流动有序,才是女人拥有健康身体与不老容颜的真正秘诀!走进本书,让《黄帝内经》里的“养生大药”为你的气血撑腰,让《本草纲目》里的养颜食材为你的容颜加分……
另外,本书还针对女性常见的贫血、体虚、失眠、面色差、色斑、皱纹等问题,深入分析,逐个击破。相信在读完本书后,每个爱美的女人都能成为养生达人和美颜专家,圆自己一个美人梦!
前言
第一章
气血充盈,美丽不请自来
养气就是养命,养血就是养颜
美容先补血,血足才能娇颜永驻
血流美白法:循环好,暗沉去无踪
面色美化操:轻轻松松,按出好气色
日常食疗:补血养血,提升机体活力
中药洗浴:疏导气血,缓解一天劳累
气是生命的地基,会养的女人先调气
做个暖女人,气血流动让你粉嫩如花
第二章
娇媚容颜吃出来,《本草纲目》里的养颜食材
两款粥汤,帮你踢开贫血这个绊脚石
徐皇后养颜秘籍:爱上补血食物
补足营养,肌肤才有活力
红糖桃花粥:养气补血益容颜
乌骨鸡汤:补血益阴气色佳
糯米是流落乡野的“美容顾问”
吃菠菜,补血活血,养肝明目
常食芦笋,想胖都胖不起来
日食大枣,补气养血防疲劳
南瓜排毒素,补足女人血
桑葚:滋阴补血的民间佳品
小小山楂果,去脂静悄悄
首乌与花生,补血又乌发
第三章
经络通则气血顺,《黄帝内经》里的养生大药
驻颜有道,女人要读点《黄帝内经》
激活全身经络比用任何化妆品都管用
人体“经络列车”的运营时刻表
胃经:生成气血的后天之本
肾经:给女人带来一生的幸福
任脉是女人一生的“密友”
拍手养心,心血充盈面色好
按摩肝经,激活女人乳腺
活血温煦操,子宫温暖不痛经
神阙穴:抗击衰老,对治痛经
血海与三阴交:使女人气血生辉
几个穴位,缔造天使般的完美肌肤
常按足三里,让肌肤白里透红
第四章
女人要善待自己——家庭常备的调气补血名方
桃红四物汤:活血养颜第一汤
十全大补汤:千古气血双补要方
补中益气丸,补中气健脾肺
人参养荣丸:林黛玉的补气养血药
天王补心丹:养血安神的不传秘方
生脉散:恢复脉气,提高心肺功能
五加皮猪肝:补气养血滋润女人
圣药阿胶:女人补血的良药
当归:健康肌肤的“有情之药”
荷花:活血美颜的“芙蕖”
白芷外用:美白祛斑改善微循环
藏红花:减压淡斑、调节内分泌
白茯苓:祛斑增白清热利湿
第五章
调理脏腑,从百花丛中脱颖而出
外表瑕疵,多是脏腑问题
平衡五脏,调补气血增强自愈力
脏腑食养:五色补五脏,五味入五脏
心是气血运转的“发动机”,心平病不欺
肝是气血运行的“枢纽”,女人以肝为天
肾是气血进出的“银行”,收支平衡才健康
肺是气血分配的“管家”,多方调养肤色佳
脾是气血运化的“加工厂”,摩腹补虚气色棒
胃是气血行进的“加油站”,常食蜂蜜治溃疡
第六章
养血先滋阴,打造女人的不老神话
美女的第一要素是“阴柔”
涵养阴气,做明星式美女
养阴要从食物的“四性五味”说起
御医帮忙,阴皇后的滋阴润燥食谱
朱丹溪特别推荐:四款滋阴养颜粥
夏季滋阴润燥,适食猪瘦肉
巧用西洋参,滋阴防火不再愁
芍药:滋阴养颜的“花仙”
宁可三日不食,不可一日无汤
第七章
顺时保养,照顾好女人的每个特殊时期
气血顺时养,春夏秋冬各有偏爱
美丽春天,激活女人的味蕾
滋阴去火,夏季美颜之根本
水果除秋燥,清凉少烦恼
漫漫长冬,滋补养颜有妙方
补血饮食看年龄,女人时时有风韵
经前调补,让痘痘望而却步
坐月子不贫血,吃对食物最关键
红白豆腐,孕期补血养血两不误
饮食加分,缓解你的更年期烦闷
第八章
健康是美颜的地基——妇科病自调窍门
女人问题,多是“三虚”在搞鬼
遭遇内分泌失调,从三焦经找出路
慢性盆腔炎,自我按摩畅通腰腹气血
红糖暖身活血,祛除子宫寒气
巧用带脉,调好“带下问题”
多管齐下,应对阴道炎症
中年女性养卵巢,首选燕窝
茴香榴莲食疗,痛经不再烦恼
去除身体异味,做个芳香女人
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