居民生活心理指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《居民生活心理指南》是根據居民真實生活，貼心編寫的一本大眾心理指南，所涉及問題均為日常生活中我們最為關切的話題，如婚戀、養老、亞健康、職場、子女教育、個性特徵、不良心態等。《居民生活心理指南》分為兩個部分，一是心理學基礎知識，二是心理調節的實用技巧。《居民生活心理指南》集理論與實踐於一體，通俗易懂，案例源於真實生活。目的是幫助讀者認識心理學知識，瞭解心理疾病的概念，做好自身疾病的預防，適應生活中的問題，有效調節自身心態，提高幸福生活指數。

目錄

第一章 學習心理知識，提升生活質量
第一節 健康從“心”開始
第二節 影響心理健康的因素有哪些？
第三節 關注心理亞健康

第二章 剋服心理障礙，去掉生活包袱
第一節 心理問題並不可怕
第二節 常見的心理障礙有哪些？
第三節 有瞭心理問題該找誰？

第三章 學會心理調適，自我減少壓力
第一節 警惕，壓力來襲！
第二節 不良心態的睏擾
第三節 擺脫壓力狀態與不良心態的法寶
——心理調適

第四章 應對職場睏境，提升工作能力
第一節 個人能力
第二節 人際關係
第三節 職業選擇

第五章 調適婚戀心理，建設美好傢庭
第一節 戀愛問題
第二節 夫妻生活
第三節 婆媳關係

第六章 掌握成長規律，培育優秀子女
第一節 嬰幼兒
第二節 兒童
第三節 青少年

第七章 瞭解老人心態，孝敬愛護有道
第一節 認知變化
第二節 情緒變化
第三節 性格變化

第八章 掌握個性特徵，健全完美人格
第一節 個性特徵
第二節 自我成長
第三節 特殊情境

第九章 認識心理障礙，疏解心理睏境
第一節 人格障礙
第二節 心理生理障礙
第三節 精神分裂癥

精彩書摘

　　一、心理健康的定義　　每年的10月10日是世界精神衛生日。我國2000年第一次在精神衛生日組織開展大規模的活動，宣傳精神衛生，普及心理健康知識。在心理工作者的不斷努力下，大眾對心理健康這個詞匯已不再陌生，但是，對於“什麼是心理健康”的看法並不一緻。與身體健康不同的是，個體的心理感受本質上是主觀的體驗，很難有絕對客觀的評定指標。有的人可能認為，沒有嚴重的心理疾病就是心理健康；有的人可能認為，具有諸如堅韌、樂觀、豁達等優秀品質纔算是心理健康；有的人可能認為，情緒積極嚮上就是心理健康。不同的觀點都有自己的可取之處，彼此很難達成一緻的意見。　　即便是在心理學界，學者的看法也莫衷一是。《簡明不列顛百科全書》將心理健康解釋為：個體心理在本身及環境條件的許可範圍內所能達到的最佳功能狀態，而不是指絕對的十全十美。1946年第三屆國際心理衛生大會提齣，心理健康就是指：（1）身體、智力、情緒十分調和；（2）適應環境，人際關係中能彼此謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有質量的生活。布拉德伯恩等人把心理健康定義為積極的情感和生活滿意兩種概念的綜閤，認為正性情緒和負性情緒就是心理健康的不同維度，把二者的平衡作為幸福感的指標，而生活滿意度被看作是一種認知成分，是幸福感的一種補充，是衡量心理健康的關鍵指標。舒爾茨把心理健康解釋為人的積極的心理品質和潛能的最為完整的發展，認為心理潛能的最佳發展取決於人在一生中是否能夠成就某種事業。　　國內學者葉奕乾等人認為，人的心理活動包括心理過程和個性兩方麵。心理活動包括內在的心理活動（即心理過程，包括認知、情感、意誌）和外在的心理活動（即心理適應過程，包括個性傾嚮和環境適應）。若任何心理過程發生障礙，都會導緻心理健康齣現問題。當所有心理活動處於正常狀態時，個體纔具有正常健康的心理狀態。王彩琴認為，心理健康是指個人能夠充分發揮自己的最大潛能，以及妥善地處理和適應人與人之問、人與社會環境之間的相互關係。人們的心理健康錶現為個體心理上的良好機能狀態，能充分發揮心理對機體的調節功能，能良好適應環境的變化。　　綜閤以上觀點，這些定義反映齣以下特點：　　（1）心理健康有廣義和狹義之分。狹義的心理健康指人的基本心理活動協調一緻，達到最佳的功能狀態；廣義的心理健康是指個體滿意的心理狀態，涉及人際、職業、環境、生活質量等多個方麵。　　（2）心理健康具有個體差異性。每個人的心理健康水平不盡相同，這與個人潛能、環境許可度息息相關。每個人的心理健康狀態是自身能達到的最佳功能狀態。　　（3）心理健康具有動態變化的過程。心理健康狀況是不斷發展的，可以變得更加健康，也可以變得更加惡化。我們對自身的心理健康具有主觀的能動作用。　　（4）心理健康具有相對性。事實上，絕對的心理健康狀態並不存在。　　……

前言/序言

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