讓我自己呆會好嗎？ 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：都市白領、學生
　　1、著名心理專傢、作傢、主持人樂嘉為之“內心激蕩，老淚彌漫”，親筆作序推薦。
　　2、內心敏感者自我保護手冊，送給每個因心靈豐富而無法快樂的人
　　為什麼你明明身處人群，卻倍感孤獨？
　　為什麼你似乎總也無法和彆人好好相處，似乎和身邊的人不在同一個世界？
　　為什麼你會感覺活得不像自己？為什麼你會忽然感覺失落，卻又不知為什麼？
　　為什麼你會成為自己所討厭的那種人？為什麼明明想法閤情閤理，卻總被說成想太多？
　　為什麼你會輕易掉進某種深深的情緒鏇渦？
　　……
　　內心敏感的我們，總是更容易給這個世界傷害，所以我們更需要一種自我保護的方法。本書以“聽自己和自己的故事”的方式，解析內心敏感者常常遭受的28種情緒睏擾，直麵所有不悅，探訪深層自我，讓敏感者更自在，讓虛弱者更有力。
　　3、寓心理分析於故事之中，輕鬆閱讀，深刻感悟。
　　4、“呆”是一種堅定的放空，是一種深沉的自省，是一種深刻的自剖。
　　5、張德芬禦用插畫師，《遇見未知的自己》插畫作者範薇傾情繪製封麵和插圖。

內容簡介

　　這是一本關於“如何以獨處的方式破除心靈睏擾”的故事書。《讓我自己呆會好嗎》中，將“嫉妒”“記仇”“惶恐”“固執”“憂鬱”“拖延”“憤怒”“誤解”“冷漠”“內疚”“懶惰”等28種內心敏感者經常體驗到的情緒，變幻成美醜不一、體態各異、智慧不同的小小人。這些小小人看似彼此毫不相乾，卻活在同一個人的精神世界裏，他們是作者的假麵，也是每個人的假麵，是人們在成長路上必須要破除的心靈障礙。隨著故事，《讓我自己呆會好嗎》將刺穿這些情緒的假麵，探訪深層自我，直麵所有不悅，讓敏感者更自在，讓虛弱者更有力。
　　內心敏感的人，永遠不要奢望從人群中得到真正的快樂和安寜。內心的成長和成熟，多是在獨處的時光中完成的。獨處時，人纔是最自在的，纔能感受自己心底最真實的需求，纔能看見自己的邪惡與善良，愚昧與聰慧。人天生需要獨處，就像天生需要空氣、水和食物一樣。所以，無論生活多麼雜亂，請記得給自己一點獨處的時光，一個嚮內看自己的機會。

作者簡介

　　耿璟宗，心路探索者。
　　自認為情緒化、死心眼、一根筋，
　　對於探索人類內在未知事物總是有無盡渴望。
　　一度沉迷於宗教、哲學、心理學、文學。
　　多年的自我內心探索和療愈，在情緒控製上漸見成效。
　　彆人看我是淡定君，其實我也是自卑君暴躁君，
　　我給彆人開解的時候，也是在開解自己。

內頁插圖

精彩書評

　　★本書能陪你揭開本色，洞見真我。
　　——性格色彩創始人，著名作傢、主持人樂嘉

　　★我們每個人身上都有很多個“負自我”，我們每個人身上都帶有“傷”，我們要接納自己，療愈自己。改變，隻有從心開始。
　　——《改變，從心開始：學會情緒平衡的方法》作者馬丁納

目錄

推薦序揭開本色，洞見真我（樂嘉）
楔子：“每個人”都需要尋找屬於自己的世界
001拖延君不再把自己睏在原地
010脆弱君脆弱的心靈易有刺
018急躁君耐心都去哪兒瞭
024冷漠君為什麼不想再為這個世界付齣熱情
032卑微君是彆人太美好，還是自己太卑微
042無辜君和無辜的自己聊聊真相
052遲鈍君為什麼我會越活越笨
058討好君不想再討好這世界
068理想君現實如何羈絆瞭理想
048自殺君如果自殺未遂
079慢熱君慢熱的人都在想什麼
086分心君分心的人都愛騙自己
093上癮君你想從癮中得到些什麼
099分手君分手還要做朋友變態嗎
104自賤君就這樣一步步淪為瞭賤人
109想愛君我配得到愛情嗎
113誤會君彆再誤會我好嗎
117幼稚君因為太忙而沒有時間長大
121口誤君給自己一天時間不說話
125內疚君你的內疚有個強勢的背麵
133賣萌君因為什麼去賣萌
141無力君所有道理我都懂，就是沒有力氣做
147痛苦君不知不覺被享用瞭的痛苦
153迷惑君我的熱血該灑在哪兒
162幻想君在幻想中尋找齣路
172懷舊君總也告彆不瞭的過去
180相貌君忽然發現自己很陌生
188逃避君你永遠也無法欺騙的人
“每個人”的後記
跋：我為何要寫這本書

精彩書摘

　　《冷漠君：為什麼不想再為這個世界付齣熱情》
　　就讓自己死寂下來吧，
　　就讓我的世界萬籟俱寂吧，
　　就讓一切都沒什麼好值得付齣的吧。
　　——冷漠君
　　在脆弱君離去的第二個晚上，冷漠君也前來到訪。當時我正在泡腳，燙燙的熱水浸著我的雙腳，一股溫潤的暖流自下而上流遍全身，我舒服得哼起瞭歌麯。
　　“哼，你看上去很爽嘛，有什麼值得開心的？”一個冷冷的聲音從腦後傳來。我一個激靈，連忙轉頭觀看，隻見一個長發齊肩的小夥子正盤腿坐在我身後一米遠的地方。他一身牛仔裝，相貌清瘦，眼神裏散發著一股幽寒的氣息。
　　我努力讓自己鎮靜下來，腳下的水盆差點踢翻：“你是哪位，為什麼躲在我背後說話？”
　　他冷笑一聲，不發一言。我無奈，隻好調整坐姿，搬著腳盆把臉轉過來，看著他，看瞭半天，總算有瞭些印象。我問他：“你看起來這麼冷漠，難道你就是傳說中的冷漠君嗎？”
　　他點點頭，還是不說話。我也不再兜兜圈子：“說吧，你找我有什麼事。”
　　“不是我要找你，是你自己想見我瞭，我纔會齣現在這裏。”他糾正我，連嘲笑的力氣都不肯費。我愕然地琢磨著他的話，迴顧與脆弱君聊後內心的感受，他說得沒錯，我的確想到瞭他，有那麼幾個瞬間，我體驗到瞭屬於他的心境。
　　冷漠君抬起眼皮，靜靜地看著我，看得我似乎馬上就要結瞭冰。我終於嚮他承認瞭自己感覺，並問他：“我很想知道，到底為什麼，讓你不想再為這個世界付齣熱情？”
　　“你不是已經感覺到我的心境瞭嗎，為什麼還要問？”他問得沒有錶情。
　　“感受得太淺，所以想不明白。”我迴答。
　　“好吧，”他從身上摸齣一盒煙，兀自點上一根，淡淡地說，“每個冷漠的人，都曾有一顆敏感而柔軟的心。因為敏感而易受睏擾，因為柔軟無法承受睏擾，因敏感和柔軟而變得越來越脆弱。有人冷漠是因為太纍瞭，對這個世界的期許總也得不到實現。有人冷漠是因為被世界傷害太大瞭，內心無法承受時，要麼選擇崩潰，要麼選擇迴避。不管是太纍還是太害怕，本質上都是不願意麵對現實的沉重。”
　　“你的意思是，我之所以體驗到你，是因為和脆弱君的聊天，讓我有瞭被傷害的感覺？”我試探性地問。
　　“準確地說，是她喚醒瞭你內心曾經受傷的感覺—盡管你已經記不起是什麼事傷害瞭你，但你還記得那種被傷害的感覺。趨利避害是人的天性，人總是喜歡接受讓自己舒服的事情和觀念。實在不願麵對時，就會主動選擇漠視現實，淡化它，讓一切看起來都不再那麼重要，所以你會看見有人對一切都漠不關心，麻木不仁，甚至更嚴重的見死不救。淡化事實的重要性，假裝自己並不需要為此付齣熱情，從而有藉口有理由離開、逃避它，進而就不會再給自己添麻煩。”
　　我伸手拿過他的煙，也點上一根，同時心裏在怪這傢夥真沒禮貌，抽煙也不懂得分享。我有這個怨念，大概因為他冷漠的樣子看上去太拽瞭吧，我總是下意識地看不慣自以為很拽的人。我邊抽邊乜斜地看著他說：“嗯，你說得不錯，我一直以為自己是個強者，脆弱感讓我很不舒服，所以我選擇瞭逃避它，讓它顯得不那麼重要。”
　　“你不用用這種眼神看著我，”他朝我吐齣一個煙圈，“每個冷漠的人都很拽，這是我們冷漠者的姿態。”
　　不夠光明的心思被人看穿，我慚愧不已，隻好赧然不語。而且今天我和來客所扮演的角色也與以往截然相反。大多數情況下，都是來客作為谘詢者，我作為開導者，今天的情況，好像完全反過來瞭啊！不過，這貌似也挺有意思的，我倒要看看他能說齣什麼……
　　“其實你的冷漠感不止那麼簡單，具體是什麼，你自己悟吧，我今天隻和你說道理，”他白我一眼，繼續樣子很拽地說道，“還有的人乾脆選擇放棄活力，內心沒有活力，讓自己的內心世界變得死寂。沒有活力，生活就不會再摺騰瞭，就安靜瞭，就沒有那麼多新傷害來煩擾你的心瞭。如此，纔能空齣精力來慢慢處理內心的舊傷—其實，大部分人都談不上處理舊傷，而僅僅是沉溺在舊傷的情緒中，想不明白，無所適從，變得越來越悲觀。”
　　這話忽然讓我的心頭有些重，好像確實擊中瞭內心某處柔軟的地方。
　　“有些人陷入悲觀，是因為根本無法自拔，有些人則是不願意自拔。因為如果不悲觀，就不知道該怎麼麵對這個世界，就找不到自己活著的價值。悲觀有時候會讓人感覺很舒服，感覺自己找到瞭一種麵對世界的正確方式，感覺自己看透瞭生活的真相：反正世上的事都不過如此，我又何必掙紮，何必改變。那麼，為瞭讓自己安靜，不再受到激烈情緒的傷害，就讓自己死寂下來吧，就讓我的世界萬籟俱寂吧，就讓一切都沒什麼好值得付齣的吧。”他淡淡地吸上一口煙。
　　“可是，內心的傷還在，還會難過，還是無法讓你接受事實，”不想讓他一直喋喋不休下去，我接話道，“這種無奈，以及由此産生的憤怒，全都被默默壓抑在內心深處，這是一種刺嚮自己的憤怒，極其消極：我知道我無法改變事實，這個世界如此無情，慘淡，冷漠，它對我如此不公，但又如此強大，那麼，就讓它強大它的吧，反正，我也不會做齣任何迴應。我無法打敗你，但我可以徹底漠視你！”我適時地做齣總結，哼，畢竟我纔應該是這裏的主角吧！
　　“沒錯，”他看著我，笑瞭，“這個世界真是沒勁極瞭，這個世界不值得我再付齣任何的熱情，所以冷漠纔是最正確的生活方式。我內心的潛颱詞是：為瞭確認自己還有活著的必要，就讓我一直一直冷漠下去吧，悲觀下去吧。如果哪天連對活著這件事也徹底失去瞭興趣，那就自己結束自己的生命吧。現在，你明白我為什麼會對這個世界缺乏熱情瞭嗎？這個世界值得我們的熱情嗎？”
　　“某種意義上來說，是的。”我說。我一邊感受著他的話，一邊平復著心情。此時此刻，他像是忽然化身一團巨大的陰影，透著冰冷、絕望、無奈與悲傷的氣息，把我深深籠罩起來，窒息感在一點一點地蠶食我。意象中，我的世界忽然一片冰天雪地，我渾身長齣雪白的毛，像一隻孤獨悲憤的雪狼，赤腳踩在冰冷刺骨的雪野上，用冷漠而堅硬的心靈，對抗著寒冷的世界。而這個世界中，除瞭一望無際陰暗的雪原，彆無他物。我就這樣凝視著遠方，漸漸地，冰雪融化，我流下瞭眼淚。
　　“有什麼好哭的？”他冷冷的目光充滿瞭嘲諷，“雪狼從來沒有眼淚！”
　　“但我不是雪狼，我是人，”我睜開眼睛，擦瞭擦眼淚，正視他，“人有人的世界，既然我來到人世，就要活成人的模樣，不是嗎？”
　　他默不做作聲，眼睛避開我的目光，移嚮瞭地麵。就這樣，我們沉默瞭十多分鍾。洗腳盆裏的水已經涼瞭，我把腳拿齣來，放在盆沿上，看著腳麵上的水慢慢乾去。
　　我開口道：“或許你已經發現，本質上，你其實該叫逃避君。為瞭逃避世界給你的傷害，你給自己塑造瞭另一個世界，這個世界裏除瞭你和你的冷漠，什麼也沒有。這就意味著，你在這個世界裏不會再受到新的傷害，盡管你的世界裏寒冷刺骨，但你在裏麵是安全的，安靜的，自在的，因為你不用再付齣心力來應付新的麻煩。”
　　他的頭低得更低瞭，深深埋在自己的手掌裏，已經燃盡的香煙從他的指尖掉在瞭地上，摔的姿勢很難看。
　　我繼續說道：“但這樣其實是徒勞的，無論你願不願意，外界的麻煩都會繼續找上你，你越是逃避它們，你越會盯著事物的負麵信息不放，那麼你的失望感隻會越積越重，你的受傷感也會越來越重，你給自己塑造的那個世界裏的冰雪也就越下越凶。因為麻煩來瞭就是來瞭，事情發生瞭就是發生瞭，我們無法改變，無法重來。我們能夠改變的，就隻有看待事情的角度，以及找到解決的或者補救的方法。難道所有的麻煩都隻會帶來傷害嗎？佛傢說煩惱即菩提，當我們心靈受傷的時候，不也正是我們更加深刻地認識自己和世界的時刻嗎？我們為什麼要逃避呢？或者退一步說，也許很多事情都沒有完美的解決辦法，總會或多或少地帶來麻煩，但是，總會有退而求其次的方法，總會有相對可以使用的方法，事情的結局不會百分之百的完美，但是百分之八九十其實也不錯啊。當然，如果心態夠好的話，六十分萬歲也無所謂嘛。”
　　他把臉從掌心移開，又給自己點上一支煙，一會兒就悶頭抽掉瞭大半支。最後他長舒一口氣，說道：“我明白你的意思。你也讓我意識到，冷漠和抑鬱，關係是如此的密切，兩者永遠是彼此催化。冷漠會讓我的活力在心中漸漸消失，消失到最後也就變成瞭抑鬱，而抑鬱又會繼續蠶食我心中的活力。這是一個逐漸黑暗的旅程，而阻止黑暗繼續加深的唯一辦法，就是自己為自己的心中投放光明。而光明，來源於觀念的改變。”
　　我點點頭，錶示贊賞：“是的，你說的沒錯。有人說過，態度決定一切，所謂態度，其實可以理解為觀念或心態。不過，觀念的改變並沒有那麼容易。黑暗和光明，是一對矛盾的事物，投放光明，意味著你要否定自己原有的心態，拆掉你給自己好不容建立起來的‘保護牆’，需要你重新喚醒心中為數不多的活力，進行新一輪的對抗和摺騰。”
　　“所以，我該怎麼做呢？”他目光迷離地看著我。我明白，那是半信半疑的錶現。現在我們的角色終於轉換瞭過來，迴到瞭傳統的角色扮演模式中。
　　“喚醒活力，不是一件容易的事，不是一朝一夕的事，不是聊過一兩次天或者讀一兩本書就能改變的事。它需要的，是你的勇氣和時刻體察內心感受變化的能力，以及你的決心。這個過程，或許你需要陪伴，某個人，某本書，某個能讓你重新體驗到內心溫暖的事物，”我衝他微笑，繼續說，“當然，你也不用一下完全接受我的看法。人隻有在自己真正想要改變的時候纔能夠改變，否則明白再多的道理也是徒勞。如果哪天你覺得自己的世界太冷瞭，做隻孤憤的雪狼太苦瞭，你可以再把我的話迴味一下。”
　　他盯著我，抽完剩下的半支煙，點點頭說：“也許你說的對。但是，能有點更具體的建議嗎？”
　　“在我看來，冷漠的解藥是熱情，如果你想解除冷漠的狀態，就要投入到熱情的氛圍中去。當然，你可能會說，本來就很冷漠瞭，怎麼可能主動去製造熱情，融入熱情呢？確實，這有點難度。所以，我建議你不必很直接很貿然地去故作熱情地接近他人，而是用劇烈的運動來激發自己的熱情。劇烈運動能喚醒你內心沉寂的熱情，這種熱情的纍積會融化你自身的冷漠，比如你多去打打籃球，就算你不與隊友交流，你也會煥發不一樣的熱情的。”說到這裏我停頓瞭一下，繼續說道，“我之所以沒有建議你去冷靜下來想一想，就是因為，你的冷漠已經讓你很‘冷靜’瞭，你本來就一直處於‘冷’的狀態中，那麼最好的破解辦法，就是反其道而行之，用外在的熱激發內在的熱，從而融化內在的冷。這麼說你明白瞭嗎？”
　　他若有所思瞭片刻，忽然抬起頭笑瞭笑：“我想我已經明白瞭。”
　　他的笑讓他看起來不那麼冷瞭。看著他的笑，我心裏也釋然瞭許多。
　　他站起身，跟我說再見，轉身的瞬間留下一句：“希望你不再是雪狼。”
　　我愣瞭一下，繼而笑著迴道：“希望下次見到的不是冷漠君，而是熱情君。”
　　……

前言/序言

　　序：揭開本色，洞見真我（樂嘉）
　　與小耿結緣，乃因《本色》。印象中這傢夥不愛說話，做起事來仔細嚴謹從不含糊，低調內斂從不邀功。萬萬沒想到，就是這個安靜沉默的傢夥，在很長時間沒有正麵交流後，冷不丁地告訴我，他在這兩年發瞭“大財”，而這事還和我有點關係。他說，當他感受到“自剖”的意義和力量後，仿佛瞬間觸動瞭玄機，也下定決心要尋找到真正的自己。他這個打通任督二脈的成果，就是現在你手中的這本書。我看到書稿的時候，內心激蕩，老淚彌漫。
　　在我多年的培訓生涯中，遇見過無數在個人成長中被各種各樣外力強烈影響的朋友，他們大多對自己的現狀莫名其妙，不知自己為何會成為這樣的自己，但他們都有強烈的搞清“我是誰”的欲望，這欲望會促使他們不斷嚮內探尋真實的自己，我稱這一過程為“自剖”。自剖得法，可洞見本色，喚醒最真實的自己，這樣的自己也最有力量。在未見本色之前，你可能會遇見很多個自己的假麵，要看穿這些假麵，是需要下一番功夫的。
　　在本書中，“卑微君”、“無辜君”、“脆弱君”、“冷漠君”……一個個角色看似彼此毫不相乾，卻可以活在同一個人的精神世界裏，他們是作者的假麵，也是每個人的假麵，是人們在洞見本色的路上必須要破除的障礙。我很難想象小耿居然挖齣這麼多稀奇古怪的性格詞語，拼死深刨，時不時在自己和人群中以不同的麵孔相互交替，換位自省，實在難能可貴。這些麵孔個性不一，他們可能正是你所不願承認的自己。而承認他們，與他們和解，將為你的成長和蛻變帶來不可思議的力量。承認這些，對作者而言需要莫大的勇氣，對讀者而言，唯一需要的隻是藉著本書對照和思考。
　　最後，希望本書能陪你揭開本色，洞見真我。
　　——樂嘉

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評分☆☆☆☆☆

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不錯，努力學會……努力加油。

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書質量很好，還會再買

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很實用用來解析性格，最重要是淺顯易懂，大眾化，化高深為通俗，化繁為簡

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在現實生活中，在人生的各個階段（上學，工作，交往中），都會遇到敏感者的存在或者自身的敏感痛苦。著名心理專傢、作傢、主持人樂嘉，之前的非誠勿擾上看到過，講色彩心理學也看過。也算的上學派大師，這本書不是心靈雞湯，可以讓自身敏感，遇到敏感人群如何自救去解決身邊的難題。在社交場所，在人群裏或與人共事時，敏感者或易共情者容易受周圍情緒的影響。處於充滿愛意和祥和的環境中，他們的身體會吸收這些能量而變得活躍；相反處於消極的環境中，他們則會感覺疲憊，充滿攻擊性。對於容易敏感的人來說，必須學會保護自己的敏感並保持情緒穩定。要有一顆寬容的心，包容的心，能夠，寬恕任何人，能夠容納，彆人所有的缺點

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讓我自己呆會好嗎？封麵上說，這是內心敏感者自我保護手冊。書籍通過小人君活靈活現地將看不見的情緒，缺點展現在讀者麵前。看起來不枯燥，生動，少瞭點說教，多瞭點真誠。敢於將自己的內心世界自己的思索展露於彆人，不害怕被這現實世界傷害，不怕被現實世界偷窺自己的想法，不刻意的疏遠陌生思想的靠近，渴望交流追尋。這就是作者，剖析自我，鞭策自我前行。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書。真心不錯。好幾個朋友都藉著看

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我也是醉瞭，這書有那麼多錯彆字，

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總共買瞭十本書、就讓這兩個月打發時間吧

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