中医导引养生学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

代金刚 著

图书标签:

• 中医
• 导引
• 养生
• 健康
• 传统医学
• 保健
• 穴位
• 经络
• 功法
• 中国传统文化

店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 人民卫生出版社发行部

ISBN：9787117237354

商品编码：11572199444

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名:现代旅游服务业督导管理

定价：38.00元

售价：26.6元,便宜11.4元,折扣70

作者:蔡树棠

出版社：中国旅游出版社

出版日期：2004-05-01

ISBN：9787503223464

字数：

页码：330

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.440kg

编辑推荐

内容提要

《现代旅游服务业督导管理》这本书讲述了本文从社会心理学中的角色理论视角分析了旅游消费的“体验性”特点，探讨旅游社会心理与营销策略之间的密切关系，在此基础上提出旅游服务的TEC营销策略，即过程主题化、人员角色化、环境时空化。

n

目录

作者介绍

文摘

序言

《养生智慧：中华传统医学的未竟之路》 这是一部深入探索中华传统医学养生精髓的著作，它并非简单地罗列方药或穴位，而是致力于揭示中国古代先贤在顺应自然、调和身心、追求长寿健康方面所蕴含的深邃智慧。本书从宏观的哲学思想入手，追溯了中国传统医学养生观的起源与发展，探讨了“天人合一”、“阴阳五行”、“藏象经络”等核心理论如何指导人们认识生命、预测疾病、并最终实现身体的和谐与安宁。 书中详细阐述了“未病先防”的养生核心理念，强调疾病的根源往往在于日常生活的失调。因此，作者将目光聚焦于那些看似微不足道却至关重要的生活细节：饮食的节制与平衡，起居的规律与顺应四时，情绪的疏导与心境的豁达，以及适度的身体活动。对于饮食，本书并非提供一成不变的食谱，而是引导读者理解食物的性味归经，学会根据自身体质、季节变化以及当下身体状况来选择适合的食物，并强调“食养”并非单纯的营养补充，更是一种与自然能量对接的艺术。它会深入解析不同食材的药用价值和养生功效，例如，为什么在春季要多食用甘味食物以助肝气升发，在夏季为何宜选清淡滋补之品以助心火，在秋季如何通过滋润养肺来应对肃杀之气，在冬季又如何通过温补来培固肾精。书中的饮食建议，贯穿着“辨证施食”的原则，教导读者如何通过观察舌苔、脉象、面色等细微变化，来判断身体的阴阳盛衰、寒热虚实，从而调整饮食，达到“药食同源”的理想境界。 在起居方面，本书深入探讨了“顺时养生”的观念。它详细介绍了中国古代对于日出而作、日落而息的生活节奏的推崇，以及如何根据二十四节气调整作息。例如，在春季，提倡早睡早起，披发缓行，以助肝气舒展；在夏季，则应晚睡早起，适度午睡，以防暑热伤心；秋季需早卧早起，与鸡俱兴，以养肺气；冬季则应早睡晚起，天未明即起，以益肾精。书中还会深入分析不同时辰的经络运行规律，解释为何某些时段进行某些活动（如午时小憩）对身体益处更大，而另一些时段则应避免过度劳累。这种对自然节律的尊重，被视为是人体内部生命节律得以维持和强化的基础。 情绪的调节被置于养生体系中极为重要的地位。《养生智慧》不回避人类复杂的情感波动，而是深入浅出地分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体脏腑功能的影响。书中会详细阐述，如暴怒伤肝，思虑伤脾，恐惧伤肾等经典论述，并通过生动的案例和历史典故，揭示情绪失调如何演变为生理疾病。更重要的是，本书提供了多种行之有效的心理调适方法，借鉴了道家的清静无为，儒家的中庸之道，以及佛教的慈悲观，引导读者学习如何“以情制情”，如何在压力与纷扰中保持内心的平静与安宁。它会介绍如“静坐观息”、“吐纳导引”、“言语调适”等具体练习，帮助读者培养“知足常乐”、“淡泊名利”的心态，从而达到“心静自然凉”的养生境界。 关于身体活动，本书并非推崇剧烈的竞技性运动，而是强调“动以养形，静以养神”的辩证统一。它深入挖掘了中国传统体育和健身技艺的精髓，例如，对八段锦、五禽戏、太极拳等古典功法的历史渊源、动作要领、以及各自侧重的养生功效进行了细致的解读。本书不会仅停留在动作的演示，而是更侧重于阐述这些功法背后蕴含的“以意导气，以气运形”的内在机理，以及它们如何通过特定的呼吸方法和意念的引导，来疏通经络、调和气血、增强脏腑功能。书中还会涉及一些更古老的导引方法，如“熊经”、“猿伸”、“鸟伸”等，这些动作形态的模仿，旨在恢复人体自然的生理姿态，激发身体自愈的潜能。同时，本书也强调了“不妄动”的原则，即根据个人体质和身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度疲劳，做到“动而不伤”。 此外，《养生智慧》还将触及中国传统医学对于“体质”的独特认知。它详细解释了九种体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的形成原因、生理特点、病理倾向以及相应的养生方法。读者将能学会如何通过观察自身的体征（如体形、肤色、声音、汗液、睡眠、大小便等），来辨别自己的体质类型，并根据这种体质特点，在饮食、起居、情志、运动等方面做出更有针对性的调整，实现“因人施养”的个性化养生策略。 本书的价值还在于其对“顺应自然”这一核心理念的反复强调。作者认为，人体是自然界的一部分，人体的生命活动必然受到自然界变化的影响。因此，真正的养生之道，在于深刻理解自然界的规律，并自觉地将自身生命活动与之协调一致。无论是从宏观的天时地利，还是微观的阴阳寒热，都要求养生者保持一种顺应而非对抗的态度。这种顺应，体现在对季节变化的适应，对气候的调适，对地域环境的考量，以及对生命周期中不同阶段（如婴幼儿、青少年、壮年、老年）的身心需求的变化的敏锐感知。 《养生智慧：中华传统医学的未竟之路》是一本面向所有追求健康长寿、希望深入了解中国传统文化智慧的读者的书籍。它提供了一种全新的视角，让我们重新审视身体与健康的关系，认识到养生并非神秘的玄学，而是可以通过科学、系统、并与自然和谐共处的生活方式来实现的。它鼓励读者成为自己健康的主宰者，通过实践书中的智慧，开启一条通往身心和谐、生命活力的未竟之路。本书力求语言平实，深入浅出，避免晦涩难懂的术语，通过丰富的论述和案例，让读者在轻松的阅读中，逐步领悟中华传统医学养生的真谛，并将其融入日常生活中，切实提升生命质量。

评分☆☆☆☆☆

自从读了这本《中医导引养生学》，我感觉自己的身体和精神都发生了一些奇妙的变化。这本书的内容非常丰富，它不仅仅介绍了各种导引的动作，更重要的是，它教会了我如何去感知自己的身体，如何去倾听身体发出的声音。书中对于身体能量流动的描述，让我对“气”有了更深的理解，也让我明白了为什么有些时候会感到疲惫或不适，原来是身体的能量出现了阻塞。通过书中指导的导引练习，我发现自己的身体变得更加柔韧，关节的活动度也明显增加，长期困扰我的颈椎不适感也得到了很大的缓解。更让我欣喜的是，每天练习导引之后，我的心情都会变得更加平静和愉悦，对生活中的烦恼也更能释然。这本书就像一扇窗户，为我打开了通往中医养生世界的大门，让我看到了一个更健康、更平衡的生活方式。它并没有给我设定什么目标，只是温柔地引导我，让我一步步地去探索和发现身体的潜能。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医导引养生学》真是我近期读到的最令人惊喜的一本书了！一开始我以为它会是一本枯燥乏味的理论讲解，没想到内容如此丰富且实用。书中并没有过多地罗列那些晦涩难懂的医学术语，而是将复杂的养生理念融入到一套套精妙的导引术中，读起来感觉像是跟着一位经验丰富的老中医在娓娓道来。我尤其喜欢书中对每个导引动作的详细拆解，不仅配有清晰的图示，还深入浅出地解释了每个动作背后的中医原理，比如某个动作如何疏通经络，如何调和气血，如何平衡阴阳。这让我不再是机械地模仿，而是真正理解了“为何而动”，从而能够更投入、更有效地练习。书中的养生智慧更是贯穿始终，从饮食起居到情志调养，都给出了非常具体且可操作的建议。比如，关于不同季节的饮食禁忌和推荐，以及如何通过简单的呼吸法来缓解压力，都让我受益匪浅。读完这本书，我感觉自己对中医养生有了一个全新的认识，不再是遥不可及的理论，而是触手可及的生活方式。它就像一位贴心的养生向导，指引我走向更健康、更和谐的生活。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的深度和广度都超出了我的预期。它并非仅仅停留在表面的养生技巧，而是深入挖掘了中医理论的精髓，并将其巧妙地转化为一套完整的导引养生体系。作者对经典的理解非常透彻，书中引用了大量古籍中的论述，但并非生搬硬套，而是结合现代人的生活方式进行了创新性的解读和阐释。我尤其欣赏书中对“天人合一”理念的强调，它不仅仅是讲究个人的身体健康，更注重人与自然的和谐统一。通过导引练习，我们可以感受到身体内部能量的流动，也能体会到与外界环境的微妙联系。书中的导引动作设计非常科学，既有舒缓放松的，也有强身健体的，能够满足不同人群的需求。而且，书中还非常注重对练习者心理层面的引导，教导我们如何通过导引来调整情绪，保持内心的平静与安宁。这种身心并重的养生理念，在如今快节奏的生活中显得尤为珍贵。我感觉这本书不仅仅是一本养生书籍，更是一门关于如何认识生命、关爱生命的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我最初是被这本书的封面设计吸引了，但当我翻开它之后，便被其内容深深地吸引住了。这本书的内容编排非常合理，从基础的理论介绍，到具体的导引功法演示，再到常见疾病的养生调理，层层递进，逻辑清晰。我特别看重书中对每个导引动作的详细讲解，它不仅仅是描述了动作的形态，更深入地剖析了动作的要点、禁忌以及练习时的注意事项，让我能够准确无误地进行练习。而且，书中还为我们提供了很多不同层次的练习方案，无论是初学者还是有一定基础的人，都能找到适合自己的方法。最令我惊喜的是，书中还穿插了一些关于中医养生的小故事和医案，这些生动鲜活的案例，让我对中医养生的效果有了更直观的认识，也更加坚定了练习导引的信心。总而言之，这本书就像一位循循善诱的老师，不仅传授了知识，更激发了我对中医养生学的浓厚兴趣，让我愿意花更多的时间去探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医导引养生学》给我带来了很多意想不到的启发，它像一位睿智的长者，用最朴实无华的语言，揭示了生命最本真的奥秘。与其他养生书籍不同的是，它没有过多的卖弄学问，也没有浮夸的宣传，而是回归到最根本的中医理论，并将其与最接地气的导引术巧妙融合。我尤其喜欢书中对“气”的论述，它用一种非常生动形象的方式解释了气的运行对于人体健康的重要性，以及如何通过导引来调和气血，让身体充满活力。书中的导引动作并非是花哨的表演，而是每一个都蕴含着深刻的医学道理，每一个动作的伸展、屈曲、呼吸都与人体的经络、脏腑息息相关。读这本书，我感觉自己仿佛置身于一个宁静的国度，学习着古老而智慧的养生之道。它让我明白，真正的健康并非源于药物或昂贵的保健品，而是来自于对身体的了解，对自然的顺应，以及对生活的热爱。这本书的文字如潺潺流水，滋养着我的心灵，让我对中医养生有了更深层次的感悟。