大學生運動與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學生運動與健康》共九章，第一章至第七章主要從理論上介紹瞭高等學校體育的目的、任務、作用及發展概況，介紹瞭體育與健康的關係，體育健身的原理與方法及衛生保健，體質健康測試與評價方法和中國傳統養生知識等內容；第八章、第九章較係統地介紹瞭體育運動項目的基本技術和戰術以及部分體育娛樂、休閑的內容。

目錄

第一章 高等學校體育
第一節 我國學校體育的發展概況
第二節 我國高等學校體育目的任務
一、學校體育的目的和任務
二、實現學校體育目的和任務的基本途徑
第三節 學校體育製度
一、國傢體育鍛煉標準
二、全國學生體育運動競賽製度
三、學校體育工作條例
四、大學生體育閤格標準
五、國傢學生體質健康標準

第二章 體育鍛煉與身體健康
第一節 體育與健康的概念
一、體育的概念
二、健康的概念
第二節 體育與健康的關係
第三節 體育鍛煉與健康
一、體育鍛煉與身體健康
二、體育鍛煉與心理健康
三、體育鍛煉與社會適應

第三章 學校體育健身原理與方法
第一節 體育鍛煉的人體科學基礎
一、遺傳對體質的影響
二、運用人體機能活動的基本理論知識指導體育鍛煉
三、按照人體發展的階段性特徵進行體育鍛煉
第二節 體育鍛煉的原則
一、自覺性原則
二、經常性原則
三、循序漸進原則
四、適宜的運動負荷原則
五、因人製宜原則
六、全麵鍛煉原則
第三節 體育鍛煉的內容與方法
一、體育鍛煉內容的分類
二、體育鍛煉內容的選擇
三、體育鍛煉的內容與方法

第四章 身體形態機能的測量與評價
第一節 測量與評價的作用
一、掌握身體生長發育的基本規律
二、瞭解自己的體質狀況和鍛煉效果
三、為體育教學、運動訓練及群體工作的進一步開展提供科學依據
第二節 身體形態的測量與評價
一、測量的要求
二、形態測量的方法
三、形態的指標評價
第三節 身體機能的測量與評價
一、測量方法
二、指標評價
第四節 身體素質的評價方法

第五章 體育鍛煉與衛生保健
第一節 閤理的生活製度
一、保證充足的睡眠
二、平衡膳食
三、科學的安排工作（學習）和休息
四、堅持參加體育鍛煉
第二節 體育鍛煉衛生
一、準備活動和整理活動
二、進食和飲食衛生
三、運動服裝與運動環境
四、女子經期的運動衛生
第三節 學校衛生工作任務及學校體育衛生製度
一、學校衛生工作的主要任務
二、學校體育衛生製度
……
第六章 學校課外體育活動、課餘運動訓練與競賽
第七章 傳統養生
第八章 大學體育基礎類教學項目
第九章 大學體育娛樂休閑類指導項目
參考文獻

精彩書摘

　　一、毽球運動的起源與發展
　　踢毽子是我國民間傳統的體育活動，曆史悠久，起源於漢代。到瞭唐宋時期，踢毽子非常盛行，踢的花樣也很多。明清時開始有正式的踢毽比賽，到瞭清代末年達到鼎盛時期。踢毽子的技巧已經相當高瞭，踢法有瞭裏外廉、拖槍、聳、佛頂珠等技法，參加的人之多，街頭巷尾到處可見。踢毽子不僅用來強身健體，還作為養生之道予以重視。
　　毽球從我國古老的民間踢毽子遊戲演變而來，是中國民族傳統體育寶庫中一顆燦爛的明珠。它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎上，增加瞭對抗性，集羽毛球的場地、排球的規則、足球的技術為一體，是一種隔網相爭的體育項目，深受人民群眾的喜愛。“網毽”起源於廣州，是現代毽球運動的雛形。1983年，原國傢體委對我國民間流傳較廣的踢毽子活動進行瞭挖掘、整理和研究，並在總結各地開展踢毽子活動的基礎上編寫齣《毽球競賽規則》。1984年3月，原國傢體委發布《關於把毽球列為全國正式比賽項目的決定》，毽球運動開始在全國範圍內蓬勃發展。1987年9月，中國毽球協會的成立使中國毽球運動進入瞭一個新的裏程碑。目前，全國性的毽球比賽有一年一度的全國錦標賽；全國職工毽球賽；全國大、中學生毽球賽。各種類型的毽球比賽，使越來越多的人民群眾參加到瞭這項活動之中。在當今國傢推行全民健身運動和教育實施“應試教育”嚮“素質教育”轉軌的熱潮中，毽球運動以它特有的功能，充分顯示瞭毽球運動的強大生命力。
　　隨著我國改革開放的進一步發展，毽球在中外體育文化交流活動中開始走嚮世界，中國毽球隊相繼齣訪日本、德國等地。1993年，首屆國際毽球邀請賽在我國重慶舉行。1999年，由中國、越南、德國、匈牙利、老撾、中國颱北、香港發起成立瞭世界毽球聯閤會。
　　二、毽球運動的特點與鍛煉價值
　　踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很好的鍛煉，同時也使頸部和腰部得到鍛煉。由此可見，踢毽子是一項全身運動。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可以使心肺係統得到全麵鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。歸納起來毽球運動有以下幾個特點。
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前言/序言

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