编辑推荐
阿根廷畅销25万册、西班牙非文学类畅销榜头名!
本书教你彻底透视并摆脱13中人际毒害,巧妙处理人际关系,从此不再受他人左右。
人生的成就,90%来自于你处理棘手人物的能力。
内容简介
《毒型人格》是一本能帮助人们彻底透视、摆脱13种人际毒害的实用读本。用正面的解决心态、播种法则和专注法则来化解13种人际毒害,搭配实用的语言技巧,让你从此不受他人左右,成功摆脱毒型人物,在人生、职场、情场、朋友圈以及亲子关系中,拿回快乐人生的自主权。
作者简介
贝纳铎·史达马提亚斯,曾是阿根廷前总统基贺纳的御用文胆。早年专研心理学和神学,获得双硕士学位之后,另对两性议题产生兴趣,于是又追随知名心理学者研读了性学。在心理学领域绕了一圈之后,他终于明白自己真正的兴趣所在:帮助别人过得更快乐。因此,他创立教会,成了全国知名的演说家和布道家。
目录
前言跟毒型人物划清界限
第一章怨东怨西过日子
你是怨言收藏家吗?逃避心态让人一事无成透视抱怨狂
[解毒密技]创造不抱怨的生活
怨言的四种等级
[解毒密技]如何应付抱怨狂
第二章处心积虑扯你后腿
最毒的毒型人物
透视扯人后腿者的进攻模式
透视扯人后腿者的性格扯人后腿者,过去也曾经是苦主?
捍卫你的英雄基因
别把有毒话语当圣旨
不正面冲突,也不要有样学样
[解毒密技]应付扯人后腿者的诀窍
第三章言语暴力出口伤人
唤醒人人心中的恶魔
撩起他人的恐惧,巩固自己的威权
言语暴力的特色
停止担忧,专注在目标上
[解毒密技]应付言语暴力者的秘诀
透视言语暴力的策略以退为进
日常生活中的暴力
摆脱羞辱和言语暴力
远离言语暴力的八个思考
第四章专横上司盛气凌人
别把员工当奴隶
拿捏行使职权的界限
[解毒密技]如何成为成功的领导者?
为什么我就不行?
拥有一份职业,而不是一份差事
第五章流言蜚语无处不在
你可能也是流言的共犯
散布谣言的三种定律
透视谣言的类型
[解毒密技]彻底摆脱流言的毒害
第六章处心积虑控制狂
控制狂的惯用伎俩
透视控制狂的特质
[解毒密技]如何摆脱控制狂
别为了当滥好人而牺牲自己
第七章不平衡的变态人格
人格变态无所不在
透视心理变态者的特质
[解毒密技]人格变态者常用的伎俩
把人格变态者当空气,才是上策
第八章见不得别人好
拥有别人的成就,人生就会幸福吗?
忌妒让人无法成为自己生命的主
测试你的忌妒指数
忌妒之前,先看看别人付出的努力
[解毒密技]用赞赏取代忌妒
第九章表里不一假面人
脱下借来的身分,成为真正的你
[解毒密技]将伪装的心力转换为成功的燃料
与过去挥别,摆脱受害者角色
只有自己才能给自己安全感
用正向话语守护梦想
第十章没有人比我更优秀
过分自负,就没有进步的空间
[解毒密技]透视自大狂
第十一章疑神疑鬼的神经质
透视神经质个性
[解毒密技]神经质的矛盾情结
在自我否定之前,抢先开创幸福
第十二章庸碌苟且过一生
从重视自己开始一天的生活
别让自己甘于平
为什么要那么辛苦?现在这样就很好了
千万别一个人吃午餐
[解毒密技]务必和平庸及妥协断交
恢复凝视内心的目光,放手一搏
第十三章千错万错都是我的错
别让愧疚感壮大
愧疚是一种原罪?
别用自责开始每一天
取悦自己才是人生要务
一切就看你怎么想
不要把别人的错算在自己头上
测试你有多爱自我牺牲?
[解毒密技]摆脱愧疚和负担
第十四章语言的力量
能开口说“不”,才拥有健全心态
我提出的要求,我才接受
[解毒密技]具有疗愈作用的“不”
倾听的智慧
有效的谈话,正面的语言
第十五章不再受他人左右
你交往的朋友决定你的前途
辨别外界的杂音
心灵捕手致命关系
有计划地建立黄金友谊
透视职场加害者
别把情绪决定权交给别人
毒性人物也能成為成功的助力
樂意付出的播種法則
[解毒密技]徹底擺脫毒型人物
精彩书摘
第一章怨东怨西过日子
若有若有补救一章若已无药可救,你为何还要抱怨?
你是怨言收藏家吗?
下雨天会让他们厌烦,但艷阳高照的时候,他们也有话说;不情不愿的敷衍问候让他们生气,亲切和善的嘘寒问暖也让他们不耐烦。他们的重点是发牢骚,动不动就要找个理由指责全世界都在跟他们作对,任何人都无法了解他们的心情。
到底是谁在跟谁作对?爱发牢骚的人总是找得到理由怨东怨西。心有疑虑时,当然要抱怨几句,甚至在尚未厘清事实或问个清楚之前也一样,最重要的是抱怨!
抱怨其实是一种哀叹,一种请求,或是一种责备、厌恶,形同没完没了的召唤,得到的唯一成效就是让自己远离益友。谁会喜欢接近一个成天无病呻吟、自找麻烦的人?
许多人根本就是怨言收藏家。例如,他们会这样说:“他们伤了我的心。”或是说:“他们对我出言不逊。”进一步细问,是谁让他们不高兴了?他们的回答是:“我的主管。”“我表哥。”“我舅舅。”
或许,他们真的受了委屈,确实,倘若有人伤了他们的心,他们当然会因此而忿忿不平;但他们却不知道,持续不断透过抱怨来表达心中的不满,真正的解决之道只会越来越远,而他们的心态也会逐渐转变成“逃避心态”。
逃避心态让人一事无成
你有“逃避心态”吗?让我们来回答以下这些问题:
.你经常会有怨言吗?
.你和很多人有相处上的问题吗?
.在你看来,重大的计划或目标都是很难实现的吗?
只要你有其中一个问题的答覆是肯定的,那就表示你具有“逃避心态”。
怨言只会挑起诸多不满、不悦、悔恨和厌恶;怨言反映的是一种封闭的情感,最终危及的不仅是你的思想,你的身体也会因此而生病。
许多人把抱怨当成一种习惯,一种生活方式。他们以为,只要持续抱怨,问题自然会迎刃而解;他们相信,只要透过不断的要求,冲突自然会化解,或许,另一个善良慈悲的好人会对他们的处境起了恻隐之心,因而替他们解决了问题。
这类人终日哀声叹气,但他们却不知道,这样的谈话内容只会使他们更加受困于过往和困境之中。他们一再重提过往的遗憾和哀伤,只因为当初未能及时把握机会去解决。喜欢怨天尤人者,常有恐惧、不安、焦虑、苦恼和痛苦等感受,因此成了“毒型人物”,不仅影响自己,也殃及周遭众人。
透视抱怨狂
“与他人相处常有摩擦,经常满怀愤怒过日子”:所有未能妥善解决的问题,终究会波及身边的人。当你被某个人拒绝时,别因此耿耿于怀,试着静心思考,这个人一定也曾遭人拒绝,并因此而难受。我们以这样的方式对待自己,将心比心,以后也要这样对待他人。许多人内心收藏着敌意和愤怒,或许,你也是这样:也许你曾经遭受伤害、受人操控,就这样过了一年又一年,你未能及时提出问题并抚慰受创的情绪;时至今日,你却不断伤害身边的亲近好友,还有那些向你提供新契机的人。全美最杰出的医生唐.葛柏说过:“情绪上的经历,终将变成生理上的感受。”举例而言,根据统计数据显示,美国每年消耗掉十亿颗镇静剂、五十亿颗巴比妥、三十亿颗安非他命,以及十六亿吨阿斯匹灵。
“敌意”这种情绪源于敌对关系及情绪不佳,常以“坏脾气”“没耐心”和“爱抱怨”等方式表现出来。百分之二十的人拥有的敌意已达危及生活质量的等级。每十个人中就有两个人心怀禁锢的怨怒,受此影响,他们死于心脏疾病的机率,比其他人高出七倍。
参与韩战和越战的军人遗体经解剖后显示,他们罹患的动脉硬化衍生于参战的压力。许多人并未参与韩战或越战,却天天活在心灵的战火中,一天到晚跟每个人过不去,他们不思内省和检讨,也不试着解决问题,反而大言不惭说道:“那个我不喜欢!”或是说:“你这样伤害到我了。”
芬兰一项研究发现,导致心脏疾病的主要原因里,敌意比香菸和胆固醇过高更具破坏力。
“负面解读所有事情”:面对重大挑战时,抱怨狂会以负面心态看待一切,接着,他们会搬出借口:“我做不到。”“我无法成为一个好父亲,因为那是一件非常困难的事情。”“我还差得远呢!”这些人总是把他人看成巨人,彷彿他们都是多么了不起的伟人。抱怨狂成天把怨言挂在嘴边,却忘了自己具备的能量。假如你正好就是这种人,请问:如果你根本没想过试着去击败那些人,你怎么知道他们是了不起的巨人?那只是你内心的执念罢了。思想会决定你的行动,当然也会决定你的成就。
逃避心态者的冲突在于他和自己处不好,而这正是挑战所在:一天廿四小时和自我愉快共处,并征服所有梦想。
解毒密技:创造不抱怨的生活
一个人可能摆脱怨言并与自己和谐共处吗?当然可能。若能实践以下原则,卓著成效,指日可待:
1.“除非是当面跟我说的事情,否则我都不会放在心上”:如果有人这样告诉你:“有人跟我说,你曾经说过另外那个人是这样说你的……”别掉入陷阱了!如果有人想跟你说什么,他应该有勇气当面跟你说清楚,不然就不用再牵扯下去了。凡事面对面回应,不然,你很容易就会卷入搬弄是非者的无聊游戏之中。
2.“我应该专注于重要的事情”:重要的事情能让你精力加倍,次要的琐事只会耗费你的心神。假如一个人口口声声说自己很沮丧,因为他的梦想过于远大而难以实现,这样的说法大错特错。重大的目标不但不会耗损我们的精力,反而会激发我们的动力,鞭策我们继续前进。各种琐碎细节和抱怨才是耗损能量的元凶。挑战能让你每天早上战力十足,保持青春活力。专注于重要的事情,别把力气浪费在无关紧要的琐事。我们要把注意力放在拟定好的目标上,为夺标而全力以赴,我们也将因此而泰然自若。若觉得筋疲力尽,那是因为我们把时间都浪费在不对的人身上,或是不够周延突出的计划及毫无意义的讨论。然而,当我们专心致力于重要事项时,将拥有巨鹰般的强大力量;我们向前奔跑却总不厌倦,因为我们知道自己奔向何方。懒散度日的人只会浪费你的宝贵时间,你就别再浪费气力了。美国布道家莫道克曾说:“不懂得尊重你的时间的人,大概也不会尊重你的人生。”
3.“我必须对神奇事物保持开放”:你现在的成就,并非全都是你未来能够掌握的。不要根据你今天的成就去评价自己的人生。该做的事情还多的很,不妨订立更多新目标。当你对新事物保持开放的心态,许多机会将为你带来惊喜,生命中最美好的时刻也将叩门。只要我们愿意接受新事物,抱怨就不会有立足的余地。
4.“某个陌生的事物即将出现”:你的能量是一股未释放的力量,一种闲置未用的能力,一份隐藏多时的储藏。倘若你能为它开启紧闭已久的大门,你梦寐以求的重大成功可望成真。一切取决于我们:作家、歌手、企业家、商场女强人、尽责的好爸爸,或是一个“天才”,你都办得到。
5.“我对自己只说正确的话”:梅铎说道:“话语就是工具。”语言有其力量。当我们说:“我的人生一团糟。”“这份工作烂透了。”这时候,我们的陈述已在成形中。你的命运由你的言论勾勒而成。“听听你的言谈,我就能预测你将来的命运。”你的思维确立你的言论。每当接收讯息时,你要思考:这样公平吗?这样好吗?我可以达成目标吗?这样对我有帮助吗?如果答案是否定的,那就放弃吧!一切关乎诚恳、公正、纯真、慈悲、值得赞扬的表现,这些才是我们应该思考的项目。抱怨只会戕害你、妨碍你、毁灭你。你的言论就像一张海报,昭告了你前进的方向,前方是一条活路或死路,端赖你怎么说话。
现在,你自己决定要哪一样:“螯虾心态”或“解决心态”。别让自己成为你人生当中最大的麻烦!突破怨天尤人的困境,唯一的方法就是采取行动,让自己抽离无谓的纠葛。
陈述怨言,并立刻找出答案。
学习和解决办法对话。
做个绝不勉强自己的人,这样就不会有怨言。
人生的低潮是生命的一部分。我们可能碰到的棘手困境,并非“问题”本身,而是我们的身心因为这样的处境而自我受限。
不容他人的批评替你设限:别让抱怨阻碍你向前迈进。他人的批评试图置你于痛苦和抱怨的境地,但是,你具有“解决心态”,有能力克服这一切,安然抵达成功的彼岸。
别让他人的疯狂行径和怨言限制你:任何人都没有资格告诉你:“你的能力到此为止。”千万别让自己因他人的疯狂和怨言而受到局限,绝对不容各种怨言束缚了你。
别让他人替你设限:没有任何人能够限制你。做个有智慧的人,别靠直觉反应或行动。有耐性的人更具有判断力。当别人不断催促你时,你别因此而心急,尽量从容应对,给自己几天的时间,接着,你一定会看到截然不同的成果。
切记:
怨天尤人者把宝贵时间都浪费在重提过往琐事。
爱抱怨的人只会随波逐流。
忙着怨东怨西的人没有梦想、理想和目标。
抱怨狂极具依赖性,总是等着别人替他解决人生难题。
爱抱怨的人个性踌躇、反覆不定,做什么事都放不开。
怨天尤人者具有封闭的心态。
成功者懂得珍惜自己的时间,他们知道,把时间用来抱怨根本就是浪费宝贵光阴。
成功者好学不倦,乐在求知。
成功者懂得将全副心力集中在自己的计划。
成功者只关注重要的事项。
成功者总是致力于个人的成长。
成功者时时刻刻都在认真生活。
成功者把时间投注在勾勒伟大的梦想。
你选择当哪一种人?抱怨狂还是成功者?
怨言的四种等级
许多人以为抱怨可能是解决问题的方法之一,他们却不知道,抱怨唯一的成果是引来更多的怨言,最后甚至会让自己困守在堕落的牢笼里,根本没有出路。
怨言是亟欲引起他人关注的一种迹象。找人吐苦水,其实是现在与过去受压抑的情绪长期累积的产物,常常是因为闷声不吭而隐忍委屈,但有更多时候是因为发言不当所致。
当今社会有许多人把抱怨当成家常便饭。我们必须扬弃这样的坏习惯,远离那些不断怨天尤人的无聊闲扯,那只会让人越听越头痛。
抱怨狂有各种类型,怨言也有不同的等级。以下是其中几种的分析:
.穷极无聊的无病呻吟:聚在一起相互抱怨的人当中,最常见的就是这种怨言,因为这些人成天无所事事,时间多得用不完。这种人最擅长小题大作,他们就是有办法把几滴小雨说成狂风暴雨。他们的谈话中动不动就会出现“可是”,生活中处处可见障碍。抱怨成了他们唯一的谈话方式。
.偶一为之的吐吐苦水:因为各种不同的理由,他们偶尔会表达一些怨言,心里则盘算着,稍微发点牢骚,说不定有人会出面替我们解决问题呢!
.抱怨成了“最喜爱的运动”:这是以抱怨作为交流的朋友圈偏爱的活动;活着,就是为了抱怨。生活,就是源源不断的抱怨。
.抱怨成了恶习:这类抱怨狂的生活环境演变如下:
—开口抱怨。
—有人听我抱怨。
—聆听者如如不动。
—我再度抱怨,他们还是听我说完。
—聆听者依旧没有任何表示。
—我继续发牢骚,那人还是听我抱怨,仍然默默接受。
—我再次倾吐怨言,只是,到了这种地步,那人早已习惯了我的怨言,他知道,我谈话内容唯一的重点就是“抱怨”。
这种情形就像你经过某户人家的房子前,有只狗朝着你狂吠。第一天,狗吠声把你吓得魂都快飞了;第二天,那只狗又朝着你狂吠,但你已经不这么害怕了。一个礼拜后,你知道那只狗一定会对你吠个几声,但你已经可以淡然面对了。抱怨狂碰到的情形也是如此:别人迟早会习惯怨言,继而无动于衷,最后,他们只想赶快把抱怨听完。
问题是:我该怎么做才能避免怨天尤人?
若我们和他人的关系能够以“尊重”为基础,我们内心的想望即可实现。心想事成的方法何其多,牢骚不断绝不是实现愿望的好方法。怨言只是一个障碍,对你没有任何好处,只会带来痛苦。
……
前言/序言
跟毒型人物划清界限
人在一生当中,有时候总得跟一些问题人物(主管、朋友、家人等)打交道。放眼人类各族群,谁没碰过总是一意孤行的控制狂?用尽心机让人日子难过的人格变态?以为自己可以廿四小时差遣员工的霸道老板?总是忌妒他人一切的某个朋友?或是喜欢东家长西家短,并对其他住户何时出入、与谁进出了如指掌的邻居?
这些人不仅让我们苦恼,甚至会让不得不和他们交手的人忍不住要问:我该怎么办?我该如何在不让对方和自己为难的情况下划清界限?我该如何避免这些「毒型人物」进入我的亲密交友圈?
本书要谈的就是这些。
我们经常不经意就敞开自己的亲密交友圈,任由搬弄是非、心存忌妒、蛮横霸道、心理变态、傲慢无礼、平庸懒散的毒型人物闯进来,于是,这些损友动不动就要批判我们的一言一行,甚至连我们没说过、没做过的事情,他们都有意见。
这些毒型人物会强化我们的弱点,让我们肩负沉重的负担和挫败感。其实,他们总是忙着干预他人,却忘了省视自己的人生。千万别让任何人取得你的生命主导权,也不容任何人阻碍你的梦想!
多和良师益友往来,对自己要有信心,你一定能做到!一旦你有明确的目标和梦想,你就能够掌控自己的情绪,并且决定一同奋斗的战友。挑选战友时,总有问题会浮现,除非我们早早就厘清奋斗目标。
你的人生目标是你的,只有你才有权力规画。每天给自己更新、更大的挑战。有些人能够欣赏你的梦想,另一些人却对你计划的一切嗤之以鼻。别相信那些毒型人物轻视你的言语或不当建议。
无法认同你的成就或梦想的人,随他们爱怎么说就怎么说吧!你继续朝着目标迈进,别让自己因为那些见不得你功成名就的人陷入困顿。尽管漠视毒型人物的意见,毋须理会那些批评,你就不会再受他们的言行左右。
不要期待任何人做任何事。
书中的每一章都是独立的,每一章各有开头和结尾,但有个相同的议题将所有章节串起来:毒型人物。你可以从最喜欢的篇章开始阅读,或从你感同身受、说中你痛处的地方开始看,而且要记住:我们一定可以摆脱所有类型的毒型人物。你将在本书的叙述当中找到让你大展身手的诀窍。一旦你付诸行动,很快就会看见前方出现心灵自主的康庄大道,从此摆脱虚假和莫须有的愧疚感。该让自己成为出类拔萃的顶尖份子了,我们不能安于平庸。改变乃单纯之事,只要一个决定,成功就会属于你。
让我们学习谈判,但千万别出让自己的权利,善用「是」和「不」,对于解决人际关系上的各种遭遇,皆有极大帮助。我们的生活深刻融入社会,人是社交的动物,因此,我们有必要学习如何建立健全的人际关系。欢迎光临人间!共同生活不容易,但并非不可为。
最后,在此感谢所有毒型人物给了我写下本书的灵感,祝大家成功!
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