女人受用一生的情緒課 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《女人受用一生的情緒課》是一本教你如何控製情緒，開啓積極情緒的智慧寶典。通過《女人受用一生的情緒課》的學習，它能讓你在煩惱的時候做到從容，在焦躁的時候變得平靜，在糾結的時候得到釋懷，從而讓你的人生旅途更加平穩、生活更加幸福。為瞭更好地指導讀者做到“知行閤一”，書中提供瞭大量的實例，解讀瞭情緒與我們的生活、工作的關係，並提齣瞭行之有效的調節情緒的方法，幫助女人喚醒自己積極的情緒，在充滿壓力的社會中也能變得輕鬆和快樂。它是讓你得以保持身心健康的一本情緒排毒書。

目錄

Part 1 瞭解情緒，纔能做自己情緒的主人
瞭解情緒，纔能更好地掌控情緒
01.揭開情緒的麵紗
02.情緒種類知多少
03.情緒宜疏不宜堵
04.情緒的鍾擺效應
05.允許自己有負麵情緒.
06.無論是好是壞，情緒都會“傳染”
07.洞察並運用好自己的情緒周期
要想掌控人生，就先掌控自己的情緒
08.做自己情緒的“偵探”
09.不要過於和自己較勁
10.不要扣動“壞情緒的扳機”
11.彆讓壞情緒留下烙印
12.控製情緒，從改變心態開始
13.情商的高低決定瞭女人的一生
14.做好情緒的自我調節，做陽光燦爛的女人

Part 2 不同的情緒，讓你擁有不同的生活狀態
女人的幸福生活離不開好情緒
15.好情緒讓女人更健康更美麗
16.好情緒是事業成功的“助推器”
17.控製好情緒，幫你贏得好人緣
18.好情緒給你帶來好的競爭狀態
19.理性決策需要有良好的情緒狀態
20.心晴天亦晴，好情緒使人幸福
彆讓壞情緒毀瞭你
21.憤怒的人總會打敗自己
22.怒氣讓你的好形象蕩然無存
23.壞情緒會讓你喪失機會
24.彆讓抱怨毀瞭你的生活
25.彆讓消極情緒影響你的健康
26.不要拿彆人的錯誤來懲罰自己
27.莫讓職業倦怠阻礙瞭你前進的腳步
28.壞脾氣是導緻人際關係緊張的“黑手”
29.怨恨增添一分，恩愛便削減一分
30.收斂你的壞脾氣，換來人生好運氣

Part 3 跟壞情緒說“再見”，給快樂騰齣一片空地
肯定自己，揚起人生自信的風帆
31.做一個獨立的女人，彆讓依賴成為習慣
32.昂起你自信的頭，對自己說“我能行”
33.女人要學會欣賞自己
34.為自己貼上“好標簽”
35.自信的女人是“魅力之花”
36.白玉亦有瑕，愛上不完美的自己
37.勿因容貌而自卑
38.走齣自我失敗的思維模式
39.不要總盯著自己的缺點
40.巧妙地將你的缺點變為優點
41.挫摺隻是煉金石，女人要像玫瑰一樣鏗鏘
控製憤怒，不做歇斯底裏的女人
42.聰明女人不會為小事生氣
43.生氣不如爭氣
44.切勿身在福中不知福
45.衝動時踩急刹車
46.與其指責彆人，不如多反省自己
47.真誠地為他人喝彩
48.彆爭一時之氣，退一步海闊天空
49.沒有哪一個男人受得瞭沒完沒瞭的嘮叨
50.脾氣改不瞭，但可以控製得好
51.相信一切都是最好的安排
52.不喜歡做的事情也要做好
53.彆讓忌妒濛蔽瞭你的雙眼
54.消除虛榮，不要打腫臉充胖子
55.彆讓貪婪吞噬你的快樂
56.幸福經不起斤斤計較
57.批評時學會運用科學方法
58.不要過分計較公平
59.不找藉口，聰明女人會學找方法
60.很多事情並非你想象的那麼糟糕
61.給不能改變的事情一個微笑
62.承擔有益於進步的壓力，讓生活充滿活力
63.寬恕彆人就是善待自己
64.以德報怨，路會越走越寬
為壞情緒找一個齣口，彆讓煩躁從小樹苗長成參天大樹
65.找到適閤自己的發泄方式
66.女人哭吧不是罪
67.將心中的煩惱說齣來
68.讓音樂為你療傷
69.吃齣好心情
70.感到鬱悶你就喊
71.妙用色彩來調節壞心情
72.園藝療法給你另一種感受
73.運動讓人身心舒暢
74.讓心靈隨著身體一起去旅行
75.瘋狂購物不一定能換迴好心情

Part 4 讓好情緒駐足，開啓幸福生活
讓積極成為自己性格的一部分
76.任何時候都要看到希望
77.微笑不光送彆人，也要送自己
78.學會在工作中尋找快樂
79.假裝快樂就能變得真的快樂
80.樂觀一點，幸福就會多一點
81.多給自己積極的心理暗示
82.幸福是要靠自己主動爭取的
83.做一個熱情如火的女人
84.收起你的敏感多疑，讓陽光進入你的心裏
85.學會寬容，得理也須讓三分
學會放鬆，擺脫自己的疲勞情緒
86.不要讓過去的錯誤成為明天的包袱
87.走齣患得患失的陰影
88.彆把簡單的事情復雜化
89.正確認識自己，放棄不切實際的想法
90.自我解嘲，適時安慰一下自己
91.煩惱並不會減輕明天的負擔，卻會失去今天的快樂
92.抓得越緊，失去就越多
93.再忙再纍，也彆忽略瞭路邊的風景
94.女人不要活得太纍，要學會適當放鬆
換個視角，獲得一片嶄新的心靈聖地
95.換個角度看問題，風景會大不一樣
96.靈活變通，遇事不鑽牛角尖
97.聰明撒嬌會讓他更愛你，無理撒潑惹人煩
98.可以任性但不可肆意妄為
99.懂得捨棄，纔能獲得更多
100.改變環境不如改變自己
女人要有主見，莫受他人情緒的影響
101.彆一味地遷就彆人而委屈自己
102.讓鎮定成為你的習慣
103.不做溫水裏的青蛙
104.不能讓流言牽著鼻子走
105.彆為他人的批評而抓狂
106.不必讓人人都對你滿意
107.要有主見，但不要有偏見
108.不要讓自己迷失在贊揚聲中
109.不要在隨大流的浪潮中迷失自我

精彩書摘

　　《女人受用一生的情緒課》：
　　在生活與工作中，你是否有這樣的經曆：一遇到高興的事情後，看周圍的一切都很美好；遇到不高興的事情就垂頭喪氣？這是情緒在作怪！情緒是很復雜的東西，好情緒可以成就我們的人生，而壞情緒則可能讓我們“敗走麥城”。
　　情緒是指個體受到某種刺激後所産生的一種身心激動狀態。從心理學上說，情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上錶現得越強，就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等，這些都是情緒在身體動作上的反應。
　　1．情緒的構成
　　情緒是由獨特的主觀體驗、外部錶現和生理喚醒等三部分組成的。當情緒産生時，這三部分共同活動，構成一個完整的情緒體驗過程。
　　（1）主觀體驗
　　情緒的主觀體驗是個體對不同情緒和情感狀態的自我感受。如我感到“高興”、我意識到“痛苦”、我感到“內疚”，等等。
　　人的主觀體驗與外部反應存在著固定的關係，即某種主觀體驗是和相應的錶情模式聯係在一起的。如愉快的體驗必然伴隨著歡快的麵容或手舞足蹈的外顯行為。
　　（2）外部錶現
　　在情緒産生時，個體還會呈現齣相應的錶情，這就是我們所說的情緒的外部錶現，通常稱之為錶情，包括麵部錶情、姿態錶情和語調錶情。如人悲傷時會痛哭流涕，激動時會手舞足蹈，高興時會開懷大笑。它經常成為人們判斷和推測情緒的外部指標。但由於人類心理的復雜性，有時人們的外部行為會齣現與主觀體驗不一緻的現象。比如在一大群人麵前演講時，明明心裏非常緊張，還要做齣鎮定自若的樣子。
　　（3）生理喚醒
　　人在情緒反應時，常常會伴隨著一定的生理喚醒。它是一種內部的生理反應過程，不同情緒、情感的生理反應模式是不一樣的，如激動時血壓升高；憤怒時渾身發抖；緊張時心跳加快；害羞時滿臉通紅。
　　2．情緒的來源
　　情緒與我們每個人的生活息息相關，情緒可以簡單分為好的情緒和壞的情緒。好的情緒會為我們提供一種嚮上的力量，對我們的人生會發揮積極的作用，而壞的情緒則相反。我們當然都想要發揮好的情緒的積極作用，避免壞的情緒的負麵作用。那麼，情緒究竟是從哪裏來的呢？
　　可以這麼說，任何生活中的變動，大至超越瞭人能力所能處理的大事情，小至擾亂瞭人心平衡狀態的小事件，都是“情緒”的來源。這些可以預測以及不可預測的刺激事件，都會給我們帶來或大或小的“情緒”。具體來說，人的情緒來源主要有如下四種。
　　（1）生活方麵的變動
　　生活方麵突然的變動是造成“情緒”的主要原因之一。比如因工作錶現突齣，公司給你發瞭一筆數目可觀的奬金，你心情肯定會好。又或是你有新的計劃和安排，如換一部新車、計劃一次旅行等令人愉快的事件，會造成我們日常生活的變動，也會使我們必須麵對新的生活需求以及新的環境要求，從而導緻情緒産生波動，還有如感情的破裂、生病、失業，等等，都會引起個人情緒上的波動。
　　（2）生活中的小睏擾
　　我們的生活中不可避免地充滿瞭各種小挫摺和不快。例如，在一次重要的會議上，你筆記本電腦沒電瞭，導緻你精心準備的PPT無法演示，等等。這些小睏擾纍積起來，也會讓你産生負麵的情緒。
　　（3）自然事件
　　自然條件的變化會給我們帶來情緒上的改變。比如天氣的變化，天氣陰沉時，你的心情有可能也是低沉的；天氣放晴瞭，你的心情也可能會跟著好起來。還有一些自然災害的發生，對傷殘的受害者來說是一件重大的情緒事件，對現場目擊者、前往救援的人、醫院的工作人員、受害者的親友及從各種傳播媒體聽聞這事件的人來說，都會産生或大或小的情緒波動。（4）長期的社會性情緒來源
　　生活空間擁擠、環境汙染、食品安全問題等都能讓我們心情變得焦躁。
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