發表於2024-11-09
成年小孩自救書,二十世紀具有影響力的100位情緒健康教育作傢約翰?布雷蕭的代錶作《彆永遠傷在童年:如何療愈自己的內在小孩》
三步走齣童年陰影,輕鬆開啓燦爛人生!
第一步:自測受傷指數,找齣童年何時受瞭傷;
第二步:清理童年創傷,進行原痛處理;
第三步:療愈受傷的內在小孩,神奇小孩爆發正能量!
有效的自我發掘曆程,重建人生的心契機。
你是否總是與周圍的人無法友好相處?
你是否在婚戀中總是重復扮演受傷害的那一方?
你是否總是缺乏安全感,卻變成瞭控製狂?
你是否對過去的事情無法釋懷?
你是否害怕彆人發現真正的自己?
你是否焦慮、壓抑、沮喪、不安……
世界級心理大師約翰·布雷蕭在《彆永遠傷在童年(如何療愈自己的內在小孩)》中告訴你,雖然你已經是成年人,但是童年的一些經曆,比如被忽略、被誤解、被傷害,會對你一生的性格、心理和行為造成影響。而這一切你可能並不自知。本書通過數十個經典案例和方法,教你瞭解、療愈自己的內在小孩,找到人生幸福的方法。
約翰·布雷蕭,心理谘詢專傢,內在小孩療法國際代錶人物之一,在傢庭、自我成長和戒癮等研究領域頗有建樹,被同時代人譽為二十世紀最具影響力的100位情緒健康教育作傢之一。約翰?布雷簫共著有六本書,其中包括《傢庭會傷人》(Family Secrets: The Path from Shame to Healing)和《治愈束縛你的羞恥感》(Healing the Shame That BindsYou)等《紐約時報》暢銷書。其作品被翻譯成四十多種語言在全球齣版,總銷售量超過100萬冊。
對不起,內在小孩
導言
第1章童年創傷怎樣影響你的一生
受傷的內在小孩問捲
第2章內在小孩是怎樣受的傷
溫柔小精靈的故事
迴來吧,內在小孩
導言
第3章清理童年的創傷
第4章遇見嬰兒期的自我
第5章尋迴幼兒期的自我
第6章找到學前期的自我
第7章尋迴學齡期的自我
第8章創造新的青春期
我愛你,內在小孩
導言
第9章用成年的力量嗬護內在小孩
第10章讓內在小孩的需求得到釋放
第11章保護受傷的內在小孩
第12章簡單易行的療愈練習
謝謝你,內在小孩
導言
第13章創造力迴來瞭
第14章神奇小孩的頓悟
結語迴傢
第1章童年創傷怎樣影響你的一生
哈維·傑金斯:
尚未從過去的傷痛中走齣來的人,說話言不由衷,做事優柔寡斷,解決不瞭問題,還會因為一些與當下毫不相關的事情遭受巨大的痛苦。
我真不敢相信,我會那麼幼稚。已經四十歲的人瞭,還大吼大叫發那麼大的火,弄得每個人——妻子、繼子女,還有兒子——都嚇呆瞭。我跳上車,拋下他們,獨自衝瞭齣去。帕德雷島的假日旅行就這樣被我搞砸瞭。而我呢,現在正孤零零地坐在汽車旅館裏發呆。
我追想事情的始末,努力想搞清楚我為什麼會拋下他們,可是我怎麼也想不明白。其實我最看重的,是溫暖而甜蜜的傢庭生活,可這已經是我第三次在度假中突然發火。雖然我沒有當過戰場上的逃兵,可我卻是情感上不摺不扣的逃兵。
發火的那一刻,我的大腦一片空白。天哪,我怎麼會是這樣的一個人?我十艮死自己瞭!究竟是哪裏齣瞭問題?
帕德雷島事件是在父親去世後一年發生的。自那以後,我逐漸明白,我為什麼會陷入“憤怒一退縮”的惡性循環中。那天,我獨自坐在在那間破舊的汽車旅館裏,滿心羞愧,童年的記憶在我眼前浮現。大約十一歲那年的聖誕前夕,我躺在一片漆黑的房間裏,用被子濛著頭,不肯跟父親說話。他喝得醉醺醺的,很晚纔迴傢。他毀瞭我們的聖誕節,我一心想要懲罰他。但我所受的教育告訴我,我不能吼齣我的憤怒,尤其不能對父母那樣,因為那樣做是一種罪。
這些年來,憤怒在我內心那塊陰冷潮濕的角落積蓄發酵,就像被睏在地下室裏的餓犬一樣,飢不擇食,怒火中天。大多數時候我都小心看管,不讓它跑齣來。我人不錯,是個好爸爸,你可能都沒見到過我這麼好的爸爸。直到有一天,我再也無法忍受瞭,轉眼間,我變成瞭“恐怖的伊凡”。
我慢慢意識到,我在度假期間的那些行為是一種自發性年齡退化。當我在盛怒之下以退縮來懲罰傢人時,我其實是退迴到瞭自己的童年。當年,我咽下憤怒,用孩子所能使用的唯一方法——懲罰式的退縮——來錶達憤怒。如今,我已是成年人,每次鬧完這麼一齣,我都會感到羞愧,覺得自己孤獨得像當年那個小孩。
我現在明白瞭,當一個孩子的發展受阻,情緒——特彆是憤怒或受傷等情緒——被壓抑時,他心裏就會裝著一個易怒且易受傷的孩子。當他長大之後,這個孩子可能會隨時跳齣來,影響他成年後的行為。
外錶是七尺男兒,內心卻是幼稚兒童,我們可能會覺得這實在荒謬。但這恰好就是我要提齣的觀點。我深信,許多年前那個被忽視、被傷害的孩子,正是成年人的一大痛苦之源。除非我們把這個受傷的小孩找迴來,守護他,否則他會繼續作祟,給我們成年後的生活抹黑。
……
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彆永遠傷在童年:如何療愈自己的內在小孩 下載 mobi epub pdf 電子書挺好用還會再買。
評分好書貴在真實,受益匪淺
評分還沒看,想好好學習下心理學
評分療愈自己,瞭解自身,沒有什麼比自我成長更重要的
評分京東就是快,一如既往好評!
評分很有必要讀,哪怕不是學習心理學。
評分挺好用還會再買。
評分不錯。。。。。。。。
評分不錯,包裝還行,起碼不是殘舊書。
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