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杨俊梅，许可著

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发表于2024-12-24

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图书介绍

出版社：北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538588149

版次：1

商品编码：11600337

品牌：日知图书

包装：平装

丛书名：悦读时光

开本：32开

出版时间：2015-01-01

用纸：轻型纸

页数：256

字数：160

正文语种：中文

图书描述

产品特色

编辑推荐

　　1、生气不如争气！在愤怒时还能保持微笑的人，才会是大赢家！
　　2、不要拿别人的错误惩罚自己，因为一生气你就输了。
　　3、俗话说，逆境顺境看襟度，临喜临怒看涵养。头等人，有本事，没脾气；中等人，有本事，有脾气；下等人，没本事，有脾气！但不要忘记，坏脾气是健康的杀手，是人际关系的红灯，是成功的绊脚石。
　　4、你若不争，天下便无人能和你争，笑看人生，宠辱不惊。

内容简介

　　生活就像一场不可逆转的比赛，要想赢别人，必须先赢自己。用平和的自己打败暴躁的自己；用大度的自己打败狭隘的自己；用博爱的自己打败怨恨的自己；用不生气的自己打败生气的自己……潜心学习不生气的智慧，就像闭关修炼一样，放下一切杂念，走进不生气的世界，看看不生气的智者站在情绪的高端如何为我们指点江山，化悲愤为祥和。

内页插图

精彩书摘

　　怒火是生命的刽子手
　　电影《七宗罪》中提到了七种人性恶行：贪食、贪婪、色欲、懒惰、傲慢、嫉妒、愤怒，这被天主教认为是遭永劫的七种大罪，其中的愤怒一罪让人触目惊心。
　　疯狂的凶手约翰把嫉妒和愤怒留在最后作为压轴戏，他自己因嫉妒杀死了年轻警察大卫？米尔斯的妻子翠西，不知情的米尔斯在最后得知真相后愤怒至极，悲愤交加的他不顾威廉的再三劝告开枪射杀了约翰，到此，约翰的计谋得逞，因为七条恶行中的最后一个——愤怒已经完成。如果米尔斯没有暴躁易怒的性格，那他也不会被凶残的约翰相中作为圈套中的目标对象。换言之，米尔斯暴躁易怒的本性让他惹祸上身，间接害死了自己无辜的妻儿，报仇雪恨的米尔斯也为此付出了惨痛的代价——锒铛入狱，前程尽毁。
　　由电影转回现实生活，愤怒作为一种人类最危险的情绪，是难以更改的本性。毕竟人生中不如意之事十有八九，学习上的困难、工作上的挫折、家庭中的矛盾、邻里间的纠纷、人际交往中的不顺……可谓时时有愤怒，事事有愤怒。身边无休止的琐碎经常让我们压制不住心中的愤懑和怒火而大发雷霆，发泄的后果有各种可能，但都有百害而无一利。
　　愤怒具有强大的破坏作用，尤其对人体健康的危害无穷，人在大动肝火时往往会没有食欲，出现消化不良也是必然，从而引起消化功能紊乱等问题。盛怒会导致高血压和冠心病这是人人皆知的常识，患有这类疾病的中老年人经常会因怒生病，甚至丧命。据研究调查表明，长期发怒还会抑制机体的免疫力。相关资料证明，几乎一半的肺癌、乳腺癌患者经常伴有压抑的愤怒这种不良情绪，故而愤怒也有致癌可能。怒火中烧还会促使支气管哮喘、甲状腺功能亢进、偏头疼、肠绞痛等疾病发生。处于哺乳期的母亲，因为发怒可使乳汁分泌减少，而且还会分泌出有害物质，对于婴儿非常不利。以上例子让我们看到了愤怒的可怕，它像是削铁如泥的尖刀把人的生命拦腰砍断，真是贻害无穷。
　　不仅如此，愤怒有时候还会像洪水猛兽一样夺人性命。
　　2006年，发生了一件震惊全美的事，美国安然创始人兼总裁肯尼思？莱因为企业破产被指共谋欺诈投资者而面临监禁，等待裁决的他因为急火攻心导致心脏病突发，被活活气死。
　　英国著名生理学家亨特，天生一副暴脾气，加上冠状动脉不良，这两个隐患如同定时炸弹一样潜伏在他身上，随时一个导火索都会将其引爆。有自知之明的他常常说，他的命迟早会葬送在一个惹怒他的坏蛋手中。结果这个预言真的应验了，在一次医学会上，盛怒之下的亨特心脏病猝发，当场不治身亡。
　　由此可见，发怒对人体健康有百害而无一利。对于64岁的肯尼思？莱而言，怒火就像是肆虐健康的狂风暴雨，加速了生命耗尽的速度；对于功成名就的亨特来说，愤怒就像熊熊燃烧的烈火将生命烧成灰烬，一代生理学家就此陨落，留下后人为其扼腕长叹。
　　与之相反，如果人的一生少一点怒火，多一点平和，那么生命将是另外一种模样。最典型的例子就是长寿之人都不会随便泛滥怒火。
　　世界上最长寿的老人是奇人李清云，他是中国清末民国初年的一位中医，一生取过24位妻子，子孙满堂。李清云认为自己健康长寿的原因之一就是内心平和，从不发怒。他生前闲时经常约人打牌，每次只输不赢，为的就是让牌友赢够当天的饭食钱。周围的人都愿意和他相处并尊称他为“李二老师”，这些都足以见他厚道的待人方式和平和的生活态度。
　　如此看来，愤怒对人的利弊已是一目了然，为了自身健康考虑，抑制怒火便成了重中之重的事情。如何化悲愤为力气，将消极的愤怒巧妙转化为有利自身的积极力量呢？历史上有很多这样的例子。
　　《史记》记载，刘邦被项羽围困在荥阳时，韩信为了镇抚战乱之后的三齐之地，从齐国遣使修书于刘邦请封为“假王”，即代理齐王。刘邦听后勃然大怒，破口大骂：“我被困于此，他不来救我，反而要自立为王！”在一边守候的张良和陈平赶紧劝慰生气的刘邦要以大局为重，刘邦最终压制了自己的怒气向使者改口说：“身为男子汉大丈夫，既然请封诸侯，要做就做真正的王，做什么假王呢！”于是封韩信为齐王，借此争取到了韩信这员大将，如虎添翼的刘邦很快就打败了项羽统一天下。
　　从这个角度讲，怒气不仅可以被平息，还可以经过理智支配转化为积极作用，这就不是简单的压抑，而是建立在智慧层面上的有效疏导和利用。这样一来，把愤怒激起的能量引导到于人于己甚至于社会都有利的方面，这是非常难能可贵的。
　　德国诗人歌德在少年时期遭遇了一场痛苦不堪的恋情，失恋后的他悲愤交加，曾试图以自杀来寻求解脱，可是经过激烈的思想斗争，他还是选择了坚强地活下去。继而将爱情幻灭的悲愤转化为文学创作的动力和灵感，以自己的亲身经历为素材，写下了举世闻名的《少年维特之烦恼》。
　　司马迁遭遇宫刑，令人悲愤不已，换作常人可能宁愿选择结束生命来逃脱这巨大的耻辱也不愿意继续苟活于世，但是司马迁没有被愤怒冲昏头脑，他在愤懑之后仍然不放弃自己的伟大志向，写下了巨著《史记》。
　　人生短暂易逝，有太多时光需要珍惜和把握，如果生活中我们能收起自己的怒发冲冠和火冒三丈，增加一点温文尔雅和心平气和，也许生命的长度可以延伸得更长更远。
　　心平气和才是修身王道
　　面对矛盾争执，很多人都习惯于用自己的气场压过对方，在唇枪舌剑中争个你死我活，据理力争地证明自己是对的，别人是错的。越是气急败坏，事态的发展就越糟糕。很多经验教训告诉我们，想要有效且及时地解决问题，就必须做到心平气和。艾林工作室9。10一校改
　　波比是美国一家工程公司的安全协调员，他负责监督在工地上作业的员工戴上安全帽，因为天气炎热，很多员工都将安全帽扔在一边。波比见状，就会气冲冲地上前大声警告违规的人必须严格遵守规定，否则后果自负。虽然是出于对员工的人身安全考虑，但因为波比气急败坏的态度，很多人虽然当时接受了批评，却满肚子的不高兴，常常会在波比离开的时候又脱掉安全帽。
　　后来，意识到自己错误的波比及时调整了自己的言语态度，一改往日的暴躁，对于不戴安全帽的员工不再大声呵斥，而是心平气和地询问，是否是因为安全帽戴起来不舒服，或者身体有什么不适，接着便以温和的声调对员工讲解戴安全帽的目的是为了避免意外事故对他们造成的身体伤害，是公司对员工的一种保护措施等。面对波比心平气和的关心，员工们消除了内心的抵抗和不满情绪，自觉按规定戴上安全帽，并再无违规情况出现。
　　平和作为修身养性的基本素养，是一种难能可贵的品质。生活中我们经常会遇到一些标榜自己是有素质有涵养的人，但是他们遇事就急，动不动就大嗓门朝人嚷嚷，让人大跌眼镜，失望不已。相反，真正拥有平和内心的人，他们懂得自我约束和克制，无论在何种场合，都能掌控自己的情绪不受外界影响，并泰然处之。心平气和是一门大学问，并非想象中那么容易做到，需要我们从多方面注意、学习和积累。
　　从前有一个乡下人，他在大年初一的喜庆之日，发现自家大门口摆了一个装骨灰的罐子。他非常生气，也不知道是哪个缺德鬼跟自己过不去，要用这种下三烂的手段来给自己招惹晦气。
　　后来经过调查，他得知这是邻村一个跟自己有矛盾的仇人干的。他冷静地思考之后，并没有选择大吵大闹，而是心平气和地在那只陶罐里种上一株百合花，等到花开的时候，他悄悄把这只陶罐送到了仇人的家里。
　　当仇人看到这只象征“百事合意”的吉祥之花后立刻意识到自己的错误，亲自登门道歉，负荆请罪。他用自己的平和换来两家的和解，化解了仇怨。
　　心平气和是一种很重要的为人处世的态度，更是一种理智之人必备的素养之一。在关键时刻，心平气和不仅可以有效调节自己的情绪，还能巧妙化解矛盾，打破僵局，收获意想不到的惊喜。
　　这里，还有一个以退让平怒气的故事。有一个性子急躁的男子和邻居发生了争吵，两人吵得面红耳赤、剑拔弩张。最后，男子气急败坏地跑去找牧师评理。他一见到牧师就开始大肆数落和指责邻居的不对，但是牧师却摇摇头不肯听他讲下去，叫他明天再来。第二天男子又一次心怀不满地来了，不过显然已经没有昨天那般生气了，然而牧师再一次拒绝了为他评理的请求，又叫他明天来。后来一连三四天，男子都没有再来找牧师了。半个月过去了，牧师遇到了那个男子，主动重提那天的旧事，问男子是否还需要他出面评理，这时男子羞愧地低下头，笑着说，经过这几天的平静，他已经没有了怒气，心平气和地自我反省后，已经主动道歉，跟邻居握手言合了。
　　男子如果没能克制住自己的坏脾气直接大打出手，相信等到自己平静下来的时候一定是追悔莫及。邻里之间琐碎的小摩擦在所难免，何必为了一点鸡毛蒜皮大动干戈，因为不必要的误会而失去一个曾经互相帮助的好邻居。当我们的内心被怒气占据的时候，不妨先将问题搁置一边，等到自己心情平和恢复理智后再去处理，相信一切都会迎刃而解。
　　寻找“怒火消防栓”
　　人非圣贤孰能无怒？或怒发冲冠为红颜，或咬牙切齿鸣不平，或火冒三丈为得失……无论怒火因何人、何事而起，最终伤害的只能是自己。
　　莎士比亚曾说：“不要因为敌人而燃起的怒火灼伤了自己。”而真正能做到的人少之又少，有太多人不懂制怒任由愤怒攻陷自己的底线，生发出报复之心。报复像病毒一样迅速毁灭理智的头脑，毒害自己的同时也伤害了别人，酿成悲剧。为了不让怒火泛滥成灾，每个人都要学会制怒，寻找那个合适自己的“消防栓”，及时扑灭怒火，保护自己也是保护他人。
　　从前，有一个杀气腾腾的恶人闯进英国著名军事家、政治家惠灵顿公爵的寓所，站在正在伏案疾书的公爵面前大声叫嚣：“我叫亚伯伦，奉人之命前来杀你！”公爵抬起头满面疑惑问道：“杀我？这也太奇怪了吧？”杀手见状以为是伯爵没有听清楚，于是又将自己刚才的话重复了一遍，谁知公爵认真问道：“你确定一定要在今天杀我吗？”杀手回答：“他们没有告诉我必须在哪一天或时刻杀你，但是我必须完成我的任务！”公爵淡定地说：“抱歉，我现在正忙着写信，有点忙，你下次再来吧，我等着你。”说完公爵继续低头写信。面对公爵超乎常人的平静和从容，傻眼的凶手默默离开了，从此再也没有来过。
　　假设，公爵当时以暴跳如雷的态度来与凶手反抗，结果必死无疑，正是由于他那份令人折服的镇定和冷静让他幸免于难，所以制怒的第一把“消防栓”就是冷静。
　　时下，有一篇名为《与“愤怒的快递”换位思考》的文章在网上流传，讲的就是网购中买家在收货时与快递人员发生的各种不满与矛盾。当你在为快递员未能送货上门、打电话语气不好或者未经本人签收就私自投放等诸如此类的事情而计较、生气甚至愤怒时，何不换位思考一下？快递人员也有他们背后的辛苦，每天风雨兼程地穿梭在大街小巷，在居民区的楼梯爬上爬下，永远都是脚步匆匆，即使有些不礼貌的冲撞之处也是人之常情。炎炎夏日，他们要顶着烈日去派件，寒冬腊月，他们要在冰天雪地里奔走……
　　“愤怒的快递”总是少数，大多数快递员都是非常有职业道德和操守的，我们应该将心比心，从而化解内心的怒火，多给予对方一些基本的理解和尊重。所以，制怒的第二把“消防栓”就是换位思考。
　　在中国历史上，有不少善于制怒的名人，他们都会运用一些自我暗示、自我反省的方法来帮助自己平息怒火。
　　战国时期，魏国著名政治家西门豹有爱发怒的毛病，他在担任邺城县令时经常会因为地方恶势力的横行霸道而勃然大怒。西门豹为了避免自己在治邺大局上意气用事，想尽办法克服自己性急易怒的坏毛病，他在自己的身上佩带一根牛皮绳，随时警戒自己要像熟牛皮一样柔软。久而久之，西门豹实现了佩韦以缓气的制怒效果，并且在历史上留下了美名。
　　禁烟英雄林则徐也曾是个脾气暴躁易怒的人。为了制怒，他在自己的厅堂挂一条名为“制怒”的横幅。有一次，他在处理公务时，突然发怒把一只茶杯摔得粉碎。这时他一抬头，看到眼前悬挂的“制怒”二字，立刻意识到自己的老毛病又犯了，于是赶紧谢绝了身边正要打扫的仆人，自己动手收拾了一地的茶杯碎片，并表示深深地悔过。
　　相信很多看过《武林外传》的朋友都会对郭芙蓉的一句口头禅印象深刻，每当她生气想要发作的时候，她都会口中默念：“世界如此美好，我却如此暴躁。”在语言上给自己暗示和提醒，然后调整呼吸平心静气，慢慢调整自己，使自己尽快消除怒气。
　　不论是牛皮绳、横幅还是口头禅，都是为后人称道的制怒妙法，其共通之处都是以物自警，所以制怒的第三把“消防栓”就是自我暗示。
　　古人制怒的佳话数不胜数，我国唐代文学家、哲学家韩愈每当心中有了怨气，便提笔写字，于是便有了“不平有动于心，必以草书发之”之说；古人李纳性急，但酷嗜弈棋，每当怒气发作，只要看见棋局，他便忍不住取子布局，顿时怨怒之气全消。这是制怒的第四把“消防栓”——移情法，即将注意力转移到其他事物或者活动之中，从而消减怒气，达到心平气和的目的。
　　除了以上四把“消防栓”以外，还有很多制怒的方式，闭口倾听、平心静气、合理发泄等。所谓“条条大路通罗马”，只要你具有制怒意识，无论哪种方式都将是非常不错的选择。
　　培养“生气抗体”
　　许慧欣有一首经典老歌《爱情抗体》，里面的歌词是这样的：“没有什么原因，爱情有时候是恶作剧，我要自己带着孤单抗体，学会忘记……”
　　当人具备了爱情抗体，就可以避免情殇；当人具备了生理抗体，就可以免疫疾病……从这个意义上讲，抗体就像是救人于水火之中的良药。同理，人们也可以拥有生气“抗体”来保护自身不受伤害。在生活中，我们经常容易受到生气这种负面情绪的攻击，人一旦生气起来，就像是病毒侵入身体，面目狰狞、丧失理智，从而做出一些不可想象的事情。这时，我们需要培养“生气抗体”，和坏情绪抵抗到底。
　　培养“生气抗体”第一招：拒绝盲目生气。
　　《生气的亚瑟》讲了这样一个有趣的童话故事：有一个名叫亚瑟的男孩从小就很喜欢乱发脾气，一天晚上他突然想看西部牛仔的电影，因为时间太晚，所以妈妈不许他看，勒令他去乖乖睡觉，亚瑟恶狠狠地对妈妈说：“你不让我看，我就生气！”然后妈妈说：“那你就生气吧！”于是亚瑟就真的生气了，他的气像强劲的旋风掀掉了屋顶，又变成台风，席卷整个城市，亚瑟不顾家人的阻挡，气越生越厉害，最后竟然撕裂了整个宇宙，天地万物化为碎片，亚瑟一个人坐在火星的碎片上抓耳挠腮，使劲想啊想：“我究竟为什么要发这么大的火？”原来，他已经忘记了自己当初是为什么而生气了。
　　虽然这只是一个虚构的童话故事，但是其中的道理却是现实生活中的常态，我们经常会因为一些鸡毛蒜皮、无关紧要的事情而大发雷霆，气到最后，竟然搞不清楚自己为何生这么大的气？假如我们总是无缘无故、莫名其妙地生气，那该是多么盲目和愚蠢啊？在生气前搞清楚自己生气的动机，我为什么要生气？这件事值不值得我生气？我生这么大的气到底有没有意义？如此一来，我们便可以有效地控制自己，避免因为盲目生气而可能伤害到身边爱你的亲人和朋友。
　　培养“生气抗体”第二招：学会让情绪掉转方向。
　　世界著名宗教家马太？亨利在一次传教的路途中，遭到了一伙强盗拦路抢劫，身上所带财物被洗劫一空。当他回到家中时，写下了这样一篇日记：
　　“感谢上帝！我真的太幸运了！第一，我在此之前还从未遇到过这样不幸的事件；第二，强盗抢走了我的钱，但却没有掳去我的生命；第三，被抢走的幸好不是我的全部财产；第四，是他们抢我的钱，而非我抢他们的钱。”
　　如果是其他人遇到这件事恐怕早已出离愤怒了，也就只有像亨利这样的大师才能如此淡定，这主要归功于他成功地将情绪转向，让原本生气的坏事变成了值得庆幸的好事。这中间夹杂着深刻的哲学道理，学会多角度、辩证地看待问题，从中获取心灵的安慰，从而摆脱生气的困扰。
　　培养“生气抗体”第三招：用幽默赶走生气。
　　巴尔扎克作为世界文坛巨匠，一生创作无数，但生活却十分穷困潦倒。有一天夜里他正在睡觉，有一个小偷爬进他的房间，翻箱倒柜地找东西，被吵醒的巴尔扎克并没有愤怒地惊呼，而是悄悄起了床，点亮了灯，对着心急如焚的小偷平静地笑着说：“亲爱的，别翻了。我大白天在房间里都见不到一分钱，更何况现在天这么黑，你就别痴心妄想啦！”
　　相信面对入室偷盗的小偷能如此幽默对待的人已经很少很少了，正所谓贫困已经让我的生活糟透了，为什么还要用生气来让它变得更糟呢？幽默是不生气的智慧下载 mobi epub pdf txt 电子书格式