大学生心理素质训练/高职高专公共基础课“十二五”规划教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《大学生心理素质训练/高职高专公共基础课“十二五”规划教材》围绕高职大学生身心发展特点以及高职教育特色，从高职学生偏爱体验感受和注重实践应用的特点出发，精选心理素质、环境适应、自我成长、学习适应、人际交往、情绪控制、挫折应对、个性完善、恋爱心理、网络心理以及心理咨询等十一个训练主题，内容既涉及如何解决高职院校大学生中普遍存在的人际问题、挫折问题、学习问题等现实心理问题，同时又涉及如自我意识的成长、互联网健康使用和个性完善等发展性心理问题《大学生心理素质训练/高职高专公共基础课“十二五”规划教材》在学习内容和方法上体现了“学做一体”的思想，既可供高职高专院校老师课程教学使用，也可以供学生课后自学使用，还可以作为团体心理训练开展的指导教材，同时，对于广大教育工作者和心理学爱好者也是一本颇有价值的参考书。

目录

第一章 心理素质训练
第一节 心理素质教育
心理故事 一只苍蝇引发的悲剧
心理论坛 为什么叫我“吝啬鬼”
心理知识 心理素质教育
心理活动 换个角度看问题
心理成长 《阿甘正传》赏析
第二节 心理训练
心理故事 画家的怒和喜
心理论坛 护蛋行动的启示
心理知识 心理训练
心理活动 规则的意义
心理成长 发现成长的秘密
第三节 团体心理训练
心理故事 国王的宁静
心理论坛 情境应对思考
心理知识 团体心理训练
心理活动 缘分组合
心理成长 个性名片

第二章 环境适应训练
第一节 新环境的特点
心理故事 美洲鹰的成长
心理论坛 想家的日子
心理知识 新环境的特点
心理活动 滚雪球
心理成长 时代的变化
第二节 常见环境适应问题
心理故事 位置
心理论坛 小李的转变
心理知识 常见环境适应问题
心理活动 心理适应能力测试
心理成长 访问陌生人
第三节 环境适应的心理调适
心理故事 一粒种子的信念
心理论坛 小王的困惑
心理知识 环境适应的心理调适
心理活动 我的人生目标等
心理成长 《致我们终将逝去的青春》赏析

第三章 自我成长训练
第一节 自我认识
心理故事 信念的力量
心理论坛 斯芬克斯之谜
心理知识 自我认识
心理活动 我的橘子
心理成长 打开窗口，认识自己
第二节 自我接纳
心理故事 柏拉图的智慧
心理论坛 小王的困境
心理知识 自我接纳
心理活动 十个“我”
心理成长 激励自我练习
第三节 自我完善
心理故事 断臂钢琴师
心理论坛 传销迷局
心理知识 自我完善
心理活动 自我和谐心理测试
心理成长 罗森塔尔实验

第四章 学习适应训练
第一节 认识大学的学习
心理故事 小张与小林
心理论坛 小刚学习的困惑
心理知识 认识大学的学习
心理活动 我的大学
心理成长 石匠的故事
第二节 学习能力的培养
心理故事 天才的秘密
心理论坛 不同的小张和小李
心理知识 学习能力的培养
心理活动 学习注意力测试
心理成长 一个关于时间管理的实验
第三节 学习的困扰及调适
心理故事 斯滕伯格的大学
心理论坛 我的专业我不爱
心理知识 学习的困挠及调适
心理活动 建塔
心理成长 知识改变命运

第五章 人际交往训练
第一节 认识人际交往
心理故事 天堂与地狱
心理论坛 琪琪的朋友
心理知识 认识人际交往
心理活动 信任之旅
心理成长 倾听也是交流
第二节 交往有方
心理故事 玫琳凯的成功秘诀
心理论坛 成为流浪汉的大学生
心理知识 交往有方
心理活动 解开千千结
心理成长 爱的银行
第三节 有效沟通
心理放事口齿伶俐却遭冷遇
心理论坛 宿舍沟通面面观
心理知识 有效沟通
心理活动 撕纸游戏
心理成长 《心灵捕手》赏析

第六章 情绪调控训练
第一节 认识情绪
心理故事 李白过三峡
心理论坛 婷婷的烦恼
心理知识 认识情绪
心理活动 情绪演讲
心理成长 《雨的随想》赏析
第二节 常见的情绪问题
心理故事 林则徐制怒
心理论坛 小灵和小红的争吵
心理知识 常见的情绪问题
心理活动 戴高帽活动
心理成长 情绪大家猜
第三节 学会管理情绪
心理故事 爱巴的秘密
心理论坛 小李的“选择困难症”
心理知识 学会情绪管理
心理活动 情绪管理练习
心理成长 汤普森夫人

第七章 挫折应对训练
第一节 认识挫折
心理故事 木节的启示
……
第九章 爱情心理训练
第十章 网络心理训练
第十一章 走进心理咨询

精彩书摘

　　每个人的心中都或多或少有一点自我的私心，只不过有些人只有自我，没有他人，处处以自我为中心。自我中心是人的一种个性特征，在交往中是一种严重的心理障碍。自我中心者为人处世以自己的兴趣和需要为中心，只关心自己的利益得失，而不考虑别人的利益和兴趣，完全从自己的角度、从自己的经验去认识问题和解决问题，似乎自己的认识和态度就是他人的认识和态度，盲目的坚持自己的意见，很少关心别人，与他人的关系疏远，固执己见，唯我独尊，自尊心过强，过度防卫，有明显的嫉妒心。
　　生活中，许多人由于种种心灵的创伤而把自己关闭起来。事实上，这种自我压抑的方式只能饱受痛苦的煎熬，而不能从根本上得到解脱。最好的办法就是通过交往多些良朋知己，开放自己的心扉。也有人是以清高绝俗的态度来对待人生的，他们不屑与周围的“芸芸众生”为伍，而只期望结交没有缺点的“完人”，实际上是戴着有色眼镜待人接物。当然，“个人奋斗”本身并非坏事，但是，如果鄙视周围的人，离开社会交际，那只能成为孤家寡人，在精神上不能愉快，在事业上也很难成功。正确对待人生，就意味着以平等的态度同他人往来，学会正确地评价别人的优缺点。对大学生来说，关键是要放下自己的架子，丢掉清高之感，牢牢记住“三人行必有我师”的古训，与任何人真诚交往都是会有所收获的。要善于发现别人身上的闪光点，这样就能找到理想的朋友，建立良好的人际关系。二、培养良好的交往风度
　　良好的交往风度是成功交往的基本条件，因为它制约你在交往对象心目中形成的印象，也制约着对方以何种方式作出反应。人的交往风度是其各种心理素质和修养的外部体现，它反映出你的道德品质、思想感情、性格气质、学识教养、处世态度乃至交往的诚意。
　　（一）精神状态饱满
　　与人交往，神采奕奕，精力充沛，显得富有自信，就能激发对方的交往动机，活跃交往气氛。相反，如果萎靡不振，无精打采，便显得是在敷衍对方，即使你有交往的诚意，对方也会感到兴味索然乃至不快。高职生正值青春时期，体力充沛，精力充足，精神饱满，思维灵敏，反应快捷，是发展人际交往的良好年华。
　　（二）待人态度诚恳
　　不管对待什么交往对象，都应该以平等的态度待人，显得诚恳而坦率，做到一视同仁。不俯仰讨好位尊者，也不藐视冷落位卑者，做到不卑不亢。作为高职生，要讲究端庄而不过于矜持，谦逊而不矫饰作伪，在待人接物过程中，充分显示出自己的诚挚之心。
　　（三）仪表礼节洒脱
　　根据人际吸引原则，一个人风仪秀整，俊逸潇洒，能够增加个人的交往风度。高职生应该注意自己的衣着服饰与自己的气质、体形、年龄、身份、场合相符，讲究基本的称呼、问好、告辞礼节以及交往的身体姿态。
　　（四）行为神态得体
　　人的神态和表情，是沟通人际间的思想感情的非语言交往手段，是交往风度的具体表现方式。面部肌肉放松，微带笑容，是一种轻松友好的表示，而脸冷若冰霜，则旁人不敢亲近。朴素大方、温文尔雅的行为，能正确表达自己的良好愿望，粗俗不雅的动作则使人生厌，分寸得当的交往距离能使彼此心理上都感到舒适坦然，过度亲热和冷淡则容易引起对方误会。
　　讲究交往的行为规范还应注意一个人在不同的交往场合具有不同的角色。一个学生与同学交往是同学，与老师交往是学生，购物时是顾客，乘车时是乘客，在父母面前是子女，不同的角色应该有不同的行为要求。因此在各类活动中，应对自己所处的情境有所了解，对自己的心理状态和行为方式有所调整、改变，以适应新的角色的要求，协调好交往双方的关系。
　　（五）运用语言艺术
　　人与人相互交流沟通，离不开语言的重要作用。语言是人际交往的工具手段，讲究语言艺术，是培养交往能力的重要内容。乐于交谈，善于表达，称呼得当，可使人们在良好的心理气氛下顺利交往，并能获得心理上的满足。正确运用语言艺术，应注意以下几个方面：
　　一是准确表达。即用清楚、简练、生动、通俗、流利的语言表达自己的思想和观点。
　　二是有效倾听。即在交往中应注意听说结合，学会虚心地、耐心地倾听他人的谈话，不轻易打断别人，以表达对他人的尊重。
　　三是讲究技巧。为了吸引和抓住对方的注意力，交往中的话题内容和形式应适合对方的知识范围、经验，合乎对方的心理需要和兴趣。巧用成语、歇后语等可使谈话充满幽默感、活跃气氛。同时还应注意掌握好讲话的语气、表情、节奏。
　　四是善用敬语。即养成对人用敬语，对己用谦语的习惯。特别是对长辈、老师，说话要尊敬，有礼貌。同辈之间多用亲切友好的词语。
　　五是学会赞扬。适时适度称赞他人是人际关系的润滑剂。称赞能释放出一个人潜在的积极性。发自内心地称赞别人，可以调动交往气氛，增加人际吸引，并得到积极的回报。
　　人的交往风度和能力是在实际的交际活动过程中逐渐培养发展起来的。高职生们只要勇于在社交中锻炼，个人交际能力就必定会不断地得到提高，从而，建立十分友好的人际关系。
　　……

前言/序言

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