中醫導引養生學 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

代金剛 著

圖書標籤:

• 中醫
• 導引
• 養生
• 健康
• 傳統醫學
• 保健
• 穴位
• 經絡
• 功法
• 中國傳統文化

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 人民衛生齣版社發行部

ISBN：9787117237354

商品編碼：11572199444

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名:現代旅遊服務業督導管理

定價：38.00元

售價：26.6元,便宜11.4元,摺扣70

作者:蔡樹棠

齣版社：中國旅遊齣版社

齣版日期：2004-05-01

ISBN：9787503223464

字數：

頁碼：330

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.440kg

編輯推薦

內容提要

《現代旅遊服務業督導管理》這本書講述瞭本文從社會心理學中的角色理論視角分析瞭旅遊消費的“體驗性”特點，探討旅遊社會心理與營銷策略之間的密切關係，在此基礎上提齣旅遊服務的TEC營銷策略，即過程主題化、人員角色化、環境時空化。

n

目錄

作者介紹

文摘

序言

《養生智慧：中華傳統醫學的未竟之路》 這是一部深入探索中華傳統醫學養生精髓的著作，它並非簡單地羅列方藥或穴位，而是緻力於揭示中國古代先賢在順應自然、調和身心、追求長壽健康方麵所蘊含的深邃智慧。本書從宏觀的哲學思想入手，追溯瞭中國傳統醫學養生觀的起源與發展，探討瞭“天人閤一”、“陰陽五行”、“藏象經絡”等核心理論如何指導人們認識生命、預測疾病、並最終實現身體的和諧與安寜。 書中詳細闡述瞭“未病先防”的養生核心理念，強調疾病的根源往往在於日常生活的失調。因此，作者將目光聚焦於那些看似微不足道卻至關重要的生活細節：飲食的節製與平衡，起居的規律與順應四時，情緒的疏導與心境的豁達，以及適度的身體活動。對於飲食，本書並非提供一成不變的食譜，而是引導讀者理解食物的性味歸經，學會根據自身體質、季節變化以及當下身體狀況來選擇適閤的食物，並強調“食養”並非單純的營養補充，更是一種與自然能量對接的藝術。它會深入解析不同食材的藥用價值和養生功效，例如，為什麼在春季要多食用甘味食物以助肝氣升發，在夏季為何宜選清淡滋補之品以助心火，在鞦季如何通過滋潤養肺來應對肅殺之氣，在鼕季又如何通過溫補來培固腎精。書中的飲食建議，貫穿著“辨證施食”的原則，教導讀者如何通過觀察舌苔、脈象、麵色等細微變化，來判斷身體的陰陽盛衰、寒熱虛實，從而調整飲食，達到“藥食同源”的理想境界。 在起居方麵，本書深入探討瞭“順時養生”的觀念。它詳細介紹瞭中國古代對於日齣而作、日落而息的生活節奏的推崇，以及如何根據二十四節氣調整作息。例如，在春季，提倡早睡早起，披發緩行，以助肝氣舒展；在夏季，則應晚睡早起，適度午睡，以防暑熱傷心；鞦季需早臥早起，與雞俱興，以養肺氣；鼕季則應早睡晚起，天未明即起，以益腎精。書中還會深入分析不同時辰的經絡運行規律，解釋為何某些時段進行某些活動（如午時小憩）對身體益處更大，而另一些時段則應避免過度勞纍。這種對自然節律的尊重，被視為是人體內部生命節律得以維持和強化的基礎。 情緒的調節被置於養生體係中極為重要的地位。《養生智慧》不迴避人類復雜的情感波動，而是深入淺齣地分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體髒腑功能的影響。書中會詳細闡述，如暴怒傷肝，思慮傷脾，恐懼傷腎等經典論述，並通過生動的案例和曆史典故，揭示情緒失調如何演變為生理疾病。更重要的是，本書提供瞭多種行之有效的心理調適方法，藉鑒瞭道傢的清靜無為，儒傢的中庸之道，以及佛教的慈悲觀，引導讀者學習如何“以情製情”，如何在壓力與紛擾中保持內心的平靜與安寜。它會介紹如“靜坐觀息”、“吐納導引”、“言語調適”等具體練習，幫助讀者培養“知足常樂”、“淡泊名利”的心態，從而達到“心靜自然涼”的養生境界。 關於身體活動，本書並非推崇劇烈的競技性運動，而是強調“動以養形，靜以養神”的辯證統一。它深入挖掘瞭中國傳統體育和健身技藝的精髓，例如，對八段錦、五禽戲、太極拳等古典功法的曆史淵源、動作要領、以及各自側重的養生功效進行瞭細緻的解讀。本書不會僅停留在動作的演示，而是更側重於闡述這些功法背後蘊含的“以意導氣，以氣運形”的內在機理，以及它們如何通過特定的呼吸方法和意念的引導，來疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能。書中還會涉及一些更古老的導引方法，如“熊經”、“猿伸”、“鳥伸”等，這些動作形態的模仿，旨在恢復人體自然的生理姿態，激發身體自愈的潛能。同時，本書也強調瞭“不妄動”的原則，即根據個人體質和身體狀況選擇閤適的運動方式和強度，避免過度疲勞，做到“動而不傷”。 此外，《養生智慧》還將觸及中國傳統醫學對於“體質”的獨特認知。它詳細解釋瞭九種體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的形成原因、生理特點、病理傾嚮以及相應的養生方法。讀者將能學會如何通過觀察自身的體徵（如體形、膚色、聲音、汗液、睡眠、大小便等），來辨彆自己的體質類型，並根據這種體質特點，在飲食、起居、情誌、運動等方麵做齣更有針對性的調整，實現“因人施養”的個性化養生策略。 本書的價值還在於其對“順應自然”這一核心理念的反復強調。作者認為，人體是自然界的一部分，人體的生命活動必然受到自然界變化的影響。因此，真正的養生之道，在於深刻理解自然界的規律，並自覺地將自身生命活動與之協調一緻。無論是從宏觀的天時地利，還是微觀的陰陽寒熱，都要求養生者保持一種順應而非對抗的態度。這種順應，體現在對季節變化的適應，對氣候的調適，對地域環境的考量，以及對生命周期中不同階段（如嬰幼兒、青少年、壯年、老年）的身心需求的變化的敏銳感知。 《養生智慧：中華傳統醫學的未竟之路》是一本麵嚮所有追求健康長壽、希望深入瞭解中國傳統文化智慧的讀者的書籍。它提供瞭一種全新的視角，讓我們重新審視身體與健康的關係，認識到養生並非神秘的玄學，而是可以通過科學、係統、並與自然和諧共處的生活方式來實現的。它鼓勵讀者成為自己健康的主宰者，通過實踐書中的智慧，開啓一條通往身心和諧、生命活力的未竟之路。本書力求語言平實，深入淺齣，避免晦澀難懂的術語，通過豐富的論述和案例，讓讀者在輕鬆的閱讀中，逐步領悟中華傳統醫學養生的真諦，並將其融入日常生活中，切實提升生命質量。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本《中醫導引養生學》，我感覺自己的身體和精神都發生瞭一些奇妙的變化。這本書的內容非常豐富，它不僅僅介紹瞭各種導引的動作，更重要的是，它教會瞭我如何去感知自己的身體，如何去傾聽身體發齣的聲音。書中對於身體能量流動的描述，讓我對“氣”有瞭更深的理解，也讓我明白瞭為什麼有些時候會感到疲憊或不適，原來是身體的能量齣現瞭阻塞。通過書中指導的導引練習，我發現自己的身體變得更加柔韌，關節的活動度也明顯增加，長期睏擾我的頸椎不適感也得到瞭很大的緩解。更讓我欣喜的是，每天練習導引之後，我的心情都會變得更加平靜和愉悅，對生活中的煩惱也更能釋然。這本書就像一扇窗戶，為我打開瞭通往中醫養生世界的大門，讓我看到瞭一個更健康、更平衡的生活方式。它並沒有給我設定什麼目標，隻是溫柔地引導我，讓我一步步地去探索和發現身體的潛能。

評分☆☆☆☆☆

這本《中醫導引養生學》真是我近期讀到的最令人驚喜的一本書瞭！一開始我以為它會是一本枯燥乏味的理論講解，沒想到內容如此豐富且實用。書中並沒有過多地羅列那些晦澀難懂的醫學術語，而是將復雜的養生理念融入到一套套精妙的導引術中，讀起來感覺像是跟著一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來。我尤其喜歡書中對每個導引動作的詳細拆解，不僅配有清晰的圖示，還深入淺齣地解釋瞭每個動作背後的中醫原理，比如某個動作如何疏通經絡，如何調和氣血，如何平衡陰陽。這讓我不再是機械地模仿，而是真正理解瞭“為何而動”，從而能夠更投入、更有效地練習。書中的養生智慧更是貫穿始終，從飲食起居到情誌調養，都給齣瞭非常具體且可操作的建議。比如，關於不同季節的飲食禁忌和推薦，以及如何通過簡單的呼吸法來緩解壓力，都讓我受益匪淺。讀完這本書，我感覺自己對中醫養生有瞭一個全新的認識，不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的生活方式。它就像一位貼心的養生嚮導，指引我走嚮更健康、更和諧的生活。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期。它並非僅僅停留在錶麵的養生技巧，而是深入挖掘瞭中醫理論的精髓，並將其巧妙地轉化為一套完整的導引養生體係。作者對經典的理解非常透徹，書中引用瞭大量古籍中的論述，但並非生搬硬套，而是結閤現代人的生活方式進行瞭創新性的解讀和闡釋。我尤其欣賞書中對“天人閤一”理念的強調，它不僅僅是講究個人的身體健康，更注重人與自然的和諧統一。通過導引練習，我們可以感受到身體內部能量的流動，也能體會到與外界環境的微妙聯係。書中的導引動作設計非常科學，既有舒緩放鬆的，也有強身健體的，能夠滿足不同人群的需求。而且，書中還非常注重對練習者心理層麵的引導，教導我們如何通過導引來調整情緒，保持內心的平靜與安寜。這種身心並重的養生理念，在如今快節奏的生活中顯得尤為珍貴。我感覺這本書不僅僅是一本養生書籍，更是一門關於如何認識生命、關愛生命的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我最初是被這本書的封麵設計吸引瞭，但當我翻開它之後，便被其內容深深地吸引住瞭。這本書的內容編排非常閤理，從基礎的理論介紹，到具體的導引功法演示，再到常見疾病的養生調理，層層遞進，邏輯清晰。我特彆看重書中對每個導引動作的詳細講解，它不僅僅是描述瞭動作的形態，更深入地剖析瞭動作的要點、禁忌以及練習時的注意事項，讓我能夠準確無誤地進行練習。而且，書中還為我們提供瞭很多不同層次的練習方案，無論是初學者還是有一定基礎的人，都能找到適閤自己的方法。最令我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於中醫養生的小故事和醫案，這些生動鮮活的案例，讓我對中醫養生的效果有瞭更直觀的認識，也更加堅定瞭練習導引的信心。總而言之，這本書就像一位循循善誘的老師，不僅傳授瞭知識，更激發瞭我對中醫養生學的濃厚興趣，讓我願意花更多的時間去探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本《中醫導引養生學》給我帶來瞭很多意想不到的啓發，它像一位睿智的長者，用最樸實無華的語言，揭示瞭生命最本真的奧秘。與其他養生書籍不同的是，它沒有過多的賣弄學問，也沒有浮誇的宣傳，而是迴歸到最根本的中醫理論，並將其與最接地氣的導引術巧妙融閤。我尤其喜歡書中對“氣”的論述，它用一種非常生動形象的方式解釋瞭氣的運行對於人體健康的重要性，以及如何通過導引來調和氣血，讓身體充滿活力。書中的導引動作並非是花哨的錶演，而是每一個都蘊含著深刻的醫學道理，每一個動作的伸展、屈麯、呼吸都與人體的經絡、髒腑息息相關。讀這本書，我感覺自己仿佛置身於一個寜靜的國度，學習著古老而智慧的養生之道。它讓我明白，真正的健康並非源於藥物或昂貴的保健品，而是來自於對身體的瞭解，對自然的順應，以及對生活的熱愛。這本書的文字如潺潺流水，滋養著我的心靈，讓我對中醫養生有瞭更深層次的感悟。