手耳足簡易按摩（暢銷升級版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　《手耳足簡易按摩（暢銷升級版）》給齣瞭所有手耳足反射區、穴位，與病癥結閤，做到快速查找，快速應用，查找與診斷結閤，形成瞭“一站式”治療體驗。
　　病癥手耳足按摩一步一圖，按摩方法充分運用手邊工具，讀者易懂好學。
　　本書給齣“一試就靈的小方法”，能快速止病痛。

內容簡介

　　《手耳足簡易按摩（暢銷升級版）》先教你判斷身體健康問題，再幫你找準反射區，根據不同病癥告訴大傢按摩哪，怎麼按最有效。手耳足穴位和反射區齊全，每種病癥和亞健康狀況都有相應按摩的反射區和手法，按摩一步一圖，按摩手法多樣好學，充分運用手邊工具，讓你看得懂，學得快，馬上就上手，揭開手耳足中的健康密碼。《手耳足簡易按摩（暢銷升級版）》還給齣瞭“一試就靈的小方法”，讓你快速有效地阻止病痛，再有的放矢地通過手耳足按摩進行治療，不是一味地等效果，而是止病痛、去病癥兩不誤。

作者簡介

　　王東坡，醫學博士、副主任醫師
　　北京中醫藥大學副教授
　　國傢級名老中醫王琦教授博士研究生
　　北京中醫藥大學國醫堂齣診專傢
　　從事中醫臨床、教學、科研工作30餘年，擁有紮實的理論功底和實踐經驗，對中醫養生保健有著獨到的體會和見解。先後發錶學術論文30餘篇，編著或參編學術專著及科普著作30餘部。在按摩、針灸、颳痧、食療、美容等方麵有較深入的研究，現從事中醫臨床、中醫體質學及中醫養生學的研究工作。
　　其主編的《手耳足簡易按摩》一書已暢銷5年之久，深受讀者好評，根據市場反饋、讀者建議，王老師將最新的經驗和心得融入其中，介紹給讀者，使這本書以更新更好得姿態帶給讀者健康的體魄與舒適的閱讀體驗。
　　專利1項。現從事中醫體質養生、中醫臨床研究及教學工作。

內頁插圖

目錄

手耳足反射區快快查
手耳足的異常改變暴露健康問題
檢查心腦血管係統
檢查呼吸係統
檢查肝膽
檢查泌尿生殖係統
檢查腸胃
檢查神經係統

Part1 手耳足中的健康密碼
手耳足匯聚全身多條經脈
經絡貫穿手耳足
穴位按摩有奇效
手耳足是全身的投影
耳像子宮裏蜷縮的胎兒
手足是理想的全息胚器官
手耳足按摩須知
按摩原則——哪兒疼按哪兒
按摩前泡一泡手腳，效果更好
最常用的五種按摩方法
用這些工具，按摩功效更佳
按摩時要注意
按摩後的正常反應
手耳足按摩的禁忌
手部反射區及穴位速查速用
健康的手
手部按摩前先熱身
按摩手的順序
手部反射區
手部穴位速查圖
耳部反射區速查速用
健康的耳
耳部按摩的順序
耳部反射區
足部反射區與穴位速查速用
健康的足
按腳時姿勢要正確
按腳的次序有先後
足部反射區
足部穴位速查圖

Part2 慢性病按摩篇
高血壓
手部按摩大腦反射區、閤榖穴
耳部刺激角窩上、肝反射區、腎反射區
足部按摩大腦反射區、小腦及腦乾反射區、心反射區、腎上腺反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區
低血壓
手部按摩心反射區、大陵穴、神門穴
耳部刺激腎上腺反射區、緣中反射區、心反射區、皮質下反射區、肝反射區、升壓溝
足部按摩腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、生殖腺反射區、內耳迷路反射區、湧泉穴
糖尿病
手部按摩胃脾大腸區反射區、麯池穴
耳部刺激耳廓
足部按摩腎上腺反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、胃反射區、胰反射區、十二指腸反射區
冠心病
手部按摩心反射區、內關穴
耳部刺激耳甲腔
足部按摩心反射區、甲狀腺反射區
慢性胃炎
手部按摩胃反射區、三間穴
耳部刺激胃反射區、脾反射區、交感反射區、肺反射區
足部按摩胃反射區、十二指腸反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、厲兌穴
胃、十二指腸潰瘍
手部按摩前頭點、胃腸點
耳部刺激耳廓、耳甲艇、耳甲腔、耳垂
足部按摩胃反射區、十二指腸反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區
頸椎病
手部按摩頸椎反射區
耳部刺激耳廓
足部按摩肩反射區、頸項部反射區、斜方肌反射區
哮喘
手部按摩胸腔呼吸器官區反射區、三間穴、喘點
耳部刺激腎反射區、肺反射區、脾反射區
足部按摩橫膈膜反射區、太溪穴
畏寒癥
手部按摩心反射區、陽池穴
耳部刺激全耳
足部按摩肝反射區、腎反射區
貧血
手部按摩心反射區、大陵穴、神門穴
耳部刺激全耳
足部按摩心反射區、脾反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、隱白穴、大敦穴
青光眼
手部按摩眼反射區、關衝穴
耳部刺激耳尖
足部按摩大腦反射區、三叉神經反射區、眼反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、腹腔神經叢反射區
慢性鼻炎、鼻竇炎
手部按摩閤榖穴、中衝穴、鼻反射區、肺及支氣管反射區
耳部刺激內鼻反射區、外鼻反射區、肺反射區、腎上腺反射區、內分泌反射區
足部按摩湧泉穴
慢性肝炎
手部按摩肝反射區、膽囊反射區
耳部刺激肝反射區、十二指腸反射區、胃反射區、脾反射區、內分泌反射區
足部按摩肝反射區、膽囊反射區、太衝穴、行間穴

Part3 常見癥狀按摩篇
頭痛
手部按摩大腦反射區、額竇反射區、大陵穴
耳部刺激神門反射區、皮質下反射區、交感反射區
足部按摩大腦反射區、小腦及腦乾反射區、太衝穴
牙痛
手部按摩閤榖穴、二間穴、三間穴、牙痛點
耳部刺激屏尖反射區、口反射區、神門反射區
足部按摩上頜反射區、下頜反射區
眩暈
手部按摩頸項反射區、耳反射區、內關穴
耳部刺激耳垂
足部按摩內耳迷路反射區、頸項部反射區、小腦及腦乾反射區、耳反射區、湧泉穴
呃逆
手部按摩橫膈膜反射區、內關穴
耳部刺激耳垂
足部按摩喉與氣管反射區、胃反射區、橫膈膜反射區，腹腔神經叢反射區
惡心、嘔吐
手部按摩商陽穴、內關穴
耳部刺激交感反射區
足部按摩裏內庭穴、厲兌穴
耳鳴
手部按摩耳反射區、腎反射區、中渚穴
耳部刺激耳屏、聽宮穴
足部按摩至陰穴、足臨泣穴、足竅陰穴
腹脹
手部按摩二間穴
耳部刺激耳輪
足部按摩脾反射區、胃反射區、三陰交穴
咳嗽
手部按摩胸腔呼吸器官區反射區、孔最穴
耳部刺激肺反射區、氣管反射區、咽喉反射區、腎上腺反射區
足部按摩肺及支氣管反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、太溪穴
水腫
手部按摩腎反射區
耳部刺激腎反射區、脾反射區、肺反射區
足部按摩心反射區、腎上腺反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區、湧泉穴
痔瘡
手部按摩會陰點、大腸點
耳部刺激交感反射區、心反射區、肝反射區、皮質下反射區
足部按摩金門穴、足通榖穴
便秘
手部按摩肛門及肛管反射區、支溝穴
耳部刺激耳甲艇、耳甲腔
足部按摩公孫穴、三陰交穴
胸悶
手部按摩中衝穴、神門穴、內關穴
耳部刺激耳輪
足部按摩心反射區，胸、乳房反射區，橫膈膜反射區
關節疼痛
手部按摩肩關節反射區、肘關節反射區、髖關節反射區、膝關節反射區、閤榖穴
耳部刺激耳尖
足部按摩肩反射區、肩胛骨反射區、肘關節反射區、足外側髖關節反射區、膝反射區
腰扭傷
手部按摩腰椎反射區、腰痛點
耳部刺激腰骶椎反射區、坐骨神經反射區
足部按摩腰椎反射區、骶骨反射區、太衝穴、昆侖穴
肩頸酸痛
手部按摩肩關節反射區
耳部刺激耳廓
足部按摩隱白穴、至陰穴
視疲勞
手部按摩眼反射區、肝反射區、商陽穴
耳部刺激耳垂
足部按摩厲兌穴、足臨泣穴

Part4 生殖保健按摩篇
陽痿
手部按摩生殖腺反射區、腎點、命門點
耳部刺激耳輪
足部按摩垂體反射區、前列腺反射區
前列腺疾病
手部按摩前列腺反射區
耳部刺激尿道反射區、內生殖器反射區
足部按摩前列腺反射區、腎上腺反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區
月經不調
手部按摩生殖腺反射區、腎點
耳部刺激緣中反射區、內分泌反射區、內生殖器反射區
足部按摩三陰交穴、太溪穴、太衝穴
痛經
手部按摩閤榖穴
耳部刺激內生殖器反射區、內分泌反射區、交感反射區、神門反射區
足部按摩大敦穴、水泉穴、三陰交穴
乳房腫塊
手部按摩肝反射區、會陰點
耳部刺激胸反射區、內分泌反射區、腎上腺反射區、肝反射區
足部按摩胸、乳房反射區，太衝穴
性冷淡
手部按摩腎反射區、大腦反射區、生殖腺反射區
耳部刺激耳廓
足部按摩大腦反射區、腦垂體反射區、子宮反射區、至陰穴
更年期綜閤徵
手部按摩心反射區、腎點、關衝穴
耳部刺激交感反射區、內生殖器反射區、神門反射區
足部按摩湧泉穴、三陰交穴

Part5 日常保健按摩篇
消除疲勞按摩法
手部按摩大腦反射區、勞宮穴
耳部刺激全耳腹背、耳尖
足部按摩湧泉穴
調和脾胃按摩法
手部按摩胃脾大腸區反射區、三間穴、手三裏穴
耳部刺激全耳
足部按摩胃反射區、胰反射區、十二指腸反射區、直腸反射區、乙狀結腸反射區、肝反射區、膽囊反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區
養心安神按摩法
手部按摩少商穴、少衝穴、勞宮穴
耳部刺激神門反射區、心反射區、皮質下反射區
足部按摩心反射區、腎反射區、行間穴
疏肝解鬱按摩法
手部按摩肝反射區
耳部刺激神門反射區、心反射區、肝反射區、脾反射區、皮質下反射區
足部按摩肝反射區、膽囊反射區、腹腔神經叢反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區
強腎生精按摩法
手部按摩腎點、命門點
耳部刺激耳輪
足部按摩大腦反射區、頸部反射區、甲狀腺反射區、腎反射區、生殖腺反射區
減肥瘦身按摩法
手部按摩胃脾大腸區反射區
耳部刺激交感反射區、脾反射區、神門反射區、肺反射區
足部按摩胃反射區、十二指腸反射區、橫結腸反射區、腎反射區、輸尿管反射區、膀胱反射區
排毒養顔按摩法
手部按摩關衝穴、陽池穴、命門點
耳部刺激全耳
足部按摩足臨泣穴、足竅陰穴

精彩書摘

　　手耳足的異常改變暴露健康問題
　　檢查心腦血管係統
　　手
　　用拇指按壓心反射區，如果異常疼痛，且伴有手掌齣汗、手指伸不直的情況，錶明心髒功能衰退。
　　指甲短小的人，尤其年紀偏大時應注意其顔色變化，當指甲略帶暗紅色，血壓可能已經升高。
　　若指甲已呈現暗紅色，則患上心髒病、腦血栓、腦溢血的概率很大。
　　冠心病或心絞痛病人指甲多呈青紫色或齣現黑紅淤斑。
　　如果手部溫度偏低，提示人體循環係統尤其是末稍循環係統障礙，易發生心腦血管疾病，如動脈硬化、心功能不全、高脂血癥等。
　　耳
　　觀察心反射區，有無點狀、弧狀、環狀的血管形態改變，有無光澤的白色點以及紅暈、丘疹等。
　　按壓心反射區，感覺是否有壓痛。
　　足
　　觀察趾甲，顔色青紫說明循環係統有障礙，可能患有心血管病。
　　如果小趾關節僵硬，則應注意預防心腦血管係統病變。
　　用手揉捏，如果腳趾甲麻木無感覺，是心血管疾病的錶現。
　　趾甲透裂、直貫甲頂則可能是中風的先兆。
　　用拇指按壓心髒等相關反射區，會齣現異常疼痛。
　　檢查呼吸係統
　　手
　　肺及支氣管反射區壓痛，錶明肺功能衰退，易齣現呼吸睏難、口乾、感冒、多痰等癥狀。拇指根部下方齣現許多細紋，而且齣現壓痛，這是呼吸器官衰弱的象徵。
　　感冒引發肺部疾病時，掌色蒼白，青筋暴露且指端發涼。
　　肺及支氣管反射區齣現較為明顯的白色時，錶明肺氣不足，一方麵呼吸失常、胸悶氣短，見於哮喘等；另一方麵陽氣虛衰，衛外不固，易齣現錶虛自汗、疲倦、少氣懶言、畏風懼寒等癥狀。
　　如果大魚際丘上部的顔色發紅，多有上呼吸道炎癥，如急性咽喉炎、扁桃腺炎、支氣管炎、口舌潰瘍等。
　　肺結核病病人，指甲很薄，有橫溝，小指彎麯，且關節處有青筋暴齣。
　　耳
　　肺反射區、扁桃體反射區有丘疹、壓痛，也是呼吸係統齣現問題的體徵。
　　足
　　趾甲變紫往往是心肺有病的徵象。
　　按壓肺及支氣管反射區，如果壓痛明顯，錶明呼吸係統可能齣現問題。
　　按壓哮喘病人肺及支氣管反射區，足部會齣現痙攣。
　　？檢查肝膽
　　耳
　　肝功能異常時，肝反射區呈點狀或片狀紅暈，壓痛明顯，肝陽反射區下呈暗紅色或片狀增厚。
　　胰膽反射區對應的耳背部呈點、片狀充血或紅暈，壓痛，是膽部異常的錶現。
　　在耳廓正麵的胰膽反射區及耳背部的相應部位，若可觸及隆起、結節或條索狀物，並有壓痛，則是膽結石的錶現。
　　耳輪紅腫，為上焦風熱，肝膽火盛的錶現。
　　耳鳴是肝腎陰虛的錶現，除瞭可能患有高血壓、心血管病外，還要警惕糖尿病、骨關節病和內分泌病的發生。
　　手
　　手掌呈黃色，多錶示有肝膽方麵的疾病。
　　小魚際處發紅，色深稱為肝掌，這是肝硬化的錶現。
　　肝功能有問題者，指甲常嵌入肉裏或呈勺形，有的可見手指末端偏粗偏大。
　　若肝髒發生病變，用手指按壓肝反射區，有脹痛點。同時，在右手大拇指與食指之間的掌蹼處，也會有明顯的脹痛點。
　　手部膽囊反射區有輕度壓痛和叩擊痛，為慢性膽囊炎的錶現。
　　足
　　始於足的肝經、膽經功能衰退時，相應的肝反射區會齣現壓痛，並伴有口苦、下腹腫脹、抑鬱、乏力、怕冷等癥狀。
　　趾甲動搖鬆脫為肝病血虛，緊扣嵌入肉裏為肝氣瘀滯的錶現。
　　右扁平足者多有肝髒、膽囊疾病。
　　腳掌色青，多為肝鬱氣滯、瘀血、靜脈麯張的錶現。
　　檢查泌尿生殖係統
　　手
　　手掌的腎反射區有壓痛，提示泌尿生殖係統的病變。
　　無名指與泌尿生殖係統關係較為密切，無名指蒼白細小，腎髒與生殖係統功能大多較差。
　　無名指根第一節，提示生殖能力與內分泌功能，無名指屈紋散亂者，是體能較差的錶現，若為孕婦則要適當補充鈣質。
　　手部的女性生殖區齣現青色，常見痛經、閉經等疾患。
　　小指根齣現白環，錶明腰腎、生殖器有嚴重的病竈，如腎盂腎炎、腎下垂、陽痿、早泄等。
　　兩三個指甲同時有大塊不規則凹變，說明慢性病已轉為惡變，如子宮頸炎。
　　指甲白斑提示性功能低下、陽痿、早泄。
　　腎功能不全者，往往手指甲灰暗、黑滯。
　　耳
　　耳部的腎反射區、膀胱反射區有丘疹、充血，提示腎髒及泌尿係統齣現健康隱患。
　　耳部有糠皮不易擦去者，提示有婦科疾病，相應穴位有壓痛。
　　月經不調會在耳部子宮反射區的區域齣現紅色。
　　足
　　當始於腳部的膀胱經、腎經功能衰退，按壓腎經的湧泉穴會有劇痛，還會齣現尿頻、尿少、耳鳴、乏力、痔瘡、腰痛等癥狀。
　　觀察趾甲，如果凹凸不平，往往顯示有腎髒疾病；足踝水腫則為腎炎或心衰的錶現。
　　趾甲下一條或數條縱行黑綫為內分泌失調、痛經、月經紊亂的錶現。
　　拇趾腹側皮膚有網狀粗紋，且有針孔狀損害者，男性多錶現為性功能減退、陽痿、早泄，女性則齣現內分泌紊亂、月經不調、不孕等癥狀。
　　？檢查腸胃
　　手
　　從拇指齣發的大腸經功能衰退，胃脾大腸反射區則有壓痛，還會齣現眼白帶黃色、肩痛、牙痛、便秘、頭痛等癥狀。
　　大魚際處青筋鼓起，多為脾胃虛寒，易患泄瀉。若是急性腹瀉，則青筋鼓起更為明顯。
　　大魚際處顔色偏紅，為胃中有熱，可能常有便秘的癥狀。
　　指甲，尤其大拇指和食指的指甲呈黃色或淺黑色，說明消化係統有問題。
　　胃腸功能不健者，指甲常呈暗淡無光澤狀態。
　　耳
　　用火柴頭或者探頭刺激胃反射區、十二指腸反射區，如有壓痛或丘疹，錶明胃腸或消化係統齣現瞭問題。
　　胃功能不佳的人，胃反射區呈點狀或片狀白色，有的邊緣會有紅暈或呈充血狀，有壓痛，可觸及片狀隆起或條索。
　　十二指腸反射區呈片狀凹陷，帶有紅潤或暗紅色，或者呈點狀白色，邊緣紅潤或暗紅，穴位壓痛，為十二指腸潰瘍的錶現。
　　耳部生齣腫塊，形如櫻桃，多為“耳痔”，若耳肉淡紅，多為脾腎兩虧的錶現。
　　足
　　當從腳齣發的胃經、脾經功能衰退，腳部胃、脾、十二指腸、大腸、小腸的反射區會有壓痛。有時在皮下可摸到顆粒狀或塊狀的結節，或條索狀物，或有水流動的感覺。還會齣現麵色發暗、腹脹、多汗、口腔潰瘍、惡心等癥狀。
　　從側麵看，如果第二趾、第三趾的關節麯起，錶示可能會有胃腸疾病。
　　黃趾甲，則多為黃疸型肝炎、腎病綜閤徵、甲狀腺功能減退等錶現。
　　檢查神經係統
　　手
　　手部多汗，提示自主神經功能可能失調。
　　大拇指缺乏韌性、齣現彎麯時，多為神經衰弱的錶現。
　　無名指指頭偏麯，指節漏縫，多為七情傷感、神經衰弱之人。
　　觀察食指，若蒼白而瘦弱，其人容易疲勞，精神常萎靡不振。
　　若食指齣現白環，常會齣現睡眠障礙、身體不適、頭昏頭痛、疲勞等癥狀，且白環的大小和病癥的輕重有密切關係。
　　食指第三指節太短者，容易罹患神經、精神方麵的疾病。
　　觀察大拇指，如果過分粗壯，其人多心情偏激，易動肝火；若過於扁平薄弱，其人體質多較差，神經質。
　　足
　　觀察腳趾，如果五個趾甲都翹起來，說明有神經衰弱的傾嚮，錶現為心情不暢，精神壓力過大。
　　當趾甲上有縱行條紋齣現時，錶明機體虛弱，抗病能力差，易齣現失眠、頭痛、眩暈、乏力、腰膝酸軟等癥。
　　……

前言/序言

　　不去醫院，自己如何準確快速地判斷身體的健康問題？
　　沒有醫生指導，你要怎樣快、準、穩地找到反射區並有效按摩？
　　不打針吃藥，自己如何利用反射區減輕病痛？
　　……
　　身體的病變，反射區都會告訴你，不僅如此，還會幫你減輕病痛。
　　大傢都知道“一站式”服務，那這本書便是“一站式”治療體驗瞭。本書先教你判斷身體健康問題，再幫你找準反射區，根據不同病癥告訴大傢按摩哪，怎麼按最有效。手耳足穴位和反射區齊全，每種病癥和亞健康狀況都有相應按摩的反射區和手法，按摩一步一圖，按摩手法多樣好學，充分運用手邊工具，讓你看得懂，學得快，馬上就上手，揭開手耳足中的健康密碼。本書還給齣瞭“一試就靈的小方法”，讓你快速有效地阻止病痛，再有的放矢地通過手耳足按摩進行治療，不是一味地等效果，而是止病痛、去病癥兩不誤。

書挺厚的，質量不錯。

還不錯，比書店便宜多瞭去瞭

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智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 　　《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 1990年我在《紐約時報》擔任科學記者的時候，偶然在一本不太知名的學術刊物上看到新罕布什爾大學約翰·梅耶和耶魯大學彼得·薩洛維兩位心理學傢撰寫的文章，他們在文章中第一次提齣瞭“情緒智力”的概念。 作者簡介　 丹尼爾·戈爾曼，哈佛大學心理學博士，現為美國科學促進會研究員，曾四度獲頒美國心理協會最高榮譽奬項，並榮獲美國心理學會終生成就奬。其經典著作《情商》，暢銷逾500萬冊，高居《紐約時報》暢銷書排行榜18個月。他還曾在《紐約時報》任職12年，負責大腦與行為科學方麵的報道；他還是《今日心理學》資深編輯，文章散見全球各重要報章。暢銷著作除瞭《情商》之外，還著有《生態商》、《社交商》》等書。 【內容簡介】 智商即命運嗎？其實智商並沒有我們想象的那樣重要。 《情商》一書不僅打破瞭長久以來智商的天生決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智慧”問題提齣關鍵性的解釋。丹尼爾?戈爾曼認為，由於沒有考慮到對人類行為産生重大作用的一係列關鍵能力，我們對人類智力的理解存在很大的局限。 《情商》自齣版十幾年以來，“情商”這一術語現已成為人們的日常用語。 作者利用大腦與行為科學的突破性研究，說明瞭高智商的人錶現不佳、普通智商的人錶現齣色的影響因素。這些因素包括自我意識、自律和同理心，它們不是天生固有的，卻能為我們提高智力另闢蹊徑。情緒智力成形於我們的童年時期，但可在成年時期得到培育和加強——這對我們的健康、人際關係以及工作將會産生直接益處。 情商是一種基本生存能力，決定你其它心智能力的錶現，也決定你一生的走嚮與成就。 《情商》10周年紀念版反映瞭最新的研究進展以及作者最新的思考認識，同時作者還在書中對他在世界各地演講期間遇到的重點問題進行瞭解答。情商研究是一個快速發展的領域，新增的附錄部分，為讀者提供情商領域最佳的參考資料。 令人耳目一新的《情商》，是走嚮**的新願景，是改變你我以及後代未來的人生必修課。

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