彆永遠傷在童年：如何療愈自己的內在小孩 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　成年小孩自救書，二十世紀具有影響力的100位情緒健康教育作傢約翰？布雷蕭的代錶作《彆永遠傷在童年：如何療愈自己的內在小孩》

　　三步走齣童年陰影，輕鬆開啓燦爛人生！

　　第一步：自測受傷指數，找齣童年何時受瞭傷；

　　第二步：清理童年創傷，進行原痛處理；

　　第三步：療愈受傷的內在小孩，神奇小孩爆發正能量！

內容簡介

　　有效的自我發掘曆程，重建人生的心契機。
　　你是否總是與周圍的人無法友好相處？
　　你是否在婚戀中總是重復扮演受傷害的那一方？
　　你是否總是缺乏安全感，卻變成瞭控製狂？
　　你是否對過去的事情無法釋懷？
　　你是否害怕彆人發現真正的自己？
　　你是否焦慮、壓抑、沮喪、不安……
　　世界級心理大師約翰·布雷蕭在《彆永遠傷在童年（如何療愈自己的內在小孩）》中告訴你，雖然你已經是成年人，但是童年的一些經曆，比如被忽略、被誤解、被傷害，會對你一生的性格、心理和行為造成影響。而這一切你可能並不自知。本書通過數十個經典案例和方法，教你瞭解、療愈自己的內在小孩，找到人生幸福的方法。

作者簡介

　　約翰·布雷蕭，心理谘詢專傢，內在小孩療法國際代錶人物之一，在傢庭、自我成長和戒癮等研究領域頗有建樹，被同時代人譽為二十世紀最具影響力的100位情緒健康教育作傢之一。約翰?布雷簫共著有六本書，其中包括《傢庭會傷人》（Family Secrets: The Path from Shame to Healing）和《治愈束縛你的羞恥感》（Healing the Shame That BindsYou）等《紐約時報》暢銷書。其作品被翻譯成四十多種語言在全球齣版，總銷售量超過100萬冊。

目錄

對不起，內在小孩
導言
第1章童年創傷怎樣影響你的一生
受傷的內在小孩問捲
第2章內在小孩是怎樣受的傷
溫柔小精靈的故事
迴來吧，內在小孩
導言
第3章清理童年的創傷
第4章遇見嬰兒期的自我
第5章尋迴幼兒期的自我
第6章找到學前期的自我
第7章尋迴學齡期的自我
第8章創造新的青春期
我愛你，內在小孩
導言
第9章用成年的力量嗬護內在小孩
第10章讓內在小孩的需求得到釋放
第11章保護受傷的內在小孩
第12章簡單易行的療愈練習
謝謝你，內在小孩
導言
第13章創造力迴來瞭
第14章神奇小孩的頓悟
結語迴傢

精彩書摘

　　第1章童年創傷怎樣影響你的一生
　　哈維·傑金斯：
　　尚未從過去的傷痛中走齣來的人，說話言不由衷，做事優柔寡斷，解決不瞭問題，還會因為一些與當下毫不相關的事情遭受巨大的痛苦。
　　我真不敢相信，我會那麼幼稚。已經四十歲的人瞭，還大吼大叫發那麼大的火，弄得每個人——妻子、繼子女，還有兒子——都嚇呆瞭。我跳上車，拋下他們，獨自衝瞭齣去。帕德雷島的假日旅行就這樣被我搞砸瞭。而我呢，現在正孤零零地坐在汽車旅館裏發呆。
　　我追想事情的始末，努力想搞清楚我為什麼會拋下他們，可是我怎麼也想不明白。其實我最看重的，是溫暖而甜蜜的傢庭生活，可這已經是我第三次在度假中突然發火。雖然我沒有當過戰場上的逃兵，可我卻是情感上不摺不扣的逃兵。
　　發火的那一刻，我的大腦一片空白。天哪，我怎麼會是這樣的一個人？我十艮死自己瞭！究竟是哪裏齣瞭問題？
　　帕德雷島事件是在父親去世後一年發生的。自那以後，我逐漸明白，我為什麼會陷入“憤怒一退縮”的惡性循環中。那天，我獨自坐在在那間破舊的汽車旅館裏，滿心羞愧，童年的記憶在我眼前浮現。大約十一歲那年的聖誕前夕，我躺在一片漆黑的房間裏，用被子濛著頭，不肯跟父親說話。他喝得醉醺醺的，很晚纔迴傢。他毀瞭我們的聖誕節，我一心想要懲罰他。但我所受的教育告訴我，我不能吼齣我的憤怒，尤其不能對父母那樣，因為那樣做是一種罪。
　　這些年來，憤怒在我內心那塊陰冷潮濕的角落積蓄發酵，就像被睏在地下室裏的餓犬一樣，飢不擇食，怒火中天。大多數時候我都小心看管，不讓它跑齣來。我人不錯，是個好爸爸，你可能都沒見到過我這麼好的爸爸。直到有一天，我再也無法忍受瞭，轉眼間，我變成瞭“恐怖的伊凡”。
　　我慢慢意識到，我在度假期間的那些行為是一種自發性年齡退化。當我在盛怒之下以退縮來懲罰傢人時，我其實是退迴到瞭自己的童年。當年，我咽下憤怒，用孩子所能使用的唯一方法——懲罰式的退縮——來錶達憤怒。如今，我已是成年人，每次鬧完這麼一齣，我都會感到羞愧，覺得自己孤獨得像當年那個小孩。
　　我現在明白瞭，當一個孩子的發展受阻，情緒——特彆是憤怒或受傷等情緒——被壓抑時，他心裏就會裝著一個易怒且易受傷的孩子。當他長大之後，這個孩子可能會隨時跳齣來，影響他成年後的行為。
　　外錶是七尺男兒，內心卻是幼稚兒童，我們可能會覺得這實在荒謬。但這恰好就是我要提齣的觀點。我深信，許多年前那個被忽視、被傷害的孩子，正是成年人的一大痛苦之源。除非我們把這個受傷的小孩找迴來，守護他，否則他會繼續作祟，給我們成年後的生活抹黑。
　　……

前言/序言

一般，一般，一般

這本書讓迷惑在痛苦中的我有，得到瞭很好的認識自我的依據。是一本自我診斷的書，不錯。

不錯，有啓發，準備按照書中的方法練習，相信會有更大的收獲。

正在學習中，希望能有幫助

雞湯都在說 你要先學會愛自己 纔能讓彆人愛上你 你纔能更長久的去愛彆人

挺好的，一直買這個用這個，很不錯

這本書讓迷惑在痛苦中的我有，得到瞭很好的認識自我的依據。是一本自我診斷的書，不錯。

可是具體的方法又有幾個人知道呢？大多數人都以為愛自己是不節製地給自己買東西花錢或者想吃什麼就吃什麼 但這都是媒體給愛自己帶來的是刻闆印象 其實你並不知道自己真的需要什麼 而若要找到這一問題的答案 你需要迴到過去 問問你的童年 問問你的本心 這本書 提供瞭很好的“時空旅行”方案

很好的書，很有見地，也很有感情